城山（熊本県熊本市西区）

この日は　最強寒波🥶　　熊本　朝🌄の気温　-3℃… 風が強く　時折り　雪❄️が　横殴りに降り… 外に出るのも（新聞🗞️取り）… 躊躇うほど…😓 　ﾗｲﾌﾞｶﾒﾗ📹で見てみると　瀬の本高原の道路、牧の戸峠は　積雪❄️で真っ白… 大観峰⛰️や　鞍岳⛰️への道も積雪❄️… 自宅🏠から見える脊梁方面の山々⛰️も真っ白に…😨 　こんな日は　家の周りを　ちょっと走ろう🏃… お昼🕛から　天気☀️回復傾向にあるので　ﾛｰﾄﾞ2時間走🏃… 低山⛰️ 幾つか入れて　2時間半⏰ほと走ってこよう🏃💨 　雪❄️が止んだ　お昼🕛頃に　自宅🏠をｽﾀｰﾄして　御坊山⛰️ 城山⛰️ 独鈷山⛰️へと廻ってゆく🏃💨 　㌔7ほどのLSD（ﾛﾝｸﾞｽﾛｰﾃﾞｨｽﾀﾝｽ）　長く、ゆっくり、距離を走って　脚🦵作りをするはずだったが　風🌬️が強くて　向かい風は進まず、追い風🌬️は　飛ばされて… 走行時間が不安定😰… おまけに　とても寒くて🥶💦 　身体に良くない👎ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 　熊本城ﾏﾗｿﾝ🏃も近い…😅 膝🦵裏　ちょっと　突っ張った状態で 　あまり良くないなぁ… 18km位で　身体も重だるくなったし😰… ﾏﾗｿﾝ🏃は　あと20km走らんといかんけど… 不安が…🫤 　まぁ　無理せず　今できるﾌｫｰﾑ🏃で　楽しみ😊ながら　熊本城ﾏﾗｿﾝ🏃　参加したい… 職場の人も応援📣にきてくれるみたいだし…😃… お知り合いも　応援📣してくれるみたいだし… 　あと1週間　練習より　休息　ケア…しながらｽﾀｰﾄﾗｲﾝに立てる様　無理せず過ごす☺️ 　この日　ほんと寒かった🥶　積雪もあったし… この気温の変化… 皆さんも　しっかり体調管理して　過ごしてくださいね👋🙆 　 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 右膝の状況… 2月5日（木）　2週間毎のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉を実施…保存治療中🏥　 （2週間毎累計21回目のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉） …ﾏﾗｿﾝ🏃やられてるので　1回/2週間は　ﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉しておいた方が良いとのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ 　次回は　2月19日（木）病院🏥 日常生活の中での　右膝痛みは無い😃 … しゃがめる様になった😄 … 屈伸できる様になった😃 … ある程度　JOG🏃れる … 正座🧎はできない 　　…のが　現状😅 　それ以外の膝ケアには　 　　①膝周りに筋肉を付くようｽﾄﾚｯﾁ 　　②右足で片足立ちできる様 　　　　　　… 2ヶ月半継続中 ③ｽｸﾜｯﾄ 20回x3 ④脚　開閉脚　60回 　　　　　　…3週間継続中 　…他に　膝小僧を動かす動画… 脚を振る動画（膝周り筋肉付ける）…を見たので　やってるところ…😅 　右脚…まだ　安定した片足立ちできない🥲また、膝周りの左右差2cm以上あり、中々　太くならない😅 　 仕事中とか　就寝前とか… 時間⏰見つけて… 地味だが　やってます…🥹 　 これからの　ﾄﾚｲﾙ.・ﾏﾗｿﾝ大会への申し込み🈸… 7大会申し込み🈸…🥺 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 膝🦵がこんな状態なので　来期に繋がる様な 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 【2025 2026今期大会予定🗓️】　 ▪️2月15日（日） 熊本城ﾏﾗｿﾝ42km ▪️3月22日（日）佐賀桜🌸ﾏﾗｿﾝ42km 【2025今期大会結果】 🔹4月20日（日）えびの京町温泉ﾏﾗｿﾝ21km 　　　　　　1時間57分33秒 🙅 🔹8月17日（日）西原村ﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｲﾙ 18km 　　　　　　4時間26分🙅　自己ﾜｰｽﾄ 🔹10月12日（日）　霧島登山ﾏﾗｿﾝ 9km 　　　火山🌋規制に伴い中止😅　払戻 🔹11月2日（日）下関海峡ﾏﾗｿﾝ 42km 　　　　　　4時間38分42秒🙅 🔹12月14日（日）宮崎青島太平洋ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間20分08秒🙅 🔹12月20日（土）南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ30km 　　　　　　5時間36分47秒🙅 🔹1月11日（日）　指宿菜の花ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間28分06秒 🙅 🔹1月18日（日）　小岱山ﾄﾚｲﾙ22km 　　　　　　初DNS （ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ） 🙅 　🙅:大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新出来ず

この日は　熊本　朝🌄の気温　-2℃…寒かった🥶　ただ　天気☀️は良く　気温も11℃まで上がり　走るには　ちょうどいい…（なにが…😅） 　昼休みの時間帯　見上げてると　快晴☀️ 　職場の空　真っ青… 雲☁️ひとつない🈚️ 青空 … 😅… なので… 　低山⛰️ 駆け上がり🏃💦 　坂道ﾀﾞｯｼｭ🏃💨で心肺機能UP!😮‍💨　 この日の低山⛰️は　職場から …往復5.0km位の距離 城山（標高47m）⛰️ 2020.10月以降　89回目の登頂😅 　城山⛰️… 　職場から　HIﾋﾛｾｽｰﾊﾟｰ方面へ走り　そのまま　坪井川沿いを　下流方面に走ってゆくと🏃💨… 左側正面に　見えてくる標高116mの低いこんもりしたお山⛰️ … 高橋稲荷大橋（赤橋）　手前のｶｰﾌﾞﾐﾗｰのところが　城山西登山口🥾看板🪧 　そこから　標高47m 双頭のお山⛰️を廻って降りてくる🏃… 　ここは　ツツジ🌺かなぁ…それと　鯉のぼり🎏の時期には　高橋稲荷大橋（赤橋）の先の坪井川沿いに　たくさんの鯉のぼり🎏🎏🎏が繋がれます😃 　今の時期は何もないなぁ🥹 … 走ってる🏃💦と　汗💦が… 熊本城ﾏﾗｿﾝ🏃が来週15日（日）なので　最近よくﾗﾝﾅｰ🏃🏃‍♂️さん達を見かけます☺️ 　熊本城ﾏﾗｿﾝ 参加されるみなさん　ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞに掛からぬ様🤒… 体調崩さぬ様🤧　…元気😃にｽﾀｰﾄﾗｲﾝ立てる様…　しっかり体調管理して　過ごしてくださいね👋🙆 　 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 右膝の状況… 1月22日（木）　2週間毎のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉を実施…保存治療中🏥　 （2週間毎累計20回目のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉） …ﾏﾗｿﾝ🏃やられてるので　1回/2週間は　ﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉しておいた方が良いとのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ 　次回は　2月5日（木）病院🏥 日常生活の中での　右膝痛みは無い😃 … しゃがめる様になった😄 … 屈伸できる様になった😃 … ある程度　JOG🏃れる … 正座🧎はできない 　　…のが　現状😅 　それ以外の膝ケアには　 　　①膝周りに筋肉を付くようｽﾄﾚｯﾁ 　　②右足で片足立ちできる様 　　　　　　… 2ヶ月半継続中 ③ｽｸﾜｯﾄ 20回x3 ④脚　開閉脚　60回 　　　　　　…3週間継続中 　…他に　膝小僧を動かす動画… 脚を振る動画（膝周り筋肉付ける）…を見たので　やってるところ…😅 　右脚…まだ　安定した片足立ちできない🥲また、膝周りの左右差2cm以上あり、中々　太くならない😅 　 仕事中とか　就寝前とか… 時間⏰見つけて… 地味だが　やってます…🥹 　 これからの　ﾄﾚｲﾙ.・ﾏﾗｿﾝ大会への申し込み🈸… 7大会申し込み🈸…🥺 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 膝🦵がこんな状態なので　来期に繋がる様な 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 【2025 2026今期大会予定🗓️】　 ▪️2月15日（日） 熊本城ﾏﾗｿﾝ42km ▪️3月22日（日）佐賀桜🌸ﾏﾗｿﾝ42km 【2025今期大会結果】 🔹4月20日（日）えびの京町温泉ﾏﾗｿﾝ21km 　　　　　　1時間57分33秒 🙅 🔹8月17日（日）西原村ﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｲﾙ 18km 　　　　　　4時間26分🙅　自己ﾜｰｽﾄ 🔹10月12日（日）　霧島登山ﾏﾗｿﾝ 9km 　　　火山🌋規制に伴い中止😅　払戻 🔹11月2日（日）下関海峡ﾏﾗｿﾝ 42km 　　　　　　4時間38分42秒🙅 🔹12月14日（日）宮崎青島太平洋ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間20分08秒🙅 🔹12月20日（土）南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ30km 　　　　　　5時間36分47秒🙅 🔹1月11日（日）　指宿菜の花ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間28分06秒 🙅 🔹1月18日（日）　小岱山ﾄﾚｲﾙ22km 　　　　　　初DNS （ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ） 🙅 　🙅:大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新出来ず

今年の初午大祭は日曜日にあたり、どこもかなりの人出が予想されるので、地元の高橋稲荷に自転車で行ってみました。 着いてみると凄い人出です。鳥居の近くまで行列ができていました。参拝は遠くから拝むことにして裏ルートから登り、城山リベンジです。ちなみにバッグを開けたら携帯がありません。しまった家のソファーに置き忘れた！タブレットは持ってきてたので現地でヤマップインストールして出発です。 鉄扉さえ見つけられたら山頂はすぐでした。帰りに福餅まきを上の段から見てみました。そこそこの人出なら取りにいきますが、あんまり多いので見る側に回りました。前回はダイレクトキャッチしたな。取るコツはかなり前で帽子を裏返して取る面積を増やすことでしょう。

　ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ🤒から　… 職場復帰😅して　4日目… 咳😷は少し残ってるものの何とか…😄 　… 長期寒波🥶で　寒いけど… 天候は良く　快晴☀️ 　職場の空　真っ青… 雲☁️ひとつない🈚️ 青空 … 😅… なので… 　低山⛰️ 駆け上がり🏃💦 　坂道ﾀﾞｯｼｭ🏃💨で心肺機能UP!😮‍💨　 この日の低山⛰️は　職場から …往復5.0km位の距離 城山（標高46m）⛰️ 2020.10月以降　88回目の登頂😅 　城山⛰️… 　職場から　HIﾋﾛｾｽｰﾊﾟｰ方面に走り🏃💦　　坪井川ぞいを下流方面にゆくと🏃💦　左側↖️に見える　標高46mの低いこんもりしたお山⛰️ … 双頭のお山⛰️で　山頂には貯水ﾀﾝｸ… YAMAPｸﾞﾚｰﾋﾟｰｸは　東側のﾋﾟｰｸ⛰️ 　 　ツツジ🌺　紫陽花…とか　その時期に見られるけど　今　花は咲いてないなぁ…😅　　山茶花🌺は　ちょっと　薮の方に見られるけど…😓 　この日も　風🌬️が冷たいですね😅風🌬️ … みなさん　風邪🤧ひかぬよう暖かくして過ごしてくださいね👋🙆 　 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 右膝の状況… 1月22日（木）　2週間毎のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉を実施…保存治療中🏥　 （2週間毎累計20回目のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉） …ﾏﾗｿﾝ🏃やられてるので　1回/2週間は　ﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉しておいた方が良いとのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ 　次回は　2月5日（木）病院🏥 日常生活の中での　右膝痛みは無い😃 … しゃがめる様になった😄 … 屈伸運動できる様になった😃 … ある程度　JOG🏃れる … 正座🧎はできない 　　…のが　現状😅 　それ以外の膝ケアには　 　　①膝周りに筋肉を付くようｽﾄﾚｯﾁ 　　②右足で片足立ちできる様 　　　　　　… 1ヶ月半継続中 ③ｽｸﾜｯﾄ 20回x3 ④脚　開閉脚　60回 　　　　　　…2週間継続中 　…他に　膝小僧を動かす動画… 脚を振る動画（膝周り筋肉付ける）…を見たので　やってるところ…😅 　右脚…まだ　安定した片足立ちできない🥲また、膝周りの左右差2cm以上あり、中々　太くならない😅 　 仕事中とか　就寝前とか… 時間⏰見つけて… 地味だが　やってます…🥹 　 これからの　ﾄﾚｲﾙ.・ﾏﾗｿﾝ大会への申し込み🈸… 7大会申し込み🈸…🥺 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 膝🦵がこんな状態なので　来期に繋がる様な 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 【2025 2026今期大会予定🗓️】　 ▪️2月15日（日） 熊本城ﾏﾗｿﾝ42km ▪️3月22日（日）佐賀桜🌸ﾏﾗｿﾝ42km 【2025今期大会結果】 🔹4月20日（日）えびの京町温泉ﾏﾗｿﾝ21km 　　　　　　1時間57分33秒 🙅 🔹8月17日（日）西原村ﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｲﾙ 18km 　　　　　　4時間26分🙅　自己ﾜｰｽﾄ 🔹10月12日（日）　霧島登山ﾏﾗｿﾝ 9km 　　　火山🌋規制に伴い中止😅　払戻 🔹11月2日（日）下関海峡ﾏﾗｿﾝ 42km 　　　　　　4時間38分42秒🙅 🔹12月14日（日）宮崎青島太平洋ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間20分08秒🙅 🔹12月20日（土）南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ30km 　　　　　　5時間36分47秒🙅 🔹1月11日（日）　指宿菜の花ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間28分06秒 🙅 🔹1月18日（日）　小岱山ﾄﾚｲﾙ22km 　　　　　　初DNS （ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ） 🙅 　🙅:大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新出来ず