夏の六甲はキツかった（菊水山〜長峰山・８座）
六甲４回目でようやく全山縦走が繋がった。これを１日で完走する人は凄い、夏だったら尚更だ🔥 六甲は海や神戸の街並みが見え、更に池や沢もあってコースが豊富、歩いてて飽きないとても好きな山。まだまだ登っていない山やルートがたくさんあると思う。 今回は暑さとの戦い。スタート時で30℃、途中35℃は確認したが、その後は見るだけでフラつきそうなので止めた。 六甲縦走路は冷たい飲み物が自販機で買えるので、積極的に水分補給。一瞬足が攣りそうな時もあったけど、回避。身体中の水分を総入れ替えしたと思うくらい、汗で出して補給したのでは💦 今回私にとって新たな発見は灘温泉♨汗ダクで電車に乗れないので、今回のルートを決める際に必死に探した。 この灘温泉は源泉の温度が非常に低く、猛暑の身体を冷やすのに、これ以上の温泉は無い👍️温泉といっても500円で、温かい湯のジェットバスありがあり、下山後の身体をほぐせる。更にサウナ＋300円。お風呂もきれいで、「六甲行ってたん？今日は暑かったでしょうから、ゆっくり冷やしていって」と声をかけてくれて、とても感じのいい☺️電車で行く山行は風呂が重要で、他のルートのお風呂屋さんもいろいろ調べる。 【備忘録】 １回目24年6月☀ 諏訪山〜六甲山〜有馬温泉 ２回目24年10月☀ 須磨浦公園〜高取山〜長田 ３回目26年1月☃️ 宝塚〜六甲山〜住吉 ４回目26年7月☀（今回） 鵯越〜摩耶山〜長峰山〜灘温泉 今回はスタート時点で30℃、でも昨日の暑さを経験したせいか日陰はそんなに暑く感じず、しょっぱな飛ばし過ぎたのが大失敗。1時間の程で、大汗かきまくってペースダウン💦修法ヶ原池でサクレ（かき氷）とカルピスソーダを買い食い、生き返った☺️ 山行計画では、地蔵谷を詰めて摩耶山だったが、2年前にこのルートで登ったのを思い出し、天狗道。ここは海風が吹いていたので、涼しく感じた。でも止むとオーバーヒート🔥 摩耶山には丁度1時間遅れで到着。普段休憩はあまりしないが、修法ヶ原池での休憩とペースダウンが要因。掬星台の気温は35℃程、炎天下では長時間いられず、水分補給（缶ジュース×２）とDeli Cafeのパンでエネルギー補給 水道で顔や手を洗ってサッパリして、更に水筒に水を補充して出発。 時間が押しているため、新穂高はスキップして、シェール槍を目指す。 シェール槍の後はまた🍧880円 下山中３度目の大汗かいて、約1時間半遅れで灘温泉に到着し終了🤣 灘温泉は源泉がぬるくて真夏にはベスト。いいとこ見つけた☺️ 今まで最も大汗かいた山行だった💦💦💦 反省点：とにかく歩き始め2時間はペースを抑える。 水分摂取 ：3.4L＋🍧ｘ2 行動食：Deli Cafeのメロンパンとあんぱん＋かりん糖数本。チョコクロワッサンはさすがに止めた。 忘れ物：無し☺️但し、小さな水筒があればベスト。肩ベルトに付ければ、歩いたままでも飲める。 足攣り：長峰山からの下りで攣りそうになったが、水分補給とそのための立ち止まりで回避。でも灘温泉で入浴中に、少し攣った
