鶴脚山

新人さんが入ったので、 ロープワーク🪢プラン付きのハイキングを計画。 春先や雪山前のアイゼントレでよく利用する、つづら岩。 普段はつづら岩だけで1日遊ぶんですが、 この日は岩トレは「2時間だけ」と決めて、 馬頭刈尾根を十里木まで縦走。 去年入った女の子が、新人さんに教えてあげたり、気遣ってあげたり。お姉さんになってる光景が、とても微笑ましかった☺️ 【アクセス】 十里木の駐車場に車をとめ、バスで千足まで。 帰りは縦走して十里木に戻る。 武蔵五日市駅からバス出てるので、公共交通機関オンリーでもアクセスしやすい。

先月の北武蔵Giant's Gateは悔しいDNF、、、 TGTは60kmにカテゴリ変更して臨みました 昨年は嵐の雷雨で10kmに短縮となったので今回はリベンジとなります 奥多摩といえば現在熊問題で持ちきりですが、ルート上で熊が出やすいポイントでは爆竹焚いてくれたそうで、かつ沢山の人数が走り回るので出てこないだろう、とそのまま参加することにしました（道中一人きりなった時はスマホから音楽流したりポールで音出したりしました、勿論熊鈴と笛は必携品＋熊スプレー装備です） 60km以外のカテゴリは前日金曜日からスタート（250は木曜日から😳） 試走会に参加させていただいたので、知っている名前がIBUKI上で動いてゆくので仕事にならない🤣スタート前から自然とレースモードになることができました 結果は、無事完走できました👍 まぁ、90km以上に比べると関門時間もコース設定もかなり緩いので、やっぱ90kmに出たかった気持ちもありますが、、順位は今まではどのレースでも後ろから数えた方が早かったのですが、今回は真ん中辺になることができました😃 試走会、コースは変わってしまったのでその部分は来年のお楽しみですが、今回のレースでも、試走会の中でのレクチャーや参加者の皆さんの真摯な姿勢や情報交換や実際の走り（と引きづり回されたスパルタ練🤣）などなど沢山活かすことができました。 一人の練習も大切ですが、試走会などの仲間と走るのもとてもプラスになりますね、楽しいし ということでとても充実した１日となりました 一緒に走って声掛けあった皆さん、主催者さまやボランティアの皆さん、ありがとうございました🤗 【今回の気付き】 ①練習でやってないことはやらなくして良かった ②攣りそうになったら登りのペースを下げて回復を優先する、も正しかった　 ③登りは頑張らず、も実践できた ④お腹の冷えはマズい、腹巻き買おうかな ⑤ロードの下りのダメージは大きい 【コース】 距離59.3km、獲得標高3918m、制限時間20時間で奥多摩発着で奥多摩を一周します 最初の本仁田山と馬頭刈尾根からの御前山が強敵なコースです 　 【メモ】 ChemicalB Tshirts + DW5PocketShorts ProdigioPro ADVskin12 気温15度〜10度弱くらい？、夜は雨だけれどレインウエアは着用せず 【補給】 水分 : VAAM＋パラチノースのフラスク4本、2本でスタート 　　　十里木までで2本消費して、残りの2本に水入れて交換＋スポドリ1本お守りに 　　　ガールまでで残りの2本飲み切り、スポドリは少し口付けた程度、でもあってよかった 補給： 　スタート前：ポカリ半分強＋ガッツギア半分、カロメ3袋 　消費したサプリ：MAG-ONx４、MAGMAx２、２RUNx1、VESPAx2、アミノバイタル青x3金x3、痛み止めx1 　消費した補給：ガッツギア半分、おいエナ原液x1、アミノバイタル赤x2、オレ摂取x2、ハッピータンx4 　エイド食：丹三郎：そうめん３杯、十里木：豆乳麺２杯おにぎり2　合計2000弱位？

自身最長トレイルレース走ってきました。 初のナイトレースで終始雨の中を走るのも初。 夜中の山はガスが濃すぎて1m先も見えない感じで、足元も悪くはほぼ歩き通しでした。 馬頭刈尾根に入ってから吐気が出てきてベンチに座り込み動けなくなり、リタイアを真剣に考えだしましたが、下山するにも距離がありどうにもならずベンチで横になっていました。 雨の中3分くらい目を閉じて体を起こすと何故か気持ち悪さはなくなり動けるようになる。 身体を横にして休むだけで結構回復するんだと学びました。 エイドで食べれる温かい食べ物と飲み物に助けられながらなんとかゴール。 15時間は切れなかったけど達成感はいままでで1番でした。

TokyoGrandTrail2026 60kに出走してきました🏃‍➡️ 奥多摩は初めて行ったけどエグい急登の山ばかりで洗礼を浴びました😫