トレイルランニング


4月24日から26日にかけて、静岡県、山梨県で行われたMt.FUJI100のFUJI100miに参加してきました！

登山＆トレラン始めて3年以上、徐々に距離をのばして100mileまできました💪

初の100mileはFUJIでと決めてたので、まずは抽選突破、参加に漕ぎ着けられて良かったです。


必ず完走、リタイアするような状態には絶対になりたくなかったので、過去参加者のレポートも見て、DNFになりそうな原因を潰していくことにしました。
走力は問題なさそうなので、
①怪我
②胃腸トラブル
③睡眠
が現実的に起こりそうなところだと思います。

①怪我
もともと体がかなり硬いので、ストレッチはトレラン始めた当初からやってました。
僕の場合、怪我をしてしまうとマズい仕事なので、普段から1番時間を使って体作りをしました。

②胃腸トラブル
こちらも大して強くなく、暑さ寒さに弱い、たまに食あたり、昨年のウルトラマラソンでのこともあるので、できるだけ食べるもので対処しようと考えました。

③睡眠
寝貯めをしっかりする（効果があるかは分からない）
カフェインは効果を感じたことがないので、人と話して乗り切ろうと思ってました。




結果は、34:06:07で完走🥳



第二目標で土曜のうちに完走できれば、なんて思ってたけど、眠気の対処がうまくできなくて諦めました😴


大会中、一緒に走ってくださった方、メッセージくださった方や応援してくださった方、ほんとうにありがとうございました🙇



【添付動画】
 5:55:00辺りでゴールしてます






一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一



以下、レースレポートなど
（長いので、興味ある方だけどうぞ）
思い出したら追加していく予定です



【1週間前から当日】

1週間前 63kg
2日前 67kg

当日は、体調は良いとは言えませんでした。
胃腸の状態は、便が緑がかっていた（カーボローディングのせいかも）ので、ひとまずビオフェルミン💊
何かしらのストレスでアトピーが出てきて、少し睡眠不足ぎみ、蓄膿も出てきていたので、こちらは錠剤ではなく点鼻薬と塗薬をドロップバックに💉


【持ち物】
補給食は、胃腸トラブル回避のため
俺は摂取す×8
おいエナ×2
水分は最初から1.5L

熱中症対策（次はアライバルだけにするかも）
塩ジェル×3
マグオン×4

トレッキングポールは使用禁止、テーピングのことはまだよく分かってないので、どちらも使用なし

必携品詰め込むと結構な重さになったけど、3kgくらい


【ドロップバック】
思いつくものは全て入れたけど、絶対に必要と感じたのは、
・薬系統（痛み止め、風邪薬、胃腸薬、湿布など）
・予備の補給食、水分
・カロリーのある固形食（カップ麺とかでもいいかも、体が温まるもの）
・着替え（荒天予報時、夏、秋は必要になりそう）
・予備充電器





【start-F1】
bib1213
富士山こどもの国を17時、第1ウェーブでスタート

スタートの時は肌寒くて上着着てたけど、走るとすぐに温まってきました。
（30分以上滞在したエイドは、エイドout時に上着着る→温まってきたら脱ぐ、は徹底しました）
F1まではほぼ林道やシングルトラックで、まわりに合わせて走ることにしました。
平均は5:30/km~6:00/km
100mileだし、絶対に突っ込むなと自分に言い聞かせてました✋️🛑


【F1】
エイドinが20時前くらい
ここでは🍌×2と飲んだ分の水分だけ補給してエイドout（たぶん5分も居なかったかな）


【F1-F2】
F2まで最初の山パート。
ここでもまだまだ前後に人がいっぱい。
天子山地は中腹からかなりガスってきて、暗さも相まって数ｍ先も見えない😥
霧の中だと白ライトが最悪で、先行するランナーのライトも頼りにしたくて、とにかくついていくことに🏃


【F2】
エイドinは24時半ごろで、ここでは
富士宮焼きそば×2
オニオンスープ×3
菓子パン×1
レッドブル×1
水分　1L
火が焚かれてたので、天子山地での小雨で冷えた身体を温めました🔥
滞在時間は30〜40分ぐらいでエイドout


【F2-F3】
パノラマ台、烏帽子岳を下った後の平坦な林道で、エイドまであと3,4kmだったけど、1度目の睡魔に襲われて歩く。
我慢できなくて、道の脇に座って目を閉じると、あっという間に数分経ってる。
とりあえずエイドまでは行かないと、と思って歩く。


【F3】
エイドinは、25日6時ごろ
雑炊×3
🍌×1
菓子パン×1
水分　1L
アミノバイタル×1
エイドでボランティアの方と喋ってると、眠気が少しマシになる
ここも滞在は30分ほどで、エイドout


【F3-F4】
しばらくはロード。
単調な道で、眠すぎてゆっくり歩いてると、bib1295の方が、ふらふらしてる僕を見て話しかけてくださいました。
UTMBや海外のいろんな100mileレースを完走されてきたみたいで、眠気を覚ますためにトレイルパート終わりまでお話させてもらいました🗣️
この途中、後ろからbib8の小原選手が走ってきて、お話すると、胃腸トラブルで何時間も止まっていたとのこと。
トップ層の選手でも攻めなければいけない故に、体調管理は難しいんだなと感じました。

トレイルパートの終わりでbib1295の方に別れをつげて、ロードパート。
おかげさまで眠気も取れて、F4までガッツリ走りました😎


【F4】
エイドinは、10時過ぎぐらい
味噌汁×2
🍌×2
菓子パン×1
水分　500ml
滞在時間は30分くらいでエイドout


【F4-F5】
日中はよく身体が動くもので、トレイルもロードも急なところがなかったので、しっかり走れました💪
トレイルパート終わり際で、ASUMIのトップ集団が駆け下りてくるのを見ることができたけど、これがまたとんでもないスピード🏃🏃🏃💨
いい刺激貰いました🔥


【F5】
エイドinは、13時半ごろ
菓子パン×1
味噌汁　500ml（ボトル）
水分　1L
おにぎり×2 （ドロップバック）
ここでドロップバックからの補給ができるので、必要分のジェルや水分、バッテリーの交換をしました。
滞在時間は30〜40分でエイドout


【F5-F6】
1番短い区間だったけど、エイド出た直後のロードは足が重くて走れませんでした。
（足のトラブルは大会通じてこれだけかも）
けど一度登って下ればまた次のエイドなので、トレイルに入って足が復活した後、ここも走れるところはできるだけ走りました💪


【F6】
エイドinは、15時半ごろ
レッドブル×1
豚汁×1
おにぎり×1
🍊　1/6
水分　500ml
豚汁、おにぎり食べてすぐに出たので、滞在時間10分くらいでエイドout


【F6-F7】
鉄砲木ノ頭に登る途中で、KAIのトップ選手の登りを見ることができました
壁みたいな登りを走って登っていったので、ちょっと気合が入りました😎
コース変更になった区間だけど、F7まではKAIの上位選手についていけるくらい調子良く走れたと思います。


【F7】
エイドinは、18時過ぎごろ
ちょっと冷えてきてたので、温かい麦茶の補給と🍌、菓子パン食べて、ストーブでしばらく暖を取りました。
滞在時間はおそらく10〜20分でエイドout


【F7-F8】
暗くなってきて遠近感が分からない。

遠くから見える光の列につられて、偽ピークやクライミングを何度も経てようやく杓子山にたどり着いたと思ったら、子ノ神というピークでした😂
渋滞していたので体力は削られなかったけど、この時間帯に前に進んでる気がしない感覚は、なかなか精神的にくるものがありました😵
杓子山がラスボスと言われるのも分かる気がする🤔

杓子山を下りきって、エイドまで緩下りの林道パート。
ここで2回目の睡魔。これが半端じゃなくて、走るどころか真っすぐ歩けない。
崖から落ちそうになったり、何度もつまずきながら、エイドまで1時間歩き続けました🚶


【F8】
エイドinは、21時半ごろ
うどん×1
うどん出汁　3杯か4杯
水分×1L
ストーブの前にかなり長い時間座って、眠っていたか気絶してたか。1時間近くエイドいたかも
22時半ごろエイドout


【F8-finish】
身体は温まった、けど眠気に勝てない
トレイル入り口までのロードをトボトボと歩いてるところ、bib1390の方が話しかけてきてくださいました。
でも今度は話してどうにかなりそうな眠気でもなく、眠くて忘れてしまっていたF7-F8での補給のツケもきて、霜山までの登りは眠気+エネルギー切れでフラフラ。
霜山からトレイル終わりまでは走ったけど、そこからは全歩きでbib1390の方と一緒にゴールすることにしました。



26日の午前3時過ぎごろにゴール。

㊗️100マイラー


意外とゴールしたころには眠気も無くなっていて、波がある眠気をどう乗り越えるかが課題だと思いました🤔


歩いている時間が長かったからか、エイドで止まった時間が長かったからか、翌日以降の足へのダメージはほぼ無しでした



thumbs up

mount fuji

sparkles

clapping hands

おつかれ山

person running

hundred points

raising hands

heart with arrow

ありがと山

raised fist

富士山（ふじさん、英語表記：Mount Fuji）は、静岡県（富士宮市、裾野市、富士市、御殿場市、駿東郡小山町）と山梨県（富士吉田市、南都留郡鳴沢村）に跨る活火山である。
標高3,776 mの日本最高峰（剣ヶ峰）であるとともに、日本三名山（三霊山）、日本百名山、日本の地質百選に選定されている。また、1936年（昭和11年）富士箱根伊豆国立公園に指定されている。1952年（昭和27年）に特別名勝に指定され、2011年（平成23年）には史跡に指定された。

富士山

山梨

静岡

Mt.FUJI100  2026 【備忘録】

さと

登山

1月に笹子～新倉山浅間公園(三つ峠経由)を縦走した以来の登山。
奥多摩、秩父周辺の山をテントでも担いで登ろうと計画していたが、そういう時に限って
悪天だったり、仕事だったりとなかなか噛合わず、半年近くのブランクになってしまった。

今週初めに天気予報を見ていたら、仕事の代休日に晴れ予報を確認。
この時期の晴れ日は貴重だなと思い「さて、どこに行こうか」と思案している中
たまたま目にしたネット記事で富士山というキーワードを見つけた。
シーズンに入ると登山道を歩くのもままならない状況で、しかも今年はさらに混雑する
予想があるので、その前にアタックしちゃおうかと。
富士山はこれまでに須走口からの1回のみ。しかも台風上陸前日だった為、
頂上に辿り着くのがやっとな状況。しかも爆風と強い雨でお鉢周りは断念していたので、
この機会に決行しようと決めた。
今回、登山口は富士宮口からに決定。
その理由は、通行料、駐車場代などがすべて無料だったことが主な選択理由。
せこい話だが、出費は少ないほうがよいので。
(御殿場口でもよかったのだが、翌日は仕事なので・・・)

当日AM 2:00過ぎに出発。首都高→東名と流れ、途中、足柄SAで朝食休憩のついでに
施設内にある湧水(注：フードコートの水ではない)を5L程度汲んでいく。
御殿場ICで降りて、ひたすら滝ケ原街道を進む。御殿場駅前からほぼ一本道なので
わかりやすいが、山間部に入るとそこら中で鹿の飛び出しがあったので危険な道だ。
富士宮口五合目にはAM 5:00頃に無事到着。さすがは標高2500m付近。
ソフトシェルが無いと寒かった。
駐車場はシーズン前の平日だからなのか、登山口近くでもスペースは多数。


■富士宮登山口
AM 5:15頃に登山を開始。
自分の感覚では登り始めの約30分くらいが一番キツく感じる時間帯なので、
高度順応の時間も含め、ゆっくりと登る。
しばらくして進んできた道を振り返ってみると、下界に駿河湾や愛鷹山などが
はるか下に見える。さすが、日本一高い山。
晴れてはいたが、富士山周辺は雲が多かったせいか、ちょっとした雲海も。
しばらく登っているうちに富士宮口の登山道はとてもよく整備されているな、と思った。
1歩進むごとに得る高度が概ね一定しており、自分にはテンポがよくピッタリに感じた。
高度3200～3300m付近まで登ると、酸欠のせいで血液循環が悪いのか、進む足が
だんだん重くなってきたように感じた。
さらにダルく感じてきたので、深呼吸と水分補給をいつもより多めにすることを
意識しながら進む。
そのおかげか、徐々に体が順応してきたのか足の重い感じも徐々に解消してきた。

8:15頃に富士宮口の頂上に到着。


■山頂(お鉢周り)
頂上付近は晴れており視界良好。
お鉢周りは時計回りで実行。早速、最高点である剣ヶ峯を目指す。
剣ヶ峯には先行していた登山者がいた。
観測所？の先に進む際、ミスコースをしてしまい、20分程度時間ロスしてしまった。
(観測所先の岩場に進んでしまった)
正解は剣ヶ峯直下から。しかしそこには残雪があり、かなり緩い状態。
踏み跡があったので自分はそれをトレースしながらゆっくり進んだが、アイゼン等は
つけた方がよいということを書いておこう。
残雪部分はゆっくり慎重に進みながら、無事にパス。以降の道の状態は問題なく、
普通に進めた。
途中、西の方を見ると雲だらけだったが、八ヶ岳全体と南アルプスの一部を
辛うじて見る事ができた。北アルプスは残念ながら確認できず。


■宝永山
お鉢周りも終わり、山頂からの下山は御殿場口ルートから。
後で調べたら『プリンスルート』という素敵な名称もあったようだ。
下山途中、九合五勺～九合目付近の登山道に緩めの残雪があり。
剣ヶ峯と同様、先人の作った踏み跡があるので利用したがアイゼン等を
使用したほうがよいと感じた。
七合目付近で御殿場ルートとはサヨナラし、宝永山方面へ。
須走口のような砂地のルート。登山靴への攻撃性が高いなぁ・・・と感じながら進む。
宝永山には11:50頃に到着。時折、雲の中にいるようで視界が遮られることがあった。
山頂で約20分程度の小休止。先着していた登山女子のお姉様方お二人としばし談笑。
自分が歩いた富士宮登山口の情報や、宝永山から五合目までのルートの情報を交換。
これから進むルートの情報を教えてもらい、大変助かった。

宝永山山頂を再出発し、火口を進むルートへ。
噴火によって出来た景色は、まるで月面にでもいるような錯覚になる場所だ。
その火口部分を歩きながら富士宮口五合目へ進む。

ゴールの富士宮口五合目登山口には13:00前に到着。
午前中のゴールは叶わなかったが、ミスコースもあったのでヨシとしましょう。

久しぶりの登山だったが、ケガやトラブルなく無事完歩できた。
今回、コッヘル、バーナーなどのテン泊時に使う道具も持参し、山頂で昼食しようと
考えていたが、実際に歩いてみたら時間を巻き気味に進む行程になってしまった。
昼食も菓子パン、胡桃やピーナッツなどを含んだお菓子類を基本歩きながらの
簡易的な補給になってしまった。時間に余裕はあったのにね。

それでもお鉢周りや宝永山にも立ち寄ることができ、大変有意義な休暇になった。

DOMO

富士山 富士宮口 お鉢周り＆宝永山 周遊

jenkin_sushi

私的にレジェンドの鹿さんの日記

御殿場からの箱根ガイリーン
https://yamap.com/activities/23724054

なんだこりゃ！感化されて行ってきました。
はてさて。。

後から知ったのですが、通称ガイリーンはトレイルランナーの方にとって有名なコースのようです。目標タイムは10時間とか。山を走れる人って凄すぎる。

箱根山（はこねやま）は、神奈川県足柄下郡箱根町を中心に、神奈川県と静岡県にまたがる火山体の総称である。富士箱根伊豆国立公園に指定されている。

【概要】
箱根山は40万年前に活動を開始した第四紀火山である。カルデラと中央火口丘、二重の外輪山で構成され、内側には堰止湖の芦ノ湖を形成している。現在でも大涌谷などで噴煙や硫黄などの火山活動が見られ、致死性の火山ガスを噴出する場所もあるが、有史の噴火記録はない。
箱根火山の熱源であるマグマだまりの規模や大きさは不明であるが、これまでの地震観測の結果からマグマだまりの上端は地下５㎞以下の位置にあると考えられている。山体の南側に大きく侵食された湯河原火山が接している。
また、山腹・山麓の多くの場所で温泉が湧出し、古くより湯治場として温泉郷が形成され箱根温泉が発展した。近代からは観光開発が始まり、多くの人が訪れる地となった。
2007年、「箱根火山」として日本の地質百選に選定された。

箱根山・神山

神奈川

箱根外輪山🌋（負傷&撤退😢）

たけだや

天気も良好、金時山へ
晴れて気持ちよく富士山を拝めれました。

金時山（きんときやま・きんときさん）は、箱根山の北西部に位置する標高1,212mの山である。日本三百名山のひとつ。

金時山・明神ヶ岳

静岡の百山  2座目は金時山へ

かける

去年の初冬に山頂からのマジックアワーを撮影( https://yamap.com/activities/14481038 )したんだけど、カメラのいろいろな撮影方法を試してみたかったり、夏の夕暮れを撮影してみたかったりしたので、突発で金時山へ夕方登ってきた。
夏の金時山は1ヶ月ぶりだけど、1ヶ月開けるだけで前回とは違う花が咲いていて、登山道が違う表情を見せて新鮮だった。

17時ぐらいに山頂に到着して撮影準備。金時山といえども山頂は寒い。念のために持ってきた中綿ダウンを着てただひたすら撮影。
合間でカップそばを食べていざ御殿場市の夜景を撮影…と思ったらなんとガスってきてしまってきれいな夜景は撮れなかった。無念。
今度は塔ノ岳からの夜景でも撮りに行こうかな。
花の写真はずっと日陰だったのでちょっと暗めです。補正なし。
終わり。

吾、金時山山頂にて夕日が没み行く時を待つ。

ゆーじさん

先週は北アルプスを北岳から塩見岳まで縦走し、日本第二の高峰・北岳と第三の高峰・間ノ岳の頂に立ちました。すると今週登るべき山はもう一つしかない！と思い立って、国内最高峰へ。

ルートは富士宮口発着で、上りは宝永火口の風景が楽しめるプリンスルート、下りは富士宮ルートでした。
ふもとは曇りの予報だったものの、山の上は快晴で、なかなか良い条件で登頂できました。
心配された高山病も、先週慣らしていたのが良かったのか、八合目付近で息苦しさを感じたものの、頭痛や歩けないほどではなく、徐々に回復しました。
また混雑も渋滞するほどではなく、捨てられたゴミも他の山と比べて特に多いことはありませんでした。特にプリンスルートは人も少なく良かったです。

ただ残念だったのは、装備の準備不足で来ている人や、自身の準備不足で高山病で倒れている人がそこそこ見かけられたこと。
下山し五合目の手前で雨が降り出しましたが、コンビニのカッパを着て今から登ろうとする外人さんグループ。
すれ違い出来ない細い道に、下りで突っ込み、上りの私が止まると、道の端を踏み落石を起こす高齢者グループ。
富士山は非常に多くの人が訪れ、知識の無い人が来てしまうのも仕方がないとは思いますが、現に救助依頼が多発しているのも事実です。

あとツアー登山について。20人くらいで登ってくるグループも見ましたが、それくらいの人数だと個々のペースに合わせられないし、登山を団体バスツアーのように運営するのは無理があると思います。御殿場口山頂ではツアー客が押し寄せ、それぞれ写真を撮っていましたが、添乗員が時間が無いからと大声で急かすようなことを言っていました。

富士山は団体ツアーのほか多すぎる山小屋など完全にビジネスの場で、私の求める山の姿とは全く違うので、次は閉山期間中か、ゼロ富士チャレンジまで来る機会はないかなと思います。

【時刻表】
興津5:42→富士6:00 熱海ゆき
富士6:06→富士宮6:24 西富士宮ゆき
富士宮駅6:35→富士宮口五合目7:55 富士急バス
富士宮口五合目18:00→新富士駅19:50 富士急バス

富士山…日本百名山25座目、3000m峰6座目、日本百高山19座目、日本のウルトラ・プロミネント峰7座目、山梨県最高峰、静岡県最高峰

初の富士山 プリンス→お鉢→富士宮

すずめ旅行社

とあるお手伝いで双子山(二ツ塚)へ。
そんな訳で詳細は省略します。

一点だけ記しておくと、富士山の山開きまで通れない場所、例えば登山口の鳥居のあたりとかありました。

御殿場市を含む活動日記一覧

Mt.FUJI100 2026 【備忘録】

富士山富士宮口お鉢周り＆宝永山周遊

箱根外輪山🌋（負傷&撤退😢）

静岡の百山 2座目は金時山へ

吾、金時山山頂にて夕日が没み行く時を待つ。

初の富士山プリンス→お鉢→富士宮

ガスガスの下双子山

御殿場市を含む活動日記一覧

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富士山富士宮口お鉢周り＆宝永山周遊

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