山　お休み中 右膝前十字靭帯再建 + 右大腿骨骨切り術（’26 1月） 朝・晩 関節可動域訓練。 いまだ曲げｽﾀｰﾄ100°なのがﾂﾗｲ 腫れとむくみの管理。 筋トレ時間の確保。 6/23　 第1回　筋力測定 患側の筋力 健側の4割 8/28 第2回　筋力測定 患側の筋力 健側の6割に! 10/19　第3回　筋力測定 患側の筋力 健側の8割に!! 喜んどったらあかん 左右比であって 登山に必要な機能が 8割戻った訳やない 仕事終わりに階段下りると めっちゃ痛いし… 伸ばして曲げて、蹴り30回 ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ（5kg.両足・右足各10回×5） ｽﾌﾟﾘｯﾄｽｸﾜｯﾄ（10回×3）→ ﾄﾞﾛｯﾌﾟﾗﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ（1段下に強めに足を下ろし膝が揺れないか?ﾆｰｲﾝ駄目しっかり止まる）（10回×3）→ ﾄﾞﾛｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ（10回×3）→ 両足ｼﾞｬﾝﾌﾟ（着地はｽｸﾜｯﾄ。股関節をしっかり折りたたむ。ﾊﾟﾝﾀｸﾞﾗﾌのイメージでカラダは前に倒す。膝が出すぎるのは間違い、フォーム第一に遠くへ飛ぶ） 歩いてー、止まる!!揺れない!! ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→目指せﾗﾝﾆﾝｸﾞ（上のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞこなした後…痛くて走れなかった😓） 着地の安定性・膝の向きのｺﾝﾄﾛｰﾙ 下山のための練習。 『目標は一つです。それ以外には考えてはいません。結果はどうなるかというところを考えることよりも、そのために何をするかということの方が大事だと思っています』by工藤監督 『奇跡は諦めない奴の頭上にしか 降りて来ない!!!!』byｲﾜﾝｺﾌ