034 歩いてみた

国試が終わり、土日休みがとれたので、１日贅沢に歩いてみました。 最近ロングトレイルに興味があり、５０キロ歩いたらどうなるか試してみるのが目的です。 いきなり奥駈道で試すのは、エスケープもできずリスク高いので、奈良から京都までタウンウォーキングしました。 コースタイム（休憩含）：4.13km/h　 忘備録 水：ポカリ、水 1.0L 残り：0 ザック重量：-kg 気温： 登山口／-℃ 山頂／-℃ 駐車場：車使用なし 服装 ・トップ／ナイキティーシャ爪 ・パンツ／ランパン 食べ物 ・- 行動食 ・コンビニであんぱん 使わなかったもの ・なし あれば良かったもの ・なし 反省 ・歩きを甘くみていた。水分補給と行動食をこまめに摂取が不足していた。 ・長時間のため、計画的にクールダウンの休憩も必要。小休憩ばかりのため体温逃しきれなかった。 その他 ・後半１０キロで太もも付根関節に傷みがでて、帰り熱中症で立てなくなりました。 ・靴擦れなく体力的には問題ありませんでした。帰りにクールダウンせず、いきなりお風呂入って、こってりラーメンとビール２杯が原因と思われます。