平尾台トレイル(RUN&WALK)

2020.12.20(日) 日帰り
toku
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活動データ

タイム

04:50

距離

15.1km

上り

992m

下り

993m

活動詳細

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今日は平尾台トレイルを周回します。 走ると出てくるランナーズニーの症状について、間違っていると思われるランや歩行のフォームについて確認しながら歩きます。 克服できた自分をイメージしてこのプロセスを楽しみます。😁 ■原因と思われる事 ・膝をロックして体の前で着地している。 ・体の前での着地(オーバーストライド)。 ・本来の腰幅より外に着地(ワイドランディング)。 ■矯正方法 ロックして着地しないよう筋肉のバネ作用を感じながら繰り返す。 ・足を股関節の下で引き上げる。 ・指球部で着地する。

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てんきとくらす