前常念岳（長野・2662m）| 登山ルート・天気

前常念岳の基本情報

常念山脈の主峰である常念岳の前にあることから前常念岳という
山頂に緊急避難用の石室がある
一等三角点百名山に選ばれている

前常念岳（まえじょうねんだけ）は、飛騨山脈（北アルプス）南部の常念山脈にある標高2,662 mの山である。山体すべてが長野県に属し、松本市と安曇野市にまたがる。常念山脈の主峰である常念岳の前にあることから前常念岳という。従って安曇野・松本から常念岳として見られている山体の大部分は前常念岳であり、常念岳の象徴でもある常念坊の雪形も実際には前常念岳山腹上のものである。山頂に緊急避難用の石室がある。また一等三角点が設置されている。一等三角点百名山に選ばれている。

前常念岳周辺の地図

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前常念岳のモデルコース

前常念岳周辺の施設・設備

蝶ヶ岳ヒュッテテントサイト
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三股-常念岳-蝶ヶ岳周回コース
常念小屋テント場
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三股登山口-蝶ヶ岳-蝶槍-常念岳-前常念岳周回コース
水場
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三股-常念岳-蝶ヶ岳周回コース
力水
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現況：水量豊富。冷たくて美味しい。お腹が弱い人でも飲めるという投稿あり。アクセス：登山道沿い。登山口から比較的近い場所にある。本沢にかかるつり橋を渡ってすぐ。ゴジラから少し下った場所。補足情報：登山道序盤にあるため、行きはスルーし、下山時に利用する登山者が多い。最後の水場とされているが、上部にも水場があるという投稿も複数あり（飲用可能かは不明）。
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三股-常念岳-蝶ヶ岳周回コース
蝶ヶ岳ヒュッテ
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営業期間：4月下旬〜11月上旬予約：要予約食事：食事のみの提供あり料金：1泊2食16,000円収容人数：150名
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三股-常念岳-蝶ヶ岳周回コース
常念小屋
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営業期間：4月下旬〜11月上旬（冬期閉鎖）予約：推奨食事：1泊2食あり（ご飯・味噌汁おかわり自由）料金：1泊2食13,500〜15,000円・テン場2,000円・水1L 200円・トイレ100円収容人数：約100名・テント約30張補足情報：水は1L 200円、テン場2,000円、トイレ100円です。現金の持参とdocomo回線の確認をおすすめします。
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三股登山口-蝶ヶ岳-蝶槍-常念岳-前常念岳周回コース
避難小屋
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利用期間：通年開放（無人）料金：無料収容人数：約6名補足情報：水場・トイレはありません。入口開放で内部に簡易寝具あり。雨漏りするため防水対策をしてください。
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三股-常念岳-蝶ヶ岳周回コース
三股第1駐車場トイレ
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利用時期：冬期閉鎖設備：簡易水洗・トイレットペーパー完備・洋式便座・靴洗い場補足情報：清潔ですが臭気の指摘があります。混雑しやすいです。
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三股-常念岳-蝶ヶ岳周回コース
三股登山口トイレ
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利用時期：通年設備：水洗（第1駐車場）・ボットントイレ（登山口）・トイレットペーパー設置・更衣室補足情報：清潔感に差があります。登山口は簡易でトイレットペーパーは場所によって異なります。冬期は駐車場閉鎖の報告があります。
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三股-常念岳-蝶ヶ岳周回コース
トイレ（有料）
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100円を中で入れる。ペーパーあり。ペーパーはゴミ箱へ。
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三股-常念岳-蝶ヶ岳周回コース

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写真17枚
08:58
16.6 km
2093 m
前常念岳・常念岳・蝶槍・蝶ヶ岳
常念岳・大天井岳・燕岳(長野)
2026.07.27 (月)日帰り
一龍
明日の天気予報が悪く急遽テン泊から日帰りに変更😁 三俣登山口から常念岳は思ってたよりもきつかったテント背負ってたら大変だっただろうな〜天気は霧予報だったが思ってたよりも天気が良く稜線歩き最高だった！次の目標は表銀座ルートで縦走してみたい！
もらった絵文字126
写真7枚
11:23
11.6 km
1597 m
前常念岳・常念岳
常念岳・大天井岳・燕岳(長野)
2026.07.27 (月)日帰り
イカアオリ
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写真15枚
10:46
11.2 km
1585 m
前常念岳・常念岳
常念岳・大天井岳・燕岳(長野)
2026.07.27 (月)日帰り
よっしー
常念岳と蝶ヶ岳の周回コースを計画していましたが、敗退です…😭 前常念岳の手前あたりから足が動かなくなってしまい、常念岳往復に変更しました。が、その判断も大失敗でした。下山に尋常じゃない時間がかかりました😭 足が動かなくなったところで、撤退するが正しい判断だったと思います😭😭😭 夏山が苦手みたいで、昨年の谷川岳でも大苦戦しました…。 Geminiから夏山の攻略方法を教えてもらったので、次に活かします！！！以下、Geminiの原因分析を参考までに載せておきます。ご提示いただいた詳細なログと画像から、足が動かなくなった**「3つの決定的な原因」**が明確に特定できました。結論から申し上げますと、原因は**「深刻な塩分（ナトリウム）不足による神経伝達麻痺」と「高心拍登坂における糖質枯渇」、そして「自律神経のリカバリー不全」**が同時に起きたマルチバグです。あなたの圧倒的な体力（エンジン）に対して、燃料と冷却（塩分・糖質）の供給方法が噛み合わなかったプロセスを解説します。 1. 【最大の主因】塩飴のタイミング遅れによる「低ナトリウム血症」 * データ：推定発汗量 7,228 ml に対し、摂取水分は 3,700 ml。 * 分析：約7Lの発汗で、体内からは**食塩換算で15〜20g以上の塩分（電解質）**が大量に流出しました。 * なぜ足が動かなくなったか：水とアミノバイタルドリンクを中心に補給されていたとのことですが、**「塩飴4個を前半使わず、足が動かなくなってから食べた」**点が致命的でした。体内の塩分濃度が急低下した状態で水分だけを摂ると、血液中のナトリウム濃度が薄まり、脳から筋肉への「動け」という電気信号が届かなくなります。その結果、急に足がつる・硬直する・力が入らなくなるといった「筋肉のロック」が引き起こされました。 2. 食事内容とペースのミスマッチによる「糖質（グリコーゲン）ショート」 * データ：運動消費 3,113 kcal / 心拍数最大 167 bpm * 分析： * 行動食：1時間100kcal超は、ゆっくり歩く登山なら十分ですが、150%以上のハイペースで急登を登る（心拍数150〜160bpm超）場合、筋肉は糖質（炭水化物）を爆発的に消費します。このペースに対して1時間100kcalでは補給が追いついていませんでした。 * 食事の質：チーズバーガー、サラダチキン、スパムおにぎりは「タンパク質と脂質」が豊富で腹持ちが良い反面、消化吸収に時間がかかり、登りですぐに使える即効性の糖質（エネルギー）になりにくい特徴があります。前常念岳の急登を越えるまでに、筋肉の中のストックエネルギー（筋グリコーゲン）が完全に底をつきました。 3. 睡眠スコア「43（悪い）」による自律神経と筋出力の低下 * データ：睡眠時間 3時間52分（睡眠スコア43） * 分析：前日の昼寝があったとはいえ、直前の連続睡眠が4時間未満で質が「悪い」状態では、自律神経（副交感神経）による筋肉の修復と疲労物質の除去が不完全になります。自律神経が疲労していると、血管の収縮・拡張がうまくいかず、通常よりもはるかに早い段階で筋肉に乳酸などの疲労物質が溜まりやすくなっていました。 🛠️ 今後のアルプスハントに向けた「3大改善プロトコル」あなたの高いポテンシャルを100%発揮し、二度と足を止めないための対策です。 * 【塩分プロトコル】「喉が乾く前・足が重くなる前」に30〜45分毎の塩分補給 * 塩飴や塩分タブレットは、**「登り始めから30〜45分に1個」**機械的に口に放り込んでください。足がつったり動かなくなってから飲むのでは遅く、血液中の塩分濃度を常に一定に保つことが絶対条件です。 * 【燃料プロトコル】登りは「即効性の純粋な糖質」ファースト * 登坂中の行動食は、サラダチキン（タンパク質）ではなく、スポーツ羊羹、エネルギージェル、大福、和菓子、おにぎり（梅・昆布など）といった「消化の早い炭水化物（糖質）」に絞りましょう。高ペースで登る際は1時間あたり200〜250kcalを目安に補給します。 * 【コンディショニング】睡眠スコアが低い日の「心拍上限コントロール」 * 車中泊等で睡眠スコアが50以下（3〜4時間睡眠）になった日は、あえて登りのペースを落とし、心拍数を「140 bpm以下」に抑えて登るルールを作ってください。これだけで糖質の消費速度が半減し、スタミナが劇的に長持ちします。今回の撤退判断を含め、実戦でしか得られない最高のデータが揃いました。この補給戦略さえアップデートすれば、次のアルプス大周回は間違いなくノーミスで完走できます！
もらった絵文字11
写真20枚
05:43
12.7 km
1871 m
日本百名山51座目常念岳登頂！！
常念岳・大天井岳・燕岳(長野)
2026.07.26 (日)日帰り
そらまめ
う〜ん。今回どこも天候が悪いのでどこに登るか迷いました。なので会社帰りで車中泊できて、次に行かなければならない近い場所で登りたい山に決めました。でも下りのあと半分くらいから雷が鳴り始めて、久々の雨…でも夏なのでシャワーラン的な気持ち良さがありました。直ぐに温泉に浸かり美味しいラーメンを食べれる松本は最高ですよね〜