油山トレラン、梅林コース(7回目)-2023-10-15

油山トレラン、梅林コース(7回目)-2023-10-15 フルマラソンから1週間、2ndタイム 　上り43:24 頂上休憩0:45 下り30:50 　計1:14:59(+26:41+25:50=2:07:30) 油山トレラン、梅林コース(6回目)-2023-08-13 真夏の少し涼しいタイミングでトレーニング、ゆっくり無理せず安全に。 (5回目)疲労抜きでゆっくりのつもりが上り始めるとそこそこ頑張ってしまう。タイムはワーストでも疲労抜きにはならなかったか？片江山の下り始めで足首捻挫でペースダウンと言うかほぼjog。今のところ腫れ無し。 　上り45:00 頂上休憩0:30 下り31:39 　計1:17:09(+28:57+28:10=2:14:15) (4回目)ゆっくりながらも上りを全て走ったのは初。行き帰りに信号待ち(待ち時間はタイムストップ)が多いのもあってロード区間が速く、全行程がBEST。 フル(大会縮小で走れなくなった)向けの練習成果もあるのかな？ 　上り43:15 頂上休憩0:30 下り28:04 　計1:11:49(+26:14+25:02=2:03:05) (3回目)ロード、山、ロードの全行程でベストタイムを出すため、ロードを頑張って山を抑えて走ってみた。 結果、ワースト・・・ 　上り44:44 頂上休憩0:30 下り30:03 　計1:15:17(+28:19+27:14=2:10:49) (2回目)上り歩き区間減らし、下りいっぱい？ 　上り40:44 頂上休憩0:30 下り27:03 　計1:08:17(+30:46+31:13=2:10:15) (1回目)上りﾛｽﾄ2分、下りランシュー 　上り43:29 頂上休憩0:31 下り29:21 　計1:13:21(+29:53+27:11=2:10:25)