ウォーキング

俺のスマホはデカい！！そして重い！！

質実剛健、堅牢堅固なモノが大好き😑

姫様の為なら、ストーブやテーブルを担いで山に上がる😘重くてデカくて結構♪♪
姫様の喜ぶ姿が命♥

しかし！！貧相軟弱な俺がマラソンやウルトラウォークで戦うとなると話しは別だ😩写真も撮りたいし、ログも取りたいけど軽くしたい🥹

スマホ（447g）とモバイルバッテリー（447g）、スマートウォッチ（54g）だけで約948g。これに各種ケーブルを含めたらほぼ1kg！！

お腹の脂肪は減らせなくても、装備品の軽量化なら財力に物を言わせてなんとかなるぜ😚

俺、戦闘開始！！

DOMO

装備の軽量化を目指して😏

みかみかみかみ

登山

暖かくなりテント泊装備がコンパクトになってきたのでGNOME28に詰め込んで再び大膳原へテント泊してきました👍

比婆山（ひばやま）は、日本神話においてイザナミが葬られたと記される地である。
古事記において「かれその神避りし伊邪那美の神は、出雲の国と伯伎の国(伯耆の国)の堺、比婆の山に葬りき」と記される。広島県庄原市から島根県仁多郡奥出雲町境にある比婆山は国定公園として有名で、現在、イザナミの神陵地は本居宣長の『古事記伝』の記述からは出雲と伯耆の境に近い島根県安来市の比婆山の二つの山が候補地として考えられている。

比婆山・立烏帽子山・吾妻山

島根

広島

鳥取

大膳原〜また来ちゃった泊〜

ひぐっち

百戦錬磨の大先輩が多くいらっしゃいますが、私の様にまだまだ始めたての方もいらっしゃると思いますので僭越ながら投稿させて頂きます。
膝が痛くならない楽な登り方を8年かけてようやく見つけましたので投稿させて頂きます。

解説動画は以下のリンクからご覧いただけます。
「【登山と理論】膝が痛くならない装備と楽な登り方」
https://youtu.be/BMtLllDv6VQ

多いときは3日連続累積標高1500メートル、距離20キロ。
脚が強くないのに強くなりたいと無理しながら重たいハイカットシューズを履いて里山登っていた時に、ふと身体がスッと楽に上がりました。

当時youtubeなどで人の登り方を見て研究していたとき、トレイルランニングの世界チャンピオンの上田瑠偉選手が「膝裏が痛くなったら良いトレーニングができている」という発言があり、どういうことだろうとずっと気になっていました。

疲労がたまり気のせいかと思いましたが、それからも稀に発生するので自分なりに楽に身体が上がる理由が知りたくて自分自身の観察を続けました。
1年半ほど経過してようやく膝裏を伸ばすだけで体が楽に持ち上がるという結論に至り、上田選手が言っていたことはこれだと確信しました。

身体を持ち上げるのにあれだけ苦労していたのに、「スッと」上がる感覚。
検証を続けた結果、膝痛もなくなったことから膝痛や腰痛にも有効であること、還って膝が痛くなる理由も特定でき、更に検証を繰り返した結果、原因と解消方法に確信を持ちました。
登り方の効果、メリットはまだまだありますが、動画が長くなってしまいすべては解説しきれていませんがお役に立てれば幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。
https://youtu.be/BMtLllDv6VQ

#登山
#山登り
#山歩き
#トレイルランニング
#トレッキング
#ハイキング
#山が好き
#登山好きな人と繋がりたい
#百名山
#縦走
#膝痛
#腰痛
#猫背
#矯正
#姿勢改善
#楽な登り方
#ストレッチ
#トレーニング
#ハムストリングス
#gopro

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

【登山と理論】膝が痛くならない楽な登り方

CASTERBRIDGE | 登山と音楽クオリア

ハイキング

今年に入ってずっと行きたいと思って温めてた高島トレイル‼️（相方は高島礼子トレイルと言う🤣）
念願の地図をゲットし、いつか行く日の事を思い毎日毎日地図を眺めてたら、いてもたってもいられない‼️

本当は2泊3日で高島トレイル始まりの愛発越から半分（40Km）の水坂峠までを考えてたのですが、私達のダラダラハイクではとても間に合わないだろうと言う事で、トレイル途中の粟柄越から水坂峠までの30Kmを2泊3日で計画しました(^^)
荷物は水1.3ℓを含む7.8kg✨
軽量化してる割に歩くの遅いってどうなの？と突っ込まれそうですが、そこはご愛嬌という事で🤣

行きは、JR近江今津駅に車を停め、マキノ駅まで電車移動
そこからバスで登山口あるマキノ高原サラサ下車
帰りは、水坂峠から徒歩で保坂バス停へ
そこから近江今津駅までバス移動

あー色々ありましたが、めちゃくちゃ楽しかった(^^)
早く続きを繋げたい😍

2泊3日分のレポなので詳細はお写真付きで！
今日も最後までありがとうございました😊

高島トレイル（たかしまとれいる）は、福井県境嶺南と滋賀県高島市の分水嶺に連なる尾根を結ぶ登山道である。福井県と滋賀県より直接山頂へ通じる登山道を始め尾根伝をトレイルランニングやトレッキングで縦走できる。

【範囲】
愛発越から三国岳まで

高島トレイル その1

滋賀

福井

高島トレイル　粟柄越〜水坂峠　ツェルト泊⛺️

リーダーちゃん

空模様を気にしながら県南へ
昨夜迄の強い雨もあり人影少ない南蔵王

今回の予定は普段より長めの周回コース
久しぶりの高低差1000mに震えが止まらないはんつですが
このところチャリ通勤に変え体力作りに励んだ成果を見せる時

果たして…




red heart

蔵王連峰（ざおうれんぽう）は、東北地方の中央を南北に連なる奥羽山脈において、宮城県と山形県の両県南部の県境に位置する連峰である。主峰は山形県側に位置する熊野岳（1,841m）。

玄武岩、安山岩の成層火山群の活火山であり、常時観測対象の47火山[1]に含まれる。火口湖の御釜や噴気口が見られ（いずれも宮城県側）、火山の恩恵である温泉が両県の裾野に数多く存在し、スキー場も多く設置されている。両県における主要観光地の1つ。

ここでは蔵王連峰、蔵王連峰に中央分水界を含めた蔵王、及びその周辺について記述する。

蔵王山・雁戸山・不忘山

宮城

山形

雨間の南蔵王〜水引入道・屏風岳・南屏風岳・不忘山

はんつ

先日、妻がスマホを忘れて出掛けたので、写真付きで『忘れ物だよ～💗』ってLINEで教えてあげました🎵
ご近所では優しい旦那さんだねとよく言われます😃💕

というわけで、週末になると天気が悪くなってしまい、次の土日もお天気が悪い予報なので、アルコールストーブ&固形燃料用の『五徳』についてまとめました(謎)

因みに底面からクッカーの高さは、
固形燃料40~45㎜
自作アルスト45~55㎜
が最適だと思われます。

暇潰しに書きますので、暇潰しに見てください🎵(笑)

甲州街道（こうしゅうかいどう）は、甲斐国（山梨県）へつながる道。江戸幕府によって整備された五街道のひとつ。

甲州街道（韮崎宿～台ヶ原宿）

山梨

五徳を作ろう

ぶんぶん

ご報告があります。
本日の山メシ……失敗です⤵️😢😢

山メシ詳細は写真コメを見て下さい。。。

と言うわけで、もののけの森で有名な北八ヶ岳の白駒池～ニュウ～中山～揚げパン(？)を縦走して来ました‼️

炊飯データ
天気 曇り時々晴れ
気温15° 風1～2m 
標高 2490m地点
この高度になるとやっぱりリカバリーが必要でした。あ❗️炊飯は大成功でしたよ🎵😃✌️

また【おまけ】あるんですよ…これがまた(笑)

八ヶ岳（やつがたけ、八ケ岳とも表記される）は、長野県の諏訪地域と佐久地域および山梨県の境にある山塊。南北30 km余りの山体で、大火山群である。深田久弥が選定した日本百名山の一つ。
「八ヶ岳」は特定の一峰を指して呼ぶ名前ではなく、長野県と山梨県にまたがる山々の総称であるが、その範囲は「夏沢峠以南のいわゆる南八ヶ岳のみ」「南八ヶ岳及び北八ヶ岳の領域（蓼科山を除いた領域）」「蓼科山まで含んだ八ヶ岳連峰全体」など様々な定義がある。日本百名山でいう八ヶ岳は南八ヶ岳のみを指す。八ヶ岳連峰では他に蓼科山も日本百名山に選ばれている。
「八ヶ岳」の由来は、「八百万」などと同じように、山々が多く連なる様子から「たくさん」という意味で「八」としたとも、幾重もの谷筋が見える姿から「谷戸（やと）」にちなんで名づけられたとも、文字通り八つの峰に見えるからとも、複数のいわれが存在する。

八ヶ岳（赤岳・硫黄岳・天狗岳）

長野

白駒池、ニュウ、中山(縦走)-2019-09-15

妻 「なんで山に行くの？」
私「ご飯を炊きに行くのさ❗️😎」
妻「炊飯器で炊けばいいでしょ‼️😠」
私「…なんか、…ごめんなさい😢」

と言うわけで蓼科山へご飯を炊きに行って来ました‼️(笑)
小学校の遠足で登るらしいけど…スタートからガレ場、最後までガレ場、上に行くほど石が大きくなっていきます。かなりハードです(私的には)❗️😱
標高1900m～2500m、北向の登山道なのでかなり涼しかったです。(およそ20°～山頂15°位)

今回の目的は…
①標高2500mでの炊飯
②アルコールストーブでの炊飯
③山小屋での買い物(初体験)
です(笑)

ヤマップのスタート押すの忘れたので山頂からのログになります。決して自宅が山頂なわけではないです！
(￣▽￣;)

詳細は写真で。

また≪おまけ≫あります(笑)

蓼科山（たてしなやま）は八ヶ岳連峰の北端に位置する標高2,531mの火山。 円錐形の美しい山容から諏訪富士（すわふじ）とも呼ばれる。しかし、北麓側では「諏訪富士」とは言わず、多くの別名がある[3]。山体は八ヶ岳中信高原国定公園に含まれる。日本百名山のひとつ。

蓼科山・横岳・縞枯山

蓼科山-2019-08-11

いよいよ夏山の季節ですね‼️
☺️🗻☀️

…なので、皆さまのアルプスやら八ヶ岳やらの日記を見ながら１人寂しくアルコールストーブの作成をしていました😢⤵️謎）
このハイシーズンに載せる日記ではありませんが、暇な人は見てください。😢⤵️

『炊飯』
「初めちょろちょろ中ぱっぱ、…赤子泣くともふた取るな」と、言われていますが私が思うに山では…
「全部ちょろちょろ、蓋をとって確認しなさい❗️(笑)」で良いのかと思います。
つまり、固形燃料で美味しくごはんが炊けるので、『20分のトロ火』さえあれば山で美味しいごはんが食べれるということになります。

それを、アルコールストーブ(自作)で実現出来ないかと考え13個ものアルコールストーブを作成しました。

『アルコールストーブの種類』
オーソドックス型   1,3,5号
サイドバーナー型   2,12号
加圧型   8,9,10,11,13号
ペニーストーブ   8,11号
断熱材充填型   4,6,7号
サイクロン  無し

ちなみに火力は、
強火…やたら強い火、必要ない⬅️ジェットボイルなど
中火…水を強く沸騰、炒め物など
弱火…まあまあ沸騰、炊飯
トロ火…沸騰してるかな？、炊飯
と、してみました。

≪結果≫
 単純な断熱材充填型が一番使いやすそう。春夏秋ではアルコールストーブだけで充分だと思われるが、固形燃料のほうがもっと手間要らずである。
大火力が必要だと思う人は素直にガスバーナーを使いましょう‼️(笑)

また≪おまけ≫あります！
アルコールストーブに興味ない方はそこだけ見てください。
(´；ω；`)

中山・中山砦

求めたのは『トロ火』

久々に、『山に行った山日記』です‼️(笑)

なんとか天気がもったので日本の分水線、横尾山へ行ってきました。

本日の目的は、『高地での炊飯』と『ケーキ型による調理』です❗️
(え？登山？…まぁそれなりにw)

『高地での炊飯』
標高による水加減の考察。
(自宅)標高600m、気温25°、米3/4合に対し水150cc、火を着けてから15分、を基準として…

『水』
◎標高100mにつき1cc追加
◎3/4合の場合、×0.75
◎固さ補正(好み)＋5cc
『時間』
◎気温-3°につき1分延長

と仮定し実施。
つまり、標高1800mで気温15°の場合…
(1800-600)÷100×0.75=9
9＋5(固さ補正)= 水14cc追加

気温、25-15=10 なので3分延長

と、しました。
結果は…

大成功😃✌️
やや柔かめの好みの炊き方❗️
完璧でした！

『ケーキ型での調理』
本日、風が強かった(風速6~7位)ので苦労しましたがなんとか成功‼️
ダブルコンロで、炊飯、蒸らしが終ると同時に肉も焼けています！
ただし、ケーキ型をうっかり重ねて使ってしまい、肉を焼くのに時間がかかり、もやしの調理が出来ませんでした😢

ケーキ型は数回使ってると弱くなってきます。まあ、サブコンロぐらいに考えたほうが良いかも(￣▽￣;)

曇りなのであまり展望はありません。
いいのです！
白米研究家には展望は必要ないのです‼️
( ・`д・´)

…😢

ちなみに使用燃料は、カエンエース×1、パック燃料×2 でした。
(。-∀-)

飯盛山（めしもりやま）は、長野県南佐久郡南牧村にある山である。秩父山地の西端に位置する。標高1,643m。山梨県北杜市（旧高根町）との県境に近い。

【概要】
山頂付近はどの方向も草地となっているため、眺望がよく、近くの八ヶ岳だけでなく、条件がよければ、浅間山、富士山も見える。
この山は中央分水嶺上にあり、北側斜面に降った雨は日本海側河川の千曲川へ流れ、南側斜面に降った雨は太平洋側河川の釜無川へ流れる。
北斜面一帯は、レーシングキャンプ野辺山（スキー場）となっている。東へ縦走すると、横尾山に至る。 牛が放牧されるため、登山道の途中に針金の柵で区切られている個所がある。
夏から秋にかけて、ゼンテイカ（ニッコウキスゲ）、ウツボグサ、ヤマオダマキ、マツムシソウ、シモツケソウ、ワレモコウなどの野草の花を楽しむことができる。

飯盛山

横尾山-2019-07-13

先に謝ります。🙇
山に登らない山日記、連投です😢
それと、今までの研究の大半を覆す内容となりました(謎)

≪クッカーセット≫

フォロアーのどん亀のたるさんと情報交換させていただき、『ダイソー　パウンドケーキ型S』を試してみたところ、今までの日記の内容すべてがひっくり返ってしまうほど発展しました‼️

どん亀さんの日記見ながら・・・『この風防、メスティンとぴったりじゃね？』と思い、いっそのことポケットストーブを取り払ってみたらと邪道なことを考えました💦

試してみたら、これがもー、ぴったりのド安定の五徳❕
メスティン内部にパッキング可❕
複数のコンロ同時使用可❕
安価なので使い捨て可❕
驚きの軽量化❕

『男のロマン』はどこいった？
『主婦の強い味方』に鞍替えです(笑)

どん亀師匠❗️
ありがとうございました！


≪燃料について≫

試したので簡単に感想を。
室温25°　水温25°　水300cc　メスティン蓋なし　パウンドケーキ五徳使用
同じ条件でテスト

🔥『カエンエース　25ｇ』
個/30円位
火力：とろ火位 比較的安定
着火～6分30秒ぐらぐら～25分鎮火

※ぐつぐつの完全沸騰にはなりません。炊飯には向いていると思います。汚れはほとんどなし。保存に難あり。
　　
🔥『パック燃料　27ｇ』
個/25円位
火力：弱火 ややむらがある
着火～6分沸騰～10分～とろ火に～16分鎮火

※割と火力があります。炊飯もできますが、湯沸かし、炒めものなどに向いているかも。多少汚れます。保存が楽。途中で消せない。

🔥『アルコールストーブ自作1号』
25cc/25円位
火力：弱火～中火
着火～1分30秒本燃焼～6分沸騰～12分鎮火

※上二つよりストーブからの距離を多くとれば湯沸かしが早くなります（4分位）。汚れません。燃焼時間が短いので要改良。


≪アルコールストーブ≫

2機、自作しました‼️
まだ実戦投入は厳しいです。
詳細は写真で。






最終章？山メシについて考察

山…行きたいですねぇ😢平日に行ける方がうらやましいです。

と、言うわけでまた昼休みを使って山メシの実験をしました‼️(笑)
毎回、山登り日記じゃなくて申し訳ありません‼️🙏

今回は『クッキングシート』の使い方です！
ネットで見つけた『メスティン折り』なるものを研究してみました。

クッキングシートを上手く使えば、メスティンとポケットストーブのみでかなり豪華な食事ができる…かも？


<結果>
メスティンではじめて炊飯してみましたが、大成功でした！
しかも、汚れひとつなく‼️(本当は5mmほど汚れた)

クッキングシートがしっかりと器になるのでごはんをメスティンから取り出して置けます。と言うことは、メスティンで別の調理が出来ると言う事になります。⬅️別のクッカーいらないので軽量化になります。

やり方を載せてあるので試してみて結果を教えてください🙏

R1.9.27
メスティン折りを考案した『がん様』より連絡があり、めでたく公認となりました‼️👏👏👏
がん様のHPから下敷用データをダウンロード出来るようにしていただけたのでご活用ください‼️
http://t-architect.com/text/Messtin/Messtin.htm


【メスティン折】再々々度、山メシ・・・そろそろ山に行きたいな（泣） 

雨が降らなければ中山(北杜市)で山メシ作りにでも……はい、朝から雨です😢

前回の投稿後、いろんなアイデアを皆様にいただいたので、自宅で山メシ(自宅メシ)を作ってみました‼️
キーワードは『アイラップ』『固形燃料』

まずはカット野菜と豚バラスライスをホイルで包み、アイラップに入れてサバイバルヒーターで蒸し焼きに…見事に『生』でしたw
アルミホイルを使わなければいけたかも？次回に期待してください。

次にエスビットポケットストーブを使用した炊飯！こんな便利なものがあったとは(|| ゜Д゜)『固形燃料』で調べていたら見つけました。皆さん使っているんですね。
メスティンはまだ持ってない(発注済w)ので『峠の釜めし』の釜で炊飯。素晴らしい炊き上がりでした☺️
釜を山に持っていけば…はい、重すぎますw

今回の結果として、軽量&時短で簡単に済ませる(レトルト)のであれば  サバイバルヒーター。
軽量だけど時間に余裕があり、炊飯・調理を楽しむのであればポケットストーブ。
軽量&時短のみを突き詰めるのであれば、カロリーメイトとウイダーインのみw⬅️たのしくない
ガスコンロは重くなるので、当面は除外しますが最終的には…。

梅雨の間にもう少し試してみます。ご意見お願いします🙇⤵️

再度、山メシを…

唐突に山に登り始めてから早８ヵ月ｗｗ・・・。コンビニのおにぎりとカップメンにも飽きてきたのでいろいろと考えてみました。

≪現状での課題≫
・普通サイズのカップメンは食べきれない（飲み干せない、胸焼けがｗ）
・コンロが重い（軽量で歩きたい）
・手間をかけたくない（妻に怒られるので家での下ごしらえは最小限に）
・道具にお金をかけられない（妻に・・・以下略）
・アルファ米はコストと味の面で見送り（いずれは・・・）

≪目標≫
・最小限の荷物で温かい白いご飯をたべる（おかずのアレンジがしやすい）
・当面コンロを持っていかない
・”日帰り”用（一食）+行動食
・入れたてコーヒー必須(山頂)

≪結果≫
・コーヒー、スープのお湯は『サーモス山専ボトル』で確保❗️(6hで84°キープ 500cc)
・『さとうのごはん』とレトルトおかずを『サバイバルヒーター』で温めアツアツ‼️カレー、ハンバーグ、缶詰なんてのもあり。
・さらにコンロを持っていけば、ごはんを温めながらいろんなおかずが作れます❗️アルコールストーブなら軽いからいいかも❔

次の山行が楽しみになる結果でした☺️
なにかアドバイスがあればお願いします🙇⤵️

軽量化を含む活動日記一覧

装備の軽量化を目指して😏

大膳原〜また来ちゃった泊〜

【登山と理論】膝が痛くならない楽な登り方

高島トレイル　粟柄越〜水坂峠　ツェルト泊⛺️

雨間の南蔵王〜水引入道・屏風岳・南屏風岳・不忘山

五徳を作ろう

白駒池、ニュウ、中山(縦走)-2019-09-15

蓼科山-2019-08-11

求めたのは『トロ火』

横尾山-2019-07-13

最終章？山メシについて考察

【メスティン折】再々々度、山メシ・・・そろそろ山に行きたいな（泣）

再度、山メシを…

山メシを考察(日帰り初心者用)

軽量化を含む活動日記一覧

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装備の軽量化を目指して😏