登山

好天にも恵まれ、山深い景色とダイナミックな山容を満喫⛰️そして大感動　気持ち良い山歩き　
運転は大変だったけど、旅の内
紅葉は優しい色🍁　スギゴケも良き
樹氷🧊もう11月、まるで冬支度のよう
写真500枚も撮っていた📷️　開放感溢れる世界、良き1日に感謝

以下備忘録
・水分2㍑準備　0.75㍑使用
・復路で同じ所を通るのも、行きと日の当たり具合が違い、景色や紅葉🍁撮るのに良かった
・行きは高千穂から　帰りは竹田へ　竹田への道が距離は長いけど、高千穂側からと比べ断然広くて離合場所も多い

DOMO

おつかれ山

maple leaf

thumbs up

ありがと山

hot springs

YAMAP Logo

山歩

dotted line face

clapping hands

sparkles

cooked rice

snowflake

祖母山（そぼさん）は、大分県（豊後大野市、竹田市）と宮崎県（西臼杵郡高千穂町）にまたがる、標高1,756mの山であり、宮崎県の最高峰である（大分県の最高峰は標高1,791mの九重山中岳）。日本百名山の一つ。
祖母連山は熊本県、大分県、宮崎県と3県にまたがる。火山活動によって形成された山であるため巨大な岩石が随所に見られ、登山ルートは整備されたものから獣道まで多種多様である。ハイキング感覚で楽しめる手軽なコースから、断崖を登りながら進む上級者向けのコースまである。頂上付近はどのコースを辿っても急な岩登りコースがあらわれる。祖母山周辺は鉱物資源が豊富で江戸時代から昭和中期まで採掘が行われていた。

祖母山

大分

熊本

宮崎

古祖母山・障子岳

Tsuru

富士山に登るチャンスが訪れた。
新婚の姪夫婦が一緒に富士山に行こうと誘ってくれたのだ。
しかしタイミング悪くその頃、体調不良に悩まされていた。
若い頃は勢いで突っ込めたことも、「体がついていかなかったら」「人に迷惑かけたら」そんな不安がどんどん先に立って、姪に断念することを伝えた。
すると姪が「具合が悪くなっても誰も責めないよ。私も旦那もぐちぐち言うタイプじゃないからそこは安心して。行きたいなら行く！不安ならやめる！って気楽に考えていいと思う」ってその言葉が背中を押してくれた。友人にも色々アドバイスを貰った。
出来る限りの事前準備をして、主治医の先生からも特に運動制限はないと言って貰えたので行く決心をした。
いざ登山を開始するといつの間にか体の痛みも消えていた。山小屋で休憩を取りながら順調に進んでいたが、徐々に曇り始め９合目辺りから本格的に雨。雷もゴロゴロ鳴り出し、姪夫婦は急いで先に行ってしまって姿が見えなくなり、心配だった。幸い風は強くなかった事と、オーバーペースで体力消耗したり、高山病になって動けなくなるリスクも考え、焦らず慎重に登った。途中、先に到着した姪夫婦が山頂から手を振る姿を確認出来た時はホッとした。
山小屋で就寝してから、吐き気と軽い痺れ。服をゆるめ、水分を取り、呼吸を意識して目を瞑ってひたすら耐えた。感覚としては2時間くらいだろうか、そのうちに症状は治まった。すると今度は姪の旦那さんが頭痛を訴え、呼吸も荒くなっていた。頭痛薬を飲ませ、食堂でしばらく休みなんとか落ち着いた。気づかなかったけど、姪も貧血症状があったのだとか。不安な夜を過ごしたけど翌朝には皆回復し、天気にも恵まれ、全員揃って御来光を拝む事が出来た。
富士山の山頂から御来光を見るという一生に一度のような貴重な経験が出来て幸運だった。

mount fuji

hundred points

pile of poo

raising hands

white flower

富士山（ふじさん、英語表記：Mount Fuji）は、静岡県（富士宮市、裾野市、富士市、御殿場市、駿東郡小山町）と山梨県（富士吉田市、南都留郡鳴沢村）に跨る活火山である。
標高3,776 mの日本最高峰（剣ヶ峰）であるとともに、日本三名山（三霊山）、日本百名山、日本の地質百選に選定されている。また、1936年（昭和11年）富士箱根伊豆国立公園に指定されている。1952年（昭和27年）に特別名勝に指定され、2011年（平成23年）には史跡に指定された。

富士山

山梨

静岡

日本一の山

らん*

ハイキング

ひと月ほど前に初挑戦して
途中リタイヤした六甲全山縦走⛰️
今日は山友さんと一緒に
リベンジしに行ってきました🥾🔥

お天気に恵まれ☀️時折吹く涼風が
とても気持ち良く🎐最高の日に
なりました👍😊

今日の関門☝️
⚫︎鵯越駅への登り
⚫︎菊水山への登り
⚫︎鍋蓋山への登り
⚫︎摩耶山への登り
⚫︎六甲ガーデンテラスへの登り
⚫︎六甲山最高峰への登り
全て登りです💦 これらの関門を
一つ一つクリアして体力温存しながら
宝塚までの下りを乗り切ること！

やはりきつい登りには苦労したけど😩
リタイヤした場所を通り過ぎた後も
嬉しいことに余力あり🔥ヨシヨシ…👍
ガーデンテラスで前回食べれなかった
ソフトクリーム🍦を食べてご満悦😍

六甲山最高峰からの下りで
初めてヘッデン🔦を装着✨
初めてのナイトハイクにドキドキ💓
真っ暗な山には👻がいそうだった😄

無事に全行程クリアし、初完走‼️✌️

山登りを始めたきっかけの
『六甲縦走を完走したいと』いう
夢がやっと叶いました〜🎉🥳

山友さんは2回目の完走達成👏👏
おめでとうございます🎊

怪我なく体調不良なく無事に
完走できて本当良かった😮‍💨

私の母は昔、縦走大会で完走
しているので、私の目標は勿論
同じ大会に参加し完走すること☺️
これも山に行きたい理由の一つ☝️

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

六甲全山縦走・遂に初完走 ㊗️

ハム子

この日

この場所

この時間 

全てに感謝

那須岳（なすだけ）は、栃木県那須郡那須町にある茶臼岳の別称。那須塩原市、那須郡那須町、福島県西白河郡西郷村にまたがる成層火山群の総称でもある。
日本百名山の著者である深田久弥は書中に『那須岳とは那須五岳の中枢を成す茶臼岳、朝日岳および三本槍岳のこと』と記している。
本項には那須連山の一部を成す茶臼岳、朝日岳、三本槍岳、さらには那須五岳や那須連山についても記す。

茶臼岳（那須岳）・三本槍岳・赤面山

栃木

福島

非日常空間

2023.5.3
前日5/2の火曜日の夜に神戸を出発して急遽予約した彦根IC近くのホテルへ。
yamapのタイムラインで霊仙山麓の落合神社駐車場が6時30分ごろには満車だった・・・というタイムラインを見たから、当日出発を取りやめて前泊しました。
この日の宿は「ガーデンホテル大和」という、昭和ノスタルジックな古いホテル。部屋の中はタバコの匂いがしてお世辞にも綺麗とは言えないホテルでしたが、ユニットバス、トイレは新しく改修されていてGoodでした。
なお、宿のチェックインは23時までにお願いしたいとのことでしたが、我々は22時過ぎにチェックイン。途中のコンビニで買ったお酒を飲んで明日の朝に備えました。

翌朝（5月3日）は4時30分に起床。コーヒーを飲んで昨晩コンビニで買ったパンを食べ、5時10分にホテルを出発。車を走らせ20分程度で落合神社周辺に到着。
まだ5時40分頃でしたが、かなりの車で一番奥の駐車場にまだ何とか空きがある状況でした。
さすが、ゴールデンウイークは人も車も多かったです。
私たちも何とか車を止め、今畑登山口から反時計回りで登ってきました。

しばらくは中々の急な坂道でしたが徐々に良い雰囲気の林道となり、朝日を浴びながらとても気持ちよく歩くことが出来ました。
「笹峠」を過ぎてしばらく歩いていると突如、カルスト岩柱（カレンフェルト）が現れます。
高所恐怖症の方には少し大変な岩場ですが、こんな山の姿は他に見たことなく、驚きでした。

近江展望台に到着すると、アルプス山脈さながらの美しい稜線が現れます。青空も相まってとても美しい景色でした。
霊仙山最高点、霊仙山山頂、経塚山、避難小屋まで歩き、避難小屋前で伊吹山を眺めながら恒例の？ラーメン祭。美味しかった。

帰りは、しばらく広く穏やかで雄大な高原地帯を歩きながら、琵琶湖や遠くに見える比良山系の景色を楽しみました。本当に美しい景色でした。

3年間、行きたいと思い続けてきた霊仙山。想像していた通り素晴らしい山でした。
途中何度も「ここは日本か？」と感じながら、絶景に感動しっぱなしの山登りでした。

おわり





霊仙山（りょうぜんざん、りょうぜんやま）は、滋賀県の犬上郡多賀町と米原市にまたがる鈴鹿山脈の最北に位置する標高1,094mの山。山の東山腹は岐阜県大垣市上石津町と不破郡関ケ原町に属する。北側には伊吹山が対峙していている。『花の百名山』として花の多い山であることが知られていて、シーズン中は多くの登山者が訪れる。

霊仙山

滋賀

三重

岐阜

南霊岳・霊仙山最高点・霊仙山・経塚山

kobepippo

趣味は一人登山です。
聞かれればそう答えていた僕だが、よくよく考えれば昨年末から一切山に行っていないことが判明。
これはもはや嘘である。

腐りきった自分の根性と足腰を鍛えるべく、再び山に舞い戻った。
選ばれた舞台はそう、因縁の地【武奈ヶ岳】だった…。

比良山地 （ひらさんち） は、滋賀県の琵琶湖西岸に連なる山地。最高峰は武奈ヶ岳（ぶながたけ、1,214.4 m）。大部分が琵琶湖国定公園に属し、古くから近江八景の一つ「比良の暮雪」で知られる景勝地。京阪神からの交通の便もよく、登山やスキーに多くの人が訪れる。

比良山地・武奈ヶ岳・釈迦岳

京都

武奈ヶ岳登ろ思たら思いの外しんどかった話。

はまれんた

飲み物🍺
水1.8ℓ＋ポカリ系1.5ℓ
→安心の量で◎
行動食🍙
おにぎり２個・小さいパン5個
ゼリー系飲料2個
菓子類

金曜日仕事終わりにダリさんから剱岳の天気画像が送られてくる。あーあー、剱岳に行くのね🤔早月尾根でね。
ダ『旦那誘ったら？』
い『旦那ってyoshiさん？』
ダ『そう😁』
い『yoshiさん、日曜予定ありますか？剱岳行きませんか？早月尾根で。』
y『行きますよ〜🫡いわちゃんのことは置いていきませんので😄』
ということで、前回鈴鹿セブン達成の際にご一緒していただいたお山の先輩ことyoshi先輩と2回目のお山😆😆嬉しい〜🥰

そしてなんと‼️この日はTJARのスタート日😳😳
日本海からスタートの約30キロのロードからの早月尾根〜剱岳〜立山etc.ってことで、バリバリかぶりますやーん🤩🤩はじめての、念願のTJARの応援‼️アドレナリンが出て金曜日から寝れない🤣🤣

今回のミッション
①北アルプス3大急登・早月尾根の制覇
②前回、圧倒的なスピードで単独トップだった土井凌選手よりも早く剱岳に着く
③睡魔との戦いに勝つ
④TJARの選手全員に声援を送る

結果やいかに？！！🤗

久々にyoshiさんとご一緒できてほーーーーーんとに楽しかった🥰この行程はダリさんと2人だと泣きべそかいてたと思います。終始、笑いが絶えない本当に楽しい登山が出来ました🥳🥳山の出会いに本当に感謝🙏✨
今日もお世話になりました⛰いつもありがとう。



剱岳（つるぎだけ）は飛騨山脈（北アルプス）北部の立山連峰にある標高2,999 mの山。富山県の上市町と立山町にまたがる。中部山岳国立公園内にあり、山域はその特別保護地区になっている。日本百名山および新日本百名山に選定されている。立山とならび、日本では数少ない、氷河の現存する山である。

剱岳

富山

TJARに挑戦？🤣試練と憧れ。剱岳⛰

いわちゃん🐈

雌👀にしようか雄👀にしようか…
今日は雄🏔️に呼ばれました🙋

寒い🥶－16℃ ☀️無風
ウェア上4枚、下３枚、靴下2枚、ホッカイロ4枚(スマホ含む)
防寒防備で挑みましたが、すぐに暑くなり上脱いで、ホッカイロ外して…🥵

樹氷と青空を見たら、何故だか涙がちょちょぎれます😭 誰もいないし思う存分👍️

キレイすぎる🎄✨
雄阿寒岳🏔️１日貸し切りました🙋



雄阿寒岳（おあかんだけ）は、北海道釧路市阿寒町にある第四紀火山。

麓にはマリモの生育する阿寒湖と阿寒湖畔温泉街が広がる。以前は活火山ではないとされていたが、過去1万年以内に噴火していたことが判明したとして2011年6月7日に活火山に選定された。西方向にそびえる雌阿寒岳は現在も活発に活動している活火山である。

雄阿寒岳

北海道

泣ける😭雄阿寒岳⛄

ご先祖

念願だった雪山デビューは伯耆大山へ。
昨日の柱島とは一転して一面銀世界の雪山大山🏔
視界に入るもの全てが新鮮で夏山とは
180度違った世界観に感動を覚えました。
.
天候にも恵まれ、風も弱く晴れ間も交えた
山行となって大山(弥山)山頂からは優雅に
聳える美しき“剣ヶ峰”が拝めました🙏
北壁の迫力と三鈷峰の輪郭も美しかった✨
とにかく何もかもが新鮮で
身体にどんどんインプットされる🙂
.
あっという間に雪山の魅力に取り憑かれた...🔮
今年の冬はたくさんの雪山へ行って
色んな景色と雰囲気を味わいたい☺️
そして、その感情をみんなと共有したい。

こけしさん
たくさん写真使わせていただきました！
ありがとうございます☺️感謝です✨

【大山入山協力金のお願い】
大山隠岐国立公園内の大山は中国地方最高峰で、年間約6万人が登山に訪れます。その山岳環境を維持するため、避難小屋やトイレ、登山道・木道の補修、携帯トイレの運用、植生保護・外来植物除去などに取り組んでいます。協力金はこれらの活動の安定的な実施に活用されます。
良好な山岳環境を維持するため、協力金へのご理解とご協力をお願いします。
鳥取県：https://www.pref.tottori.lg.jp/305255.htm

【鳥取県警察からのお願い】
大山の最高峰は、標高1,729メートルの剣ヶ峰ですが、そこまでの縦走路は崩落が激しく大変危険です。
「弥山〜剣ヶ峰〜天狗ヶ峰〜象ヶ鼻」間の縦走路のご利用はお控えください。
また、大山では山岳遭難が増加しています。鳥取県警察のHPを参考にし、安全な登山をお願いします。
大山登山情報（鳥取県警察）：https://www.pref.tottori.lg.jp/policedaisen/


大山（だいせん）は、日本の鳥取県にある標高1,729mの成層火山であるが、活火山としては扱われていない。鳥取県および中国地方の最高峰でもある。角盤山（かくばんざん）とも呼ばれるほか、鳥取県西部の旧国名が伯耆国であったことから伯耆大山（ほうきだいせん）、あるいはその山容から郷土富士として伯耆富士とも呼ばれる。日本百名山や日本百景にも選定され、鳥取県のシンボルの一つとされている。

大山・甲ヶ山・野田ヶ山

鳥取

雪山はじめました❄️伯耆大山🏔

Akitoshi

明けましておめでとうございます㊗️
急遽思いつきで😅
俱留尊山へ山行に行ってきました👍
家族みんなで登るつもりでしたが💦
超~出だしが遅くてしかも登山口間違えまして😭
急遽ソロ登山🥲
私なりに
かなりスピードあげてハードに登りました👍
さすがに日も暮れてくるし帰りは電車で帰宅かなって思ってましたが😅
ちゃんと家族みんな待っててくれましたぁ〜😭
感謝✨感激✨
今年も素敵な眺望.絶景も見れて
良い登り始めができました🙏
やっぱり登山は今年も最高です✨
そんなこんなで色々あるかもしれませんが😅
今年も皆様どうか宜しくお願い致します🙇

red heart

倶留尊山（くろそやま）は、高見山地に属する山である。日本三百名山の一つに数えられる。

倶留尊山・曽爾高原・古光山

奈良

二本ボソ・倶留尊山・亀山

makim

ランニング

福岡マラソン2019に参戦。
フルマラソンは人生5度目。福岡マラソンは昨年の初フルマラソン以来、2年連続2回目。
ちなみに昨年の福岡マラソンの記録は5時間44分。

■目標
①SUB4.5（3週間前の出水マラソンから7分短縮は厳しいが、頑張ってみる）
②おもろいor地元タレント応援やランナーを発見する
 （+二見ケ浦にいるらしい岩部アナを見つける）
③エイドは基本完食！34㎞地点で提供される久原あごだしスープ、和風と洋風を飲み比べる

■レースペース構想
序盤5キロ：人ごみで体力を消耗せず、ゆっくり32分くらいではいる
5キロ～25キロ：とばしすぎず、キロ5分55～6分5秒　めどで。大きな筋肉ではしる
25キロ～34キロ：まだ足を使わずにペースをおとさない。灘山越えもキロ6分15秒で粘る
34キロ：久原のあご出汁を飲んだらペースをあげる！最低でも12給水ポイントまで。
39.5キロ：最後の給水ポイントを過ぎたら、2段階スパートを発動、疾走してゴール

■総括
タイムは昨年の大会から1時間29分短縮、自己記録を22分の大幅更新でSUB4.5クリア。
目標を全て達成、いろんな要素が絡み合って、人生でも最高級の1日となった。
地元の福岡マラソンはやはり格別。来年も必ず出場したい。

■参戦記録
＜スタートまで＞
前日は10時過ぎに就寝、朝5時20分起床。自宅のベットで最高の睡眠、体調万全。
朝食は通常通りのパン、バナナ・ヨーグルトにざくろ酢、スープ。カフェイン対策で紅茶は飲まない。
朝6時半過ぎに自宅を出発、バスで天神に向かい、7時には会場着。
広場には、ぱおーんランニングクラブの沢田アナやルーシーさん、佐藤栄作さんがいた。
7時半にエネルギー補給、トイレにいって整列。いつもの男性用仮設トイレにいったが、意外に並んでいて、Ｅブロックに整列できたのは制限時間2分前だった。。危ない危ない。。
ギリギリなので、Ｅブロックの最後尾となったが、昨年はＨブロックだったので、これでも全然問題ない。スタート時は右側に市長がいるはずなので、右端に陣取った。

8時15分くらいにはぞろぞろ移動が始まって、なんとなくの開会式。全然見えないけど。
8時20分スタート。しばらく動かないのかな、と思っていたが、結構すぐに動き出して
ロスタイムはなんと4分弱。昨年は10分以上だったのに、随分違うものだ。

スタートラインをまたいで、ガーミンのスイッチオン。
オープントップバスの市長を撮影しようとしたが、近すぎてうまく撮れず。
来年はもう少し真ん中寄りに位置取りをしなくては。
とりあえず、ちかまる君にハイタッチして、長浜へ向かう・・・

＜5キロまで＞
天神北まで直進した後、KBCを左折。ここにおすぎさんがいるはずなので探すが見当たらず。
どうやら左サイドにいたらしい。残念。後で聞いた話では、おすぎさんの周りに人だかりができて、「いいから走りなさい！」って言われてたとか。
とりあえず、最初の5キロは慌てずに32分で入る予定だったので、途中から左側によって
応援を浴びながら流れにまかせてゆっくり走る。
昨年より随分応援が多いような気がするなあ。でもここらへんはまだ弾けた応援は少ない。
気がつけば、博物館周辺へ。2年前のファンランのゴール地点だ。
時計をみると、30分。おや？ちょうどキロ6分ペースでいいじゃないか。

＜10キロまで＞
百道を抜けていく途中、へんなおじさんを発見。志村コールをうけていた。
マリノアの橋では歓声が大きくなる。
昨年、「キノコにタッチ。パワーアップ」の看板を掲げた子供がいたので
写真に収めようとして探したが、見つからなかった。残念。
小戸公園を超えてやがてすぐに10キロ地点へ。
10キロで１時間ちょうど。キロ6分のペース配分は完璧。誤差なし。

＜15キロまで＞
松原を抜けてヒンヤリ、今宿に向かう途中に海が見えると、そう、ここはヨットからの応援。
あたたかい気持ちになる。今年はこちらも手を振ってみた！ありがとう。
牧のうどんを過ぎて、今宿駅付近をぐるぐる。応援が多い。絶対昨年より多い。
犬の応援やらミッキーやらもみつけた。
そういえば、フォローさせてもらっているアメブロガーの「たこさん」や「ゆうりさん」もここらへんで応援されているはず。
あ、いた。。でも直接面識はないのでお声かけできず
15キロ地点のタイムは１時間29分30秒。キロ6分ペース完璧。

＜中間地点まで＞
15キロを過ぎると給食が提供される。完食も目標の一つであるので、怠るわけにはいかない。
まずは博多通りもん！甘くてうまい。バナナ、みかん、飴ももらう。
18キロ地点ではスポーツマシュマロ！これはとても美味しい！
やがて九大に向かってのじわじわ登り。
ここで、アメブロガーのみのっくまさんを発見。みのっくまさんはSUB4.5ランナーであり、
こっそりブログのラップタイムを参考にさせていただいているのだ！
くまの手にハイタッチしてパワーをもらった。
さらにその先にはアメブロガーのボバさんも発見した。力強いハイタッチを交わした。
折り返し、中間地点に到達。2時間5分30秒。前半は完璧なペースを維持。
ちょうど、4時間半ペーサーとすれ違ったが、どうやら貯金は1キロ、が6分くらいはありそうだ。

＜25キロまで＞
エイドでひよこのゼリーをもらうが、あけにくいのでポッケへ。
トマトはでかすぎて、迷ったが食べなかった。。。完食崩れる。
やがてすれ違いゾーンを終え、川沿いを少し走る。
スライム帽子ランナーや、キノコにタッチ１ＵＰの応援を発見。
やがて元岡地区にさよなら。ここで、小さなアクシデント。
背中の安西先生がはがれてしまった！普通紙は汗を吸ってやぶけてしまうようだ。。
次回以降、対策が必要だ。
あっというまに25キロ通過。2時間29分。まだ完璧。問題はここからだ。

＜30キロまで＞
25.1キロ地点、牧のうどんを食べる。今年は１カップに2本はいっていた。
バナナも食べて、エネルギーは万全だ。
今津公園ではチアリーディングの応援、その先に黒蜜ところてんの私設エイド。
こうなれば全部堪能するぞ。
大原海水浴場を超えると海が見えて、気持ちよく走ってる内に海釣り公園を通過。
大きなエイドポイントが現れる。チロリアン、サラダチキン、プルーン、焼き菓子を
いただいた。鈴乃○餅だけ取り損ねた。
そうこうしていると、女子高生のHUG　MEポイント。丁重にお断りし、30キロ地点到達。
タイムは3時間ジャスト。すごいな、本当にここまでキロ6分できちゃったよ。

＜35キロまで＞
31キロエイドで、恵みのコカコーラをもらう。やはりマラソン時のコーラは最高だ。
そして、福岡マラソンの難所といわれる「のらんざか」へさしかかる。
昨年は歩いてしまった。今年は走り切るぞ！！！と気合をいれたが、
気がつくとあっという間に峠は終わってしまった。。。ひょうしぬけだ。
糸島観にマラソンの彦山や、下関海響マラソンの橋をこなしてきた私にとって、
たかが20メートルの坂は登りの内にはいらないのだ！
さて、次はメインの目標である34キロ地点の久原のあごだしだ。
エアーサロンパス地点は用がないのでスルーして、あご出汁ポイントへ到着。
一人だけ和風と洋風を両方もらって飲み干した！
思いのほか量が多くてちょっとだけ後悔したが、うまかった。
出汁の余韻に浸っていると、二見ケ浦の夫婦岩がみえてきた。
岩部ミリアナを探さなければ。。。。
！おった！でも馬原さんとレポート中だ。こっそり写真だけ撮らせてもらった。
35キロ地点を通過。タイムは3時間32分。エイドでのんびりしすぎたが、誤差2分。問題なし。

＜40キロまで＞
さて、35キロを過ぎた。マラソンはここからがキツイ、、という人が多い。というかほとんど。
だが。わたしはここからを楽しみにしているのだ。さあ、ただの移動・お遊びはここまでだ！
とばかりにスパートタイム。LOVE2000をON！
軽快に1歩目を踏み出した！！が、左ふくらはぎがピキッとなった。。。
ので、無茶なスパートはやめて、ややスパートをすることにした。
ガーミンで確認すると、キロ5分30秒くらいのペース。
このペースでも、ここらへんでは敵はいない。にやにやしながら、ぐいぐい抜いていく。
楽しいなあ・・・と思っていたら、ここで、応援旗みたいなものにこう書かれていた。
「去年の自分がみたら驚くだろうな・・・」
涙があふれた。泣きながらにやにやして走った。マラソンじゃなければ、ただの変態だ。
でもいいのだ。ひょっとすると人生のピークがいまなのかもしれない。
田んぼ道に入って、再びみのっくまさんを発見したり、安西先生の応援ボードをみつけたりしながら、去年歩いた道をしっかり力走。
40キロ地点、タイムは4時間2分。絶好調。もはやSUB4.5は完全に手中にした。

＜ゴール＞
残り2キロ、1キロとなると、もう終わりかあ、、とさみしくなった。
去年はまだ着かないのかよ！と朦朧としながら歩いてた気がするが。
最後は左端を走りながら応援をいっぱい感じる。
ゴールが見えてきた。グロスの時計は、、4時間19分台ギリギリのようだ。
やったなあ！両手をあげてゴールした。
タイムはネットで4時間15分55秒。自己記録を22分更新、SUB4.5クリアー！

ゴール後はタオル、メダル、バナナ、アクエリ、完走証を受領。
上半身だけ着替えてさっさとおもてなしエリアへ移動し、撮影。
去年は餅だけしか残っていなかったが、今年は早くゴールしたものの特権として
餅、ぜんざい、糸島豚の焼き肉、鯛ラーメンのお弁当をもらって堪能。
帰りのバスと地下鉄は渋滞していたが、なにしろ最高の大会だったので、とても幸せな気持ちで帰宅した。

福岡マラソン2019（走行記）-2019-11-10

ともぴ

第31回出水ツルkoiマラソンに参戦。
フルマラソンは人生4度目、今シーズンの開幕戦である。

事前にたてた目標は以下3点 
■目標
①SUB4.5（4時間30分でゴール）
　30キロ地点まで6分10秒～15秒／キロペースで移動し、31キロエイド地点でスパートの作戦。
②提供されるエイド（給食）の内、名物らしきものを食べる。
③最初で最後？となるかもしれない高速道路マラソンを楽しむ

■総括
（出てないけど）前回大会から費用が倍以上に跳ね上がり、コースも高速道路使用に変更となっており、前評判はいまいちでしたが、実際に走ってみるとなかなかよい大会でした。

応援は少なくて、限られた応援隊が何度も先回りするというスタイル。飽きますが、頑張りは伝わります。地元のボランティアも一生懸命だし、ところどころ、ご年配の方や子供の温かい応援もありました。くまもんキャップをかぶっていたので、くまもん頑張れのコールもたくさんもらい、元気がでました。

来年は鹿児島国体の関係で中止だそうです。再来年、コースにもよりますが再挑戦してみたいと思います。

＜目標に対する結果＞
①タイム目標は達成できませんでした。30キロ手前とラスト4キロが課題。次回、福岡マラソンに持ち越しです。ただし、自己記録は17分ほど更新。ハードな環境だったことを考えると褒めてもいいかもしれない。

②今回摂取したのは。。。焼き鳥１、リンゴ酢１、もなか１、パン１、黒糖４、みかん２、梅干し１、バナナ１
　他にも美味しそうなものあったんですが、とりそこないました。　事前にどのエイドになにがでるのか通知しておいてほしいなあ。

③コースの高速道路はフラットとのうたい文句に反して結構アップダウンしており、高い場所なので向かい風が大変きつく、さらには　日陰もあまりないので、ハードだったと思います。でもまあ、人が少なくて空いてたし楽しめたかな。
。

■参戦記録
＜前日まで＞
直近の走りこみは十分。9月は240キロ走ったし、半年前と比べて1.5倍くらいの練習量。前週、刺激をいれるはずの「つのしまマラソン」が中止になったのは痛かったが、代わりに室見川でしっかりペース走をおこなったので不安はない。
カーボローディングは若干失敗。あまり食べ過ぎると気持ち悪くなるので、いつもと同じくらいの量しか食べず、前日の体重は52キロ代。わたしは52キロを割ると途端に力が出なくなるため、53キロ代までもっていきたかったが、やむを得ず。

今回は新幹線での前泊を選択していたため、朝から歯医者、ジムで汗を流してリラックス。
ところが、ここでアクシデント。カミソリで右親指を切ってしまった！痛いのはもちろん、スマホの指紋認証に支障がでるため、マラソン中の撮影が難しくなる(；一_一)。やってしまった。

まあ、指の怪我くらいで欠場はないので、ぼちぼち出水へ向かう。新幹線だとあっというまに到着。駅前のホテルを予約していたので、チェックインしてから、受付会場の総合体育館へ向かった。受付会場は人が少なく、スムーズに受付完了。もらったゼッケンには、小学生のメッセージが添えてあり、なんだか感動的だった。

夜ごはんは近くのレストランでマラソン前日恒例のカレーを食べた。その後、ホテルで日本シリーズを見ながら就寝。パジャマを忘れてしまい、なんとなく寝苦しい夜だった。


＜スタートまで＞
当日朝は6時に起床。ホテルに無料朝食が付いていたのだが、混みそうだし、何があるかもわからないので、いつもの朝食メニューを準備して食べた。パンは昨日見つけた地元のパン屋さん麦穂のパンである。

7時45分にチェックアウトして会場へ徒歩で向かう。途中、準備中のスタッフとたくさんすれ違い、挨拶した。なんだか気持のよい朝だ。8時過ぎ、会場につくと結構人が多く、荷物置き場を捜すのにちょっと苦労した。なんとか2階の隅っこに陣取る。貴重品を預けて、アミノバイタルを摂取、ガラガラのトイレで用を済ませていざ陸上競技場へ。

陸上競技場は、ゆるキャラや応援団？がいてなごやかなムード。都市型マラソンだとピリピリした雰囲気があるのだが、なんとも穏やかでフルマラソンとは思えないリラックスぶり。整列も緩く、一応自己申告型ブロック整列だったので、今回は「4時間～4時間半」のブロックの最後方に位置どった。

＜スタート～5キロ＞
9:00ちょうどにスタート。参加者が1300人のため、スタートロスはわずか３０秒。これならきっとグロスでも記録達成しちゃうな！と思う。砂埃が舞うトラックを半周し、声援を背に街へ飛び出す。最初の５キロは市街地をぐるっとまわる。人口の少ない街だが、それなりに応援してくれていてうれしい。
さっそく私設エイドをだしてくれているところも。coffeeも提供されていたようだが、さすがにここでカフェインをとるとトイレ問題が発生するため遠慮した。市役所を過ぎると、朝食のパンを購入したパン屋さんのスタッフが応援してくれていた。「ここのパンのエネルギーで走ってますよ」と言いたかったが、逆サイドだったので手を振るだけにしておいた。

また、ブログで有名なかるろすさんが、パイナポーマンで颯爽と走りぬけて行った。後方からスタートしていたようだ。直後、ゲストの岩元みささんも発見。大きなリュックを背負って走っていた。

5キロ地点通過タイムは30分30秒。スタートの混雑がなかったので予定通りのペースだ。

＜5キロ～10キロ＞
いったんスタート地点付近までもどって通過、出水インターへ向かっていく。
6キロを過ぎた時点で混雑はまったくなく、ペースは思いのままである。応援はちらほら。高齢者と子供が多いのは田舎ならではだ。
8キロ付近、いよいよインターを上って高速道路へ。高速道路を走るのは初めてなので少しだけテンションがあがる。だが、よくよく考えると、このあと30キロ以上も高速道路を走るのだ。飽きそうだ。
とりあえずペースを守って10キロ地点通過。タイムは1時間1分。完璧なペース配分にビビる。

＜10～中間地点まで＞
高速道路では約2キロごとのエイド以外は応援はない。淡々と走る。ラジコを聴いているので、さみしくはないが、ここでイヤホンが故障したりしたら発狂しそうだな、と心配になる。
エイドは充実しているので、すべてのエイドで補給をおこなう。いきなり焼き鳥があったので食べた。うまかった。あとは黒糖やみかんも時々食べた。
走っていると所々、肥料の匂いだろうか、エゲツナイ匂いに辟易する。田舎ならではだが、これはちょっとキツイ。
ペースは一定で、小出監督の教え通り、「30キロまではただの移動」と呪文を唱え、足を上げすぎず、大きな筋肉でスッスッと走った。ボチボチ抜かれたりしたが、まったく気にしない。
インターごとに先回りした応援団が太鼓をたたいたりして歓迎してくれた。最初は感激したが、どこのインターも同じ顔だったので、大変申し訳ないのだが、だんだん飽きた。

18キロぐらいで先頭とすれ違う。先頭は2人でデットヒートの様相。恐ろしいスピードだ。
また、再びパイナポーマンとすれ違った。カメラを向けると、手を振ってくれた！サービス精神にあふれている。うれしかった。

20キロ地点のタイムは2時間2分。ここまで完璧なレース運びだ。

＜中間地点～30キロ＞
中間地点をいつの間にか過ぎ（中間点は計測もタイム表示もなし）、23キロ付近で高速道路を折り返す。折り返しのエイドでは、リンゴ酢や梅干しでアミノ酸を補給した。

折り返すと、、、風がキツイ！そうか、いままでペースを維持できていたのは追い風だったからだ。。考えたら、追い風の前半にもう少しだけペースをあげておくべきだったのかもしれない。と、気付いたがどうしようもない。

ただ、、わたしは河川敷コースをホームコースとしており、「暑さと風に強く、寒さと坂に弱い」特性をもっているのだ。先週の台風19号のすさまじき北風アゲインストに比べれば屁でもない！と自らを鼓舞し、立ち向かった。

26キロを過ぎると足が重くなってきた。まずいな、と思いつつなんとか30キロまで移動移動、、不思議なことに、ペースは落ちていたが折り返してからというもの、ほとんど誰にも抜かれなかった。おそらく、この風と暑さはハードな部類なんだろうな、と分析する。
30キロ地点、通過タイムは3時間11分。まずい。3時間5分～8分の予定が結構遅れている。SUB4.5は黄色信号だ。

＜30キロ～38キロ＞
30キロを過ぎて、秘密兵器のコムラケアを摂取。（なかなか封が開かなくてあせった。。）
31キロのエイドに到着し、いよいよスパートの時間だ。多少疲労はあるが、この時のために日々の練習があったのだからいきます。

LOVE2000をスイッチオン。テンションをあげて走りだす！　おおおお。。。。足うごくぞ！！ガーミンをみたら瞬間的にだが、4分台／キロじゃないか。やはり練習量はうそをつかない！この位置でこんなスピードを出しているランナーは皆無であり、当然ごぼう抜き！ここから3キロくらいは夢のような楽しい時間であった。
おそらく、くまもんのキャップをかぶって鼻歌を歌いながら走るおじさんに抜かれるランナーの皆さんはとギョッとしたことだろう。

35キロ地点くらいになると、風がさらに強くなる。給水でスピードダウンしたあと、スパートタイムはおわってしまった。時間を計算すると、SUB4.5はギリギリ厳しいかなあ、、くらいの感じ。踏ん張りどころと思い、なんとか足を動かす。
周りでは中央分離帯をフラフラ歩いている人や、嘔吐している人など、歩くどころか立ち止っている人が多くなる。

やがて38キロ地点で長かった高速道路をおりる。タイムは、、4時間4分。残りをキロ7分ではSUB4.5できない計算。厳しい。

＜38キロ～ゴール＞
高速をおりると、距離調整のためいったんゴールと反対側へ500メートル走る。わかってはいたが、これは精神的に大変つらい。一気に足が重くなる。そういえば、30キロ地点で補給予定のゼリーを摂取していない。これまでのレースと違ってふくらはぎは攣っていないのだが、、なんともキツイ。エネルギー切れか。。。

40キロ地点で4時間20分、もはや絶望的。目標を「歩かないこと」に切り替える。歩かなければ自己記録は更新できるし、これまで歩かず完走したことはないのだから、これは自分との戦いだ！
田んぼを抜け、なんとかスタジアムへ戻ってきたが、もはや息も絶え絶え。最後くらい疾走したいが無理。どんどん抜かれて最後のトラックも見た目には歩いてるのと変わらない速度で、でも本人としてはジョグでゴール！
ゴール地点のタイム表示は4時間38分（グロス）

＜ゴール後＞
ドリンクをもらって完走証とタオルを受領。完走証に記載のネットタイムは4時間37分台だった。自己記録を17分ほど更新したが、、、あんなに練習して17分の更新かあ。。微妙。

芝生に倒れこんでしばし休憩し、出水市のボランティアの人に記念撮影してもらった。
受付会場にもどり、蕎麦（無料）を食べる。ぼそぼそしてあまり美味しく感じなかったが、完食。全員当たるという抽選では、とりだし醤油とみかんをGET。みかんは重たいなあ、でも焼酎よりましか。ゼッケンに金券がついていたので、豚味噌を購入。温泉券もついていたのだが、今回は徒歩なので諦める。

さて、、帰るか、というときになって、駅までの交通手段を確保していなかったことに気づく。シャトルバスでもだしてくれていればよかったのだが、なさそうだ。。しかたなく重い荷物を背負って2キロ、出水駅まで歩く。フルのあとのこの2キロはハードだった。。新幹線とバスを乗り継ぎ帰宅したのは18時。

疲れたが、前回までのフルマラソン後は悪寒と頭痛がひどくてバタンキューだったところ、今回は割と元気で、日本シリーズをみながらビールを飲んだ。タイムはそれほど縮まらなくても、体力はついているのだろう。きっとまだ成長できるな、と思えた。


（個人的備忘録）
　・次回参加の折は、車での移動を検討（費用と駅までの移動のキツさを考慮）
　・補給ゼリーは20キロ、30キロで確実に。（ラストのエネルギー切れ防止）
　・コムレケアの封は開けにくい！事前にハサミで切れ目をいれておくこと
　・スマホのバッテリーの軽量化を検討（ポッケが重かった）


矢筈岳（やはずだけ）は、熊本県水俣市と鹿児島県出水市とにまたがる標高687.0mの山である。

【概要】
・所在地：熊本県水俣市袋・鹿児島県出水市上鯖淵
・峠名：矢筈峠
・道路：熊本県道・鹿児島県道117号水俣出水線
・登山道：あり
・林道：あり
・標高：687.0m

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