登山

快晴に誘われて
四国百名山の綱附森を歩いてきました！が
登山口には「⚠️熊注意⚠️」の看板にビビりまくり😖

道中アナグマとは明らかに違う「極太の落とし物💩」
背筋が凍りました…（きっとクマさんのですよね…😨）

三連クマ鈴を大音量で鳴らし
存在をアピールしながらなんとか突破！

山頂手前では朝露をたっぷり含んだ腰高の笹藪漕ぎの洗礼を受け下半身はビショビショに🤣

でも苦労した甲斐あって山頂からの景色は圧巻✨

天狗塚〜牛の背の極上稜線
ドシッと構える三嶺、南側には白髪山や石立山
まさに四国のオールスター勢揃いの
圧巻の山容に大感激です🥺

これほどの名山なのに今日すれ違ったのは1名だけ
贅沢すぎる静かな山旅でしたが
もっと人気が出てもおかしくない名峰だと思います

四国百名山(2000年刊行 山と溪谷社) 88/100座
　※綱附森   +1
四国百山 (1987年刊行高知新聞) 80/100座
　※ 綱附森   +1
高知県の山(山と渓谷社「分県登山ガイド」) 41/62座
　※ 綱附森   +1

おつかれ山

clapping hands

thumbs up

shaved ice

blue heart

deciduous tree

backhand index pointing up

smiling face with smiling eyes

DOMO

star-struck

YAMAP Logo

smiling face with hearts

三嶺（みうね/さんれい）は、四国の剣山国定公園の西端に位置し、高知県と徳島県にまたがる山である。標高1,893メートル、高知県最高峰だが山頂部は徳島県と二分している。高知県側では「さんれい」と読む。高知県側の物部川源流域の山でもある。日本二百名山および四国百名山に選定されている。

三嶺・天狗塚・石立山

高知

徳島

綱附森

hiro

8月も、もうすぐ終わりです。
今日は高知県最高峰の三嶺へ
名頃登山口からアタックです。

※名頃登山口のすぐ近く※
名頃バス停では平日は時間通行制限で工事中です。
土日は通れます。

都道府県最高峰  5/43座目
日本二百名山  2/100座目
まだまだこれから

高知県最高峰、三嶺へチャレンジ!!

かける

ウォーキング

　四国遠征の目的のひとつ、高知県最高峰の三嶺へ。

　正直なところ地形図も等高線の間隔が広く緩やかな坂で楽勝と思っていたのと、最高峰のピークハントくらいにしか考えていなかったのですが、ふたつとも裏切られました。

　まず登山ですが、緩やかではありますが基本的に眺望の望めない尾根の樹林帯をひたすら歩きつづける、私にとっては苦手な登山道で苦行のような登りとなりました。踏み跡が錯綜していたりして苦手なんですよね。あと、昨日の寒風山と伊予富士やぐっすり寝られなかった疲れからか足がおもうように動かなかったのもあるかもしれません。

　そしてピークハントくらいに考えていた山頂も見事に裏切られました。樹林帯を抜け眺望が効くようになった頃から山頂での眺望に期待が膨らみます。
　頂上に近づくにつれてどんどん風景が広がり始め、山頂に立った瞬間には絶句するほど素敵な景色が広がっていました。昨年登った石鎚山、剣山、先日登ったばかりの次郎笈、うっすら太平洋と思しき遠望、果てはアプリで確認すると六甲山まで見渡せる風景。こんなに眺望に恵まれるのって昨年の雌阿寒岳を思い出させる眺望でした。

　でもやはり降りも苦行ではありましたが、眺望は素晴らしい山でした。

　下山後に知りましたが、四国で1番美しい山と呼ばれているそうです。天候にも恵まれましたが素敵な風景に巡り会える山行きとなりました。



四国一美しい山へ

R352

SNS初投稿！
山登り4回目にして、はじめてYAMAPを起動してみた。これまで先生任せにして来たが、自立せねば
今日のﾊﾟ-ﾁ-は、おっちゃん5人とｼﾞｭﾆｱ1人(J君)
山道も分かりやすく程よい傾斜(ややキツ目)で初心者にはオススメのポイントです。
トレッキングでトレーニングはいかが？

red heart

（Wikipediaに御在所山（ございしょやま）は、高知県香美市にあり、剣山系の西部に座する標高1,079.3mの山である。
特異な山容でどこからも識別でき、山頂の北側からは天狗塚や三嶺の徳島の山々が臨める。平家の落人が安徳天皇を奉じて隠れ住んだと云われ、高貴な方の住む場所という御在所の意味からそんなところが山名の由来であると思われ、山頂には立派な社殿があり、参道途中には石仏や祠が点在している。情報なし）

御在所山・大星山

御在所山

ホット☆おふじ

塩の道中盤区間試走。
庄谷相休憩所から文代の鳥居までをピストン。
雨が止むのを待って出発。
怪我したくないので、遅すぎず、速すぎずのペースで。
草が刈られて走りやすくなっている。
今回の雨で少しの倒木と落石あり。

本番は彼岸花も楽しめそう。
栗トラップと、銀杏トラップに要注意。
数回の渡渉は慎重に。結構雨が降ったが渡れるので台風が来ない限りは大丈夫そう🙆‍♂️
橋は滑るのと縦に揺れるので要注意。

中盤区間は前半区間と比べると走れる所が多く、急登が少ない。あっても長くはない。が、本番の疲労した身体では折り返してから文代までが踏ん張りどころの重要ポイント。折り返してからのランナーとのすれ違いには要注意⚠️

腸コンディションがイマイチだと体幹グラグラで下れない。足の調子は問題無し。
スピードゴートの、紐はもっとガチガチに締めて良さそう。

2回の試走タイムの、合計だと4時間10分。
今日はスピードは出してないし写真も多め。
本番の疲労がどの程度になるか。4時間切りは厳しいか？

水分　
アクエリアス450ml  
補給
アミノショット赤　1個

香美市（かみし）は、高知県東部に位置する市。

香美市

試走🏃‍♂️塩の道トレイルランニングレース(中盤区間)

なっすん

試走🏃‍♂️塩の道トレイルランニング

⚠️一部コース外を使用しているので、ルートを参考にする方は気を付けてください。

10月4日に第9回土佐塩の道トレイルランニングレース2020が開催される。
距離は38㎞（実は40？）累積標高1933m。
コロナの影響でマラソン大会の中止が決定する中、香南市観光協会、塩の道保存会、地域住民の方々の協力の元、開催準備がすすんでいる。

コースの前半は整備が行われているようなのでスタートから文代までを試走。
前回よりスピードを上げてレースペース検討。
小雨だったので雨レース対策として、冷え具合、スリップ危険個所等の確認へ。

山北公民館をスタートしてトレイルまでは約800m。ロードの登り。
トレイルに入ればロードまでは約1.2kmで標高300m程度上昇。
この斜度は歩いて登っても心拍数が上がる登り。
走ればゾーン4-5。でロードに出るまで約18分（GAP：4：19/kmペース）
おそらく8時スタートの完走目標のランナーはここまでで30分以上かかる人もいる。
ここの登りをどれくらいで攻めるのかは要検討。
本番はウェーブスタートなので先スタートのランナーを抜くのにもエネルギーを使いそう。

ロード（2㎞地点）に出たら龍河洞（AS1）まで下り基調で約2.5㎞のスピード区間。
今日は内臓が揺れて腹痛あり。3：55/kmくらいで下る。
龍河洞までで8時スタートの完走ランナーは概ね追い越すことができると思われるが、前半グループにもアスリートが紛れ込んでいるので、その人達にはまだおいつけない。
今年はチェックポイントでは飲食をしない場合でも手指消毒をして、ゼッケンナンバーをｽﾀｯﾌに確認してもらうシステムらしい。

今日は龍河洞迂回ルートを探して、ロストしタイムロス。
結局、階段ルートを選択。全部歩く。
龍河洞出口からの登りでスズメバチあり。要注意。
ロードとの合流で、去年のマーキングが目立ち、そちらに行きたくなるので試走時は要注意。
（今年のマーキングは黄色とピンク。所々に去年の水色が紛れ込んでいる）

秋葉山への道は登ったり下ったり。舗装路も多いので、完走狙いのランナーも走れる区間はしっかり走っておくことをオススメする。
秋葉神社の階段はピストンスタイル。中央に手摺りがあり思わず使いたくなるが、すれ違う道なので対面ランナーとの接触には要注意。路面が濡れていると階段も滑りやすいので要注意。

神社の後は鉄塔コースへ。
鉄塔コースは階段ではなく、スロープ側にマーキングがついていた。
階段下から見上げると、上にマーキングが見えるので間違う人もいるかもしれないが、正解はスロープ側（どちらから登っても大きなタイム差は無い）
鉄塔はそこそこ登るのでパワーウォークも併用。
下りはヘアピンカーブが多くてスピード調整が難しい。
林道は下り基調。草が刈られて走りやすくはなっているが、石がゴロゴロしているので要注意。
林道をでると約12Km地点の市原。少しのロードの後トレイルへ。
菅沢の苔アートを見た後は、ジリジリと登る。
この区間は少しの雨でも路面が柔らかく、足をとられる。前半とばしすぎるとここの登りはキツい。
ふくらはぎに疲労を感じるやつ。
塩の道に頻繁に登場する簡易の木の橋は滑るものと思って通行するべし。（予想以上に滑る）
頑張って登った後は下れば第一関門の文代峠AS2-①（関門は11：30）
キツイ登りはゆっくり歩いて、走れる所をしっかり走れば、第一関門も突破できるはず！

今日は文代で折り返し。文代峠からの下りは後半区間なので、まだ草が茂っている。
文代峠②AS2-②からの下りは、ガレと落ち葉で少しテクニカル。
ここからゴールまでは約7㎞で下り基調。ロード区間も増えてくるので、後半の順位変動が起こる区間。
西川花公園を抜けると、最後はひたすらロード3キロ走ってゴール。

今日の靴はスピードゴート。
ロードのスピード勝負では不利だが、クッションとグリップ力は間違いない。

補給
アクエリアス800/1000ml　→　もう少し飲んでもよかった
アミノショット赤　1個

リカバリー昼食は曽我で唐揚げ定食。

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綱附森

高知県最高峰、三嶺へチャレンジ!!

四国一美しい山へ

御在所山

試走🏃‍♂️塩の道トレイルランニングレース(中盤区間)

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