白鳥温泉下湯からアバンダンドしらとり郷土の森コース-2022-04-03

白鳥温泉下湯からスタートしてアバンダンドコース。 好きなコース 最後は脚が攣りながら走ってました。 終わった後は下湯でサッパリ。 脚が攣ったり、膝を痛める話し。 ここ数年、筋力の衰えから脚攣りが多いのと、肉離れも2回経験した事もあり、リアフット走法に切り替えて走ってました。 リアフット走法って、ペースに合わせて常に地面に向かって足を伸ばし、かかとの硬い骨で着地するため、脚の関節にとても大きな負荷がかかって関節にダメージを与えるんです。 2年前に夜ランで転んで膝を強打して膝を悪くしたんだけど、リアフットで余計に悪化して最悪。フォアフットとミッドフット走法で走ると膝に負担はかからないけど、筋肉負担が掛かるので脚が攣り出した。 肉離れに気を付けて元の走法に戻します。 独り言でしたが、リアフット走法の方は関節の怪我をし易いので気を付けて下さい。