天王山

週末の雪洞泊に向けて50Lザックへパッキング練習 せっかくパッキングしたので背負って調子見るのに ラッキング(荷重歩行トレ)も兼ねて天王山へ 山頂でコーヒー飲んで帰りは観音寺登山口からランで帰りました。 以下チャッピーの分析 ーーーーーーーーーーーーーー 🎒 ラッキング（14kg） 数字の評価 • 平均心拍121 • 最大150 • トレ効果2.1（ベース） • 主観4/10 • Body Battery -7 • 上昇226m これ、めちゃくちゃ優秀。 14kg＋226m登って 平均121は余裕ある証拠。 ゾーン2の教科書ど真ん中。 主観4/10なのも一致してる。 無理してない。 ⸻ 🏃 14kg背負ってラン ここが面白い。 • 平均心拍137 • 最大149 • トレ効果2.3 • 無酸素0.0 • 主観6/10 14kg背負って7:32/kmで 心拍137は強い。 しかも無酸素ゼロ。 ＝フォーム崩壊も過負荷も起きてない。 ピッチ164、接地287msも安定。 重さ込みでこの安定は普通に基礎力ある。 ⸻ 🔎 一番重要なポイント 今日の運動は ✔ 神経を削ってない ✔ アドレナリン依存じゃない ✔ 基礎有酸素だけを積めてる これが最高。

前から行ってみたかったポンポン山に行ってきました。

定例の明日の火曜は　相棒の免許更新…高齢者講習💦 デイサービスから　急遽、本日のお誘いを頂き ９４号👵🏻を　さっさと🤭送り出し 今日、行くべ〜💨 去る土曜日🤭 私事ですが（公事なんてないけど🤣） ん年ぶりの同窓会… 普段、スニーカー👟しか履かないのに… 履き慣れない靴（ブーツ👢とはいえ7センチヒール）で　エッサエッサ？ヨロヨロと行って参りました… ふくらはぎ🦵パンパン😂 歩けるか⁉️という不安🫤ありで、 またもや近場の天王山へ ミツマタ🌼の下見⁉️と称して行ってきました🤣 天王山、サントリー山、小倉山、十方山、展望スポットをピストンし、ミツマタロードで下山 急坂避けて　戻ってきました🙌 中身薄ーいけど　見て頂き　ありがとう山⛰️でした♪

昨日、参詣不可になった天王山4シスターズへのお詫び観光。 天王山4シスターズ139登拝目。 良く通る道で、はじめましての新参山の弁天谷山に遭遇。そこって山頂？ とりあえずスルー。5シスターズには成らず。 メインは、植物観察。 ・ミツマタ🔱　もう30日はかかる。 ・ギンリョウソウ　まだまだ。 ・イワナシ　多くの葉っぱで花が楽しみ。 ・ツバキ🌺　咲いてる木は一つ。蕾は多い。 ・スイセン🌺　満開。倒れてた。 ・ジャノヒゲ/リュウノヒゲ🫒　コバルトブルーな実。少なかった。 ルートは適当に、下記。地図は無し。色々な道を楽しめる様に。それ程しんどくない様に。 淀川河川敷→サントリー蒸留所🍹→ミツマタロード飛び地🔱→新参山弁天谷山🏔→ミツマタロード北詰🔱→(ギンリョウソウビレッジ)→ミツマタロード南詰め🔱→ミツマタリバー🔱→天王山🏔→サントリー山🍹🏔→山歩道としてはこのエリアではちょっと急→十方山🏔→小倉山🏔→十方山🏔→水無瀬の滝→淀川河川敷→祥風苑(入浴) 参考 去年のミツマタロード＆リバー界隈🔱 ほぼ満開ミツマタ編🔱🔱🔱・春爛漫🌺天王山4シスターズ#109その①/2-2025-03-25 https://yamap.com/activities/38686557 等 去年のギンリョウソウビレッジ界隈 ミストシャワーの天王山4シスターズ#112・靄に包まれたギンリョウソウヴィレッジ-2025-04-23 https://yamap.com/activities/39340319 等 その他、コバノミツバツツジ、キンラン、オオバノトンボソウ、コクラン、イチヤクソウ等々少ないながら耐えてます。場所は歩いていたら声が聞こえます。気が付かないのは不思議ですぅ。 ササユリコース、キンランコース、オオバノトンボソウコース、イチヤクソウコース、カリガネソウコース、コクランコース等組み合わせは多々。一つしかないというものも。喰われたら、腐ったら、盗掘等でその年は終了も多い。なので、場所は明記しない、または非公開。歩いてたら見えるけどねぇ。