ハイキング

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おつかれ山

snow-capped mountain

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mountain

足立山（あだちやま、あだちさん）は、福岡県北九州市小倉北区にある標高597.8mの山である。別名「霧が岳（きりがたけ）」。

【概要】
企救半島の根元に当たる部分に位置し、妙見山（512m）や戸ノ上山（518.1m）等と企救山地を形成し、北九州国定公園の一部に含まれる。九州百名山の一つである。北九州市の中心部である小倉の市街地に近く、夜景のスポットとしても有名である。

【名前の由来】
769年、宇佐八幡宮神託事件が起こった際、和気清麻呂が大隅国へ配流される途中、弓削道鏡の追っ手により足を負傷したが、足立山の冷泉で平癒し、「足が立った」ことから足立山とよばれるようになったという伝説による。
山麓の妙見町にある、妙見宮（妙見神社・御祖神社）の境内に、猪にまたがった和気清麻呂の像がある。

足立山・戸ノ上山

福岡

戸ノ上山〜大台ヶ原

chobee

登山

4年以上前に歩いた企救半島のトレイル。北側を歩けなかったのを、ずっと悔やんでいた😥
今回は企救自然歩道で完歩を目指して出発！
最初から、ヘッデンを忘れてのグダグダの顛末あり。時間をロスするもこんな時は落ちついて慌てないようにしないと危険な日だ。
今日は天気予報より強風で寒くて休憩もボチボチ。戸ノ上山登りではメンタルがキツかったけれど、大台ヶ原からは景色も良くなり気力も復活❗️後半は妙見山までは一度歩いたルートな事もあり、落ちついてトレイルを楽しめました。
特筆は小文字山の絶景だった。低山だけど、海や街に近く開けた斜面の山頂は何時間も寛ぎたいと思いました😆
一度は訪れるべき名低山でしょう🎵

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hundred points

grinning face with big eyes

heart on fire

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企救自然歩道完歩　三角山・風頭・風師山（風頭）・不動山・戸ノ上山・大台ヶ原・おにぎり山・谷山・冨野山・足立山（霧...

まさ3ちゃん

先週末に続き今週末も北九州へ遠征⛰️

台風10号の影響で倒木や落ち葉が多く、下りはいつもより慎重に🌀


また9月に入っても日中の蒸し暑さは真夏と変わらずで、低山を歩き続けるとかなり体力を消耗しますね…

企救自然歩道は先週登った風師山辺りも含むので、風師山から縦走しようかと思ったけど、止めておいて正解でした

早く涼しくなって欲しい！


9座→戸ノ上山・大台ヶ原・稲積山・谷山・冨野山・足立山（霧ヶ岳）・砲台山・妙見山・小文字山


戸ノ上山〜大台ヶ原と足立山〜小文字山の区間は登山者もそこそこいたけど、大台ヶ原〜足立山の区間は誰にも出会わずでまさに蜘蛛の巣地獄🕸️

また足立山〜小文字山の区間に所々ある展望スポットからの北九州市街の眺めは素晴らしかった😀

特に小文字山山頂からの景色が最高でした！

企救自然歩道9座 縦走 門司駅→山門町バス停

まるちゃん

いつもの寝坊&寝落ちで用意すらしてない状態からのスタート😢
海が近いので和布刈まで移動して海抜0mからスタートしました😊

1番苦労したのがグレーピークの丸山でした、住宅街で迷子にルートが？に藪漕ぎ、🐗が沢山😂
途中で雨に雪に変な天気だった😅

どの山も海好きにはたまらない良い景色でした♪

海抜0mから企球自然歩道縦走

jun'

今週は北九州なので、企救(きく)自然歩道を歩いてきました。
気温は低かったものの、ガスってました。

詳細は写真の方に書いていますんで、もしよろしければどうぞ。

[本日の収穫]
企救自然歩道の縦断までは至らなかったです。しょぼん。
今日はガスってたのと足元が悪かったので、楽しむ余裕があまりなかったり。
足立山は別名「霧ヶ岳」なので、曇天だとガスる可能性が高いのかも。
初めてのルートは、途中で降りるためのルートも下調べに含めるべきですね。反省。

砲台山から企救自然歩道の半分

たきぞう

我が誕生地だが、生まれて間もなく転居したので
記憶は全くない門司の町を見下ろす山並みを辿る

本日は博多から小倉まで新幹線のよかよかきっぷ
そこから安部山公園まで日豊線と、JRを乗り継ぐ

企救自然歩道を歩いて門司港を目指すが
海峡を見下ろす景色を十分楽しんだ後は
下山途中、バリルートで門司の町へ下り
門司港から小倉に戻って夕飯を楽しもう





訊く？効く？企救？ちゃ〜んと、きいとかんかぃ😅

Shima

について、今回は語りたいと思います😄私の日記をみてくれる皆さん、いつもありがとうございます！✨
何回もこの縦走やっている申し子みたいなもんなんで(その割にスピード上がってない😭し、んでまだ4回目やし🤣、門司からきつそうやからやってねーし🤣)、日記の内容としては企救自然歩道の啓蒙日記みたいなもんです(笑)わかってる、復習いいよ、的な方は写メみてください😆

①企救自然歩道縦走とは
小文字山登山口(メモリアルクロス)から門司港の清滝公園までの足立山系の縦走路です。全長18キロないくらいでしょうか。ロング縦走としてはそこまでないんですが・・
この縦走、地味にきつい理由は、ロード(完全下山)に二回出るからでしょう😅
また俺の実感として、篠栗〜太宰府縦走よりきつかったですね(笑)
低山の割に標高差があるのが物語っています。

②企救自然歩道縦走のアピールポイント

海を見ながら登山ができる、そしてエスケープ(下山)ルートが至るところにあるし、その界隈にはバスもたいがいありますから、ロング縦走の練習をしていてきつくなれば下山し、帰りやすい利便性があります。ロング縦走、トレランの練習に、我が愛する企救自然歩道を是非使ってもらいたいですね😍

③企救自然歩道縦走の留意点
海が近いので、風が強い日は海風をもろに受けますから寒いです(笑)避難する山小屋は戸ノ上山頂の山小屋位でしょうか。

次に企救自然歩道全体的に滑りやすいのですが、特に注意すべきは、小文字山登山口から名もなきピークまでのあいだ、足立山頂から戸ノ上方面に降りて行く際のロープ箇所、戸ノ上山頂からベンチ位まで、そして寺内、大久保登山口分岐から大久保登山口、あたりでしょうか。

そしてロードに二回でますが、あまり自販機がなく、寺内登山口近くのバス停に一つ、次はもう東部斎場、次は風師山登山口(奥田峠)の目の前の会社の自販機、しかありません(笑)
自分はシャリバテで二回東部斎場にいき、遺族の方々に白い目で見られながら買いました(笑)(ちなみにうちの親族、母ちゃん含めたいがいここでした🤣)

そして道としては自然歩道の割に一部荒れている箇所もありますが、全体的には分かりやすく迷うところはほとんどないです。是非ともロングの練習にお使いください😉

また、北九州市役所の方々、香春10山のように、北九州10山、15山位お願いします🤭

過去のチャレンジ

足立山から風師山縦走初地下足袋(今回は足袋より腹式呼吸推し✨) https://yamap.com/activities/15925113 #YAMAP

足立山から風師山縦走なめてはいけない😅 https://yamap.com/activities/15703439 #YAMAP

雨上がりかつ、長靴で初の企救自然歩道縦走詳細レポ(矢筈山含めれず😭)

ぺんぺん

明日〜春が来たら〜♪
久米宏が報ステで松たか子さん、タバコ吸うんですねって突っ込んでて、場が凍りついたの思い出した😁😆今で言えば武井咲がタバコ吸うようなもん！？🤭(例えが微妙)
ということで(笑)、バタバタ行ってきました！写メの懐メロBGMも思い浮かべながらお楽しみ下さいませ😁😆

①桜は特別なもの！？
母ちゃんが亡くなった年ですが、桜を見せたときに桜をなんとも言えない表情で見てたのを思い出します😌他の人にも聞きましたがそのようで、がんなど生死を彷徨う闘病してる人にとって桜は特別な感情があるようです👍医療者、介護者の方々も患者さんに是非見せてあげて下さい😉

桜〜♪桜〜♪さよならあんたぁ〜♪花吹雪ぃ〜♪(これは俺らより上の世代やね😁😆)

②足立山麓桜山道
と俺が勝手に名付けました🤭
スタートは望玄荘の展望台ですかね。今はキレイになってますが、昔は整備されてなく、夜景見にカップルやらヤンキーが集まりまくり、バカが変な車の停め方して混雑したもんですが😁😆
そこから桜ポイントを辿ると、メモリアルクロス(小文字登山口 )、森林公園、妙見神社、そして山道をたどり、桜の時期はずれますが夜景がキレイな車道の幅が広い小倉のカップル定番イチャイチャポイント😁(わかる人にはわかる言い方)、そして山道を下り安部山公園、が一応終点です。

ずっと車で行けますが、路駐(写メにあるように路チューは可能みたい😁彼氏よ、ヤりすぎで別れんなよー！😝下衆い忠告😆😁)は無理ですね(笑)たとえできても、やかましゅー言われます🤭

今ヤマッパーで空前の虎尾桜ブームですが(俺も福智山行く予定です😁桜メインではないが😆)、徳力の川沿いなど、身近な桜もまた渋くてよきですね😌

③抜き足差し足忍び足走法(サイレント走法)
(今日も地下足袋、前回の等覚寺はColumbiaのデポあった安いやつ)
足の使い方、顔を上げて遠くをみるように、身体の中心を意識しつつ、前傾姿勢にならないように歩いてはいますが、膝が最近少し痛くなります。これは何かが足らないと思い考えていると、陸上出身ピノコさんと話していて、膝になるたけ衝撃を与えないように・・と聞きました。

よく登山で静かに歩きなさい、と言われますが、話していてこれが足らないのではないか、と思い、試しに音を立てないように歩いてみました。するとずっとアスファルトなのに膝の痛みはありません。これが足らなかったのかぁ、と最近頑張っています。

地下足袋は必然的に足裏や足首、ふくらはぎが鍛えられる、と思っていましたが、これやるから鍛えられるんですね(笑)やっと気づきました😁😆💦

まず静かにずっと歩こうとすると、足裏、ふくらはぎ、足首が力みまくります(笑)そして静かに着地しようとしますから、踵をつけにくくなります。そして当初は遅いので、スピード上げようとして前傾姿勢になります。

難しいのは静かに着地するように走ること(笑)最初は力みまくって、筋力もないようでスピードが上がりません(笑)足裏、足首ふくらはぎと違った筋肉痛となりました。
力みが取れると、下腹で身体の芯で歩いてる、走ってる感覚になりました！これでいいのかわからんけど😁😆💦

俺はＳなので😁😆、膝痛くない、故障しにくいフォームを目指します！うーむたかが登山、されど登山、奥深いですね😌

④速報
たけし城が復活するらしいです😁😆
福智山時に秀に言ってたりしてましたが、谷隊長元気なんやろか😁😆
ポップコーン正一、正二さん、ノック打てるんやろか😁😆

毎度の長文読んでくださり、ありがとうございました😆

足立山麓桜散策！抜き足差し足忍び足走法トレ

3月の福智山縦走にむけて、地下足袋でのフル縦走を練習です！

今日はちょっと大台ヶ原でガス欠気味だったので(またかよ😁😆)、いけるかなぁと思っていましたが、ホットグレープフルーツがハイパー効いて(thomさんの最近の楽しみはスーパーで山で食ったら旨そうなのを考えることだ、は共感しました✨)、いっちゃえ、と😁😆ノリをまた間違えましたね・・😁😆

で、前回に比べかなりのベストラップ更新となりました✨(休憩時間9分増加やから、48分短縮😅)これには様々な要因があり、
遅く、筋肉増強剤が効いたかと・・(フローレンスジョイナー、ベンジョンソンかよ😝ふるっ😁😆)
はさておき、以下の要因が考えられます。

①単純に筋肉がついた
トレの成果でしょうか。そこまで前回から短期間そんな練習してないし、してたら疲れたまって速くないです(笑)よって、今回の大幅な更新は②③によるものがでかいと思います👍

②地下足袋(ベアフット)効果
これにより、登山靴より全然滑らず、また下りの歩き方が安定し、速くなったこと、膝の痛み、足の痛みがが全くなく、余力がある位に足に疲れがたまらなかった(足に疲れがないわけではないですが)こと、が挙げられます✌️

ただずっと足元見てるから、首が痛いです(笑)何故なら、ベアフットは姿勢を正さないと足が痛くなるため、姿勢がいいと、スマホ操作、足元見るのが辛いんです(笑)

ちなみに、ポールの使い方も地下足袋は変わりました！ストライドが小さくなりますからね！一つポールが135が120までしかいかないやつがあって(ダバダではない😁😆)、小さくしたら足袋にはまり、で、気づきました😅ケガの功名(笑)

③腹式呼吸(今回の推し！やり方は末尾参照)
今日走ってて、なんかしんどくないなー、って時が旧労災病院ルート登ってたらありまして😅ん、これは腹式呼吸勝手にしてるやん、と(笑)

というか出来ないわけではなかったんですが、意識的に登山しながら、走りながらは意外とそこまで考えてなかったです(笑)そこで以前足立山で話したピノコさんとの話が浮かび、こりゃずっと腹式呼吸意識したろ、と✨以降ずっと意識しながら行きました！そしたら息が荒れなくはないけど、歩けないほどにはならず、ペースが落ちませんでした。

俺みたいな喘息で、タバコ吸っててやめたけど、肺の機能落ちてるやつ、息がすぐ上がる人は、これしかありませんね(笑)息が上がる防止だけではなく、疲労防止にもなるのでは？てかトレランやってる人はどうなんやろ、案外してないんかな？これできたら無敵でしょう！

さぁ皆さん、ご一緒に〜、ヒーヒーフー😵(突っ込み待ち😁😆)

一応やり方は書きましたが、YouTubeのがわかりやすいですよね(笑)全然YouTubeみてください😆
やり方は汁をヒューって鳴らすようにすするように息を舌に乗せるイメージで息を吸い、お腹で呼吸します(お腹膨らまします。ただ当たり前ですが肺も動かします😁😆)！そしてゆっくり、できるだけ少なく吐きます！これは運動量などにもよります！

足立山から風師山縦走初地下足袋(今回は足袋より腹式呼吸推し✨)

３月は友達と福智山縦走の計画もあり、トレせんといかんから、今日の隙間時間を狙って、ずっと胸キュンだった旧安部山ルートを皆さんに紹介がてらバタバタ行って来ました！😍

当然、地下足袋です(笑)ちなみに今日誰も足袋を気づかれませんでした😁😆言わなければいけるんやね？😁😆そしてマイナールートなのにポールを忘れ、テンションさがりました(笑)

感想、葛原八幡と互角、それ以上の悪路かも(笑)旧安部山ルートは枯れた沢に沿って、尾根の斜面を直登するわけですが、斜度がかなりあります。葛原八幡より斜面の距離が長いんですよね(笑)ただし道はわかりやすく、テープはめっちゃあります。途中からは葛原八幡ルートと合流しますから、あの回り道で足立山行くのが時間のロスですね(笑)直登で足立山行けるように誰かテープつけないかな😁😆

ちなみに昼御飯食ってたじいちゃんが、レトルトのおでんセット、とうどん麺を持って来てました！実に合理的✨おでんのだしうまいし、次はこれやるかな😍✨

ということで、足立山へのマイナールート４つ、を順位別にまとめようと思います。
①葛原尾根直登コース(以前の日記参照)
ずっと斜面の直登がホントに足立山山頂の近くまで続くきつさ、ロードも地味に勾配ありきついので、これがトップかなぁ。
②旧安部山ルート
安部山公園あたりのロードも斜度あるし、八幡ルートに合流するまできつい斜面を登る時間が八幡より長いので、こちらかなぁ。
③葛原八幡ルート
ロードもまぁまぁきつく、鳥居まではましなんですが、鳥居から先、階段なくなってからが旧安部山よりきつい斜面を歩くイメージですね。ただし、旧安部山よりは斜面の時間は短いです。②③は合流から足立山までが遠道するんですよねー
うーん、しかし書いてて考えてると、②③はいい勝負かも(笑)
④旧労災病院ルート
ロードの斜度、勾配は４つの中でも最強です(笑)ロードバイクで上がれるやついるのかな？ってレベル(笑)有名な大蔵のロードより斜度ありそうな箇所があります(笑)ですが、登山口からは道がところどころ整備されていてキレイです。ずっと上りですが、ロープあったり、階段あったりが急登の負担を減らします。
急登練習にはこちらがいいです。てか、登山口までも急登だから登山口で引き返しもありかも😁😆
うーん、①②③④はそんなにむちゃくちゃ差はない、と皆さんイメージしておきましょう(笑)

マイナー旧安部山ルートで足立山そして足立山マイナールートまとめ

先日、足袋を履きはじめ、それから普段の歩きも足裏を意識するように、安っちー薄底靴でトレしながら、今日は時間がなかったので、戸ノ上までにしました！
ちなみに写真で旧労災病院ルートの写メもあります、コメントを参考にされて下さい！
(葛原尾根直登ルートドキュメントにも、途中まで同じですから写メ参考にしてください！)

また今回は一番極薄の底足袋。どうなるかという不安はありましたが、その様子見もあったけど、飛ばしたらベストラップに😅✨
やはり靴大嫌いなバックグラウンドが活きたのでしょうか(笑)

まず何が変わったか、姿勢ですね！姿勢が悪いと痛い(笑)だから姿勢が良くなり首が痛い(笑)そして血流！シューズより更に良くなりました！そしてシューズより転けないし、安定感があります。岩場の下りは苦手でしたが、岩を掴むように降りますから安定しますね✨
ただ底に着いた土を取らないと滑り促進剤になるので、気をつけます(笑)
皆さんも厚底で慣れると足が退化するので、薄底もたまにはどうでしょう？

足立山にいると、はじめてヤマップユーザーの人、ピノコさんとお話しました！そしてチョコを二枚恵んでもらいました😭(学生時代言ってませんでした？😁😆)
あれないとガス欠で大台ヶ原から戸ノ上まで登れなかったかも😭✨

そして戸ノ上山頂で休んでたら、中学生集団が！✨😆今時登山を遊びにする子供いるんだ、と嬉しい気持ちになり、俺もあの時はナップサックかるってたなぁ、と思ったもんでした(ナップサック流行った世代は、だいたいアドベンチャーメイズを知ってる世代😁プールじゃなく、メイズね😆)。

最後に足袋でバスはちょっと恥ずいです(今さらかよ)😁😆

足袋トレ足立山、戸ノ上

先日こそっと地下足袋デビューしました(笑)
元々靴が大嫌いで、真冬でもつっかけ(ビーサン)を履いていました😅そのせいで外反母趾気味に(笑)以降封印し、クロックスもどきつっかけを愛用していました😆
それから登山をここ数年ではじめたんですが、長距離でよく爪が内出血したり、よく足首をひねったり、転けたり、としていまして😅先日の縦走は、やっと最近下りのコツを掴んだと思い、歩き方も気をつけて風師に着いたらとたんに膝が痛くて💦

こりゃあかんなと😅ワラーチ夫婦が浮かび、ワラーチ寒いから地下足袋になりました(笑)
すると、案外違和感ないんですわ😅✨
チョイスしたのも張付足袋という初心者向けがよかったのかも。ちなみに足袋めっちゃ種類あるんですよ、知らなかった(笑)

こりゃ早くまた足袋で登りたい、とバタバタ足立山へ行きましたが、途中まではすいすい行ってると、途中から残雪が😅残雪滑るだろうと思ってましたが、案外滑らないわけではないけど、そんな滑らないんです✨
シューズのが俺は滑ってました(笑)
あとは残雪で足袋が濡れないように気をつけながらバタバタ行きました！張付足袋は底が若干高いので助かりました！
山頂で年配の方と盛り上がりながら、下りに。これは心配しましたが、また案外滑らない😅✨😆
お、こりゃいいやと、スピードあげて下り濡れないように落ち葉の溝を避けて溝の斜面(労災病院ルートによくある形状)に脚つけてたら一回転けました😁
そして帰ってきたら、よくあるらしいのですが、足つぼマッサージめっちゃ受けた感じの痛みが(笑)
皆さんにいい情報が提供できるよう！？(笑)これからも地下足袋トレ頑張ります😍✨

残雪足立山に地下足袋トレ！

今回はヤマップならではのコース、亀吉さん、なかやんさん、なかやんさんが遭遇した謎のランナーさんなど(笑)！？一部の人間しか知られてない、葛原尾根直登コースをリポートします😌
教えてくれたなかやんさんありがとうございます♪
だいたい葛原からのルート、葛原八幡、旧労災病院ルートはただでさえ直登なのですが、今回はその２コースの間をとったような(悪いとこをとる)！？(笑)、クォーターコースでしょう😅
なぜすぐ行ったか、マイナーコースは草も生えるし藪こぎしたくないからです(笑)

道については、テープがないので注意ですが、わかりやすいっちゃあわかりやすいです！写メにある砂防ダムのプラ階段をひたすら登り、鉄塔からずっと尾根をたどるだけ、なんですが(笑)
一応迷わないように、尾根の真ん中をできるだけ歩いたら・・あー歩きにくい箇所もあるか💦
ただし、傾斜がかなりある斜面があります😅ロープもないので、下りは転ける覚悟で(笑)初心者はこのコースはオススメしません💦
手袋、ポールは必要でしょう！ポールなしでも行けなくはないでしょうが、枯木が多くてつかむ時気をつけてください！ちなみに俺は2〜3回転けました😁ただし重心低くしてたので、ダメージはほとんどありませんでしたが！下りは枯れ葉スキーのイメージですね(笑)

知られざるコース葛原尾根直登コースドキュメント

ずっと気になってたヤマップですが、友達に影響され始めました！今回はあまり足立山で行かない葛原八幡ルートを紹介がてら(これでこのルートは３回目かな。次は旧労災病院ルートを紹介したいですね！)、山でカレーをはじめて食い、帰るという目的です。足立山のルートいろいろ行きましたが、葛原八幡ルートが一番きついですね😅直登やし、ロープやし、道悪いし💦また水場から山頂まで異様に長く感じました(笑)これ経験したもんで、大台ヶ原まではペース上がりまくり😁がしかーし、カレー食うのに肝心なスプーンがない😭😆インド人の気持ちを味わいました😁そして靴底が大台ヶ原手前からずっとワニワニパニックみたいにパカパカと😭💦靴底大事にするために左足だけ北朝鮮の軍隊みたいに足あげました(笑)

マイナールート、葛原八幡ルートからの、畑貯水地ルートで恒見営業所まで

足立山に登るだけで汗だくになったので、足立山の山頂であきらめて周回に変更しようかと思ったけど、大台ケ原の景色が見たくて歩いてきました😆

大台ケ原に到着し、サイコゥの景色を眺めながらランチを頂きました。ベンチで横になり元気ハツラツな気分😆　

下山後の楽の湯♨はパスして、タイミング良く到着したバスに乗車、寺内バス停から先の軌跡は西鉄バスの軌跡です😆

メモ📝
麦茶×1 レモン炭酸×1(予備×2)

企救自然歩道を含む活動日記一覧

戸ノ上山〜大台ヶ原

企救自然歩道完歩　三角山・風頭・風師山（風頭）・不動山・戸ノ上山・大台ヶ原・おにぎり山・谷山・冨野山・足立山（霧...

企救自然歩道9座縦走門司駅→山門町バス停

海抜0mから企球自然歩道縦走

砲台山から企救自然歩道の半分

訊く？効く？企救？ちゃ〜んと、きいとかんかぃ😅

雨上がりかつ、長靴で初の企救自然歩道縦走詳細レポ(矢筈山含めれず😭)

足立山麓桜散策！抜き足差し足忍び足走法トレ

足立山から風師山縦走初地下足袋(今回は足袋より腹式呼吸推し✨)

マイナー旧安部山ルートで足立山そして足立山マイナールートまとめ

足袋トレ足立山、戸ノ上

残雪足立山に地下足袋トレ！

知られざるコース葛原尾根直登コースドキュメント

マイナールート、葛原八幡ルートからの、畑貯水地ルートで恒見営業所まで

足立山遊会大台ヶ原ランチ😆

企救自然歩道を含む活動日記一覧

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戸ノ上山〜大台ヶ原