⛰️夜勤前活動〜三日月山　　　　久しぶりに長谷ルート

久しぶりの長谷ルート。通常は🅿️横の登山口からスタートだと思うが、あえてのダム横の下道から霊園まで歩く。 三日月山へ直登し、帰りに長谷ルートを通る。早朝の日が上りきる前に舗装路を歩いてしまおうというわけだ。 目論見は当たりで若干湿度があり涼しいまではないが、それほどの暑さもなく霊園まで歩けた。ウォーキングやランニングの方とも数名すれ違う。 直登でサクッと登った山頂でinバーでエネルギー補充し、デジタルバッジをGET。 帰りは陽が差し始めたが、ほとんどが樹林帯で木陰なので比較的涼しい。アスファルトと違い熱が篭らないから、この時間だとまだ地温も低いのだろう。 多少の起伏はあるが基本的には緩やかな下りの尾根道なので快適に歩けた。 【⭐️こうのすけ的ポイント】〜〜〜〜〜〜〜〜 〈❤️心拍数〉 　スマートウォッチにしてからペース管理は心拍数で行っており、具体的な数値が分かるので重宝している。車のタコメーターみたいなもので、効率のいいエンジンの回転数をキープしている感じ。 　三日月山の直登ルートではほぼ心拍数を130台でキープしてみた。感覚的にはかなり遅いペース。おかげでほとんど息は乱れずキツさもない。 　スピードハイクもいいけど自分は基本的にのんびりが好きだし、この管理の仕方だとロングコースを歩いた時にも体力的に(いわゆる燃費)差が出てきそうな気がする。 〈🦟蚊の生息域〉 　夏の低山はもれなく蚊が多いイメージで今までそれほど意識はしていなかったが、比べてみると谷筋や日当たりの悪いじめっとした場所の方が明らかに多い(当たり前ではある) 　今回のルートは三日月山直登ルートで最も蚊の襲撃に遭い、虫除けしていたにもかかわらず数箇所刺されて痒かった💦 　帰りに通った尾根道は水捌けと風通りがよく乾いている為、ほとんど蚊がいなかった。たまたまかもしれないが、差は歴然かと思う。 　先日登った釈迦岳のように標高が1000m近くになればほとんど蚊はおらず快適で(ブヨなどはいるが)、それも同じような尾根道だとやはり虫は少ない。夏の低山でもルートの選定次第では快適な山歩きができると思う。 　しかし、暑いからこそ沢沿いを歩きたくもあるから悩ましいなぁ😓 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 夏バテ気味で早朝からの活動がイマイチできてないが、暑さに慣れたのかようやく体が動くようになってきた気がする。 先日の釈迦岳登山の疲れが若干足に残っていた感じではあったが、早朝からの山歩きはやっぱり楽しい。 久々に朝駆けでもするかなぁ。 そういえば、ルート後半の心拍数がうまく測れてなかった様子。ベルトがずれていたのか、汗などの影響なのか？ずっと一定ってことはないからね。