万日山

職場の昼休み　この日は　朝から天気☀️が良く😅… 職場　昼休みの時間帯…空を見上げてると　快晴☀️ 　職場の空　真っ青… 雲☁️ひとつない🈚️ 青空 … 😅… なので… 　低山⛰️ 駆け上がり🏃💦 　坂道ﾀﾞｯｼｭ🏃💨で心肺機能UP!😮‍💨　 この日の低山⛰️は　職場から …往復5.0km位の距離 万日山（標高138m）⛰️ 2020.10月以降　57回目の登頂😅 　万日山⛰️… 　職場から　新幹線🚅駅🚉側へと走り　左側に見えてくる　こんもりしたお山⛰️…🏃💨… 　住宅街🏘️の狭い登り坂を登ってゆくと　万日山⛰️ 園地内へと入ってゆく🏃💨 　今の季節は　園地内　桜🌸はまだまだですが… 山頂の花壇… 早咲き桜🌸… 足元の小さな花花… 明け方はまだ　冷え込んでるけど… 昼間の暖かさで　足元の小さな花々🌺… とても賑やかになってきた 　園地内は桜🌸の木がいっぱい🥹… 最近の暖かさで　2〜3輪　花🌸が開いているものがあるが… まだまだだなぁ😅 　気温14℃にもなると… 　走ってる🏃💦と　じんわり額に汗💦が…🥵💦 　明け方は　まだ　冷え込んでるけど　走るには　良い季節になった🙆　　膝🦵ｹｱしながら少しずつ… 緩くﾗﾝﾆﾝｸﾞ🏃　ﾄﾚｯｷﾝｸﾞ🚶してゆきたい…☺️ 　 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 右膝の状況… 3月5日（木）　2週間毎のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉を実施…保存治療中🏥　 （2週間毎累計24回目のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉） …ﾏﾗｿﾝ🏃やられてるので　1回/2週間は　ﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉しておいた方が良いとのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ 　次回は　3月19日（木）病院🏥 日常生活の中での　右膝痛みは無い😃 … しゃがめる様になった😄 … 屈伸できる様になった😃 … ある程度　JOG🏃れる … 和式ﾄｲﾚ 短時間ならしゃがめる … 正座🧎はできない 　　…のが　現状😅 　それ以外の膝ケアには　 　　①膝周りに筋肉を付くようｽﾄﾚｯﾁ 　　②右足で片足立ちできる様 　　　　　　… 2ヶ月半継続中 ③ｽｸﾜｯﾄ 20回x3 ④脚　開閉脚　60回 　　　　　　…3週間継続中 　…他に　膝小僧を動かす動画… 脚を振る動画（膝周り筋肉付ける）…を見たので　やってるところ…😅 　右脚…まだ　安定した片足立ちできない🥲また、膝周りの左右差2cm以上あり、中々　太くならない😅 　 仕事中とか　就寝前とか… 時間⏰見つけて… 地味だが　やってます…🥹 　 これからの　ﾄﾚｲﾙ.・ﾏﾗｿﾝ大会への申し込み🈸… 7大会申し込み🈸…🥺 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 膝🦵がこんな状態なので　来期に繋がる様な 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 【2025 2026今期大会予定🗓️】　 ▪️3月22日（日）佐賀桜🌸ﾏﾗｿﾝ42km 【2025今期大会結果】 🔹4月20日（日）えびの京町温泉ﾏﾗｿﾝ21km 　　　　　　1時間57分33秒 🙅 🔹8月17日（日）西原村ﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｲﾙ 18km 　　　　　　4時間26分🙅　自己ﾜｰｽﾄ 🔹10月12日（日）　霧島登山ﾏﾗｿﾝ 9km 　　　火山🌋規制に伴い中止😅　払戻 🔹11月2日（日）下関海峡ﾏﾗｿﾝ 42km 　　　　　　4時間38分42秒🙅 🔹12月14日（日）宮崎青島太平洋ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間20分08秒🙅 🔹12月20日（土）南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ30km 　　　　　　5時間36分47秒🙅 🔹1月11日（日）　指宿菜の花ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間28分06秒 🙅 🔹1月18日（日）　小岱山ﾄﾚｲﾙ22km 　　　　　　初DNS （ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ） 🙅 🔹2月15日（日） 熊本城ﾏﾗｿﾝ42km 4時間17分36秒 🙅 　🙅:大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新出来ず

昨夜遅くまで福岡で遊んでしまって夜中に帰宅🌃とはいえ今日もいい天気なのでのんびり午後からご近所散歩☀️ 未踏だった万日山へ行ってみました。 想像以上によく整備されててイメージ爆上がりでした😊 ただ近すぎて物足りなかったので、そのまま先週に続き花岡山にも周回。 最近股関節痛から姿勢矯正意識しながら歩いてますが、ちょうど良いリハビリ散歩になりました😊

久しぶりに万日山へ⛰️ 何度も歩いている山だけど、排水池がメガソーラーになっていて時代の変化を感じました。 水不足のニュースを耳にすることが多いですが、熊本ではその気配をあまり感じないのが本当にすごい。 さすが地下水の町💦 この山は桜の季節が楽しみな場所🌸 満開の頃にまた来たいと思います。 山頂からの金峰山もいい眺めでした。