万日山

のんびりと万日山 阿蘇までキレイに見えました 河川敷であっている植木市へ行って、そのまま歩いて天重へ だから、カロリーオーバーなのよってば… と、心の中でひとりごちりながら美味しくいただきました

この日は　熊本　朝🌄の気温　今季最低気温　-5.6℃…寒かった🥶　ただ　天気☀️は良く　お昼🕛時の気温は　9℃まで上昇⤴️ 　昼休みの時間帯🕚　見上げてると　快晴☀️ 　職場の空　真っ青… 雲☁️ひとつない🈚️ 青空 … 😅… なので… 　低山⛰️ 駆け上がり🏃💦 　坂道ﾀﾞｯｼｭ🏃💨で心肺機能UP!😮‍💨　 この日の低山⛰️は　職場から …往復5.0km位の距離 万日山（標高138m）⛰️ 2020.10月以降　54回目の登頂😅 　万日山⛰️… 　職場から　新幹線🚅駅🚉方面に走ってゆくと🏃💨… 左側正面に　見えてくる標高138mの低山⛰️ … 住宅街🏘️の細い路を登ってゆくと　万日山⛰️園地内へと入ってゆける🏃💨 　春は　桜🌸が綺麗な😍園地内… 　今の時期は　民家🏠の畑に梅の木…入り口に水仙…くらいかなぁ🥹 　まだ風🌬️は冷たいけれど　この日は　3組のﾊｲｶｰさんが散策されていた😄　運が良ければ　山頂⛰️でﾔﾏｶﾞﾗ🐦‍⬛と遊べる🤭 … 9℃でも　走ってる🏃💦と　汗💦が… 熊本城ﾏﾗｿﾝ🏃が　今週末　15日（日）なので　ﾛｰﾄﾞ練習も　水曜日まで… あとは　脚🦵のｹｱして　当日を待つだけ…☺️ 　熊本城ﾏﾗｿﾝ 参加されるみなさん　ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞに掛からぬ様🤒… 体調崩さぬ様🤧　…元気😃にｽﾀｰﾄﾗｲﾝ立てる様…　しっかり体調管理して　過ごしてくださいね👋🙆 　 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 右膝の状況… 2月5日（木）　2週間毎のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉を実施…保存治療中🏥　 （2週間毎累計21回目のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉） …ﾏﾗｿﾝ🏃やられてるので　1回/2週間は　ﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉しておいた方が良いとのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ 　次回は　2月19日（木）病院🏥 日常生活の中での　右膝痛みは無い😃 … しゃがめる様になった😄 … 屈伸できる様になった😃 … ある程度　JOG🏃れる … 正座🧎はできない 　　…のが　現状😅 　それ以外の膝ケアには　 　　①膝周りに筋肉を付くようｽﾄﾚｯﾁ 　　②右足で片足立ちできる様 　　　　　　… 2ヶ月半継続中 ③ｽｸﾜｯﾄ 20回x3 ④脚　開閉脚　60回 　　　　　　…3週間継続中 　…他に　膝小僧を動かす動画… 脚を振る動画（膝周り筋肉付ける）…を見たので　やってるところ…😅 　右脚…まだ　安定した片足立ちできない🥲また、膝周りの左右差2cm以上あり、中々　太くならない😅 　 仕事中とか　就寝前とか… 時間⏰見つけて… 地味だが　やってます…🥹 　 これからの　ﾄﾚｲﾙ.・ﾏﾗｿﾝ大会への申し込み🈸… 7大会申し込み🈸…🥺 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 膝🦵がこんな状態なので　来期に繋がる様な 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 【2025 2026今期大会予定🗓️】　 ▪️2月15日（日） 熊本城ﾏﾗｿﾝ42km ▪️3月22日（日）佐賀桜🌸ﾏﾗｿﾝ42km 【2025今期大会結果】 🔹4月20日（日）えびの京町温泉ﾏﾗｿﾝ21km 　　　　　　1時間57分33秒 🙅 🔹8月17日（日）西原村ﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｲﾙ 18km 　　　　　　4時間26分🙅　自己ﾜｰｽﾄ 🔹10月12日（日）　霧島登山ﾏﾗｿﾝ 9km 　　　火山🌋規制に伴い中止😅　払戻 🔹11月2日（日）下関海峡ﾏﾗｿﾝ 42km 　　　　　　4時間38分42秒🙅 🔹12月14日（日）宮崎青島太平洋ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間20分08秒🙅 🔹12月20日（土）南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ30km 　　　　　　5時間36分47秒🙅 🔹1月11日（日）　指宿菜の花ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間28分06秒 🙅 🔹1月18日（日）　小岱山ﾄﾚｲﾙ22km 　　　　　　初DNS （ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ） 🙅 　🙅:大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新出来ず

投票に行ってそのまま山歩🎶 今日は朝から雪模様。 晴れ間が出たりしてたのでのんびり用意して出たらびっくり！外は吹雪状態になってました。 防寒ガッツリしてまずは投票に行きます。 結構な降り方してるので山歩どうしようか悩み悩みとりあえず駅へ向かって歩く。 この辺りで積雪するのはかなり久しぶりです。 雪は激しくなるけど、ちょっとワクワク(笑) 気持ち良すぎて雪降る万日山〜花岡山山歩でした。

ここも　景色写真撮るの忘れた😅