30キロ走🏃‍➡️ 家〜明石↩️〜須磨浦公園

週末のノルマ！30キロ走 昨日土曜は完全に言い訳してやらなかった。だってしんどいし、昼間の太陽苦手やし、、、 でも道具を揃えて準備し始めるとやる気が出てきて日曜は早朝に始めようと決めました❗️ 3時過ぎには目が覚めて 膝、くるぶしのテーピング、準備してたらあっという間に１時間経過。 4:00スタート▶️ 目標は ☆サブ4.5 →6:23/km ★サブ4:38→6:35/km この数字を意識しながら走りました！