倉戸山

久しぶりのハイキング。 たまに無性に行きたくなる奥多摩の石尾根縦走路。 落ち着いた雰囲気、樹林帯、奥多摩湖から突き上げる急登、人も少ないし、山と向き合って淡々と歩きたい人はたまにはいーかも。 なんかオールドスクールな感じがして、嫌いじゃない。 下山したらVERTEREもあるしねー🍺

・山行の感想 　鷹ノ巣山に登りました。 　峰谷バス停から登り、倉戸口へ降りるルートです。 　リハビリ登山その2として、ザック少し重め(11kg)、コース定数30以上、かつ奥多摩ハイカーバッジを取りに行くべく鷹ノ巣山を選びました。 　道は全体的になだらかで幅もあり歩きやすかったです。ほとんどが木々に覆われた稜線歩きなので、葉のない木々の間からは周りの山々が見えて登っている感がありました。途中からは苔も豊富で美しかったです。山頂付近は適度に開けた道と景観で、富士山が奥多摩の山塊からバッチリ見え、とても達成感がありました。The奥多摩という感じ。雪が少しは残っているかなと予想しましたが全く無く、チェンスパの出番無しでした。 　戸倉山は広葉樹が豊富で、落ち葉の中をガサガサ進む感触が楽しかったです。たまにトラバース気味な道の幅が狭く危ない場所もありました。 　帰りは三河屋旅館の日帰り温泉を利用しました(1,100円貸出タオル付き)。帰りのバスから湯の登りが見えたので立ち寄ってみたのですが、程よい温度で氷川渓谷も望めるいい湯でした。たまたま他の利用者もおらず貸し切りで使えてラッキー。奥多摩ハイカーを征した記念に奥多摩手ぬぐいも購入しました。 　奥多摩の主要な山は登り終えたところで、次は縦走にチャレンジしようかなと思います。 〈以外個人メモ〉 ・筋トレ 　登山の補助トレーニング 　　月火水木金土日 　　登休ト休ト休登 　腹筋20×3、両足上げ20×3、プランク40s×3、側面プランク20sづつ×3、腕立て20×3、逆腕立て15×3、椅子昇降右足左足各20×3、かかと上げ右足左足各20×3。ウェイト水15L。 ・ひと月登山目標(アップダウン±2000m、一回の登山量目安±500m) 　今月トータル1305m。 　今月からまた頑張る。 　 ・自分に適したコース選び 　コース定数35。リハビリ。 　 ・荷物重量 　登山開始時ザック重量11kg。負荷なしだと軽すぎると思い、2リットルペットボトル×2。重量15kgにしなくてよかった…。 ・登山の歩行方法、呼吸法 　特に無し。 ・ペース管理 　先行していた方のペースがなかなか早く、それにつられる形でオーバーペース目で歩いてしまいかなり疲れた。主観強度15くらい。登りは常にHR150-160くらいで歩いていたと思われる。耐乳酸トレしてしまった…。 ・水分摂取量と頻度 　登山終了時で1500。その後追加して2000くらい。かなり汗かいて疲れた…。 ・飲食 　朝　おにぎり２個 　登山中　アミノバイタル青、赤、菓子パン1個 　登山後　菓子パン1個、アミノバイタル金 ・登山中の問題点、課題の把握 　また重量トレなど頑張る 　 ・次回まで 　筋トレ、ランニングする ・目標 　1. 冬の唐松岳にリベンジ 　2. 鳥海山(コース定数34)を気持ちよく登る 　　→これは荷物が軽ければできそう 　3. 2,3泊のテン泊縦走をする(20kg程度の荷物を長時間運べる筋力と持久力) 　4. 日帰りが難しい雪山のテン泊登山

花粉症が辛い季節ですね～ 私も花粉症ですが、アレルギーの薬を早めに飲んだおかげか、今年は軽く済んでます 今が一番辛い時期かな、頑張って🤧 厳冬期の雪山☃️白毛門を予定していて、土合山の家に前泊し翌日早朝から登る予定でした 厳冬期どこいった？ 迷子になっとるんか？？ 雪質が悪すぎてクラックもすごいし、安全を考えて今年は諦めました 来年は12月から計画しましょ！ なのでお決まりの奥多摩、通ったことない道をつなぐコース この時期は落ち葉がどっさり、足元が見えないのが大変でした 危険箇所はないですが、下山では不明瞭なところもありました 毎週山に登るようになり、なんとなく感覚が戻ってきて、体も動くようになってきて嬉しい😄 筋肉痛も愛おしい笑 次は蛭ヶ岳かしら💙 ヒルの発生前に！！