茶臼山（栃木県）

やりたいと思っていた練習。 ようやくそれに近い練習が出来たと思う。 昨年ゴールしてから色々考えた。 もし来年も100mileを走るとしたらどんな練習をやろう？ まず浮かんだのが4時間、山とロードを織り交ぜ、重だるい状態から動き続ける練習だった。 ガンガン追い込んで乳酸溜まった状態ではなく、 キツイ、脚が乳酸溜まってきて重い、でも走れるし動ける、そんな状態で動かす練習。 そこをベースに積み上げていくイメージ。 今日みたいな状態をベースに、慣れてきたら累積やペースを上げて伸ばして強度を調整する。 それが今年やりたい練習だった。 体調を崩した事で1ヶ月半は遅れてるイメージ。 のもあるけど、そもそもトレラン練習が少ないし、今年の冬の寒さに負けていた(笑) 今日はどんな練習をするか悩んだけど、状態を見ながら増やしていった感じ。 日光から下りてロード10㎞ほど走ってからの山に入っての登り、ようやく脚が重だるくなっていた。 レースで感じるキツさに近い。 キツさとしては初歩だが、ここからスタートしたいキツさのベースだった👏 そんな中で、動かし続ける事が出来た。 一昨日のロード3時間も効いていて出だしから重かったけど、それとは別物で脚が良い状態になってくれた。 今日もロード17~18㎞にはなってると思う。 昨年のデータと比較しても、累積見ても1ヶ月半は遅い。 同じ累積1万でも今年とは内容が全く違う。 そこは今年のレースの結果が楽しみな所。 今年は練習利用が少ない、それはもう取り返しの付かない事実で、裏技的なものは見つからない🤔 土台がない分、無理した所で積み上がらないだろうし、休養が増えるだろう。 今年は追い込み切るのではなく、 キツイけど次の日も走ろうと思える精神状態やそれに付いてきてくれるカラダのギリギリのラインで残りの時間を過ごそうと思う。

今日は毘沙門山へ。 帰省していた息子も一緒に、久しぶりの山歩き。 まだ色づきの少ない山はとても静かで、落ち葉のカサカサという音と、風の気配だけがやさしく響いていました。 派手さはないけれど、のどかで心地いいルート。 ワンコたちも終始ごきげんで、ときどき立ち止まっては匂いを確認したり、私を振り返って「ちゃんと来てる？」みたいな顔をしたり🐾 特別なことがなくても、こういう時間がいちばん豊か。 今日もいい一日を、ありがとう😊

シュポシュポ🚂SLの走る音を聞きながら、毘沙門山に登りました。 すれ違う人も3人だけ、静かで楽しいハイキングでした🐕️ コース定数8（やさしい）だけど、結構疲れました😅

今市にある茶臼山、毘沙門山(栃百-65)を歩いてきました。 外山を下山した後約20分車で移動、本日２座目です。 こちらも晴天の下、気持ちよく歩けました。 コースは山頂直下を除いて歩きやすく道迷いの危険はなさそうでした。山頂手前の登りは少し滑りやすいトラバース路でした、ロープを使いながら慎重にあるきました。