モデルコース
矢倉台-三方山-マスガタ山-雷電山-榎峠登山口 周回コース
- 11:07
- 22.0km
- 1841m
青梅高水トレイルは、東京都青梅市に位置する美しい自然を楽しむことができるトレイルランニングコースです。このコースは、特に春の訪れを感じる時期に訪れると、桜や水仙、カタクリなどの花々が咲き誇り、華やかな景色を楽しむことができます。登山者たちは、青梅丘陵の緩やかな登りから始まり、榎峠を越えて高水山へと続く急登に挑むことで、達成感を味わうことができます。 コースは整備されており、初心者から健脚者まで幅広いレベルの方に楽しんでいただけますが、特に後半の坂道は体力を試される部分も多く、しっかりとしたトレーニングが必要です。登りの途中では、関東平野を一望できる絶景ポイントや、奥多摩の山々を見渡せるスポットがあり、登山者たちはその美しい景観に癒されます。 また、コース上には高水山常福院があり、ここではお守りをもらうことができるため、精神的な支えにもなります。登山者の中には、ここでの休憩を楽しむ方も多く、賑やかな雰囲気が漂っています。 注意点としては、急な登りや下りが続くため、足元には十分な注意が必要です。特に、登り返しの雷電山では体力が試されるため、無理をせず自分のペースで進むことが大切です。コースの途中には私設エイドもあり、地元の方々の温かいサポートを受けることができます。 春のトレイルランは、気温が上がることもあるため、熱中症対策をしっかりと行いましょう。周辺には温泉や美味しいグルメスポットも点在しており、登山後の楽しみも充実しています。特に、青梅市内の桜や自然を楽しむには最適なコースです。トレイルランニングを通じて、仲間との絆を深めたり、自分自身の限界に挑戦したりすることができる、魅力的な体験が待っています。
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コースマップ
活動概要
- タイム
- 11:07
- 距離
- 22.0km
- のぼり
- 1,841m
- くだり
- 1,815m
標高グラフ
チャート
チェックポイント
このコースで通過する山
「矢倉台-三方山-マスガタ山-雷電山-榎峠登山口 周回コース」を通る活動日記
すべて見る- もらった絵文字686写真22枚05:1622.8 km1675 m
- もらった絵文字8写真16枚04:1323.3 km1724 m
第28回青梅高水パラチノース国際トレイルラン
高水山・岩茸石山・惣岳山(東京,埼玉)2026年4月5日 (日)日帰り30キロの部。気温が高かった。水分は2〜3リットルくらい使ったと思います。 開催してくださった運営のみなさん、エイドを用意したり応援してくださった地域のみなさん、誠にありがとうございました。
- もらった絵文字155写真4枚04:3923.7 km1811 m
- もらった絵文字33写真8枚03:4322.8 km1942 m
青梅高水国際トレイルラン初参戦
青梅市(東京,埼玉)2026年4月5日 (日)日帰り青梅高水トレイルランに初参戦。 ハセツネ30Kに申し込みそびれて、今年は、青梅高水がトレイルシーズン初戦になりました(東京マラソンでロードシーズン終了)。 距離はちょっと短いし、獲得標高はちょっと楽そうということで、リハビリのつもりで参戦。 前日、Trail Open Air DemoのIZIPIZI主催のみゃこちゃんとのグルランに参加するために、会場へ移動。初青梅駅はむっちゃ遠かった(手前の駅までは、10年以上前に行ったことがあるけど、青梅は初めて)。武蔵五日市駅に行くのと変わらない。 雨でしたが、リレーは大盛り上がり。チームコシューのしもすけさんとさとさんに会ったら、なんと混合の部優勝とのこと。すげー。 IZIPIZIのサングラスをかけて、みゃこちゃんと青梅高水のコースの序盤と終盤にあたるコースを矢倉台までゆるゆるとグルラン。青梅の山は初めて。終盤の距離感がわかってよかったです。 途中、桜がまだまだ咲いていてきれいでした。グルランの時だけ、雨は小降り。 夜、また強く雨が降ったようです。 レース当日、気温、湿度が高い。曇りの予報だったはずが、会場に到着するとカーっと日が照ってきました。(しまった、日焼け止め、サンシェード持ってこなかったよ💦) 準備して、荷物を預けたら、エアロビクス。リズム感悪し。思ったように体が動きません。 スタートゲート前に整列。ドローンでの撮影があったりで、動画の公開が楽しみ。曇ってきて日差しがなくなり、一安心。 いよいよ、スタート。はじめは、舗装路を走って登ります。結構キチキチですが、まだみんな走っているので渋滞はしない。しばらくするとばらけてきます。 シングルトラックにはいってもしばらく走れるコース。 いよいよ、登り・下りが始まりました。しっかり激登り、激下りあり。リハビリのつもりがひーひー言いながら下りました。 前日の雨で、路面は濡れていて、滑りそうなので、下りは安全運転。根っこは滑るけど、土の部分は意外に滑らなかったので、もっと行けたかな(土の中に砂利が混じっているような路面が多かった) やっとこさ、高水山に到着。パラチノース入りの水を500mL補給。お守りをいただいて折り返します。 また、登り、下りを繰り返し。途中、山の中でコーラを出してくれる私設エイドがあり、ありがたかった(スーパーボラさんがやっていたような)。 そしてようやく矢倉台まで到着。ここからは激下りはないというのがわかっているので、元気が出ました。そこそのペースで走れて、グラウンドまで降り切って、ゴール。 初めての青梅の山でしたが、ハセツネと同じく、しっかりときつかったです。(走れるところも多々ありましたが) 気温、湿度は高く、今季初の滝汗。高水山で給水して、合計1.2L+コーラ200ｍLぐらいを飲みました。これからどんどん暑くなるので、暑さへの対策が必要です。 GPS(COROS)のデータでは、青梅高水は、23.3 ㎞、D1451ｍでした。去年、一昨年に走ったハセツネ30ＫのGPS(COROS)データで、29.1㎞、D2221に比べると少し楽な気がしますが、十分きつかった。 下りが全然ダメでした。もっとリハビリと練習が必要です。(丹沢には、ないタイプの下りの路面なので、東京の山の下りに強くなるには、東京の山で練習するしかないかな) 帰りは、豪華にグリーン車に乗って、ビールを飲みながら新宿まで。新宿からも豪華にロマンスカーで帰りました。 次戦は阿蘇ボルケーノです。それまでに110㎞走れるように練習しないと。 その次はKaga Spa(100㎞)。激登り、激下りがあるのと、暑さに対する練習をしないといけないです(去年のリベンジ) 7月に野沢温泉を入れるかもしれないですが、その次は、信越五岳100マイルです。ここで、なんとしてもバックルが欲しい(2年前のリベンジ) 本格的に、トレランの練習をやっていきます。
- もらった絵文字8写真3枚04:2623.7 km1757 m
- もらった絵文字64写真13枚03:3823.5 km1806 m
第28回青梅高水パラチノース国際トレイルラン30K
高水山・岩茸石山・惣岳山(東京,埼玉)2026年4月5日 (日)日帰り初レース参戦！ 暑くてバテバテ、脚も攣りまくり💦 でも、最後まで何とか走りきれました🏃➡️
- もらった絵文字69写真22枚04:1223.2 km1711 m
青梅高水パラチノース国際トレイルラン 矢倉台・三方山・マスガタ山・物見山・辛垣山・雷電山・永栗ノ峰
青梅市(東京,埼玉)2026年4月5日 (日)日帰り先輩の練習、指導のおかげで膝も痛まず快適に走れました。 前半は渋滞だらけでなかなか前に出れませんでしたが後半から追い上げラストゴール前では短距ダッシュを制し素敵な結果かと思いきや全然でした。 来年は先頭スタートします。 ま、まだ本気じゃないもんね！💦
- もらった絵文字19写真3枚03:5723.4 km1896 m
- もらった絵文字64写真22枚04:5024.1 km1902 m
三方山・マスガタ山・物見山・辛垣山・高水山・雷電山・矢倉台
高水山・岩茸石山・惣岳山(東京,埼玉)2026年4月5日 (日)日帰り初のトレランレースから1年 今年もご近所チームメンバーと 30キロの長いコースを 走ってきました 久しぶりのトレランレースかつ 制限時間が結構タイト 完走できるか不安を抱えて後方からスタート 想定していなかった大大渋滞で、 関門の榎峠までは全く進まず、ギリギリ突破 少し安心してひとまず折り返しの常福院を目指す しっかりと御守りを頂き後半スタート 下りは好きなので頑張ってスピードアップ そのあとの峠や上り返しの山もパワーウォークで 攣りそうになる脚とともに進む ハイキングコース入口辺りか、雷電山過ぎで まだまだ関門間に合うよー！とスタッフさん あれ？いい感じで来ていると思ったけど 結構ギリなのかもしれないと そこから、絶対完走すると決めて かなり攻めて頑張った結果 チーム皆んなが待ってくれているゴールに 4:50:53で帰って来る事が出来ました そして、finishあとの ビールは五臓六腑に沁み渡り サイコウに美味しく、 身体も心も潤してくれました この感じが辞められないんですよね 本当に諦めなくてよかった 最後に 常福院でトイレへ行った際 5名くらいのハイカーさんが タイムを測っているんだったら、 お先にどうぞと譲ってくだっありました それがあったから完走出来たと思います 本当に感謝です、ありがとうございました！！
- もらった絵文字95写真12枚04:3523.4 km1742 m
第28回青梅高水パラチノース国際トレイルラン 2026.4.5
青梅市(東京,埼玉)2026年4月5日 (日)日帰り何年か前から気になっていた青梅高水トレイルラン！ 昨年はハセツネ30Kと時期が被ってちょっと連チャンは厳しいなと...ハセツネは完走できたので今年はやっと出れました。 感想から言って甘くはない！それなりに走らされるコース、アップダウンもしっかりあるし本日は何より暑かった😱 汗が止まらず、水とジェルの補給が今一うまくいかず、胃が気持ち悪くなってしまった。 そこからスピード上がらずなんとかゴール😅 練習それなりにしたけど、まだまだですね...😅 5月のレースも頑張ります！
