城山（熊本県熊本市西区）

職場の昼休11:00🕚頃　… この日も快晴☀️…天気が良い日が続く😅 …職場の空だけ　青空広がり　雲☁️ひとつ無い… そんな日が続くので　活動日記📔も　同じ様なものばかり…😅 　ｽﾙｰして下さいね😅 　ずぅ〜っと晴天☀️が続いてるので… 低山⛰️駆け上りのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが続き😮‍💨　坂道の登り降りで　前太腿🦵に張っている😰 この日の低山⛰️は　職場から …往復5.0km位の距離 城山（標高46m）⛰️ 2020.10月以降　92回目の登頂😅 城山⛰️… 　職場から　HIﾋﾛｾｽｰﾊﾟｰｺﾝﾎﾞ田崎市場通り店方面に走ってゆき🏃💨…そこから　坪井川沿いを走り　正面　左側に　見えてくる標高46mの低山⛰️ 霊園や貯水槽がある😃 ここ数日の暖かさで　 桜🌸が　少し咲き始めたかなぁ😅… 梅かなぁ😓 昨日は天気良くなかったけど　この日は　熊本　気温　19℃…暖かいとゆうより　暑い🥵💦 　走ってると　汗💦がﾎﾟﾀﾎﾟﾀ…🥵💦　走り終えても　汗💦が引かず　冷凍庫🥶へ　こんな時　冷凍庫に勤めていて良かったと思う😅 　最近　低山⛰️連続しているので…ちょっと雲☁️って　ゆっくりとﾛｰﾄﾞを走りたい🏃と思う😅 　 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 右膝の状況… 2月19日（木）　2週間毎のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉を実施…保存治療中🏥　 （2週間毎累計22回目のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉） …ﾏﾗｿﾝ🏃やられてるので　1回/2週間は　ﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉しておいた方が良いとのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ 　次回は　3月5日（木）病院🏥 日常生活の中での　右膝痛みは無い😃 … しゃがめる様になった😄 … 屈伸できる様になった😃 … ある程度　JOG🏃れる … 和式ﾄｲﾚ 短時間ならしゃがめる … 正座🧎はできない 　　…のが　現状😅 　それ以外の膝ケアには　 　　①膝周りに筋肉を付くようｽﾄﾚｯﾁ 　　②右足で片足立ちできる様 　　　　　　… 2ヶ月半継続中 ③ｽｸﾜｯﾄ 20回x3 ④脚　開閉脚　60回 　　　　　　…3週間継続中 　…他に　膝小僧を動かす動画… 脚を振る動画（膝周り筋肉付ける）…を見たので　やってるところ…😅 　右脚…まだ　安定した片足立ちできない🥲また、膝周りの左右差2cm以上あり、中々　太くならない😅 　 仕事中とか　就寝前とか… 時間⏰見つけて… 地味だが　やってます…🥹 　 これからの　ﾄﾚｲﾙ.・ﾏﾗｿﾝ大会への申し込み🈸… 7大会申し込み🈸…🥺 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 膝🦵がこんな状態なので　来期に繋がる様な 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 【2025 2026今期大会予定🗓️】　 ▪️3月22日（日）佐賀桜🌸ﾏﾗｿﾝ42km 【2025今期大会結果】 🔹4月20日（日）えびの京町温泉ﾏﾗｿﾝ21km 　　　　　　1時間57分33秒 🙅 🔹8月17日（日）西原村ﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｲﾙ 18km 　　　　　　4時間26分🙅　自己ﾜｰｽﾄ 🔹10月12日（日）　霧島登山ﾏﾗｿﾝ 9km 　　　火山🌋規制に伴い中止😅　払戻 🔹11月2日（日）下関海峡ﾏﾗｿﾝ 42km 　　　　　　4時間38分42秒🙅 🔹12月14日（日）宮崎青島太平洋ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間20分08秒🙅 🔹12月20日（土）南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ30km 　　　　　　5時間36分47秒🙅 🔹1月11日（日）　指宿菜の花ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間28分06秒 🙅 🔹1月18日（日）　小岱山ﾄﾚｲﾙ22km 　　　　　　初DNS （ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ） 🙅 🔹2月15日（日） 熊本城ﾏﾗｿﾝ42km 4時間17分36秒 🙅 　🙅:大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新出来ず

ﾘｶﾊﾞﾘｰｳｫｰｸ🚶、温泉♨️🧖で　熊本城ﾏﾗｿﾝ🏃の疲労感も癒えて　ようやく　今まで通りの身体に（体重は減ってるけど）…😮‍💨 この日は　熊本　朝🌄の気温　2℃…お昼過ぎには　13℃…暖かい🥵💦 　職場　昼休みの時間帯　見上げてると　快晴☀️ 　職場の空　真っ青… 雲☁️ひとつない🈚️ 青空 … 😅… なので… 　低山⛰️ 駆け上がり🏃💦 　坂道ﾀﾞｯｼｭ🏃💨で心肺機能UP!😮‍💨　 この日の低山⛰️は　職場から …往復5.0km位の距離 独鈷山（標高46m）⛰️ 2020.10月以降　91回目の登頂😅 　城山⛰️… 　職場から　HIﾋﾛｾｽｰﾊﾟｰｺﾝﾎﾞ田崎方面に走り　坪井川沿い　左岸舗装道路を走っていると　左前に　こんもりと見えてくるお山⛰️…🏃💨… 　高橋稲荷大橋（赤橋）手前のｶｰﾌﾞﾐﾗｰから入ってゆく🏃　双頭のお山⛰️で　YAMAPｸﾞﾚｰﾋﾟｰｸ⛰️は　東側のﾋﾟｰｸ⛰️ 　今の季節は　花🌺は無いなぁ… ツツジの季節は咲いてるけど… 坪井川沿いに　小さな花が　そろそろ咲いてくるかなぁ🥹 　気温13℃にもなると… 　こわな距離でも　走ってる🏃💦と　汗💦がﾎﾟﾀﾎﾟﾀ… この前の　熊本城ﾏﾗｿﾝ🏃は　19℃… 脱水…脚🦵攣りかけた😓 少しずつ… 緩くﾗﾝﾆﾝｸﾞ🏃しながら　ｹｱしてゆく…☺️来月の佐賀桜🌸ﾏﾗｿﾝ🏃が今季最後の大会… 元気だして頑ばろ🙆 　 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 右膝の状況… 2月19日（木）　2週間毎のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉を実施…保存治療中🏥　 （2週間毎累計22回目のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉） …ﾏﾗｿﾝ🏃やられてるので　1回/2週間は　ﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉しておいた方が良いとのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ 　次回は　3月5日（木）病院🏥 日常生活の中での　右膝痛みは無い😃 … しゃがめる様になった😄 … 屈伸できる様になった😃 … ある程度　JOG🏃れる … 正座🧎はできない 　　…のが　現状😅 　それ以外の膝ケアには　 　　①膝周りに筋肉を付くようｽﾄﾚｯﾁ 　　②右足で片足立ちできる様 　　　　　　… 2ヶ月半継続中 ③ｽｸﾜｯﾄ 20回x3 ④脚　開閉脚　60回 　　　　　　…3週間継続中 　…他に　膝小僧を動かす動画… 脚を振る動画（膝周り筋肉付ける）…を見たので　やってるところ…😅 　右脚…まだ　安定した片足立ちできない🥲また、膝周りの左右差2cm以上あり、中々　太くならない😅 　 仕事中とか　就寝前とか… 時間⏰見つけて… 地味だが　やってます…🥹 　 これからの　ﾄﾚｲﾙ.・ﾏﾗｿﾝ大会への申し込み🈸… 7大会申し込み🈸…🥺 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 膝🦵がこんな状態なので　来期に繋がる様な 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 【2025 2026今期大会予定🗓️】　 ▪️3月22日（日）佐賀桜🌸ﾏﾗｿﾝ42km 【2025今期大会結果】 🔹4月20日（日）えびの京町温泉ﾏﾗｿﾝ21km 　　　　　　1時間57分33秒 🙅 🔹8月17日（日）西原村ﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｲﾙ 18km 　　　　　　4時間26分🙅　自己ﾜｰｽﾄ 🔹10月12日（日）　霧島登山ﾏﾗｿﾝ 9km 　　　火山🌋規制に伴い中止😅　払戻 🔹11月2日（日）下関海峡ﾏﾗｿﾝ 42km 　　　　　　4時間38分42秒🙅 🔹12月14日（日）宮崎青島太平洋ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間20分08秒🙅 🔹12月20日（土）南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ30km 　　　　　　5時間36分47秒🙅 🔹1月11日（日）　指宿菜の花ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間28分06秒 🙅 🔹1月18日（日）　小岱山ﾄﾚｲﾙ22km 　　　　　　初DNS （ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ） 🙅 🔹2月15日（日） 熊本城ﾏﾗｿﾝ42km 4時間17分36秒 🙅 　🙅:大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新出来ず

高橋稲荷へお詣りに行ったついでに、プチ登山