城山（熊本県熊本市西区）

隣の独鈷山に登ったついでに。 髙橋稲荷神社から登りますが、頂上は藪の中。景色は神社からがgood。 今日は霞がかかって遠くはよく見えませんでした。

ﾏﾗｿﾝ大会🏃明けから　4日目… 脚🦵の張りもほとんど無くなり… 以前の状態😅　ただ　左足🦶小指痛いと思ったら😓　爪が剥がれていた😅　痛いけど　体勢に影響はない🤨 この日の職場の昼休み… この日快晴☀️…雲☁️ひとつない職場の空😅 雲☁️ひとつない快晴☀️時は…低山⛰️駆け上りのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ🏃💨　 この日は…往復5.0km位の距離 城山（標高46m）⛰️ 2020.10月以降　94回目の登頂😅 城山⛰️… この時期の桜🌸の状況… 　城山⛰️の桜🌸　石段の山桜🌸は　もう終わり😅… その上の貯水槽の場所に咲く桜🌸は咲き始め…😅 　双頭のお山⛰️を結ぶ道の桜🌸🌸は　満開に近いです😄 　　週末　桜🌸良さそうです😄 　この日　城山⛰️で　新たな発見（気付かなかった😅）… ｸﾞﾚｰﾋﾟｰｸ⛰️ある側の山頂は　“古墳“ だった😳（熊本市指定史跡） 　入り口の石碑に気付かなかった😄 こんなに回数登ってるのに…😅 　そういえば　”城山古墳一の塚“ って　石碑に彫ってあったけど　“二の塚“…とかあるんかなぁ😄 　 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 右膝の状況… 3月19日（木）　2週間毎のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉を実施…保存治療中🏥　 （2週間毎累計25回目のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉） …ﾏﾗｿﾝ🏃大会　2日前にﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉して大会に参加… 30km以降　若干　膝の痛みが生じたが　我慢できる程度😅 　現状は　膝小僧🦵ｶｸｶｸするけど… 痛い😖…ってほどではない😃 　次回は　4月2日（木）病院🏥 　 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 【2025 大会ｼｰｽﾞﾝを終えて…🗓️】　 　今ｼｰｽﾞﾝの大会参加全て終わり😅　膝🦵の痛み（水溜まり）😣を伴った1年でした😄　膝🦵の痛みの中で　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや走り方を工夫したりして　後半は　かなり膝🦵の状態も気にする事なく走る🏃‍♀️事ができました😃 　佐賀桜🌸ﾏﾗｿﾝで　大会PBを更新できたのは　少しﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝUPに繋がりました😃　過去に2回目のﾏﾗｿﾝ大会で　4時間20分ほどで廻れて🏃‍♀️ … 練習すれば　4時間は切れるなぁ…って思いながら練習積み重ねましたが　記録は悪くなる一方…😅　全然伸び無い😰 　歳ばかり取ってゆき…半ば諦めてましたが、ここにきて記録更新とは…😄　まだまだ頑張ればできるみたい🤭 　また、来年も　少しずつ大会に参加してゆきたいと思います😄更に　更新できるといいなぁ😄 えびの京町温泉ﾏﾗｿﾝ🏃‍♀️は　申し込み🈸忘れてしまいました😅 【2025今期大会結果】 🔹4月20日（日）えびの京町温泉ﾏﾗｿﾝ21km 　　　　　　1時間57分33秒 🙅 🔹8月17日（日）西原村ﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｲﾙ 18km 　　　　　　4時間26分🙅　自己ﾜｰｽﾄ 🔹10月12日（日）　霧島登山ﾏﾗｿﾝ 9km 　　　火山🌋規制に伴い中止😅　払戻 🔹11月2日（日）下関海峡ﾏﾗｿﾝ 42km 　　　　　　4時間38分42秒🙅 🔹12月14日（日）宮崎青島太平洋ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間20分08秒🙅 🔹12月20日（土）南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ30km 　　　　　　5時間36分47秒🙅 🔹1月11日（日）　指宿菜の花ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間28分06秒 🙅 🔹1月18日（日）　小岱山ﾄﾚｲﾙ22km 　　　　　　初DNS （ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ） 🙅 🔹2月15日（日） 熊本城ﾏﾗｿﾝ42km 4時間17分36秒 🙅 🔹3月22日（日）佐賀桜🌸ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間05分38秒　🙆 　🙆: 大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新🙌 　🙅:大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新出来ず

職場の昼休み11:00🕚頃　… 快晴☀️だなぁ…天気が良い日が続く😅 気温16℃だけれども…吹く風🌬️が冷たいなぁ😅　素肌か出ている手🖐️や膝小僧🦵は　ちょっと冷たい😰 この日の低山⛰️は　職場から …往復5.0km位の距離 城山（標高46m）⛰️ 2020.10月以降　93回目の登頂😅 城山⛰️… 　職場から　HIﾋﾛｾｽｰﾊﾟｰｺﾝﾎﾞ田崎市場通り店方面に走ってゆき🏃💨…そこから　坪井川沿いを走り　正面　左側に　見えてくる標高46mの低山⛰️ 霊園や貯水槽がある😃 ここ数日の暖かさで　 ｿﾒｲﾖｼﾉ… 桜🌸が　数えられるほどだけど　咲き始めたようだ😅… 昨日は　風🌬️が　もの凄く吹いて　ﾛｰﾄﾞRUN🏃… 進まないのと　寒いのと🥶… でも　この日は　熊本　気温　16℃まで上がり　風🌬️もそんなに強くない😁… 　走ってると　汗💦がﾎﾟﾀﾎﾟﾀ…🥵💦　走り終えても　汗💦が引かない🥵💦　これから　どんどん暑く🥵なってくるので　脱水やら　汗冷えなど　しない様に　体調管理して　過ごしてゆきたい😅 　 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 👋👋 右膝の状況… 3月5日（木）　2週間毎のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉を実施…保存治療中🏥　 （2週間毎累計24回目のﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉） …ﾏﾗｿﾝ🏃やられてるので　1回/2週間は　ﾋｱﾙﾛﾝ酸注入💉しておいた方が良いとのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ 　次回は　3月19日（木）病院🏥 日常生活の中での　右膝痛みは無い😃 … しゃがめる様になった😄 … 屈伸できる様になった😃 … ある程度　JOG🏃れる … 和式ﾄｲﾚ 短時間ならしゃがめる … 正座🧎はできない 　　…のが　現状😅 　それ以外の膝ケアには　 　　①膝周りに筋肉を付くようｽﾄﾚｯﾁ 　　②右足で片足立ちできる様 　　　　　　… 2ヶ月半継続中 ③ｽｸﾜｯﾄ 20回x3 ④脚　開閉脚　60回 　　　　　　…3週間継続中 　…他に　膝小僧を動かす動画… 脚を振る動画（膝周り筋肉付ける）…を見たので　やってるところ…😅 　右脚…まだ　安定した片足立ちできない🥲また、膝周りの左右差2cm以上あり、中々　太くならない😅 　 仕事中とか　就寝前とか… 時間⏰見つけて… 地味だが　やってます…🥹 　 これからの　ﾄﾚｲﾙ.・ﾏﾗｿﾝ大会への申し込み🈸… 7大会申し込み🈸…🥺 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 膝🦵がこんな状態なので　来期に繋がる様な 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 〜※〜※〜※ 【2025 2026今期大会予定🗓️】　 ▪️3月22日（日）佐賀桜🌸ﾏﾗｿﾝ42km 【2025今期大会結果】 🔹4月20日（日）えびの京町温泉ﾏﾗｿﾝ21km 　　　　　　1時間57分33秒 🙅 🔹8月17日（日）西原村ﾓｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｲﾙ 18km 　　　　　　4時間26分🙅　自己ﾜｰｽﾄ 🔹10月12日（日）　霧島登山ﾏﾗｿﾝ 9km 　　　火山🌋規制に伴い中止😅　払戻 🔹11月2日（日）下関海峡ﾏﾗｿﾝ 42km 　　　　　　4時間38分42秒🙅 🔹12月14日（日）宮崎青島太平洋ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間20分08秒🙅 🔹12月20日（土）南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙ30km 　　　　　　5時間36分47秒🙅 🔹1月11日（日）　指宿菜の花ﾏﾗｿﾝ42km 　　　　　　4時間28分06秒 🙅 🔹1月18日（日）　小岱山ﾄﾚｲﾙ22km 　　　　　　初DNS （ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ） 🙅 🔹2月15日（日） 熊本城ﾏﾗｿﾝ42km 4時間17分36秒 🙅 　🙅:大会PB（ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾍﾞｽﾄ）更新出来ず