独鈷山（熊本県）

この日は　最強寒波🥶　　熊本　朝🌄の気温　-3℃… 風が強く　時折り　雪❄️が　横殴りに降り… 外に出るのも（新聞🗞️取り）… 躊躇うほど…😓 　ﾗｲﾌﾞｶﾒﾗ📹で見てみると　瀬の本高原の道路、牧の戸峠は　積雪❄️で真っ白… 大観峰⛰️や　鞍岳⛰️への道も積雪❄️… 自宅🏠から見える脊梁方面の山々⛰️も真っ白に…😨 　こんな日は　家の周りを　ちょっと走ろう🏃… お昼🕛から　天気☀️回復傾向にあるので　ﾛｰﾄﾞ2時間走🏃… 低山⛰️ 幾つか入れて　2時間半⏰ほと走ってこよう🏃💨 　雪❄️が止んだ　お昼🕛頃に　自宅🏠をｽﾀｰﾄして　御坊山⛰️ 城山⛰️ 独鈷山⛰️へと廻ってゆく🏃💨 　㌔7ほどのLSD（ﾛﾝｸﾞｽﾛｰﾃﾞｨｽﾀﾝｽ）　長く、ゆっくり、距離を走って　脚🦵作りをするはずだったが　風🌬️が強くて　向かい風は進まず、追い風🌬️は　飛ばされて… 走行時間が不安定😰… おまけに　とても寒くて🥶💦 　身体に良くない👎ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 　熊本城ﾏﾗｿﾝ🏃も近い…😅 膝🦵裏　ちょっと　突っ張った状態で 　あまり良くないなぁ… 18km位で　身体も重だるくなったし😰… ﾏﾗｿﾝ🏃は　あと20km走らんといかんけど… 不安が…🫤 　まぁ　無理せず　今できるﾌｫｰﾑ🏃で　楽しみ😊ながら　熊本城ﾏﾗｿﾝ🏃　参加したい… 職場の人も応援📣にきてくれるみたいだし…😃… お知り合いも　応援📣してくれるみたいだし… 　あと1週間　練習より　休息　ケア…しながらｽﾀｰﾄﾗｲﾝに立てる様　無理せず過ごす☺️ 　この日　ほんと寒かった🥶　積雪もあったし… この気温の変化… 皆さんも　しっかり体調管理して　過ごしてくださいね👋🙆 　 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 右膝の状況… 2月5日（木）　2週間毎のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉を実施…保存治療中🏥　 （2週間毎累計21回目のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉） …ﾏﾗｿﾝ🏃やられてるので　1回/2週間は　ﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉しておいた方が良いとのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ 　次回は　2月19日（木）病院🏥 日常生活の中での　右膝痛みは無い😃 … しゃがめる様になった😄 … 屈伸できる様になった😃 … ある程度　JOG🏃れる … 正座🧎はできない 　　…のが　現状😅 　それ以外の膝ケアには　 　　①膝周りに筋肉を付くようｽﾄﾚｯﾁ 　　②右足で片足立ちできる様 　　　　　　… 2ヶ月半継続中 ③ｽｸﾜｯﾄ 20回x3 ④脚　開閉脚　60回 　　　　　　…3週間継続中 　…他に　膝小僧を動かす動画… 脚を振る動画（膝周り筋肉付ける）…を見たので　やってるところ…😅 　右脚…まだ　安定した片足立ちできない🥲また、膝周りの左右差2cm以上あり、中々　太くならない😅 　 仕事中とか　就寝前とか… 時間⏰見つけて… 地味だが　やってます…🥹 　 これからの　ﾄﾚｲﾙ.・ﾏﾗｿﾝ大会への申し込み🈸… 7大会申し込み🈸…🥺 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 膝🦵がこんな状態なので　来期に繋がる様な 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 【2025 2026今期大会予定🗓️】　 ▪️2月15日（日） 熊本城ﾏﾗｿﾝ42km ▪️3月22日（日）佐賀桜🌸ﾏﾗｿﾝ42km 【2025今期大会結果】 🔹4月20日（日）えびの京町温泉ﾏﾗｿﾝ21km 　　　　　　1時間57分33秒 🙅 🔹8月17日（日）西原村ﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｲﾙ 18km 　　　　　　4時間26分🙅　自己ﾜｰｽﾄ 🔹10月12日（日）　霧島登山ﾏﾗｿﾝ 9km 　　　火山🌋規制に伴い中止😅　払戻 🔹11月2日（日）下関海峡ﾏﾗｿﾝ 42km 　　　　　　4時間38分42秒🙅 🔹12月14日（日）宮崎青島太平洋ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間20分08秒🙅 🔹12月20日（土）南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ30km 　　　　　　5時間36分47秒🙅 🔹1月11日（日）　指宿菜の花ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間28分06秒 🙅 🔹1月18日（日）　小岱山ﾄﾚｲﾙ22km 　　　　　　初DNS （ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ） 🙅 　🙅:大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新出来ず

初投稿🤣　独鈷山　祈りの丘記念公園に行って来ました。少し雨がパラパラでしたが、綺麗に整備されて良いところでした。　今度は天気が良い日に行ってみようと思います🙂

　この日は　午後から雨🌧️予報だけど… そんな雲☁️が周りには見当たらないくらい　昼休みの時間帯は　快晴☀️ 　職場の空　真っ青… 雲☁️ひとつない🈚️ 青空 … 😅… なので… 　低山⛰️ 駆け上がり🏃💦 　坂道ﾀﾞｯｼｭ🏃💨で心肺機能UP!😮‍💨　 この日の低山⛰️は　職場から …往復4.0km位の距離 独鈷山（標高116m）⛰️ 2020.10月以降　135回目の登頂😅 　独鈷山⛰️… 　職場から　Round1🎳方面へ出て　城山上代交差点🚥側へ走ると　正面　ちょっと右側に見えてくる標高116mの低いこんもりしたお山⛰️ … 住宅街🏘️の細い坂道を登ってゆくと　独鈷山⛰️園地に入って… 山頂へと繋がっている🏃💦 　 　桜🌸の木がたくさん… 桜🌸の時期は綺麗だけど　今は　山茶花🌺が…　😅　　 　今の時間帯16：00🕓過ぎ…予報通り　雨🌧️降ったりしてるけど… 山沿いは雪❄️らしい… くじゅう牧の戸峠　ﾗｲﾌﾞｶﾒﾗ📹みると　雪❄️で真っ白だねー😅…あんなに晴れてたのに　1日の中で急激な気候の変化…😰 … みなさん　体調崩さぬ様🤧暖かくして過ごしてくださいね👋🙆 　 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 右膝の状況… 1月22日（木）　2週間毎のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉を実施…保存治療中🏥　 （2週間毎累計20回目のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉） …ﾏﾗｿﾝ🏃やられてるので　1回/2週間は　ﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉しておいた方が良いとのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ 　次回は　2月5日（木）病院🏥 日常生活の中での　右膝痛みは無い😃 … しゃがめる様になった😄 … 屈伸できる様になった😃 … ある程度　JOG🏃れる … 正座🧎はできない 　　…のが　現状😅 　それ以外の膝ケアには　 　　①膝周りに筋肉を付くようｽﾄﾚｯﾁ 　　②右足で片足立ちできる様 　　　　　　… 2ヶ月半継続中 ③ｽｸﾜｯﾄ 20回x3 ④脚　開閉脚　60回 　　　　　　…3週間継続中 　…他に　膝小僧を動かす動画… 脚を振る動画（膝周り筋肉付ける）…を見たので　やってるところ…😅 　右脚…まだ　安定した片足立ちできない🥲また、膝周りの左右差2cm以上あり、中々　太くならない😅 　 仕事中とか　就寝前とか… 時間⏰見つけて… 地味だが　やってます…🥹 　 これからの　ﾄﾚｲﾙ.・ﾏﾗｿﾝ大会への申し込み🈸… 7大会申し込み🈸…🥺 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 膝🦵がこんな状態なので　来期に繋がる様な 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 【2025 2026今期大会予定🗓️】　 ▪️2月15日（日） 熊本城ﾏﾗｿﾝ42km ▪️3月22日（日）佐賀桜🌸ﾏﾗｿﾝ42km 【2025今期大会結果】 🔹4月20日（日）えびの京町温泉ﾏﾗｿﾝ21km 　　　　　　1時間57分33秒 🙅 🔹8月17日（日）西原村ﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｲﾙ 18km 　　　　　　4時間26分🙅　自己ﾜｰｽﾄ 🔹10月12日（日）　霧島登山ﾏﾗｿﾝ 9km 　　　火山🌋規制に伴い中止😅　払戻 🔹11月2日（日）下関海峡ﾏﾗｿﾝ 42km 　　　　　　4時間38分42秒🙅 🔹12月14日（日）宮崎青島太平洋ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間20分08秒🙅 🔹12月20日（土）南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ30km 　　　　　　5時間36分47秒🙅 🔹1月11日（日）　指宿菜の花ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間28分06秒 🙅 🔹1月18日（日）　小岱山ﾄﾚｲﾙ22km 　　　　　　初DNS （ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ） 🙅 　🙅:大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新出来ず