６パックへの道🐷👉👱‍♂️福智山編

【生まれて一度も】 　自分のお腹の筋肉（腹直筋）を見た事が無い。 　ふとしたキッカケでお腹を割る決意‼️ 【腹筋トレは苦手なので】 ①先ずはお腹の筋肉がお顔を出しやすくするまで 　食事コントロールにてウエストを絞る。 ②歩く時にお腹の筋肉を意識して力を 　入れ続け念を送る（腹圧入れて〜📣） 　※食品成分表を全て見てます👀 　　炭水化物よりも脂質やタンパク質の量を 　　要チェック‼️ 【今回ロング挑戦の理由】 ①長い時間、腹筋を意識して歩き続けたかった。 ②憧れの糸島110㌔ウォークに耐えうるか。