独鈷山（熊本県）

職場の昼休み… この日快晴☀️…雲☁️ひとつない職場の空😅… ただ　少し白んでる😥　予報では　“PM2.5やや多い“ “微量の黄砂“ … “花粉は　極めて多い“ … 状況の様だ😰 　雲☁️は無い様なので　こんな時の決まり事…ﾛｰﾄﾞではなく　低山⛰️駆け上りのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ🏃💨　 　低山⛰️駆け上がりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ🏃‍♀️も　こう続くと身体がきつい😰 この日は…往復4.0km位の距離 独鈷山（標高116m）⛰️ 2020.10月以降　140回目の登頂😅 （前回　再ｽﾀｰﾄ押し忘れ　未踏👣に） 独鈷山⛰️… 　職場から　ﾗｳﾝﾄﾞﾜﾝｽﾀｼﾞｱﾑ熊本店方面に走ってゆき🏃💨…そこから　城山上代交差点🚥へ　 正面　右側に　見えてくる標高116mの低山⛰️ 霊園になっている🙏 今の季節　桜🌸… 独鈷山⛰️園地内へと登る坂道… 大きな桜🌸の木が両ｻｲﾄﾞに… 左側の桜🌸満開🌸 　そこから　祈りの丘🤲　山頂⛰️展望所まで幾つもの桜の木🌸があるが… ﾎﾟﾂﾎﾟﾂと数えられるほどしか咲いていない桜🌸の木や　… 満開に近いものまで幾つも…😄 熊本の桜🌸開花宣言　昨日23日（月） 　独鈷山⛰️の桜🌸　入り口で迎える2本の大きな桜🌸の木… 例年通り　左側の木が　5分咲きくらい早い😃… 右側の桜🌸の木は　まだまだ😅 　祈りの丘🤲、展望所下の桜🌸もまだまだ… 来週末にかけて　多く咲き出すような感じ…😅 　ｺﾌﾞｼ✊の花… 散り始めてる😥 足元の小さな花は　ｶﾗﾌﾙな彩りとなって目👀を楽しませてくれる様になり　走っていても　気持ちいい😁 この日は　熊本　気温　20℃… ちょっと身体がﾁｸﾁｸ…水分不足か？　😨💦 　 　脚🦵は　だいぶ解れてきたけど、身体が　若干　重怠い😅 無理せず　日常ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやってゆこう…☺️ 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 右膝の状況… 3月19日（木）　2週間毎のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉を実施…保存治療中🏥　 （2週間毎累計25回目のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉） …ﾏﾗｿﾝ🏃大会　2日前にﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉して大会に参加… 30km以降　若干　膝の痛みが生じたが　我慢できる程度😅 　現状は　膝小僧🦵ｶｸｶｸするけど… 痛い😖…ってほどではない😃 　次回は　4月2日（木）病院🏥 　 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 【2025 大会ｼｰｽﾞﾝを終えて…🗓️】　 　今ｼｰｽﾞﾝの大会参加全て終わり😅　膝🦵の痛み（水溜まり）😣を伴った1年でした😄　膝🦵の痛みの中で　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや走り方を工夫したりして　後半は　かなり膝🦵の状態も気にする事なく走る🏃‍♀️事ができました😃 　佐賀桜🌸ﾏﾗｿﾝで　大会PBを更新できたのは　少しﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝUPに繋がりました😃　過去に2回目のﾏﾗｿﾝ大会で　4時間20分ほどで廻れて🏃‍♀️ … 練習すれば　4時間は切れるなぁ…って思いながら練習積み重ねましたが　記録は悪くなる一方…😅　全然伸び無い😰 　歳ばかり取ってゆき…半ば諦めてましたが、ここにきて記録更新とは…😄　まだまだ頑張ればできるみたい🤭 　また、来年も　少しずつ大会に参加してゆきたいと思います😄更に　更新できるといいなぁ😄 えびの京町温泉ﾏﾗｿﾝ🏃‍♀️は　申し込み🈸忘れてしまいました😅 【2025今期大会結果】 🔹4月20日（日）えびの京町温泉ﾏﾗｿﾝ21km 　　　　　　1時間57分33秒 🙅 🔹8月17日（日）西原村ﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｲﾙ 18km 　　　　　　4時間26分🙅　自己ﾜｰｽﾄ 🔹10月12日（日）　霧島登山ﾏﾗｿﾝ 9km 　　　火山🌋規制に伴い中止😅　払戻 🔹11月2日（日）下関海峡ﾏﾗｿﾝ 42km 　　　　　　4時間38分42秒🙅 🔹12月14日（日）宮崎青島太平洋ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間20分08秒🙅 🔹12月20日（土）南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ30km 　　　　　　5時間36分47秒🙅 🔹1月11日（日）　指宿菜の花ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間28分06秒 🙅 🔹1月18日（日）　小岱山ﾄﾚｲﾙ22km 　　　　　　初DNS （ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ） 🙅 🔹2月15日（日） 熊本城ﾏﾗｿﾝ42km 4時間17分36秒 🙅 🔹3月22日（日）佐賀桜🌸ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間05分38秒　🙆 　🙆: 大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新🙌 　🙅:大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新出来ず 　

熊本市の低山を散策しました❗️ 道中に🌸が咲いており、とても綺麗ですね🤩 満開の頃に歩くと、もっと感動することでしょう😄　　 次は、城山も含めて四座縦走したいですね🥾

職場の昼休み… この日快晴☀️…雲☁️ひとつない職場の空😅 雲☁️ひとつない快晴☀️時は…低山⛰️駆け上りのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ🏃💨　 この日は…往復4.0km位の距離 独鈷山（標高116m）⛰️ 2020.10月以降　139回目の登頂😅 独鈷山⛰️… 　職場から　ﾗｳﾝﾄﾞﾜﾝｽﾀｼﾞｱﾑ熊本店方面に走ってゆき🏃💨…そこから　城山上代交差点🚥へ　 正面　右側に　見えてくる標高116mの低山⛰️ 霊園になっている🙏 … 住宅街🏘️の細い路を登ってゆくと　独鈷山⛰️園地内へと入ってゆける🏃💨　駐車場🅿️もあるので　上まで車🚙で行ける😅 桜🌸の花が　数えられるほどであるが　咲き始めている😍… まだまだ　小数点以下…1分咲きにも満たない😅 　足元の小さな花ｶﾗﾌﾙな彩りとなって目👀を楽しませてくれる😁 この日は　熊本　気温　13℃…ただ　風🌬️が冷たく強い😨💦 　往路　向かい風🌬️… “よし! 帰りは追い風だ“ … って　走ってみると　向かい風🌬️😰 　風🌬️巻いているのか…? 🤔 　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ🏃あるある…だなぁ😅 　身体が　若干　重怠い😅 無理せず　日常ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもやってゆこう…☺️ 　 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 右膝の状況… 3月5日（木）　2週間毎のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉を実施…保存治療中🏥　 （2週間毎累計24回目のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉） …ﾏﾗｿﾝ🏃やられてるので　1回/2週間は　ﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉しておいた方が良いとのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ 　次回は　3月19日（木）病院🏥 日常生活の中での　右膝痛みは無い😃 … しゃがめる様になった😄 … 屈伸できる様になった😃 … ある程度　JOG🏃れる … 和式ﾄｲﾚ 短時間ならしゃがめる … 正座🧎はできない 　　…のが　現状😅 　それ以外の膝ケアには　 　　①膝周りに筋肉を付くようｽﾄﾚｯﾁ 　　②右足で片足立ちできる様 　　　　　　… 2ヶ月半継続中 ③ｽｸﾜｯﾄ 20回x3 ④脚　開閉脚　60回 　　　　　　…3週間継続中 　…他に　膝小僧を動かす動画… 脚を振る動画（膝周り筋肉付ける）…を見たので　やってるところ…😅 　右脚…まだ　安定した片足立ちできない🥲また、膝周りの左右差2cm以上あり、中々　太くならない😅 　 仕事中とか　就寝前とか… 時間⏰見つけて… 地味だが　やってます…🥹 　 これからの　ﾄﾚｲﾙ.・ﾏﾗｿﾝ大会への申し込み🈸… 7大会申し込み🈸…🥺 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 膝🦵がこんな状態なので　来期に繋がる様な 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 【2025 2026今期大会予定🗓️】　 ▪️3月22日（日）佐賀桜🌸ﾏﾗｿﾝ42km 【2025今期大会結果】 🔹4月20日（日）えびの京町温泉ﾏﾗｿﾝ21km 　　　　　　1時間57分33秒 🙅 🔹8月17日（日）西原村ﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｲﾙ 18km 　　　　　　4時間26分🙅　自己ﾜｰｽﾄ 🔹10月12日（日）　霧島登山ﾏﾗｿﾝ 9km 　　　火山🌋規制に伴い中止😅　払戻 🔹11月2日（日）下関海峡ﾏﾗｿﾝ 42km 　　　　　　4時間38分42秒🙅 🔹12月14日（日）宮崎青島太平洋ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間20分08秒🙅 🔹12月20日（土）南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ30km 　　　　　　5時間36分47秒🙅 🔹1月11日（日）　指宿菜の花ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間28分06秒 🙅 🔹1月18日（日）　小岱山ﾄﾚｲﾙ22km 　　　　　　初DNS （ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ） 🙅 🔹2月15日（日） 熊本城ﾏﾗｿﾝ42km 4時間17分36秒 🙅 　🙅:大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新出来ず