伊豆ヶ岳＋主要6座 縦走コース

3年かかってようやく、飯能アルプスを踏破できましたー！ 飯能→吾野 秩父→正丸 正丸→吾野 という、3度の挑戦。 腸脛靭帯炎になったきっかけの山林だったので慎重に進みつつ、何事もなく下山できて自分の成長を感じました。 サンダルランで、山に入るのも初めてで、これも勉強になりました。 無理なく着地をさける足運びも勉強できた。 足もその方が長持ちでした

久々の登山⛰️ 天気は良くさっぱりした！

最近岩場訓練のためにボルダリングをするようになり（３回）、それの効果を測るために伊豆ヶ岳の男坂を登りに（明確な禁止というわけではなく、自己責任レベルっぽいので登りました） 男坂は、ややすべりやすい感じの岩肌で、雨が降るなど条件がそろえば確かに危ないなという感じでした。 快晴で総じて心地が良く、早春の花もいくつか楽しめ、リラックスしたハイキングでした まだ梅がころあいで平地からは改めて春は遅く訪れてるんだなという風に感じました 林道が思ったより整備されてたり、標識がないところや見にくいところがあり（この日記の軌跡がぐちゃってるポイント）、道迷いの危険があるなというポイントが２，３ありました

しっかりしんどかった😖登り返し多めでした。 楽しかったです。

吾野駅までのラスト5キロが🔥🔥 どっしり疲れたので、帰りは武甲温泉に寄って♨️

こんにちは、体組成計の結果が「肥満」のササミンです！👋🤮 そんな肥満体😭の今年の目標は、７月に既に山小屋を予約している立山を膝の痛みなしに歩くこと💪 近所の初心者ルートでも膝が痛くなる最大の原因は、どう言い訳しようが体重が重すぎです… 身長182cm、体重84kg。目標は80kg以下！ 先週から片道3.8ｋｍの自転車通勤を徒歩通勤に変更しました。 さらに徒歩通勤を続けるため、グレゴリーのシトロという24リットルのザックを購入！ 新ザックのデビュー戦と、足腰の神様・子ノ権現に参拝してお守りをいただくのを目標に飯能アルプスの人気コースを歩いてきました。 AIに相談すると、 ---- 体重84kgの人が3.8kmを歩いた場合、消費エネルギーは約320〜340kcalです。 （※シトロに2.5L〜4Lの重りを入れると、負荷が上がるためさらに10%程度増えます） 脂肪の重さに換算すると（g）: 脂肪1gを燃焼させるのに必要なエネルギーは約9kcalですが、体脂肪（水分等含む）を1g減らすには約7.2kcalの消費が必要です。 320kcal ÷ 7.2 ＝ 約44g つまり、片道歩くごとに「体脂肪が約44g」燃える計算になります。往復なら毎日約90g弱ですね。 7月18日の立山登山までに間に合うか？ 今日（3月16日）から7月18日までは、平日の通勤日が約80〜85日あります。 合計消費カロリー（往復×80日）: 640kcal（往復） × 80日 ＝ 51,200kcal 予想される減少体重: 51,200kcal ÷ 7,200kcal（脂肪1kg分） ＝ 約7.1kg ４か月後の立山登山に、4kg減はまだ間に合います！ ---- ですって！ 4月から自転車の交通ルールが厳しくなるし、徒歩通勤を続けるよ！ 2026/3/16　追記 55歳、84kg。膝痛持ちの私が「7月の立山登頂」を目指して一念発起！🏔️ 相棒に選んだ #シトロ24 を背負い、飯能アルプスで累積1000mの洗礼を受けてきました。 今日から往復7.6kmの徒歩通勤で80kg切りを目指します！💪 https://sasamin999-blog.com/20260315nenogongen/

正丸駅 → 伊豆ヶ岳 → 古御岳 → 高畑山 → 子ノ権現 → 吾野駅

登山道は、奥武蔵らしさが満載！ 急登には木の根が縦横無尽に走り、形を成さない階段や、ちょっとした岩場あり、終始アップダウンが続くし、トレーニングには丁度いい感じ。 ただ、一人で行くと心が折れそう🥲 伊豆ヶ岳の登山口にはミツマタが咲いてた。 ゆっくりペースで先導してもらったのと、ちょこちょこ休憩しながら歩いたからか、バテずに余力を残して歩けたら気がする。 下山後の唐揚げが最高すぎた🤤

関東ふれあいの道、埼玉初は伊豆ヶ岳を越えるみち。低山登山中心に2025年10月から始めたばかりですが、一番辛かった縦走でした。仕事が忙しくあまり睡眠も取れていなかったせいもありますが、とにかくザレ場が多く何度も滑り、アップダウンも激しく、とにかく疲れました。 下山後は、浅見茶屋で肉汁きのこうどん。うどん(冷)、汁(温)でいただきました。美味しかった！