ランニング

夜勤前、朝から近場の山に行こうかと思っていたが、あいにくの天気☂️

昼前には雨も上がり、天気は回復傾向。ウミナカのお散歩でもと思いきや、次女が「公園に行きたい」とのこと。

付き添いだけでは寒いし、仮眠もするのであまり時間もかけたくない…と、折衷案でウミナカ1周サイクリングに行くことにした。

寒いし、強風だし、さすがに人は少なかったが、マラソン大会があってたため、カモ池周りは結構賑わっていた。

渡り鳥の観察をしたり、菜の花が咲いていたり、まさかの華大さんと遭遇したりと楽しかった😊

小泉孝太郎さんが番組のゲストで、ゴーカートをしていたらしいですが、いやー今日は寒かったろうな。

ふと、前から歩いてくる方がテレビクルーの方かと思ったら、びっくりの大吉さん❗️

娘と2人で挨拶して、ちょっぴりだけど会話もした。娘もテレビで見たことある人と分かったみたいで喜んでいた。とてもダンディなおじさまだった。

華丸さんとはお話ししてないけど、間近でお顔を拝見。当たり前だがテレビのまんまなので、パッと見て分かるもんだなぁ。

元々、散歩のつもりだったので、娘のおかげでちょっとラッキーな日になったとさ✌️

hundred points

person running

DOMO

おつかれ山

thumbs up

smiling face with smiling eyes

blossom

smiling face with open hands

star-struck

cowboy hat face

sparkles

yellow heart

🏃‍♂️夜勤前活動／ウミナカサイクリング

こうのすけ

登山

夜勤前に立花山。
今日もスタンプ集めにサクサク登る。

ここ数日、2〜3日おきにこみんかみかんに寄っているので、さすがに店の方にも覚えられてしまったようだ。

今日は何やら役場の人たちが集まっており、
立花山の登山者の動向、こみんかみかんの活用、新宮町のPR……
そんな内容で話し合いをしている様子。

──縁側にいると普通に聞こえてくるだけで、決して盗み聞きではない💦

立花山をホーム山とする身としては、一言二言口を挟みたい部分もあったが、余計なお世話だろうから自重しておいた。

──────────────────

【⭐️こうのすけ的ポイント】

〈🏝️小呂島と沖ノ島〉

立花山の山頂からこの二つの島が見えるかどうかで、おおよその見通しが分かる。

Google先生で距離を調べると、
・立花山 → 小呂島：約45km
・立花山 → 沖ノ島：約71km

今日はギリギリ小呂島が見えるレベル。
沖ノ島は見えなかったので、見通しは50km前後だろう。

ちなみに、山頂から見える他のランドマークとしては、
・アイランドシティのタワマン群：約5〜6km
・志賀島：約15km

特に タワマンが霞んで見えない日は要注意。
福岡市の黄砂・PM2.5指標でも「見通し5km以下＝外出注意」になっているので、その時は山も控えめが正解(山頂に来てる時点で遅いけど😅)

⸻

〈⌚️自分の適正ペース〉

登山には一般的なコースタイムが設定されているが、あくまで “万人向けの目安” であって、自分のペースとは別物。

今日は意識的に、
・登り：フラットフィッティング＋体重移動を意識しつつ、速くなりすぎないように歩く
・下り：可能な範囲で走る（ハーフトレラン）

という形で進んだ。

結果、息は上がらず、心拍数はほぼ125〜135あたりで終始安定。これが今の自分に合ってるペース(気持ちよく動ける負荷)だと思う。

タイムはざっくり、
・駐車場 → 山頂：約40分
・山頂 → こみんかみかん：約16分

もちろん、その時の体調や気分で速くも遅くもするし、その自由さこそソロ登山の醍醐味👍

clapping hands

tangerine

man running

smiling face with heart-eyes

four leaf clover

snowflake

face savoring food

立花山（たちばなやま）は、福岡市東区、糟屋郡新宮町および久山町にまたがる標高367.1mの山である。 都市部に近く、クスノキの巨木など自然に恵まれた山として南の三日月山（みかづきやま）とともに親しまれている。 また立花山は中世の立花山城（立花城）の跡としても知られている。

立花山・三日月山・城ノ越山

福岡

❗️立花山緊急ミッションの④〜みかんの入荷がないらしいよ🍊

先日届いたLINEウォレットの「立花山登山」スタンプ終了の通知を受け、急きょ“緊急ミッション”発動‼️

今回で残スタンプは 8 個。

年内に終わらせる予定だった香春10山スタンプラリーは、来年1月末まで期間がある。しかも先着景品にも、まあ…おそらく間に合うだろう。

となれば、優先すべきは断然こちら、
 ⸻立花山だ。

もらえるのは“たかがキーホルダー”
しかし、"されどキーホルダー"

ホーム山の限定グッズとあれば、これはぜひ手に入れておきたいと思うのが山ノボラーの"性"というものだろう。

快晴の週末とあってさすがの人気ぶり。多くの登山者とすれ違い、気候もちょうど良く快適な山歩きだった。

下山後は、こみんかみかんでスタンプをGETし、ついでにみかんスムージーを補給🍊(美味い😋)

そして、そこで偶然お会いした年配の御仁が、とんでもないアウトドアマンだった。

脊振全縦走、アルプスの難ルート踏破、テン泊山行16連泊、自転車270km遠乗り、さらには “新宮（自宅）から自転車でくじゅうキャンプへ”… などなど、武勇伝が止まらない。

……いや普通、自転車でくじゅう行こうとは思わんよね(笑)

縁側のぽかぽか陽気もあって、つい長話になり気付けば1時間ほどまったり。

これから夜勤なので、帰って仮眠せねば💤

【⭐️こうのすけ的ポイント】

〈💧古井戸〉

「立花山ガッカリ名所」の一つとして、ただの穴ボコだったと記憶していた古井戸だが、いつの間にか“水が汲める井戸”として掘り直されていた。

分岐には竹で作った簡易鳥居が設置され、井戸自体にもそれっぽい手が加えられている。

しばらくこちらのルートを使っていなかったので、変化に気づかなかった💦

谷筋なので掘れば地下水が出るのだろうけど、飲めるかどうかはまた別問題。
（…濾過と煮沸をすればいけるか？🤔）

⸻

〈🎒背負子（しょいこ）〉

お話ししたアウトドアマン愛用の品。ザックではなく“背負子”を使用していて、これがまたカスタム満載。

荷物の種類ごとにケースへ収納し、それを背負子に括り付けて運ぶスタイル。その都度ケースを入れ替えればパッキング完了。

汎用性・拡張性に優れた「好きなように組める万能フレーム」。

──まさに目から鱗。
この発想はなかった😅

でも、確かにこれでキャンプへ行ったら絶対楽しそう。

いろいろとお話を伺ったあと、持ち主のアウトドアマンは背負子を背に、再び颯爽と山の中へ消えていったとさ。

drooling face

grinning face with big eyes

❗️立花山緊急ミッション〜その②『オリジナルキーホルダーをGETせよ』

ホームマウンテン立花山も紅葉がいい感じの様子。それは見ておかねばと、夜勤前にひと登り。

…とはいえ、クスノキをはじめ常緑樹が多いので、それほど紅葉が見られるわけではない。山頂にあるカエデの木がキレイなのである。

ついでに下原側から白岳、松尾山を縦走して周回。このルートは序盤から割と急登なのでトレーニングにはちょうど良い。

周回中と山頂では数人のハイカーと会ったが、思ったより少なかった。早朝ということもあろうが、紅葉の時期なので他の山へ行っているのかもしれない。

朝の木漏れ日と野鳥のさえずりに包まれた、気持ちの良い山行だった。

⸻

【⭐️こうのすけ的ポイント】

〈👕レイヤリング〉

先日のくじゅうとは打って変わって、この辺りはまだそれほど寒くない。一応フリースのパーカーを1枚羽織っていったのだが、開始早々暑くて脱いだ。

長袖ウィックロンを終始袖まくりしていたので、結果的にはTシャツ1枚で大丈夫ということ。休憩中はさすがにそれでは寒いけど。

〈🍳クッカー〉

久々に調理器具を持って登った。発売してすぐ買ったのだが、最近は料理をしないので数ヶ月放置していたパーゴワークスの「TRAILPOT R500」。

簡単な食事はスープやアルファ米と、コーヒー・お茶用のお湯を沸かすだけなのでこれで十分。ザックの変遷と同じく、クッカーも段々と小さくコンパクトになっていっている。

使用感はかなり良く、今の私のメインとする山行スタイルには理想的だと思う。

〈⚠️ルートミス〉

何度も通った道で油断があったと思う。ミスとはいえ数メートルで違和感に気づいて戻ったため、大したことではない。

つづら折れになっている場所で曲がらず直進してしまったというわけである。おそらく登りだと間違えないが、下りだとまっすぐ行けそうに見える。

こういう場所は割と多い。肝心なのは“間違えないこと”ではなく、“素早く異変に気づきリカバリーすること”。今後も気をつけたい。

⸻

さて、洗濯して仮眠したら夜勤だー😅

maple leaf

🏃‍♂️夜勤前活動／立花山周回〜ホームの紅葉も見に行こうよう

ウォーキング

久しぶりにチャリンコ漕ぎにウミナカへ。

ついでにコスモスの開花状況でも見ようと思いきや、すでにほぼ満開🌸

平日にも関わらず多くの人で賑わっていた。

自転車で通りすがりに見た限りではコキアはもう終盤。赤を通り過ぎて茶色っぽくなっていた。

フラワーミュージアムには寄らなかったけど、いろんな花が咲いているようだ。秋バラはこれからが見頃とのこと（ウミナカHP情報より）。

日差しの下ではまだ暑いけれど、木陰に入るとひんやり気持ちいい。体感で2〜3℃くらい違う感じがする。

外周ルート＋森の池エリアをぐるっと10km超え。久しぶりのサイクリングでいい運動になった💪

ちなみに11月からウミナカのレンタサイクルは、繁忙期限定の時間制じゃなく1日借りられるようになる。

サイクリングをするにも最高の季節になってきたなぁ🚴‍♂️

smiling face with hearts

man biking

honeybee

bicycle

jack-o-lantern

cherry blossom

🏃‍♂️夜勤前活動／ウミナカサイクリング〜満開のコスモス🌸

今日はサクサク直登ルートのピストンで終了。

…と思っていたが、そういえば途中の長谷ルートへ巻くルートを通ったことなかったなぁと変更。

ついでに帰りも三日月ルート側に変更して、結局周回。道がなだらかな分、なんちゃってトレランで走って下山した。

時々、気持ちよさそうな道だと走っちゃうことはあるけど(主に下り)、私の場合、普通に走ってしまうと勢いがつきすぎて危険⚠️

重心を後ろに置いてブレーキを効かせつつ走っているので、まあ不恰好な走り方だと思う。

普通のトレランやってる人はどう走ってるんだろうか？私と比べてもしょうがないが、みんな颯爽と走り抜けていくんよね。

体幹強くて少々の事ではブレないし、ブレーキもちゃんと効くのかな？

ま、私がトレランやることはないので別にいいのだけども😅

⸻

靴慣らしはなかなか順調。

だが、右足親指が当たる感じはやっぱりあってマメ予防で今日はテーピングを巻いて、さらに周辺にワセリン塗布。

あと、邪道だがインソールを二重にしてみた。

元々使っててサイズが足りないシダスのインソールの上に、ノーマルで入ってた薄めのインソールを重ねる。

厚みが出る分、足先から甲の靴紐は緩めで足首をしっかり目に結ぶ。

先っぽが足りなくて段差になってるのはこれで解消。フィット感も上がったが、圧迫感からか足への疲労は上がった感じ。

今まで合ってたシダスのインソールをサイズ合わせて買えばいいだけなんだけど、結構お値段がするもので😅

結局、帰りにワークマンへ寄って安いインソールを買ってみることにした。

値段は1000円くらいだが侮るなかれ、仕事でも使っててすこぶる具合は良いのだ。

登山で使ってみて問題ないなら、安くてお財布的にはありがたい。

さてさて、安物買いの銭失いになるか否か？
今後の山行に期待❗️

white flower

🏃‍♂️夜勤前活動　　　　　　　　サクッと三日月山

登山靴の慣らしに行ってきた。
感じた点をいくつか。

⸻

・歩いた感じはキャラバンより少し硬め。だが硬すぎるということはない。

・グリップ力の違いは明確。地面をしっかり噛んでる感じがする。とはいえ濡れた岩やぬかるみは当然滑る。当たり前だが足の置き所がまず基本。

・キャラバンの靴に比べて少し違和感あり。足に疲労が溜まる感じ。形が違うので当たり前ではあるが、そのうち馴染むかな。

・下山時、親指の外側が擦れる感覚。豆ができそうな予感。慣れもあると思うけど何か対策を考えよう。

・同じサイズと思ってインソールをそのまま使おうとしたら、今まで履いてたキャラバンは26cm（EEE）、今回買ったテクニカはEU42(27cm相当)だった。うーむ、インソール買い替えやん(使えなくはないが)😅
　これで履き心地が近いのは、やっぱキャラバンって日本人に合ってるんだなあ(普段の靴は26.5くらい)

⸻

あと何回か履いていけば足に馴染んでくるとは思うけど、やっぱ実際に歩いてみらんと分からんものやね。

前のは5年使ったから、また長いおつきあいになるといいなぁ。

YAMAP Logo

robot

🏃‍♂️夜勤前活動　　　　　　　　三日月山で登山靴慣らし

だんだんと気候が秋めいてきて朝晩は涼しくなってきた。

なので、早朝から登れば気持ちが良いのに近頃は二度寝ばっかりで朝から活動するのが億劫になっている💦

今日は久しぶりに夜勤前活動で立花山へ。日差しは暑いが、木陰はかなり快適。

あまりに快適なので三日月山へ縦走しようかと思ったが、上記の通り活動開始が遅く夜勤前なので軽めにしておいた。

平日にも関わらず🅿️には車がかなり多く、ピストンしただけなのに道中、山頂と多くの人とすれ違った。

気候が良くなってきて登りたくなるのはハイカー皆同じやね。そろそろ山登りスイッチを本格的に入れていきたい所。

所々に先月の豪雨の被害が残っていたが、迂回路を作ったり、倒木を処理していただいたりと、ご尽力いただいた方々には感謝🙇‍♂️

⸻

【⭐️こうのすけ的ポイント】

〈🦯トレッキングポール〉
　YouTube見てたら紹介してる方がいて良さそうで購入してみた。普通のは持ってるけど折りたたみが欲しくて。だけど、高いんだなぁ💦

　このポールはカーボンの折りたたみ式でなんとお値段6000円台。何がすごいって2本合わせて❗️（流石のチャイナ製）

　失敗覚悟で買ってみたけど十分お値段以上。もちろん良いモノとは比較にならないけどで1本3000円だし。

　長さは110cm固定(ラインナップはいくつかあり)でクッションはなし。折りたたみの機構もバンジーコードではなくただの紐を引っ張って巻き付け固定。

　細かいことを言うとキリはないが、細身でも強度はそれなりにあり折りたたみサイズは小さい。そして、余計な機能がついてないのでシンプルで軽い。

　私がポールをあまり使わなくなったのは「邪魔」というのが一番の理由なので、これならザックに忍ばせておけるし、ザックなしの軽装でも持ち歩けて便利。耐久性はこれからの検証やな。

⸻

下山後は長浜ドラゴンでラーメンチャージして、ふくの湯でひとっ風呂浴びて、家で洗濯物干したら仮眠💤

さて、夜勤に行ってきますかね〜。
(この時間が一番テンション低い😅)

mushroom

dove

🏃‍♂️夜勤前活動〜立花山ピストン

久しぶりの長谷ルート。通常は🅿️横の登山口からスタートだと思うが、あえてのダム横の下道から霊園まで歩く。

三日月山へ直登し、帰りに長谷ルートを通る。早朝の日が上りきる前に舗装路を歩いてしまおうというわけだ。

目論見は当たりで若干湿度があり涼しいまではないが、それほどの暑さもなく霊園まで歩けた。ウォーキングやランニングの方とも数名すれ違う。

直登でサクッと登った山頂でinバーでエネルギー補充し、デジタルバッジをGET。

帰りは陽が差し始めたが、ほとんどが樹林帯で木陰なので比較的涼しい。アスファルトと違い熱が篭らないから、この時間だとまだ地温も低いのだろう。

多少の起伏はあるが基本的には緩やかな下りの尾根道なので快適に歩けた。

【⭐️こうのすけ的ポイント】〜〜〜〜〜〜〜〜 

〈❤️心拍数〉
　スマートウォッチにしてからペース管理は心拍数で行っており、具体的な数値が分かるので重宝している。車のタコメーターみたいなもので、効率のいいエンジンの回転数をキープしている感じ。
　三日月山の直登ルートではほぼ心拍数を130台でキープしてみた。感覚的にはかなり遅いペース。おかげでほとんど息は乱れずキツさもない。
　スピードハイクもいいけど自分は基本的にのんびりが好きだし、この管理の仕方だとロングコースを歩いた時にも体力的に(いわゆる燃費)差が出てきそうな気がする。

〈🦟蚊の生息域〉
　夏の低山はもれなく蚊が多いイメージで今までそれほど意識はしていなかったが、比べてみると谷筋や日当たりの悪いじめっとした場所の方が明らかに多い(当たり前ではある)

　今回のルートは三日月山直登ルートで最も蚊の襲撃に遭い、虫除けしていたにもかかわらず数箇所刺されて痒かった💦

　帰りに通った尾根道は水捌けと風通りがよく乾いている為、ほとんど蚊がいなかった。たまたまかもしれないが、差は歴然かと思う。

　先日登った釈迦岳のように標高が1000m近くになればほとんど蚊はおらず快適で(ブヨなどはいるが)、それも同じような尾根道だとやはり虫は少ない。夏の低山でもルートの選定次第では快適な山歩きができると思う。

　しかし、暑いからこそ沢沿いを歩きたくもあるから悩ましいなぁ😓
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

夏バテ気味で早朝からの活動がイマイチできてないが、暑さに慣れたのかようやく体が動くようになってきた気がする。

先日の釈迦岳登山の疲れが若干足に残っていた感じではあったが、早朝からの山歩きはやっぱり楽しい。

久々に朝駆けでもするかなぁ。

そういえば、ルート後半の心拍数がうまく測れてなかった様子。ベルトがずれていたのか、汗などの影響なのか？ずっと一定ってことはないからね。

rice ball

⛰️夜勤前活動〜三日月山　　　　久しぶりに長谷ルート

久しぶりに遠見岳に登ろうと思ったら、伐採作業中にて立ち入り禁止との看板。

週末に登っている方の記録も上がっているので問題はないと思うのだが・・平日だけ作業中なのかも？

行けるとこまで行くのもありだが、今回は一応撤退することにした。

代わりに白山(首羅山)へと行き先チェンジ。まずはさくら山へ。

こちらからのルートは以前下山の際に通ったが登りは初めて。かなり急坂だった記憶。

多少のアップダウンはあるが基本的には単調な登り。薩摩塔以外は見どころもなく展望もほぼない。

こういう道を黙々と一人歩くのは割と好き。そして、思いのほか木陰は涼しい。沢が近いからだろうか。

夜勤前につきサクッと済ませたかったので、遠回りかつ暑い中舗装路を2〜30分も歩きたくないのでピストンで。

登りではそこまで感じないのに、下りはやはり激坂に見える。遠見岳のつもりでつけてなかったけど、グローブくらいは欲しいかな。

下山後は猪野川で一休み。足を川につけてスプライトを一気飲みしつつ、手ぬぐい濡らしてハッカ水を一拭き。顔や体を拭くとスースーして快適。

予定とは違ったけど、結果いいトレーニング山行だった。

🔽ちなみに前に登ったのは3年近く前だった
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明けハイクvol.38
白山（首羅山）・さくら山 
https://yamap.com/activities/15573139

mountain

dim button

山歩

ありがと山

犬鳴山（いぬなきやま）は、福岡県宮若市犬鳴に所在する、標高583.6メートルの山。別名、熊ヶ城ともいう。

福津市・古賀市・宮若市・糟屋郡篠栗町・糟屋郡久山町の3市2町に跨る犬鳴連峰のひとつである。犬鳴ダムの西側に位置し、北側には西山 （宮若市・古賀市）と見坂峠（福津市・宮若市）、南側には猫峠（宮若市・篠栗町）と鉾立山（宮若市・篠栗町）が連なる。

犬鳴山は熊ヶ城または熊ノ峯と言い古城址である。天文十一年（1542）豊後の大友勢が筑前に侵攻して鞍手郡若宮と吉川の両郷を襲撃した時、この地を支配していた宗像大宮司家の武将・黒瀬越中守が城代として要撃に備えたと言う史伝がある。馬場・沓洗などの地名がその名残で、近世の人家が所在していた館原の地名は当時の城主の居宅があったことに由来すると言う。

犬鳴山地は宝満山修験道の行場で三部四重の大曼荼羅と言われ､犬鳴山の周辺は仏部・蓮華部・金剛部と呼ばれていた。

犬鳴山・西山（鮎坂山）

⛰️夜勤前活動〜遠見岳・・　　ではなくて白山＆さくら山

昨日今日と暑さがだいぶ和らいだ感じ。

登山道も終始快適、山頂温度計は24℃。
風もあり心地良かった。

とりあえずホームで「おつかれ山2025」に参加しておくことにする。

山の日手ぬぐい欲しいけど、昨年買った「おつかれ山手ぬぐい秋ver.」に加えて、「春ver.」「夏ver.」を買い足したから、我慢しておこう😅

⛰️夜勤前活動〜立花山　　　　 #おつかれ山2025

夜勤前サクッと三日月山へ。

少し陰っていた事と風があって、思ったよりも暑さが和らいでそれなりに快適。

HUAWEI WATCH FIT 4 ProとYAMAPでそれぞれログを取ってみた。

スマートウォッチの方はログデータそのものと、GPXデータにしてYAMAPへ取り込んだもので誤差があり。

YAMAPのログとも誤差があるけど、データを取り込むと誤差が減った。

データの元となる地図が違うからだろうか？GPXデータをYAMAPへ取り込んだ際にYAMAPの地図データで再計算される？？

書いてて自分でもよく分からんくなってきたわ💦

もう一つ、結構重大な事に気づいたけどデータを見比べるために一時的に活動日記を2つ作ってみた際、

①YAMAPで取ったログの活動日記
②スマートウォッチで取ったログをGPXデータにして取り込んだ活動日記

それぞれで三日月山ピークを踏んだわけだけど、時間のデータもあるからまさかそんなことはないよね〜と、一応確認したところ・・

なんと、同じ日同じ時間にも関わらずピークを2回踏んだ事になっている‼️

つまり、ピークを踏んだ回数が2回カウントされているという事。

YAMAPでは同一の活動内で同じピークを2回踏む判定にはならない(一定の時間間隔が必要なのか仕様は知らない)

しかし、ログデータが別とはいえ同一アカウントで作成した日記で両方カウントされてしまうとは・・

もしかすると、他ヤマッパーさんの日記をGPXデータに落とし込んで自分の日記を作成すると、登ってもない山に登った記録になるのでは⁉️

・・とはいえ、仮にそうだとしても故意にやらないとできないわけで、それで座数を稼いだり、未到のピークを踏んだ事にしても何にも楽しくないだろう😅

おそらく、山好きにそんな事したいと思う人はいないだろうからさして問題はないといえばないかな。

ちなみに、２つ作った活動日記を1つ消したら2回カウントされた三日月山のピーク判定は消えたので一安心。良かった良かった😊

⛰️夜勤前活動〜三日月山　　　データあれこれを試してみた話

夜勤前活動💪
今回は下原側から立花山へ。

いつもはYAMAPを見ながらするペース管理をスマートウォッチで計測する心拍数でやってみた。

先日見たYAMAPマガジンから、私の場合は心拍数を130前後で保った活動が良さそうだったのでそれを意識しながら登る。
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🔺YAMAP MAGAZINE
〜心拍数を把握して「脱・バテ登山」
スマートウォッチであなたの登山が変わる〜
https://yamap.com/magazine/65995?utm_source=yamap&utm_medium=notification&utm_campaign=not_250703&iname=admin:250703_magazine_amazfit_heartrate
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急登に差し掛かると心拍数が跳ね上がるので、ペースを落としたり、一旦立ち止まって深呼吸したりする。

心拍数が120台だとおしゃべりも余裕、
130台だといい感じで登れている、
140台だと少し負荷が強まった感、
150台を超えると息が上がり始める。

今まで感覚的だったペース管理も、具体的な数値があるととても分かりやすい。

あくまでコースタイムは万人向けの標準タイム。それぞれでペースは違うし、同じ人でも様々なコンディションで違うだろう。

さらに、のんびり歩きたい気分の時もあれば、がっつり体を追い込みたい時もあるだろう。

同じ心拍数でも積んでるエンジン(心肺機能)が違うから数値だけでは分からないだろう。

しかし、自分に合った心拍数とその数値が測れるというのは明確な指標となるのでとても良いね👍

ちなみにこのコースでいうと私は200%弱で登るとちょうど良い負荷のようだ。

確かにものすごくきついわけでもなく、かといって楽に登ったというわけでもなく、それなりに汗もかいてちょうどよく登った感がする。なるほど、なるほど。

また、もう一つの機能で登山計画を取り込んでのナビゲーションもいい感じだった。

あくまでスマートウォッチに表示される地図はそのデバイスのものでYAMAP地図とは違う。よって登山道そのものは表示されないが、取り込んだルートは表示される。

曲がるタイミングではアナウンスもしてくれるので、マップを確認するきっかけにもなる。試してはないけどルート外れでもおそらくアナウンスはあるだろう。

ただ、途中途中の分岐点や見どころ(滝など)の表示はなく、登山計画の時間表示もない。

YAMAPと併用して進む方向の確認はウォッチ、違うルートや登山計画のタイムなど細かいことを見たい時はスマホと使い分けるのが良いかと思う。

ホームのように慣れたところはスマホ自体使わなくて、ウォッチでルートもログもOK(今回はコレ)

いずれにしてもスマホを開く回数が少なく慣れば、バッテリー節約につながることは間違いない。いちいちスマホを出さなくて良いのも楽。

・・さて、残りの分はChatGPT君に書いてもらうことにする。

🔽以下、
私のメモから起こしたChatGPTによる文章
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夜勤前にサクッと立花山へ。
下原側から登り、おかあさんクスにご挨拶。

熊本から来たシニアの団体と少し道案内をしながら話す。
蚊はいたが、虫除けを忘れてもほとんど刺されず助かった。

この日は少し霞んでいて、景色は控えめ。
山頂の温度計は27度。風もあり、思ったより快適だった。

締めは讃岐うどん幸で肉温玉ぶっかけうどんを食べた。
夜勤前にちょうど良いリフレッシュになった。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 

うん、まあそんな感じ。まずまずかな。

⛰️夜勤前活動〜立花山

ようやく晴れの日予報が続くようになり梅雨明けも間近と思っていたら、九州北部の梅雨明けが発表された。

すっきり晴れた空を見ていると山ノボラーとしてはうずうずしてくる。

夜勤前にホームをサクッと縦走、ふくの湯でサッパリ、久しぶりにカレーハウスインディアンでカレーを食べてきた🍛

以下、ChatGPT(チャッピー君)に私のメモからまとめてもらった。

【⭐️こうのすけ的ポイント】〜〜〜〜〜〜〜〜  

■ 木陰は涼しくて快適
■ 縦走路は22〜23度、三日月山頂は27度
■ 普段より水量が多く、せせらぎが心地よい
■ 立花山では珍しく渡渉ポイントが発生
■ 修験坊の滝がしっかり流れていて見応えあり
■ ぬかるみ・滑りやすい岩が多いので足元注意
■ 蚊が多くてストレス 
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

うーん、やっぱり山はいいなぁ😊

⛰️夜勤前にひと登り　　　　　タチミカ縦走

山成分の補充に前から登りたかった城ノ越山の三日月ルートへ。

天気はどうにか持ちそうかなと思ってたけど、結果的に暑くもなく終始快適な山行だった。

城ノ越山までは特に問題もなく楽しいお山歩コース。ルートは明瞭、危険箇所も目立つ場所はない。

ついでに老いの山まで足を伸ばして、三日月ルートへ合流する尾根道から周回。こちらは荒れ道を予想していたが意外とすんなり。

多少は倒竹があったり、ルートが不明瞭なところはあるけど、尾根を伝っていくだけなので迷うこともなく、古いテープではあるがマーカーも結構ある。

ところどころ有刺鉄線が出てくるのでちょっと気にはなったが、何かの境界だったのか今は機能していないようだ。

この城ノ越山のルートを長谷ダム堤体の方へ抜け、長谷ルート経由で三日月山へ登り、立花山7峰を全て回ると計10座。

私的にこれが立花山山域のパーフェクトコースだと思っているので、いつか登りたいと目論んでいるのである。

🔻ちなみに2年前の立花山7峰巡り
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⛰️真・九州百名山踏破への道「立花山」 
1／140登目＆立花山七峰＆三日月山 
https://yamap.com/activities/24453476
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 

このコースに今回の城ノ越山と三日月山の長谷ルートを加えるので、累積標高2000m&移動距離20kmオーバーのなかなかハードコースになると思われる。

・・これって三郡縦走と同じくらい？？

【⭐️こうのすけ的ポイント】〜〜〜〜〜〜〜〜  

・爪切り✂️
　城ノ越山へ向かう途中、どうにも左足の薬指の爪が気になった。大したことはないけど、快適な山歩きの為には地味にストレス。
　特に急ぐわけでもないので途中で爪を切って処置。エマージェンシーキットを初めて使ったかもしれない。
　ハサミでことなきを得たが、爪切りもキットに入れておいた方がいいなぁという話。定期的に見直してバージョンアップしないとね。

・標準ペース🕒
　終始100%前後のほぼ標準ペースで歩くことができた。歩きやすいとついついハイペースになりがちだが、これを守ると疲労がグッと減る。特に意識していたわけじゃないが、自然に歩いてペース遵守は良いね。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 

夜勤明けたら2連休なのだが、残念ながら☔️

最近、休みで何か計画立てようと思ったら雨で潰れることが多い。ガッカリだよ！😓

🏃‍♂️夜勤前活動を含む活動日記一覧

🏃‍♂️夜勤前活動／ウミナカサイクリング

❗️立花山緊急ミッションの④〜みかんの入荷がないらしいよ🍊

❗️立花山緊急ミッション〜その②『オリジナルキーホルダーをGETせよ』

🏃‍♂️夜勤前活動／立花山周回〜ホームの紅葉も見に行こうよう

🏃‍♂️夜勤前活動／ウミナカサイクリング〜満開のコスモス🌸

🏃‍♂️夜勤前活動　　　　　　　　サクッと三日月山

🏃‍♂️夜勤前活動　　　　　　　　三日月山で登山靴慣らし

🏃‍♂️夜勤前活動〜立花山ピストン

⛰️夜勤前活動〜三日月山　　　　久しぶりに長谷ルート

⛰️夜勤前活動〜遠見岳・・　　ではなくて白山＆さくら山

⛰️夜勤前活動〜立花山　　　　 #おつかれ山2025

⛰️夜勤前活動〜三日月山　　　データあれこれを試してみた話

⛰️夜勤前活動〜立花山

⛰️夜勤前にひと登り　　　　　タチミカ縦走

⛰️夜勤前にひと登り　　　　　城ノ越山三日月ルート

🏃‍♂️夜勤前活動を含む活動日記一覧

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🏃‍♂️夜勤前活動／ウミナカサイクリング