堂床山-冠山-可部峠 周回コース

ひろしま百山、広島県百名山、県別登山ガイド広島県の山、廿日市市20名山 全167座の踏破を目指す山友さんのお供をして堂床山と可部冠山の2座を歩いてきました。 冬の陽が差し込む山道は明るくて、やわらかな落ち葉を踏みながら🍂気持ちの良いトレイルを楽しみました。

今日は完全に一人でした。 雪が積もっている所もあり、 気持ちよかった。 チェンスパ持っていきましたが使わずに行けました

最初はコンプリートする予定は無かったけど、なんだかんだこなしていったから、結局コンプしたくなって、ついに里キン3最後のお山⛰️✨ わーい🙌

やって来ました可部連山 自分の中でメインレース🏁 先月は人生初の月間250K 獲得累積標高11200m と日々トレーニングを頑張った自分にご褒美あげたいくらいですが直前に頑張り過ぎて、前日まで就寝中に足攣ったりと老いた身体をいじめすぎたかも… 不安とワクワクで落ち着かなくてアップしすぎたりしましたが無事スタートラインへ いつも通り調子にのって最前列に行き ガチ勢のカッターダさん、団長、のんのん⁉️、と言う隣に並んでしまった💦 人気ヤマッパーのんのんはロードでブッチや〜と思いながらスタート みんな速いっ…自分は元々遅いけどみんな速い つられないようにマイペースで…登山口までは30位ぐらい 林道＆急登で数人拾うだろうと思ってたがそんな事はない…それどころか前との距離が離れていく…既にふくらはぎがピクピクと呼びかけてる😂そんな時後ろからのんのんの影が🐽 「お先に行くわ🐽」華麗に抜かれた 久々の堂床山はやっぱりキツかった 堂床山山頂で こちらも人気ヤマッパーsyupyが応援＆キャメラマン📷で登場‼️ 「のんのん先いったで〜」 知ってる…もしかして抜けないかも… そのあとは淡々と降る、登る、走る 冠山の登りで集団に追いつくがここも急登なので距離は詰めれない この時点で2時間切りは無理だと悟る 冠山の景色はスルーで可部峠のエイドへ ボラのこうちっちさんへ「ソーセージください」っと叫ぶも何やら忙しそう🛜😁 奥を覗くとのんのんがモグモグタイム中 こっそり抜きました😁 可部峠からの下りはテクニカルで楽しいゾーン 🐽煽り運転をされながら先行を死守 トレイルが終わり残り5kのロード 後ろは振り返らずひたすら走る 2時間10分切りを目指し ラストエイドもスルーでひたすら走る そしてゴール🏁 目標タイムはクリア出来ませんでしたが タイムは更新したので良しとしましょう👍 13回続いてる可部連山 地元に愛されている素晴らしい大会です 関係者の皆様、応援の皆様、ランナーの皆様ありがとうございました😊

皆さんご無沙汰しております、わさびです。 ４月の異動で職場も立場も変わり、フィジカルもメンタルもだいぶ疲弊しておりまして、YAMAP起動もままならない日々を送っております。皆さんのレポも読めてません。ごめんなさい🙇 そんなわさびですが、今年も可部連山に行ってきました（可部連山は主催者側の知人（目上）から出場要請があったので半強制出場ｗ）。秋吉台以来およそ5ヶ月振りのトレランです😅 今回は出場５回目にして初めてショートコースにエントリー。現状ではチャレンジコースを走り切る自信がないです😓 ４月以降全然走れてなくて、５月の秋吉台で発症したチョーケー痛も完治してない状況だったんですが、いざスタートしてみると意外と走れて良かった。 順位は真ん中よりちょっと後ろくらいでしたが、楽しくってしょうがなかった。やっぱりイベント、というかトレランはいいなぁ～👍 大会関係者の皆様、今回も楽しいイベントをありがとうございました😆

今年の大会は、昨年より涼しく前半のロードを抑え目で笠戸島のラスボス以上の堂床山アタック！⛰️💦 頂上まで何とか脚が持ち、下り、上りのアップダウンを繰り返し下りで渋滞が何箇所かあり、残り3kmをkm5分ペースでまくりましたが、ゴールしたら昨年より5分位遅いタイムでしたが、残り3kmの下りの脚がもった事が収穫でした！ ゴール後、出店のうどんを頂き、満天の湯♨️でリフレッシュ！ 今年は海響マラソンとも被り1人旅で少し寂しかったけど、来年以降またトレイル仲間とワチャワチャ走りたいですね！😁✨🏃

昨年に引き続き参加☺️ 19分タイム短くなった✨ あっという間の一日。

可部連山トレイルに行ってきましたー。 心理描写多めです。ご了承ください☺️ 【前日まで】 一か月前から攣り対策でサプリ＆ストレッチを。装備品をチェック。寒いし何着ようか一瞬考えましたが、試走や大山練習の結果、半袖短パンの一択で決定✌️携行品も水分多めで行こう。 【目標・作戦】 今回タイムを重視。試走時3時間48分だったので、ちょっと背伸びして3時間～15分の間に。作戦は、上りは走らず（というか走れず💦）、下りは走るのを徹底☝️ 【当日】 5時半起床＆出発。あ、着替え忘れた🤣まあいーや、何とかなるさ（笑）道中、すき家で燃料補給🐮。レジェンドさんをお迎えし、南部研修所へ。 ゼッケン受け取り必携品の確認をすませ、かなんのママさんと合流。ボランティアのこうちっちさんは可部峠エイドの準備の為会えず💦まーレース中会えるけんえーか。そのままスタートまで談笑や太鼓観覧🥁。 【レース開始】 登山口まで やや早目のラン＆上りは無理せず歩きにスイッチ。めっさ抜かれてる💦ヨソはヨソ、ウチはウチ⚠️ 左の前脛骨筋が張ってきた😅お前(前脛骨筋)のポテンシャルはそんなものかと鼓舞。 堂床山山頂まで（5.5㎞） ひたすら上り。ここさえ乗り越えれば後は楽になるよと、歯を食いしばり登る。口呼吸でゼーハーゼーハー💨うるさくてゴメンね😉数回休憩を挟む。 可部冠山まで（9㎞） 上り下りの連続。前のおっちゃんとデッドヒート。抜きつ抜かれつ次第に親近感湧く😍にしてもフォームきれいやな✨下りに膝負傷し焦る😖足の筋肉が張ってきて目標を諦めかける。頂上近くのおばちゃんから｢楽しんで！｣と言われハッとする。俺、楽しんでねーじゃん😅それからは通り過ぎる度に｢ナイスラン！｣と声掛けし相手と自分を鼓舞する。辛かった気持ちが楽になる。 可部峠エイド（9.6㎞） 癒しのエンジェルこうちっちさん😇にベホマをかけてもらう🪄︎︎残り距離6㎞、目標まで1時間弱。歩きを入れると間に合わんので、全ランを決意🏃‍♂️ 😇「来週もあるから無理しないで」 こ「あざっす！」（ごめん、無理します🥹） 上南原橋エイドまで(13.2km) 緩やかな下り坂。ひたすらラン、ゆーても8〜10㎞/hくらい。声掛けしながら走る。しんどいけど何か楽しい。元気出た。エイドもトマトやパンがあったけど泣く泣くスルー💦スポドリが涙でしょっぱい。塩分補給出来た✌🏻 ゴールまで(16km) 緩やかな上り下り。残り2.8kmを23分で。 何キロペースで目標達成？計算できんよー😂走ればええか。トンネル前の上りで両足の大腿四頭筋が攣りそうに。気のせいにしよう🤣 またも上りが💦歩きたくなる😭おいちゃんから声援もらう。泣く泣く走る😭 最後の上り、歩いてる兄ちゃんに声掛ける。兄ちゃん走り出す。歩きたかったけど泣く泣く走る😭おかげで2時間58分でゴール🎊 ゴール後 ビギナーに出ていたレジェンドさんと合流。うどん全部乗せウマし😋かなんのママお迎えに行く。道中ゴール前のランナーを拍手で応援📣 おいちゃん「応援されたら走らにゃいけんじゃろ😂」 こ「あとちょいじゃけぇ全部出しましょ♪」 その後、かなんのママさん無事ゴール🎊ナイスラン！PB出ましたね！ その後、YouTuberのガチオさんと記念写真📸し、満天の湯でお風呂に入り帰路につきました🏠 【レースを終えて】 可部冠山で楽しむ事を気付かせてくれてホント救われました。ボランティアはホント偉大ですね☺️それと、声掛けした相手が笑顔になったり奮起する姿は、辛い自分にとっても力になるし元気になるし、「楽しむ事」が私の原動力になるんだなと実感できたイベントでした。 地域の方々、スタッフやボランティアの方々、レースに参加されたみなさん本当にありがとうございました😊 長文お読みいただきありがとうございました😊 来週は、100㎞ウォーク🚶楽しむぞー✊

最初のロード飛ばしすぎた気もしたけど何とか行けた、山抜けてからのロードは全力ダッシュ🐴🦓🐎 自己ベスト更新できてよかった✋

12/7の松江城マラソンが本命のため、またショートということもあり、 「前半の急登を温存して、後半の下り基調を楽しむ」くらいの心持ちで出場しました。 温存して沿道の運営、ボラの方の声かけには全部余裕で答える（笑）という副題もありましたが、 この温存が奏功して、全体通して余裕持ったペースで進める事ができました。 来年はミドルレースを余裕持ってクリア出来るように挑戦していく足掛かりになったかな〜と思います。 運営に携わって頂いている方にはただでさえ感謝しかありませんが、加えて快適に速くゴールできるようにして頂いて感謝です笑という気持ちもあります。 天気も丁度よかったですし、楽しい大会をありがとうございました〜。