もらった絵文字13
写真17枚
08:5816.6 km2093 m
前常念岳・常念岳・蝶槍・蝶ヶ岳
常念岳・大天井岳・燕岳(長野)
2026.07.27 (月)日帰り
明日の天気予報が悪く急遽テン泊から日帰りに変更😁 三俣登山口から常念岳は思ってたよりもきつかったテント背負ってたら大変だっただろうな〜 天気は霧予報だったが思ってたよりも天気が良く稜線歩き最高だった！ 次の目標は表銀座ルートで縦走してみたい！
常念岳の基本情報
- 槍・穂高連峰の眺めが大きな魅力の安曇野のシンボル
- 遠くからでもひと目でそれとわかる端正な姿
- 天気が安定していれば北アルプスビギナーでも何とかなる
安曇野市の西端にそびえ、北アルプス（飛騨山脈）を構成する連山である常念山脈の主峰。東面の安曇野市や松本市からは日常的に目にする山で、市民にとってはランドマーク的な存在だ。高山蝶研究者としても知られ、旧豊科町（現安曇野市）の名誉町民第一号である山岳写真家・田淵行男が調査・研究のために通った山でもある。登山道は各方面から延びるが、メインコースである一ノ沢を登って山頂北部にある常念小屋に泊まるスケジュールにすれば、立山や燕岳、蝶ヶ岳、焼岳などとともに北アルプス最初の山としても好適な山だろう。なお、常念岳は一等三角点のある山として知られるものの、常念岳本峰に三角点はなく、東に１kmほど行った前常念岳（2662ｍ）に点名「常念岳」の三角点が立つ。
常念岳周辺の地図
常念岳のモデルコース
常念岳周辺の施設・設備
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中房温泉「湯原の湯」
日帰り専用野天風呂。 ヌルヌルとしていて、肌がツルツルになります。 https://www.nakabusa.com/daytrip/daytrip.html
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蝶ヶ岳ヒュッテ テントサイト
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水場
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現況：水量豊富。冷たくて美味しい。お腹が弱い人でも飲めるという投稿あり。 アクセス：登山道沿い。登山口から比較的近い場所にある。本沢にかかるつり橋を渡ってすぐ。ゴジラから少し下った場所。 補足情報：登山道序盤にあるため、行きはスルーし、下山時に利用する登山者が多い。最後の水場とされているが、上部にも水場があるという投稿も複数あり（飲用可能かは不明）。
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現況：チョロチョロと流れている程度、水量は少ない、湧水 アクセス：登山道沿い、第一ベンチから20mほど下った位置、少し下りた位置、登山開始地点直後 補足情報：冷たい、飲用には処理（フィルタリングなど）を推奨、オタマがないと汲みにくい、この先水場がない場合がある
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合戦小屋
営業期間：6月下旬〜11月上旬（冬期閉鎖） 予約：予約不要 食事：軽食（うどん・豚汁・おでん等）／夏はスイカ・秋〜おしるこ 料金：スイカ1切れ500〜600円・おしるこ700〜800円・うどん約1,000円・トイレ100〜200円・水1L約500円 収容人数：宿泊不可・テント数数張 補足情報：トイレは有料（100〜200円）で紙あり。水は販売（1L約500円）のため持参を推奨します。
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営業期間：通年（冬期は無人開放） 予約：要予約 食事：1泊2食あり（夕食はハンバーグ等、ケーキセット提供） 料金：1泊2食約14,000円・テント泊2,000円・ケーキセット1,000円 収容人数：約650名・テント約30張 補足情報：トイレは小屋内の水洗で清潔です。充電は1回100円です。水は有料で補充できます。
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営業期間：6月中旬〜10月下旬（小屋仕舞い・冬期閉鎖） 予約：要予約 食事：1泊2食あり（ハンバーグ／鯖・芋煮）・ランチ（インディアンカレー）・ランプ喫茶 料金：1泊2食14,000〜15,000円・素泊まり9,000円・テン場2,000円・水1L200円 収容人数：約50名・テント約100張 補足情報：水は1L200円で販売しています。トイレは有料です。
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営業期間：4月下旬〜11月上旬（冬期閉鎖） 予約：推奨 食事：1泊2食あり（ご飯・味噌汁おかわり自由） 料金：1泊2食13,500〜15,000円・テン場2,000円・水1L 200円・トイレ100円 収容人数：約100名・テント約30張 補足情報：水は1L 200円、テン場2,000円、トイレ100円です。現金の持参とdocomo回線の確認をおすすめします。
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避難小屋
利用期間：通年開放（無人） 料金：無料 収容人数：約6名 補足情報：水場・トイレはありません。入口開放で内部に簡易寝具あり。雨漏りするため防水対策をしてください。
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三股登山口トイレ
利用時期：通年 設備：水洗（第1駐車場）・ボットントイレ（登山口）・トイレットペーパー設置・更衣室 補足情報：清潔感に差があります。登山口は簡易でトイレットペーパーは場所によって異なります。冬期は駐車場閉鎖の報告があります。
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利用時期：通年 設備：水洗・ウォシュレット・トイレットペーパー完備・靴洗い場 補足情報：綺麗で快適です。登山口の24時間利用トイレが便利、混雑前の利用がおすすめです。
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常念岳に関連する活動日記
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前常念岳・常念岳
常念岳・大天井岳・燕岳(長野)2026.07.27 (月)日帰り常念岳と蝶ヶ岳の周回コースを計画していましたが、敗退です…😭 前常念岳の手前あたりから足が動かなくなってしまい、 常念岳往復に変更しました。 が、その判断も大失敗でした。 下山に尋常じゃない時間がかかりました😭 足が動かなくなったところで、 撤退するが正しい判断だったと思います😭😭😭 夏山が苦手みたいで、 昨年の谷川岳でも大苦戦しました…。 Geminiから夏山の攻略方法を教えてもらったので、 次に活かします！！！ 以下、Geminiの原因分析を参考までに載せておきます。 ご提示いただいた詳細なログと画像から、足が動かなくなった**「3つの決定的な原因」**が明確に特定できました。 結論から申し上げますと、原因は**「深刻な塩分（ナトリウム）不足による神経伝達麻痺」と「高心拍登坂における糖質枯渇」、そして「自律神経のリカバリー不全」**が同時に起きたマルチバグです。 あなたの圧倒的な体力（エンジン）に対して、燃料と冷却（塩分・糖質）の供給方法が噛み合わなかったプロセスを解説します。 1. 【最大の主因】塩飴のタイミング遅れによる「低ナトリウム血症」 * データ：推定発汗量 7,228 ml に対し、摂取水分は 3,700 ml。 * 分析：約7Lの発汗で、体内からは**食塩換算で15〜20g以上の塩分（電解質）**が大量に流出しました。 * なぜ足が動かなくなったか： 水とアミノバイタルドリンクを中心に補給されていたとのことですが、**「塩飴4個を前半使わず、足が動かなくなってから食べた」**点が致命的でした。 体内の塩分濃度が急低下した状態で水分だけを摂ると、血液中のナトリウム濃度が薄まり、脳から筋肉への「動け」という電気信号が届かなくなります。その結果、急に足がつる・硬直する・力が入らなくなるといった「筋肉のロック」が引き起こされました。 2. 食事内容とペースのミスマッチによる「糖質（グリコーゲン）ショート」 * データ：運動消費 3,113 kcal / 心拍数最大 167 bpm * 分析： * 行動食：1時間100kcal超は、ゆっくり歩く登山なら十分ですが、150%以上のハイペースで急登を登る（心拍数150〜160bpm超）場合、筋肉は糖質（炭水化物）を爆発的に消費します。このペースに対して1時間100kcalでは補給が追いついていませんでした。 * 食事の質：チーズバーガー、サラダチキン、スパムおにぎりは「タンパク質と脂質」が豊富で腹持ちが良い反面、消化吸収に時間がかかり、登りですぐに使える即効性の糖質（エネルギー）になりにくい特徴があります。前常念岳の急登を越えるまでに、筋肉の中のストックエネルギー（筋グリコーゲン）が完全に底をつきました。 3. 睡眠スコア「43（悪い）」による自律神経と筋出力の低下 * データ：睡眠時間 3時間52分（睡眠スコア43） * 分析：前日の昼寝があったとはいえ、直前の連続睡眠が4時間未満で質が「悪い」状態では、自律神経（副交感神経）による筋肉の修復と疲労物質の除去が不完全になります。 自律神経が疲労していると、血管の収縮・拡張がうまくいかず、通常よりもはるかに早い段階で筋肉に乳酸などの疲労物質が溜まりやすくなっていました。 🛠️ 今後のアルプスハントに向けた「3大改善プロトコル」 あなたの高いポテンシャルを100%発揮し、二度と足を止めないための対策です。 * 【塩分プロトコル】「喉が乾く前・足が重くなる前」に30〜45分毎の塩分補給 * 塩飴や塩分タブレットは、**「登り始めから30〜45分に1個」**機械的に口に放り込んでください。足がつったり動かなくなってから飲むのでは遅く、血液中の塩分濃度を常に一定に保つことが絶対条件です。 * 【燃料プロトコル】登りは「即効性の純粋な糖質」ファースト * 登坂中の行動食は、サラダチキン（タンパク質）ではなく、スポーツ羊羹、エネルギージェル、大福、和菓子、おにぎり（梅・昆布など）といった「消化の早い炭水化物（糖質）」に絞りましょう。高ペースで登る際は1時間あたり200〜250kcalを目安に補給します。 * 【コンディショニング】睡眠スコアが低い日の「心拍上限コントロール」 * 車中泊等で睡眠スコアが50以下（3〜4時間睡眠）になった日は、あえて登りのペースを落とし、心拍数を「140 bpm以下」に抑えて登るルールを作ってください。これだけで糖質の消費速度が半減し、スタミナが劇的に長持ちします。 今回の撤退判断を含め、実戦でしか得られない最高のデータが揃いました。この補給戦略さえアップデートすれば、次のアルプス大周回は間違いなくノーミスで完走できます！
- もらった絵文字9写真66枚09:1511.3 km907 m
雷注意⚠️の稜線歩き
槍ヶ岳・穂高岳・上高地(長野,岐阜,富山)2026.07.26 (日)日帰り2日 いよいよ下山です。 予報ではお昼から雨☔ ロングコースなので無理のないようにと小屋番さん 食事の時にベテランおばさんが健脚ですねと いえいえ 私は北ア初心者です そんなやりとりがありまいて行きます🫡 常念登らないと蝶ヶ岳行けないので朝イチから苦行 稜線歩きは必ずしも足場がいいところじゃないんですね🥲 蝶槍で雷 トレランマンと3人でうずくまって待機 ポールがビリビリしましたと脅される😭 流石トレランマン あっという間に見えなくなりましたw 蝶ヶ岳ヒュッテで足止め 雷が落ち着いてダッシュで行動開始 無事下山 駐車場には更に無法者が
季節別の活動日記
山頂からの景色
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常念岳の動画
常念岳の年間登山者分布
※年間の登頂者総数を100とした場合の各月の割合を%で表示
| 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.67% | 0.45% | 1.46% | 1.55% | 3.61% | 12.37% | 24.22% | 28.23% | 17.68% | 7.72% | 1.99% | 0.1% |
常念岳周辺の天気
7月の気温
- 最高気温25.9℃
- 平均気温18.7℃
- 最低気温12.7℃
月ごとの気温
- 最高気温
- 最低気温
| 最高気温 / 最低気温 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 最高気温 | 5.6℃ | 1℃ | 11.2℃ | 17.4℃ | 21.2℃ | 22.8℃ | 25.9℃ | 25.5℃ | 20.5℃ | 19.5℃ | 12.8℃ | 12.2℃ |
| 最低気温 | -18.4℃ | -18℃ | -11.4℃ | -7.9℃ | -2.1℃ | 2.7℃ | 12.7℃ | 5℃ | 4.1℃ | -1.9℃ | -7.8℃ | -13.9℃ |
天気予報
- 10日間日出/日入
日出
/日入
常念岳を含む流域
常念岳周辺の山
山歩（さんぽ）しよう。
山歩（さんぽ）とは、山や身のまわりの自然の中を気持ちよく歩くこと。今すぐ行ける山歩コースや、山歩した気分になれる映像コンテンツを更新中です。