職場昼休みRUNﾄﾚ🏃 独鈷山⛰️
熊本 この日 気温33℃😅 昨日までの暑さに比べると 比較的涼しい😃… 風🌬️も少しあるし…😅 ただ、 熱中症警戒ｱﾗｰﾄ🔔は 厳重警戒 “外出は炎天下を避けて“… 油断できない暑さ😰 職場の昼休み… 快晴☀️…雲☁️ひとつない職場の空😅… 職場Blue🫐…なので… ﾛｰﾄﾞのﾗﾝﾆﾝｸﾞ🏃に変えて 低山⛰️の駆け上りRUN 🏃へ この日は…往復4.0km位の距離 独鈷山（標高116m）⛰️ 2020.10月以降 150回目の登頂😅 独鈷山⛰️… 職場から ﾗｳﾝﾄﾞﾜﾝｽﾀｼﾞｱﾑ熊本店方面に走ってゆき🏃💨…そこから 城山上代交差点🚥へ 正面 右側に 見えてくる標高116mの低山⛰️ 霊園になっている🙏 この日は涼しいって感じではないが… 陽射し🌞強くなく 風🌬️が少しあり… 昨日までの暑さはない😃 それでも まだ 一気に坂道を山頂⛰️まで…とは いかず… 途中数回歩いて… 走り…走っては…歩き🚶倒れない様に🥹 熱中症にならない様に 仕事中にも水分💦補給… 昼休みRUN🏃では 塩飴🍬舐めて…🏃💦 皆さんも 熱中症🥵💦に気をつけてくださいね👋🙆 👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 右膝の状況… ・和式ﾄｲﾚ 蹲めるﾚﾍﾞﾙ ・正座🧎はできない 膝🦵ある程度曲がる様になり…良かった😃 最近は 踝の辺りの痛み😣 親指付け根の痛み😣が 主であり 膝🦵が痛む事は 殆どない😅… 曲げる時違和感あるけど🥲 膝に水💦溜まって無さそう🤗 3週間毎のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉を実施… 次回は 8月13日（木） ｽｸﾜｯﾄなど 脚周り基礎的な筋肉作り6ヶ月目突入😅 左脚太腿🦵の痺れは 薬💊継続処方…😅 この日 強い薬💊に替えてもらった 根子岳⛰️転んだ右肩の痛み😣… ﾄﾚｲﾙ大会で転び 再び 強打… 😣 貼り薬で対処中…😥 次回は 8月13日（木）病院🏥 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 脊梁ﾋﾟｽﾄﾄﾚｲﾙに参加… 体力 耐力の衰えを感じる…ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしても 老化の方が早いのか…🥲 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 【2026.6月〜2027大会予定…🗓️】 🔸8月2日（日）九州脊梁ﾋﾟｽﾄﾝﾄﾚｲﾙ 23km 5時間09分45秒 42位 🙅 ▪️9月6日（日）西原村ﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｲﾙ 18km ▪️10月11日（日）霧島登山ﾏﾗｿﾝ 19km ▪️11月1日（日）下関海峡ﾏﾗｿﾝ 42.195km ▪️12月19日（土）南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ32km ▪️ 1月10日（日）指宿菜の花ﾏﾗｿﾝ42.195km 【2026.6月〜2027大会結果…📝】 🙆: 大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新🙌 🙅:大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新出来ず
