鵯越駅-石井ダム登山口-菊水山-鍋蓋山-再度越-諏訪山公園 縦走コース

今日は正月休みの最終日、ずっと家飲みしてたので違った景色を楽しもうと思い、菊水山・鍋蓋山に寄り道した後、三宮センター街で一杯飲んで来ました。 いつもはヘロヘロになって登る菊水山ですが、今日は軽くクリアして最後の大師道もとても短く感じました。 ゴールの設定を三宮にしたのが良かったかな、〆のBeerは[水遊]さんのちょい飲みセットで、乾杯!。

鵯越駅から菊水山・鍋蓋山・再度山を歩いてきました🥾 紅葉は先週で見納めかと思っていましたが まだまだ綺麗でした🍁 晩秋の紅葉というと真紅のイメージですが 赤色より黄色が目立っていて キラキラ金色に光ってました✨ 菊水山まで階段地獄💦 いったん下ってからの鍋蓋山も急登が続きます🥵 宝塚まで行かれる方はスゴいなぁ😳 再度山から元町駅まで下って終了 途中の再度山荘からはスペアリブの匂いが漂ってきました😍 また食べたいなぁ😋 今日も良き1日でした✨

定期の六甲山登山。 紅葉まぁまぁきれいでしたが、メンバーに追いつくのに必死で全然写真撮らず。 お弁当食べるときだけ元気でした😋 途中から道間違えて新神戸方面には行けなかったのでいつもよりやや短めでした。 最近は軽め登山のみだったので、しばらくリハビリしないと春のコース体力持たなそう😂

少し小雨模様になり傘☂️をさしました

先週はおやすみしたので軽い運動にしようと、以前 https://yamap.com/activities/41077621 で歩いた菊水山と鍋蓋山へ行ってきた。今日の天気は晴れ。気温は7時29.0度→11時32.0度、湿度は7時79%→11時69%だった。お昼は暑くなる予報だったので早朝から歩いて早めに戻ってきた。水分補給は2.5リットル (大竜寺まで 2.0, 大師道から 0.5) 。 暑さにバテないよう、いくつか対策を講じながら歩いてみた。 * 発汗や体温調整のウォーミングアップを意識する * 歩き始め (のぼり始め) のときに小まめに水分補給する * 心拍数が高く (170程度) なったら小休止して低く (140程度) なってからのぼる ちょうど鵯越駅から菊水山の登山道入口まではあまり勾配のない道が続く。ウォーミングアップとしてゆっくり歩きつつ、登山道入口では休憩してから水分も補給してのぼり始めるなど、身体の負荷をゆっくりあげるように注意してみた。その成果があったのか、息切れでバテてしまうとか、汗が止まらなくて消耗するとか、そういったことは起きなかった。なんどか小休止をとりつつ、菊水山の山頂まで余裕をもってのぼることができた。体力的に余裕はあったものの、足のだるさ (筋肉疲労？) のようなものは感じた。 その後、天王吊橋まで下りて、そこからまた鍋蓋山への上りとなる。足はだるいと感じつつ、上りは息切れせずてくてく歩けたように思える。菊水山の上り下りをしたことで身体のウォーミングアップや体温調節機能はうまく働いているように感じられた。菊水山に上るときよりも発汗していないと思う。起きた後に1度汗をかくと身体の発汗機能が環境にうまく適応するのではないかと推測する。鍋蓋山の山頂も余裕をもってのぼれた。足のだるさは少し強まり、しんどくはないけど、あまり力が入らないような感覚をもちながら下りた。 鍋蓋山から大竜寺・大師道とくだっていると、指のむくみがあることに気づいた。体力的にしんどくはないのに、なぜか指がむくみ、体温もやや高い気がして、熱がこもっている感覚があった。同行者も指がむくんでいると話していた。疲れがたまると発汗機能の反応が鈍くなるとか、下山は心拍数が上がらないことで発汗の刺激が弱まり、発汗されないことで体温調節がうまく働かなかったのかもしれない。足のだるさでゆっくり歩いていたせいなのかな？下りてきてからむくみの原因を調べて考察したりしていた。 菊水山も鍋蓋山も、山頂にひらけたスペースとベンチがある。木陰のベンチに座っているとそよ風が吹いて涼しくて気持ちがよい。双方とも20分ほどゆっくり休憩して涼しさを感じていた。暑い時期にしか得られない付加価値に思える。

8月も下旬になりました。 さて少しは暑さも落ち着…きを見せることは ないように思いますが、 (もうそろそろ猛暑の登山もしんどいですね💦) 今回は六甲山系でも摩耶山を離れ、 そろそろ登っておかないとなと、 菊水山・鍋蓋山へ。 (実は今年初めてです) 急登の連発は、普段からやっておかないと けっこう堪えますね💦