ファルトレク＠胸突坂(定期)

ファルトレク🏃‍♂️ “速いペースとゆっくりのペースで、それぞれ違う路面形態を繰り返し走ることにより、短いトレーニング時間で走破・登坂能力を高める” 効果： ・心肺機能 ・体軸・重心を走り方により変化させる対応力 ・瞬発力 の強化 自分のメニュー： 胸突坂(16度29%)全集中ダッシュ ＋ 平地ジョグ(心肺制御) ＋ クランクのある降り(体軸・重心制御) ＋ 平地ダッシュ で1kmを5分以内🏃 ×3セット き……きびつい:(´ཀ`」 ∠):_ 気合い入ってる時とか３セットをガチ攻めすると魂抜けかかります しかし気合い入れた分だけ、確実に登坂能力と降りの着地の足運びが鍛えられて来るのはタイム計測すると実感できます🏃 トレーニング後は冷泉汲み上げ沸かしてくれてる泉質も素敵なお風呂♨️豊川浴泉へε-(´∀｀*) 胸突坂について(文京区の公式より) https://www.city.bunkyo.lg.jp/bunka/kanko/kanko/location/places/munatsukizaka.html