峰谷バス停-鷹ノ巣山-榧ノ木山-倉戸口バス停 縦走コース

・山行の感想 　鷹ノ巣山に登りました。 　峰谷バス停から登り、倉戸口へ降りるルートです。 　リハビリ登山その2として、ザック少し重め(11kg)、コース定数30以上、かつ奥多摩ハイカーバッジを取りに行くべく鷹ノ巣山を選びました。 　道は全体的になだらかで幅もあり歩きやすかったです。ほとんどが木々に覆われた稜線歩きなので、葉のない木々の間からは周りの山々が見えて登っている感がありました。途中からは苔も豊富で美しかったです。山頂付近は適度に開けた道と景観で、富士山が奥多摩の山塊からバッチリ見え、とても達成感がありました。The奥多摩という感じ。雪が少しは残っているかなと予想しましたが全く無く、チェンスパの出番無しでした。 　戸倉山は広葉樹が豊富で、落ち葉の中をガサガサ進む感触が楽しかったです。たまにトラバース気味な道の幅が狭く危ない場所もありました。 　帰りは三河屋旅館の日帰り温泉を利用しました(1,100円貸出タオル付き)。帰りのバスから湯の登りが見えたので立ち寄ってみたのですが、程よい温度で氷川渓谷も望めるいい湯でした。たまたま他の利用者もおらず貸し切りで使えてラッキー。奥多摩ハイカーを征した記念に奥多摩手ぬぐいも購入しました。 　奥多摩の主要な山は登り終えたところで、次は縦走にチャレンジしようかなと思います。 〈以外個人メモ〉 ・筋トレ 　登山の補助トレーニング 　　月火水木金土日 　　登休ト休ト休登 　腹筋20×3、両足上げ20×3、プランク40s×3、側面プランク20sづつ×3、腕立て20×3、逆腕立て15×3、椅子昇降右足左足各20×3、かかと上げ右足左足各20×3。ウェイト水15L。 ・ひと月登山目標(アップダウン±2000m、一回の登山量目安±500m) 　今月トータル1305m。 　今月からまた頑張る。 　 ・自分に適したコース選び 　コース定数35。リハビリ。 　 ・荷物重量 　登山開始時ザック重量11kg。負荷なしだと軽すぎると思い、2リットルペットボトル×2。重量15kgにしなくてよかった…。 ・登山の歩行方法、呼吸法 　特に無し。 ・ペース管理 　先行していた方のペースがなかなか早く、それにつられる形でオーバーペース目で歩いてしまいかなり疲れた。主観強度15くらい。登りは常にHR150-160くらいで歩いていたと思われる。耐乳酸トレしてしまった…。 ・水分摂取量と頻度 　登山終了時で1500。その後追加して2000くらい。かなり汗かいて疲れた…。 ・飲食 　朝　おにぎり２個 　登山中　アミノバイタル青、赤、菓子パン1個 　登山後　菓子パン1個、アミノバイタル金 ・登山中の問題点、課題の把握 　また重量トレなど頑張る 　 ・次回まで 　筋トレ、ランニングする ・目標 　1. 冬の唐松岳にリベンジ 　2. 鳥海山(コース定数34)を気持ちよく登る 　　→これは荷物が軽ければできそう 　3. 2,3泊のテン泊縦走をする(20kg程度の荷物を長時間運べる筋力と持久力) 　4. 日帰りが難しい雪山のテン泊登山

バス下車したら3℃ 雪も残ってる でも、気温急上昇 日陰の樹林帯10℃ 稜線15℃でも、風冷たい 頂上ポカポカ18℃ ドライレイヤー　ファイントラック ベースレイヤー　コモンエデュケーション 　　　　　　　　オクタラグランロンT ミッドレイヤー　迷迭香×山荘飯嶋 　　　　　　　　別注ジャケット パンツ　　　　　迷迭香×山荘飯嶋 　　　　　　　　オクタオーバーオール アンダーウェア　OMMコアボクサー ソックス　　　　ハイカートラッシュ シューズ　　　　VIVOトラッカーAT 2月22日現在 このコース自分の実力ではチェンスパ必須でした

雪山気分を味わいに鷹ノ巣山へ 峰谷から浅間尾根、倉戸口へ降りるルートでのんびり歩きました。 榧ノ木山手前あたり、ふかふかの土で足には優しいけれど、ぬかるむと超滑る！ ツルッツルでビックリしました。 下山の道は、こまめにテープやガイドロープが配されて、安心して降りてこられました。 ありがとうございます😊

自宅から３時間半かけて奥多摩駅へ 雪の鷹ノ巣山にチャレンジ 遠くからの日帰りなので、自分の脚力、バスのダイヤ、日没時間等を考慮して安全第一のコースを選択 結果論だけど思ったより早く歩けたので、下山は石尾根を奥多摩駅まで歩いても日没に間に合ったナ🙂

雪は1500m以上で急に増えた感じでした。 鷹ノ巣から奥多摩方面は通ってないので分かりませんが、鷹ノ巣避難小屋から鷹ノ巣までの石尾根上の道は、まだそれなりの雪が残っていました。 チェンスパがあると安心だと思います。また、この気温のせいで、かなりのグチョグチョゾーンがあり、とても滑って危なかったです。 ヤマップ予報山頂 -9℃〜5℃ ウェザーニュース奥多摩 -3℃〜10℃

大勢の山友達と　大好きな奥多摩鷹ノ巣山へ行って来ました。 車で奥多摩湖へ行き、奥多摩湖から乗車　下山は倉戸口から奥多摩湖までバスで移動 電車バス組とは　峰谷で合流し　奥多摩湖でお別れしました。 予報では　晴れでしたが　雲が多く　日が射し込まず思うような写真が撮れず　ちょっと物足りなかった。 紅葉は　だいぶ色づいてきていますが　石尾根上では見ごろ　浅間尾根　榧木尾根では　まだちょっと早い感じで来週が見ごろじゃないかと思いました。 これで奥多摩　鷹ノ巣山ともお別れ　最後の山行に自分には似合わず大人数の山行でした　笑

今日は7人で鷹ノ巣山へ登って来ました😃 奥多摩のお山⛰️は初めてでしたが、静かで、紅葉🍁も綺麗で、富士山🗻も見られたしで、満喫の山行となりました。一緒に登った皆さんも素敵😊な人たちばかりで、楽しい一日となりました。 甲府から奥多摩ってそんなに遠くないので、また登りに行こうと思います🛫

紅葉🍁を堪能

山友さんたちと紅葉🍁登山へ。 とっても整備されていて歩きやすいし、紅葉🍁が綺麗だし、富士山🗻ドーンだし、皆さんとワイワイ楽しい山行でした！