職場昼休みRUNトレ🏃 城山⛰️
熊本 熱中症警戒アラート 極めて危険⚠️ ”外出を控えて 運動は中止を…“ 昨日も 熱中症警戒アラート 出ていたなぁ😰 暑すぎる🥵💦 この日も 朝から晴天☀️ 7:00🕖頃のNEWSで “28℃付近まで上がってます“ …って… 😫 職場の昼休み時間帯は… 35℃越えそう😅 溶けそうだ🫠 ただ、職場の空…雲☁️ひとつない快晴☀️ 😅こんな天気の日は…低山⛰️駆け上りのトレーニング🏃💨 この日は…往復5.0km位の距離 城山(標高46m)⛰️ 2020.10月以降 101回目の登頂😅 城山⛰️… 田崎市場から 坪井川方面 HIスーパーヒロセコンボ田崎市場店の前を通り🏃♀️💨 橋を渡り 坪井川左側にシフト🏃♀️💨… そのまま 高橋稲荷大橋方面までゆき 城山⛰️を廻り ピストンで職場まで戻ってくるルート…🏃♀️💦 こんな暑い日に 外を歩いてる人はいない😅 まして 走ってる人なんて…🤨 暑い…走ってると 首辺りまで アスファルトからの熱波が覆う🥵💦 … 風🌬️はあるものの 生温い風🌬️… 暑い空気を吸うと どんどん体内に熱が溜まってきて ぼぅ〜っとなる💦💦😫 危険⚠️だ…歩こう🚶💦 無理せず 無理せず…熱中症🥵に気を付けて トレーニングしないと…🙆 皆さんも 熱中症🥵💦に 十分注意⚠️して 体調管理してくださいねー👋😊 👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 右膝の状況… ・和式トイレ 蹲めるレベル ・正座🧎はできない 7月2日(木)ヒアルロン酸注射💉実施 膝🦵に水💦溜まって無い 3週間毎のヒアルロン酸注入💉を実施… 次回は 7月23日(木) スクワットなど 脚周り基礎的な筋肉作り5ヶ月目突入😅 左脚太腿🦵の痺れは 薬💊継続処方…😅 根子岳⛰️転んだ右肩の痛み😣…当初とは違う場所が…😣 塗り薬で対処中…😥 次回は 7月23日(木)病院🏥 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 【2026.6月〜2027大会予定…🗓️】 ▪️8月2日(日)九州脊梁ピストントレイル 23km ▪️9月6日(日)西原村モーニングトレイル 18km ▪️11月1日(日)下関海峡マラソン 42.195km ▪️12月19日(土)南阿蘇カルデラトレイル32km 【2026.6月〜2027大会結果…📝】 🙆: 大会PB(プライベートベスト)更新🙌 🙅:大会PB(プライベートベスト)更新出来ず




