鶴巻温泉駅-吾妻山-善波山-念仏山-高取山-不動越-蓑毛越 往復コース

来週末の大会に向けての追込みRUN！ が…カラダが重い💦 夜勤6連勤明けで、昨日夜は、やけくそで、にごり酒🍶飲み過ぎ（笑）登り登ってかない⤵︎ 高取山ですでに2分遅れ…蓑毛越以降、すでに脱水、ハンガーノック、足攣りと不調のグランドスラム😅(ハイボールにすれば、ウォーターローディングできたかも？) でも…あきらめない…弘法の里湯♨️で、○ンツ🩲を履くために（笑） 苦手な下りは、時計との睨めっこでしたが、なんとか目標であった、ギリサブ４達成することができました😅

暑すぎて補給の水分が足りなくて後半は歩きが多くなっちゃいました。 今日は 念仏山手前ですれ違ったランナーがせっまい！登山道を、下りでスピード落とさず走り抜けていきました。あーいうのがいるから… しばらく行くと、善波山過ぎた辺りかな？登山道脇で高齢女性が座り込み、そばに娘夫婦？が「だいじょーぶー？」と声掛けながら起こそうとしてて。 全身汗臭おじさんだけど、さすがに見て見ぬふりは。 手を貸し、立ち上がり痛いところはないと言うことで「お気を付けて！」と言い残し爽やかに走り去りました。怪我無かったかな？ 山頂付近はガスの影響で肌寒いくらいでしたが下界は夏真っ盛りな暑さでした

前回の足柄三山で、普段80度くらいまでしか曲がらな右膝が、根っこに躓き45度くらいまで曲がってしまった💦外側が当たる😅 なんとなーく痛みとれてきたので、下山後に即モノホンのリハビリ♨️できる大山へ！ 右足首一回捻りで、下山できたものの…詰めが甘い結末が（笑）

たいりょくづくりの２ つかれました。ペースこんなもんしかでないのかぁ🥲

出だしこそ少し肌寒かったけど、動き出したら半袖短パンでちょうど良い季節になりましたね。 ３回目、そして前回クイーンにアテンドして貰ったお陰で割とスムーズに走れました 今日は山頂から見晴らしまでの下りがぬかるんじゃって、気を付けていたのに尻もちついて両手泥まみれ。もう少し慎重にいけば良かったと反省。 天気の良い日曜日ということもあって、ちびっ子がいっぱいいました。 お疲れ様でした⛰️

先週に続きゆきPと一緒のトレラン🏃‍➡️ 今回は 「マジRUNしませんかー」のお誘いに チョー ビビリ💦ながら行って来ました スタートダッシュされ 早々にヘロヘロ🤣 登り得意な事わかってはいましたが大変(笑) とても勉強になりました😊 下りはもう疲れちやって おしゃべりしながら楽しく帰ってしました！ 沢山の刺激をもらい良いトレランでした 　　　　お疲れさまです⛰️

東京マラソン5日前。 カミさんに「あなたは大事な時にやらかすから大人しくしてた方がいいんじゃない？🙁」と言われたけど、大山へ🙂‍↔️ 練習らしいことがしたくて、鶴巻温泉駅から走れるところは走ってピストンすることにした🏃‍➡️ 結局、軽くやらかしたし、わざわざピストンした鶴巻温泉は休館日だし、なぜかさらに疲れることを追加したし😅 あぁ〜〜疲れた！

先日の疲れが抜けておらず 厳しかったー 足は重いし思う様には動かない💦 大山山頂に近づくにつれ疲れ過ぎてフラフラと壁に突っ込んでしまいました🤣 おでこや肩をぶつけ鎖骨辺りに擦り傷 自分でも何事かよくわからなかった🤣 とりあえず先へ進みましたが泥濘にハマり転倒 そばにいたおじ様にお声がけ頂き 恥ずかしかった しばらくお話ししながら一緒に歩きました。 こんな状況で見晴らし台の方へは行けずピストンに。安全対策で蓑毛まではほぼ歩きました🚶‍♀️‍➡️ とても疲れました🥱体力つけなきゃ！ 　　　　　お疲れさまです⛰️

鶴巻温泉から大山までのロングトレイルに行ってきました。平地や簡単な下りは軽くジョギングをしたくて、最低限の軽量装備にして中古で揃えたトレランシューズを履いて出発。登りは「軽快」そのもの。3〜４ヶ月ちょくちょく筋トレ続けたおかげか、大きい筋肉は疲弊し切る事なく最後まで余裕があった。問題は下り、普段ばきのスニーカーと同じサイズにて仕入れたトレランシューズはつま先保護のガードが硬めに作られており、足首強めに紐を結んでも下りが続くとつま先と小指への圧が痛みへと変わってしまいました。。0.5cm上のサイズにするか、TOPOやアルトラのような幅広シューズにしなさいとAIからご指導いただいたので、、また安く良いのが手に入れば購入予定です😓しかし下りで太ももガクブルだった4ヶ月前とは全く別の身体になったみたいです、必要な筋肉がきっちり付いてきた、その成長が実感できた事が何より楽しい😊