久須美ケルン（永田山）

お昼から☂️予報　降ってもあまり濡れないかなと初めて吾野から飯能に向かって歩いてみました。久須美辺りで雨が酷くなったので多峯主山と天覧山は辞めて傘差して舗道歩きで駅に向かいました😮‍💨

有給を取っていたのに仕事が忙しくてギリギリまで本当に休むかどうか迷ったけど、どうしても行きたかったので先週の続きで試走へ🏃 寝不足で、電車の中で仕事のやり取りをしながら向かう山⛰️🥲まだテンションは上がらず🍀 今日は吾野駅を9時頃スタート🚉 平日は吾野駅前の茶屋もお休みだった。 まだ元気だから一応最初のトレイル入口までのロードはゆっくりだけど走れた🦿本番はもう上りで走れなくなっている気がする🙊 顔振峠まではひたすら上りだけど半分まではロードだから標高マップで見る印象ほど大変ではなかった。峠の茶屋は1軒だけ営業していたので寄りたかったけど、先が長いのでまた今度🍵 ユガテまでのトレイルも気持ち良く走れるところが多かった。さすがの平日で全然人がいないので、いつも以上に滑落には気をつける🐻 途中でレースコースを外れてピークハントしつつ、ユガテでコーヒーブレイク☕ 良い感じ。だけどスタート5kmくらいから両足にマメができている🙄先週は左だけ同じところにマメができ、靴に入った小石が原因だと思ったけどどうやらアディダスのシューズでは定番構造らしい、シュータンが足を包むように靴底に縫い付けられているその布の脇が擦れてできた靴擦れだったようだ👟⚡ 幅広で足の小指が長いので、小指が当たらないように少し大きめのサイズを選びがちなので、靴の中で足が動き、一歩ごとに擦れていく… 朝家を出る前に横目で玄関に転がるガーニーグーを見て、『面倒くさいからいいか、たぶん大丈夫でしょ』なんて思ったんだよな🙉 次は必ず塗ろう。何度かマメが潰れれば皮膚も強くなるはず…足が今までのシューズと比較してふやけている（インソールか厚くて靴が蒸れやすい？）のもたぶん原因。ここはドライレイヤーの靴下とかで解決できるか？🧦🤔 ユガテ〜長念寺は3回目（この方向は初だけど）なので地形がほとんど頭に入っていたけど、奥武蔵のトレイルは本当に初見殺しなのでYAMAPの地図とGPXデータが必須🗺️⌚ 長念寺の水道で手を洗わせていただいた。住職には会えなかったけど、お参りして最後のセクションへ🏃 釜戸山の上りもしんどいけど潰れたマメが痛むロードランや下りよりはマシくらいの感覚だった。 後半のロードと下りの失速は半分はこのマメが原因。足は残ってるけどまともには走れない感じでなんとかトレイルを後にし、交差点のセブンイレブンで補給して最後のロードは今日くらいは最後まで走ろう、と思ったけど、左の膝まで痛くなってきて半分くらい歩いてしまった🙈 この膝の痛みは久しぶり。ゼロドロップシューズだと出なくて、登山靴とかドロップのあるシューズの時だけ発生する。トレランシューズでせっかく足の裏は痛くならなくなったけど、まだまだ鍛錬が必要。（ゼロドロップで走れるTIMPとか買えば全て解決するのでは、という天使の囁きは聞こえる👼😈） 最後にタイムは4:40だけど越上山山頂への寄り道と何度かの道間違えがなければ4:20くらいか。あくまでも半分ずつの参考記録だけど前半と合わせてなんとか8時間以内というところ。 まだ2ヶ月あるし頑張ろ🔥 飯能中央公園は桜まつりで出店がたくさん。花見客で賑わっていた🌸 奥むさし旅館で貸切の立ち寄り湯で汗を流して帰宅♨️いろんなストレスが吹き飛んだ🕊️

昨日の彩の国South１の試走の疲れがだいぶ残っていましたが、身体が疲れた状態でも動けるように今日もトレイルを走ってきました。 昨日と違い、行動食はスティックタイプで個包装のはちみつでスポドリ無し、塩タブ無し(念の為持ってはいました)という胃腸トラブルが出て基本的に食べられない状態を想定で走りました。 しかし、西吾野駅で水切れになってしまったので駅の水道で水を確保し、横にあった自販機でコーヒー飲料をついつい買ってしまいました。 筋肉痛があり、スピードも上がりませんでしたが天覚山まではなんとか身体が動いてくれましたが、西吾野駅からユガテに向かうあたりでペースダウン。 身体は辛いのですが、ここからが練習のスタートと自分に言い聞かせ、あえて昨日通らなかった橋本山経由でユガテへ。 ユガテから物見山までの区間は疲れてなければそこまで時間をかけずに行けるイメージでしたが、普段走れる登りやロードもほぼ歩きでかなり遠く感じました。 物見山から日和田山も時間がかかりましたが、なんとか到着。 日和田山を下ってからはロードなのですが、なるべく歩かないように意識してスタート地点まで帰りました。 午後一スタートで日没までに帰れるルートとしてなんとなくこのコースを走りましたが何気に20キロで累積1500くらいあったのでいい練習コースになりそうです。