標高 3193 m
山梨県南アルプス市の西部にそびえ、高山にしては珍しく県境・市境上に位置しない。北岳一帯はかつて白峰、白根、白嶺などと呼ばれ、古今和歌集にも白嶺の名で登場している。いまも北岳とその南に連なる間ノ岳、農鳥岳は白峰三山（しらねさんざん）の名で親しまれている。北岳登山の起点は山頂北東の広河原。路線バスまたは乗合タクシーでのみアプローチが可能だ。８月まで雪渓の残る大樺沢か白根御池を経て山頂へ至る。花の最盛期は７月上～下旬だが、この時期の週末は山頂北面と南面の２軒の山小屋が大混雑するので、可能なら平日の登山がおすすめ。通常、北岳は１泊２日の行程となるが、間ノ岳と農鳥岳を含めた白峰三山の縦走には２泊３日が必要で、レベルも一段上がる。
標高 3190 m
山梨県と静岡県にまたがり、日本で３番目に高い山。知名度こそやや低いものの、北岳から農鳥岳へと続く白峰（しらね）三山の真ん中に位置し、巨体揃いの南アルプスの山々のなかでもトップクラスの大きさを誇る。山麓から直接登る登山道がないために、白峰三山の縦走中に立ち寄る山として捉えられているが、もしこの山が独立峰として存在していたなら、北岳にもひけをとらない南アルプスを代表する山のひとつとなっていたことだろう。大パノラマの山頂は広々とし、濃霧が出ているときは農鳥岳方面と、塩見岳に続く稜線上にある三峰岳方面への道とを間違える危険もあるので注意が必要だ。なお間ノ岳山頂へは北岳山荘から約２時間、山頂から農鳥小屋へは約１時間見ておくといい。
標高 3141 m
静岡市最北部（一部、長野県大鹿村と接する）にある悪沢岳（東岳）、中岳、前岳の総称で、荒川三山とも呼ばれる。最高峰の悪沢岳をはじめ、いずれも3000ｍを超え、奥西河内本谷をはさんで赤石岳と向かい合うジャイアントたちの姿は壮観のひと言だ。赤石岳と同様に椹島（さわらじま）をメイン登山口とし、椹島～千枚岳～悪沢岳～中岳～前岳～赤石岳～椹島と周回登山を楽しむ登山者が多い。3000ｍ級の山々をつなぐ縦走は天気悪化の際はたいへん厳しいものとなるが、コース上には３軒の山小屋と管理人が常駐する２軒の避難小屋が立つので心強い。登山口の椹島へは、特種東海フォレストが運営する山小屋（コース上の５軒を含む）の宿泊者なら、同社が運行する専用バスを利用できる。
標高 3121 m
静岡市と長野県大鹿村の境界にそびえる3000ｍ峰。南アルプスを代表する山のひとつで、その名は山脈名ともなっている。北岳、間ノ岳、悪沢岳（東岳）に次いで南アルプスでは４番目の高さを誇り、荒川三山あたりから眺めるとその高さ・大きさが際立つ。山麓から直接、山頂に至る登山コースは基本的に１本のみで、ロッジの立つ椹島（さわらじま）から東尾根（大倉尾根）を登ることになる。標高差が約2000ｍあるため、体力自慢ならその日のうちに山頂の赤石岳避難小屋（管理人常駐）に入れるが、ふつうは途中の赤石小屋に泊まるか、荒川三山から縦走して山頂をめざす。登山口の椹島へは、特種東海フォレストが運営する山小屋の宿泊者なら、同社が運行する専用バスを利用できる。なお、大鹿村側からの登路はアプローチが長すぎて現実的ではないだろう。
標高 3047 m
静岡市と長野県伊那市の境界に立つ鋭峰。南アルプスのちょうど中央に位置し、北部とも南部とも言いづらい独立峰的な雰囲気を持つ山だ。いずれも3000ｍ峰の東峰と西峰が並ぶ山頂一帯は、南アルプスでは少数派の岩場帯を擁し、それまでの原生林やお花畑の道とは好対照をなしてバラエティに富んだ山歩きが味わえる。仙丈ヶ岳や間ノ岳、荒川岳などからの縦走路は別にして、山頂に至るコースは長野県大鹿村の鳥倉登山口から三伏峠を経由する１本のみで、夏は登山口までバスも運行される。かつては大鹿村鹿塩からの塩川コース、最短路でもあった伊那市三峰川からの塩見新道があったが、いずれも登山道や林道の崩壊などによって通行止めとなっている。復旧は当面なさそうだ。
標高 3033 m
南アルプス最北の3000ｍ峰。長野県と山梨県の県境にある北沢峠を挟んで甲斐駒ヶ岳と対峙するが、男性的な甲斐駒ヶ岳とは対称的になだらかな姿を見せ、「南アルプスの女王」とも称される。その全容を望むには、長野県の伊那谷側からでないと難しい。南アルプスでは北岳とともに花の名山として知られ、山頂南部の大仙丈カール（圏谷）、小仙丈ヶ岳南西部の小仙丈カール、山頂北部の藪沢カール周辺は７月上旬～中旬にかけて、みごとなお花畑が広がる。ただし、７月中旬前後まで藪沢周辺は残雪が多いので、雪上歩行に慣れていない人はこの時期、北沢峠～小仙丈ヶ岳～仙丈ヶ岳の尾根コースを往復するといい。また、日程と体力に余裕があれば甲斐駒ヶ岳往復を組み込んでも楽しいだろう。
標高 3026 m
山梨県と静岡県の県境にまたがり、南アルプス北部の高峰群である白峰三山の一座。三山の南端に位置し、同じ三山の北岳、間ノ岳に比べると知名度はいまいちだが、3026ｍの農鳥岳、3051ｍの西農鳥岳が並ぶ姿はなかなかの迫力がある。この山に登るだけなら、山麓の早川町奈良田から大門沢コースをたどればいいが、コース後半はたいへんな急坂が続くため、ほとんどの登山者は北岳から間ノ岳を経て南下する白峰三山縦走コース最後の峰として頂上を踏み、大門沢コースを下っている。コース途中、西農鳥岳と間ノ岳の間の鞍部には農鳥小屋が立ち、食事付きの宿泊ができる。また、天気のいい日の西農鳥岳山頂から農鳥岳を眺めると、平らな山頂に富士山が乗っかっているようで面白い。
標高 3013 m
静岡県静岡市葵区と長野県飯田市にまたがる聖岳は南アルプス南部に位置し、南アルプスでは最も南にある3,000m峰である（日本最南の3,000m峰は富士山）。縦走路上にある最高点の前聖岳（標高3,013m）と三角点のある奥聖岳（標高2,982m）からなる双耳峰で、雄大な山容は周囲の山々よりひときわ大きく、人を寄せ付けないほどの貫禄が漂う。主なコースは静岡県側の大井川沿いの聖岳登山口（条件付きだがバス利用可）と長野県側の便ヶ島から（バス便なし）だが、いずれも日帰りで歩くのは大変厳しく、一般的には椹島に前泊し、さらに山中の聖平小屋で2泊することになる。体力があれば、赤石岳や上河内岳などへの縦走もおすすめだ。
標高 2967 m
3000ｍには少し欠けるが、日本アルプスを代表する山のひとつ。『日本百名山』の著者である深田久弥も、「もし日本の十名山を選べと言われたとしても、私はこの山（＝甲斐駒ヶ岳）を落とさないだろう」と記述している。山麓から間近に眺めることができない山が多い日本アルプスにあって、山梨県北部の北杜市付近から見上げるその姿は感動的だ。登山のメインコースは、長野・山梨両県側からバスが通う北沢峠を起点に仙水峠、駒津峰を経て山頂に至るコース。山の姿から想像するほどの通過困難箇所がなく、多くの登山者は日帰り、または途中１泊でこの道を歩く。北西側の黒戸尾根にも古からの登山道があるが、日本三大急登のひとつといわれる長大な尾根で、途中の山小屋に１泊する必要がある。
標高 2841 m
野呂川を挟み、北岳をはじめとした白峰（しらね）三山と対峙する。山名については古から諸説があったといわれるが、現在は、観音ヶ岳（最高峰）、地蔵ヶ岳、薬師ヶ岳の３つのピークを合わせて鳳凰三山と呼ぶのがふつう。『日本百名山』では「鳳凰山」の名称が使われている。東面の山麓にある青木鉱泉と御座石鉱泉がおもな登山口となり、どちらからも長く急な登りが続く。一方、南の夜叉神峠から鳳凰三山へと続く稜線を歩く縦走路は、夜叉神峠までの登りが楽なうえ、稜線上に山小屋も立つことから南アルプス縦走の入門コースとして人気が高い。森林限界を超えた尾根筋には、鳳凰三山の固有種・ホウオウシャジンや南アルプス固有のタカネビランジなどの希少種が咲く。
標高 2592 m
南アルプスの最南部、長野県飯田市と静岡県川根本町の境界に位置する。山頂の西側直下にある光岩（光石）に太陽光が当たって光り輝くことから名付けられたという。この光岩は山頂から30分ほどで往復できる。長野県側、静岡県側とも登山口が不便な地にあり、アクセスなどを考えると百名山のなかでは行きにくい山のひとつだが、静岡県営光岳小屋近くにある国指定天然記念物の亀甲状土（アースハンモック）や世界の南限のハイマツ帯など貴重な自然が残る。登山口は長野県側の易老渡と静岡県側の畑薙湖がメインとなり、畑薙湖からは途中１泊が必要。易老渡の場合、道路の崩壊で手前の芝沢ゲートから歩くことになり、歩行時間が増えた。なお、光岳小屋は2020年度、自炊のみの対応となる。
