鶴巻温泉駅-吾妻山-善波山-念仏山-高取山-不動越-蓑毛越 往復コース

台風明けにトレランしました。 今日は猛暑でしたけど、山に入ると木々がカーテンになってくれるので、暑さが和らぎますね。 それでも熱中症対策と日焼け対策をしっかりしました。水は2.5ℓ持参しました。ちょうどよかったです。 ゴール後は足湯に入ってからコーラを飲みました。最高です。

鶴巻温泉駅前のコンビニに飛び込み、唐揚げ（醤油って2回言ったのに）を買って、駅のホームで食べようとしたら塩だった。

新年度が始まる前に大山に登らないといけないと感じ、挑む。上りがとてもつらかった。 朝なので大山山頂手前の合流までは5人ほどすれ違った程度。孤独。 コースは上り下りが多く長い。どんな急斜面でも走って上る」ってレジェンドの言葉を胸にチャレンジするも、途中で心が折れる。高取山を過ぎると急登があり、足が完全に止まる。 下りではトレランの猛者達が余裕で登ってくる姿に励まされながらフラフラ走る。 まだまだ訓練が足りないと感じるトレランとなりました。 弘法の里湯で今日のツラい思いを振り返りながら湯につかりました♨️ ヤマビルには噛まれませんでした。

松本周辺を拠点として「コンディショニング登山」という企画を行っています。 今回はその第8回目、丹沢の大山へ遠征して開催しました。 ご依頼いただいたお二人ともトレランナーで、昨年に続いて2回目のご参加となりました。私も走りながら動作評価しましたが、お二人が手加減してくださったおかげで、なんとか最後までついていけました😆 さて、歩行とランニングという2種類の運動は、足を使って動かす、という点では共通していますが、運動力学的には似て非なるものです。その最大の違いは、地面から両足が離れる瞬間があるかないかです。 ・歩行では必ず足が接地、うち4分の1程度は両足とも接地 ・ランニングは半分が片足のみ接地、残り半分は両足とも非接地 歩行に比べると、ランニングのほうが関節への負担やエネルギー消費量が2-3倍大きいし、瞬間的に発揮する筋力も異なります。よって、トレーニング方法や動作分析の考え方も異なります。 これまでと違う視点での企画でしたが、無事に終えることができました。ありがとうございました。 ※コンディショニング登山とは・・・ 動作の専門家である理学療法士による実地での企画。山の中を実際に歩きながら、動作、筋肉、骨などの様々な反応を評価、分析をし、登山における体の問題の抽出や解決方法、メンテナンス方法などを皆さんと一緒に考える企画です。昨年6月に初めて企画して以来、幸いにもご好評いただき、今回で8回目の開催をすることができました。 クライアントさんと目標を共有し、心身共に長く健康を保ちながら、山に登り続けていただけることをミッションとしております。 [企画の流れ] 実地：概ね5～7時間程度　最大3名様まで対応　遠隔地へも出張します ・事前問診（企画前にフォーム送信） ・ウォーミングアップ ・初期評価（姿勢分析、触診など） ・動作分析（登り、下りの歩き方や癖など） ・コンディショニング ・その場でのフィードバック（動き方、問題点など） ・トレーニング方法の検討 ・クールダウン ・事後フォロー（トレーニング処方箋お渡し、メールやLINEでの相談） インスタやFBでその様子を投稿しています。 気になることがありましたら、お気軽にご質問をどうぞ！ Instagram Official：https://www.instagram.com/mt.il.rosso/ Facebook Official：https://facebook.com/mt.il.rosso

先日挫折したルートを再チャレンジ！

鷹取山がきつかった。 眺望も特に良かったわけではない。 大山は富士山がめちゃキレイだった。 トイレ裏は必ず見ること。 今日は寒くて風もあったから途中体が動かなくなってしまった。早めの手袋と上着の着用をすれば良かった。