恵庭岳

★★★膝の痛み😅どおする💖★★★ 年を重ねると膝に痛みがでて登山ができなくなる😰 なぜ、関節廻りの筋肉バランスが崩れ痛みがでる。 元アスリートで世界選手権にも出たことがある。 昔の話したくない、今その実力がある訳でないが知識として残っているので参考までに 競技をしている頃は、その競技に必要な筋肉以外もトレーニングするのが一般的。 故障や事故防止にためである。 年を重ねると使っていない筋肉はどんどん衰える、特に７０代に入ると顕著になる。 登山を頻繁にしていると必要な筋肉は鍛えられるが、それ以外は衰えバランスが崩れ痛みがでる。 ２年間約３００回恵庭岳登山をしてバランスが崩れるのは実感した。 歩き方のバリエーション、ストレッチや筋トレでカバーして故障なく登れている。 恵庭岳ダイエット登山❣（296time)★★★ 今日は雨☂ 今朝の体重は72.5キロ 朝の血圧は 最高血圧141　　 ちょっと高い💦 最低血圧88　 ちょっと高い💦 ザック重量5.0キロ ツエルトなどビバーク装備(食料・水） ピッケル ウイペット ワカン 12本歯アイゼン 登山口☁ -1度　 新雪20~30㎝ 風なし 🅿除雪あり、カーブの🅿。 先行なし カーブ🅿 ルートメモを車内に置く。 🅿から道道～恵庭市コース～中峰下から冬ルートで西峰分岐～本峰 アイゼンでスタートしたが道道の新雪はトレース跡から20～30㎝、トレースもショボい😰 ワカンを取りに戻りアイゼン、ワカンの重ね履きで再スタート フリースにフリース帽でスタート。 登山口でフリースなどを脱ぎ、ミレーのメッシュに長袖（ファイントラック・ウォーム）で行く。タオル地のバンダナ巻いて行く。 暑いので天使の架け橋付近で長袖を脱ぎミレーのメッシュで。 砂走尾根（西尾根）手前で長袖を着る。 登山道はスキーの跡をスノーシューで歩いた感じ、昨日のトレース？ ほぼ同時にスタートしたスノーシューの2人が先行する。 この2人に一汗坂の手前で追いつく、スキーの跡は余分なピークに登りに行ったのでラッセル開始、2人は追いかけて来た。 鹿の水場手前でスキー跡に合流、若干ブレているが追っかけ笹平、西の沢入口まではメジャールートどおりだったが、北峰へ上がっていったので、 ラッセル開始、ピンテのトレース跡を追えば20cmぐらい沈むがサクサク行ける。 西峰分岐のロープ手前は流石深い。鹿トレースがあったので使わせてもらった(笑) ジャンダルム巻きの取り付きでワカンとポールをデポ。ベストとアウターを着る。 ピッケルとウイペットで行く。 ジャンダルムの巻きはカチカチの上に新雪、随時、ピッケルでステップを切っていく。 本峰ロープはピッケルで溝の氷にステップを切る。新雪を落とす。 ハンドホールドとなる岩は新雪をピッケルで落とす。 今日の山頂はガス オコタンペ湖、見えない。 支笏湖、見えない。 羊蹄山見えない。 風なし。 火山ガス臭わない。 アイゼン12本歯、アウターで下山。アウターは風切平で脱ぐ。 下山は一部メジャールートに修正。 🅿️🚗に着くと 外国の人が北麓沢からスキーで滑って来た。 どこ滑ったの⁉️て 地形図を示すと第一見晴台北尾根を登って北麓沢の枝沢を滑ったのこと。 ｢NO FALL｣と聞くと｢NO FALL｣て言っていた。 ｢北麓沢｣｢西の沢｣の名前を教えておいた(笑) スリップダウン　なし スライド　８名　 登山中何も食べず💦 ※脂肪を燃焼させ、機能を活性化するトレーニング。 登山中水飲み0㏄💦 ※体内貯水地である筋肉から水を供給、機能を活性化するトレーニング。 　また、脂肪が燃焼すると水がでる。 帰宅後、体重測定 70.5キロ 帰宅後、血圧測定 最高血圧131　正常 最低血圧81　 正常 23年4月に体重78キロあり医者に脅かされダイエットに励んでます。 目標10キロ減　23年8月22日達成 目標LDLコレステロール174を下げ基準値内 LDLコレステロール　　 130　　(基準値 70～139)　23年8月24日達成 23年12月19日、朝の血圧、上184下96。恵庭岳登山後の血圧、上125下74、血圧正常値達成 ◎今後は恵庭岳山頂の素晴らしい景色を見て、健康維持のために公園利用を続けます😙 恵庭岳に登ればサプリメントいらず。コスパ最高💖健保国費削減(笑) 自然のリスクはボケ防止💖介護国費削減(笑) 筋肉が衰えると関節に負担がかかり痛みがでる💦 関節周りの筋トレ💖ジムいらず。コスパ最高(笑) 精神的安定★宗教の自由🎵山岳信仰恵庭岳登山💖 国民の努力義務「常に公共の福祉のためにこれを利用する責任を負ふ。」実行中⭕自己中❌ 【注意喚起情報】赤の500万もする高級SUVに乗り、高級一眼レフを持ってる御仁。連れて行ってあげるのは全く問題ないですが(仕切りたがるので注意）、間違ってもついて行かないよう、命の危険があります。（リスク管理と同行者の事故防止策ができないので公共の福祉に反し憲法12条違反。） 詳しくは下記。 https://yamap.com/activities/35141253 国民の義務。憲法12条「常に公共の福祉のためにこれを利用する責任を負ふ。」自己中❌ 色んなレベルの他の登山者への思いやりが公共の福祉です。 ※国立公園の目的は「優れた自然の風景地を保護するとともに、その利用の増進を図ることにより、国民の保健に資する」タイトルどおり適正利用。

★★★盗人被害復旧😀恵庭市コース★★★ 地名表示は復旧しました。 地名は住民、国民が決めるもの民主主義だから😍 行政が公務上必要なため付ける地名は公務名、恵庭岳では「北麓沢」が公務名、砂防ダムに書いてある。 地名表示などは個人の所有物で管理占有しており、占有離脱物（ゴミ）でないので、元の場所に返して欲しい🙇🏻‍♂️ 地名表示などに反対する何者かが違法（窃盗罪、器物棄損罪）に持っ去った悪質な行為だと言えます。 動機をＳＮＳ記事で公開している、この男が怪しい❓ https://tarumaezan.exblog.jp/38128915/ https://tarumaezan.exblog.jp/38119357/ 警察に「他人の占有物を持っ去ったら犯罪になるか」聞いたようだ❓益々怪しい❓ この男に有利な発言が得られなかったのでだんまり😨ズルいよね。 議論で論破されたからて、切れて「貴方は精神が異常」と誹謗中傷する。 https://yamap.com/activities/28088684/comments https://yamap.com/activities/42457990/comments 「誹謗中傷はお控えください。」と言ってもやめない。謝罪もしない。 この男、気象庁の元公務員だからあきれてしまう。こんな公務員、税金で食わせるのはいかがなものか。 憲法１５条２項 「すべて公務員は、全体の奉仕者であつて」 日本は民主主義、国民全体が主人で公務員はメード、税金でメードを食わせている。 メードが国民に大きな顔をすることは許されない。 地名は役所が決めるて言ってる公務員、元公務員は問題だ😰 また公務員は憲法を守る義務がある。 憲法９９条 「天皇又は摂政及び国務大臣、国会議員、裁判官その他の公務員は、この憲法を尊重し擁護する義務を負ふ。」 この男、公務員(元)なのに憲法を知らない。 だから平気で誹謗中傷し人権侵害をする。 一般的に試験勉強のし過ぎ（ガリ勉）や読書の好きな人は受け売りになり易く思考力が欠落する傾向にあります💦 民主主義の根幹である国民の幸福追求権を擁護し公共の福祉(憲法13条)の実現と言う目的のため、国会で、その手段（方法）について相手の考えを批判し議論がなされ合理的な方法が見いだされている。 ところが、目的と手段を混同して、枝葉(手段)に拘り本来の目的を見失ってＳＮＳで一方的に誹謗中傷する人がいます。公務員、元公務員に多い傾向があります。卑怯なやり方だ😰 なぜ、ガリ勉❓受け売り体質（前例主義）❓思考力の欠如❓ 枝葉(手段)の考え方の違いはこの場で議論して合理的な手段を見出そうじゃありませんか。お待ちしております🙋🏻‍♂️ 尚、この記事に疑義のある方はコメントしてください。 ★★★ 今日は☁ 今朝の体重は72.5キロ 朝の血圧は 最高血圧138　　 ちょっと高い💦 最低血圧83　 正常 ザック重量5.0キロ ツエルトなどビバーク装備(食料・水） ピッケル ウイペット 12本歯アイゼン 登山口☁ -2度　 新雪なし 風なし 🅿除雪あり、カーブの🅿。 先行なし カーブ🅿 ルートメモを車内に置く。 🅿から道道～恵庭市コース～中峰下から冬ルートで西峰分岐～本峰 フリースにフリース帽でスタート。 一汗坂付近でフリースなどを脱ぎ、ミレーのメッシュに長袖（ファイントラック・ウォーム）で行く。 雲切坂でカッパ着る。 リストウオーマーにゴムのオーバー手袋 今日の足回りは登山靴の１２本歯のアイゼンで行く。 道道はトレースバッチリ。 登山道はアイゼンが沈まないトレース 笹平付近からは薄っすら雪が乗る。ホワイトアウト 風切平から風でトレースが消えるが跡は分かる。 雲切坂でカッパを着る。 西の沢、トレース跡は分かる。2~3cm新雪。外しても10㎝ぐらいしか沈まない。 中峰平から冬ルート、硬い所が多い。 ジャンダルムの巻きはカチカチ、アイゼンが上手く決めれない所はピッケルでステップを切る。 本峰ロープはピッケルで溝の氷にステップを切る。ハンドホールドとなる岩は氷をピッケルで落とす。 今日の山頂はガス オコタンペ湖、見えない。 支笏湖、見えない。 羊蹄山見えない。 風あり。 火山ガス臭わない。 アイゼン12本歯、カッパで下山。 下山は同ルート スリップダウン　なし スライド　無し　 登山中何も食べず💦 ※脂肪を燃焼させ、機能を活性化するトレーニング。 登山中水飲み0㏄💦 ※体内貯水地である筋肉から水を供給、機能を活性化するトレーニング。 　また、脂肪が燃焼すると水がでる。 帰宅後、体重測定 71キロ 帰宅後、血圧測定 最高血圧131　正常 最低血圧82　 正常 23年4月に体重78キロあり医者に脅かされダイエットに励んでます。 目標10キロ減　23年8月22日達成 目標LDLコレステロール174を下げ基準値内 LDLコレステロール　　 130　　(基準値 70～139)　23年8月24日達成 23年12月19日、朝の血圧、上184下96。恵庭岳登山後の血圧、上125下74、血圧正常値達成 ◎今後は恵庭岳山頂の素晴らしい景色を見て、健康維持のために公園利用を続けます😙 恵庭岳に登ればサプリメントいらず。コスパ最高💖健保国費削減(笑) 自然のリスクはボケ防止💖介護国費削減(笑) 筋肉が衰えると関節に負担がかかり痛みがでる💦 関節周りの筋トレ💖ジムいらず。コスパ最高(笑) 精神的安定★宗教の自由🎵山岳信仰恵庭岳登山💖 国民の努力義務「常に公共の福祉のためにこれを利用する責任を負ふ。」実行中⭕自己中❌ 【注意喚起情報】赤の500万もする高級SUVに乗り、高級一眼レフを持ってる御仁。連れて行ってあげるのは全く問題ないですが(仕切りたがるので注意）、間違ってもついて行かないよう、命の危険があります。（リスク管理と同行者の事故防止策ができないので公共の福祉に反し憲法12条違反。） 詳しくは下記。 https://yamap.com/activities/35141253 国民の義務。憲法12条「常に公共の福祉のためにこれを利用する責任を負ふ。」自己中❌ 色んなレベルの他の登山者への思いやりが公共の福祉です。 ※国立公園の目的は「優れた自然の風景地を保護するとともに、その利用の増進を図ることにより、国民の保健に資する」タイトルどおり適正利用。

今日は☀️ 🅿️🚗はツルツルなので アイゼン履いて出発(笑)🙋 ゲート前に森林管理署の車、牽引トレーラーからモービル下ろしてる✌️ スゲー😉 登山口から先行者のアイゼントレース？⁉️ アイゼンの跡が付かないほど硬いので良くわからない💦 笹平まで56分 アイゼンは沈まず快調😄 雲切平から本峰が見える 周りに樹氷❄️が輝いている。 嵐で散った樹氷❄️が復活した、急ごう💦 西の沢まで1時間36分 ☀️の日差しが強いので樹氷❄️が落ちている。 中峰平につく頃には☀️の当たる所は樹氷❄️は全部落ちてる。 中峰側だけ残ってた。 もう1時間早くこなきゃ💦 稜線に上がると風もなく暖かい🙋 支笏湖はもゃってる。 羊蹄山は見える✌️ 下山もAllアイゼン 硬いところは適時パス、ラッセルも大して沈まないす(笑)

＊旦那単独の山行記録です。 天候不良やら体調不良やらで土日はいつもタイミングが合わずこの冬は全然雪山に行けていない。 そんな中、今日の天気は午前中はもちそうとのことにて近場の漁岳と恵庭岳を候補に。 下界で南風６メートルとの予報にて山の北側を登る恵庭岳を選択。この選択は良かったのですが、そこそこの天気の日曜日にもかかわらず、恵庭岳には全然人が入っておらず、途中からまさかのラッセル。 それでも全体としては楽しい雪山山行となり、行って良かったです。