登山

本日快晴最後のリハビリ登山に向かう。途中、狩猟期間のため、猟友会の方に遭遇、確認「丸倉山方面は大丈夫ですか？」　「そっちの山には入らず、反対側のお山の追い出し猟とのこと」…安心したが、もっと派手な服装にすればよかった😁
確認後、八重山側から登ることにした。先の積雪による倒木により登山口🅿️に行けず、ちょいと手前からスタート。登山道は問題なく登れ、あっという間に八重山に到着し、小休止とスイーツ補給の後、次の山に向かう。ほどなく太平山へも到着したが、部分伐採により、3年前登ったときより、眺望がわずかにあった。しかもその時は、夏時期のため、草木の勢いがすごく、縦走は諦めた。今回は、丸倉山へも向かってみた。すこぶる快適な登山道となっていた。しかし、途中道を間違えてしまった。正規の登山道へ復帰し、途中、遠くに猿政山も眺めながら丸倉山へ到着した。すぐさま引き返し、違うルートを選択したが、この区間は古いテープはあるが、道なき道だった😩この後戻って、最初に間違えた地点を確認し、フィールドメモを残した。そして、太平山を通過した後、アクシデントが発生した。粘土質の土に足を滑らせ転んでしまった（発生時13:47）　ヤバい😫とここから痛みに堪え、なんとか下山し、病院へ直行した。ちょうどYAMAP記録100座目だったが災難（不注意？）だった😢どういう思し召しかなぁ〜🫣
【追伸　診断結果は左腓骨折。凹むが、しばらくリハビリですね😂完治したらYAMAP保険入ろうかな〜】



crutch

おつかれ山

thumbs up

smiling face with tear

smiling face with open hands

sparkles

clapping hands

DOMO

hospital

loudly crying face

YAMAP Logo

大平山・八重山

島根

リハビリがリハビリでなくなった😭３座縦走

低山ハイク

当初は美ヶ原のスキー旅でしたが、雪がなく💔乗鞍に計画変更📝

乗鞍の休暇村🅿からスタートし、初日は天気も悪いし、ザックも激重🥵💦
乗鞍スキー場の上部の森林帯でテント🏕を設営し、1本滑りに行くことに⛷️✨

そこで、今季初滑り⛷️＆ガリガリ🧊雪で、コケた瞬間💦痛みが走り⚡これは続行不可とすぐに分かりました😵‍💫

スノーレスキューに救助して頂き、下山させて頂きました💦
みんなはテントを撤収し、下山後に病院に連れて行ってもらい、診断してもらったところ、腓骨遠位部骨折とのこと😱


仲間の適切な判断、迅速な応急処置、柔軟なチームワークのお陰樣で、当日中に下山して病院まで行けて、不幸中の幸いでした🙇‍♀


みんなの計画を中断させてしまいましたが😓、病院まで付き添って頂き、帰阪することができ、感謝しかありません。


色々と反省点もお恥ずかしい点もたくさんあり、レポにするか迷いましたが、皆さんの山の安全と状況が何かのお役に立てればと思います💦

能登大震災で大変な状況下の方もいらっしゃいますが、日常への早期復旧をお祈り申し上げます。
皆さんが安全にお山を楽しんで頂ければと願うばかりです🙏✨

乗鞍岳（のりくらだけ）は、飛騨山脈（北アルプス）南部の剣ヶ峰（標高3,026m）を主峰とする山々の総称。朝日岳、摩利支天岳、富士見岳、屏風岳など23の山があり、広大な裾野が広がる。日本百名山及び新日本百名山に選定されている。

【特長】
特別天然記念物雷鳥の生息地としても知られており、日本一標高の高い道路である乗鞍スカイラインは自然環境維持を目的にバス、シャトルバス、タクシー、自転車、許可車両以外の自家用車の乗り入れが禁止されている。標高2,702mに位置する畳平まではバスでいくことが可能。畳平からはわずか90分で主峰剣ヶ峰までの登頂が可能なため、充分な経験と装備を必要とする北アルプス南端に位置していながら、他の山と異なり家族と一緒に行きやすい3,000m級の山である。また、乗鞍岳は活火山であり、周囲に広がる平湯、福地、新平湯、栃尾、そして新穂高温泉の総称である奥飛騨温泉郷は豊富な湧出量と日本一の温泉露天風呂数でも知られている。

【概要】
中部山岳国立公園内の岐阜県と長野県にまたがっており、長野県側の麓には乗鞍高原が広がっている。山名の由来は、古くは「鞍ヶ嶺」と呼ばれ、姿が馬の鞍に似ている事から名付けられたとされている。平安時代には「位山」と呼ばれ、1645年（正保2年）頃の乗鞍岳と呼ばれるようになったとされている（幕府に提出された絵図に山名が記載されている）。

【自然】
日本の火山としては富士山、御嶽山に次ぐ高さである。火山体のほとんどは古期火山体で、新期の火山体は山頂付近に分布する火山体や山腹に分布する溶岩ドームと溶岩流からなる大規模な成層火山。裾野が広いのが特徴で、8つの平原がある。12の火山湖（池）があり、山頂直下西にある権現池は日本有数の高所にある池である。山頂付近の積雪が多く、乗鞍スカイラインの開通のために長期間の除雪が必要となる。夏でも一部の北東斜面などには、雪渓が残り夏山でのスキーが可能となっている。

【交通機関】
濃飛バス https://www.nouhibus.co.jp/route_bus/norikura-line/ 

【乗鞍旅行プラン】
山と渓谷社 https://www.yamakei-online.com/yk/article/gifu2016.php 

乗鞍岳

岐阜

長野

やらかしてしまった🤣乗鞍

しゃもにー

ハイキング

短時間で高負荷の手っ取り早い運動。
リハビリなのかトレーニングなのかよくわからなくなってきました。

昨日は昼過ぎに4本、4本目の下りで頭がふらふらしてきたので切り上げ、今日は行けたら6本と思ったけど疲れてきたから結局5本で終了。

歩きのみ、登りはやや速ペースと普通ペースを交互に。
タイムはあんまり変わらないけど。
下りは早足ができないので13〜14分くらいかかります。
ゆっくり下るのが1番きつい😵
下りエレベーターでもあればいくらでも登るんですけどね。

今日は気温と湿度が高めで疲れやすかった気がします。
少し足が痛いような気も…💧

登りのタイム
1本目：10:22
2本目：12:06
3本目：11:15
4本目：12:04
5本目：11:01

red heart

福山（ふくやま）は、岡山県総社市にある山である。

【概要】
標高は302.3mである。総社市の南端にあり、山手地区と清音地区に跨っている。古くは「百射山」（ももいやま）とも呼ばれていた。
登山・ハイキングコースが多く作られており、駐車場も整備されている。西側斜面にはパラグライダーの離陸場もある。交通の便の良さもあり、岡山県南部では登山客の多い山である。登山コースの中には1,234段の階段が設けてあるものがある。
歴史遺産も多く、山頂にはかつて福山城があり、中腹の小山には幸山城があった。この両城址を結ぶコースは「幸福の小径」と呼ばれている。

福山・江田山・高鳥居山

岡山

リハビリハイキング その⑤

わしお

サイクリング

自転車です。
まだ復帰ではありません。

退院後はロードバイクのローラー台で有酸素運動をやっていますが、このトレーニングはとにかくキツくて苦痛なんです。
なんといっても時間が経たない。
2分くらい漕いだかな、と思っても30秒くらいしか経っていません(笑)

自転車へは乗れることが分かったので、およそ1年半ぶりにサイクリングをしてみることにしました。
明日から雨みたいなので今のうちに、と。

登りの脚力を鍛えたいので、金甲山へのヒルクライムを。
飽浦側から登ってもいいのですが、せっかくなので通ったことのない八浜側から登ることにしました。

こっちの道は荒れてるし狭いので、下りで使うのは危なそうです。
貝殻山エリアへも行きましたが、こちらもそれなりにキツかった。
いいトレーニングになりそうなので今度は往復してみようかな。

家から約50kmのサイクリングでした。
山歩きはもう少し先かな。

金甲山（きんこうざん）は岡山県岡山市南区および玉野市に位置する山。標高403.4m。

金甲山・怒塚山・十禅寺山

金甲山ヒルクライム

トレイルランニング

やってしまいました。

泉山や中林の滝などを目的に登りましたが、途中の下りで転けた際に左の腓骨(外くるぶしの上あたり)を石か何かで強く打ち付けたようで激痛が。
すぐに起き上がれはしましたが、全く走ることができなくなり歩いて下山しました。

足首がかなり腫れてきたので折れたかな？
ただの捻挫とかではないかなと。
しばらくは走れないなぁ😥

まぁ過ぎたことはどうしようもないので、とりあえず山レポを。
大神宮原泉山登山口からスタート。
序盤は緩やかな登りですが、本格的な登山口からはだんだんと勾配がきつくなり、終盤は壁のような急登が中央峰山頂まで続きます。

中央峰から井水山まではまずまずきれいな笹原。
天気は良かったのですが山頂はガスってて眺望なく残念でした。
井水山から滝エリアへの急登を下り、雨の後で少し滑りやすくなった土でバランスを崩してしまい転倒。
左のくるぶし上あたりを強く打ち付けてかなりの痛みが。
ちょうど中間地点あたりだったのでどうしようもなく、とりあえず滝までは降りようかなと進みました。

歩けなくはないけど走ろうとすると痛いのでゆっくりと降りていきましたが、滝の手前あたりで足場が悪くなったので滝は諦めて登り返すことにしました。

ようようと中央峰まで戻り、泉山ピークを踏むか悩みましたが、わりと距離がありそうだったため来た道を降りて帰ることに。
かなりの急登をロープを掴みながら降りていきますが、登山口までが遠いこと😵
普段なら駆け下りるような道もゆっくりだと長く感じますね。

それにしてもなかなか厳しいコースでした。
足が治ったら必ずリベンジします💪

泉山・井水山・黒沢山

泉山にて・・・

腓骨骨折を含む活動日記一覧

リハビリがリハビリでなくなった😭３座縦走

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リハビリハイキングその⑤

金甲山ヒルクライム

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