登山

明日〜春が来たら〜♪
久米宏が報ステで松たか子さん、タバコ吸うんですねって突っ込んでて、場が凍りついたの思い出した😁😆今で言えば武井咲がタバコ吸うようなもん！？🤭(例えが微妙)
ということで(笑)、バタバタ行ってきました！写メの懐メロBGMも思い浮かべながらお楽しみ下さいませ😁😆

①桜は特別なもの！？
母ちゃんが亡くなった年ですが、桜を見せたときに桜をなんとも言えない表情で見てたのを思い出します😌他の人にも聞きましたがそのようで、がんなど生死を彷徨う闘病してる人にとって桜は特別な感情があるようです👍医療者、介護者の方々も患者さんに是非見せてあげて下さい😉

桜〜♪桜〜♪さよならあんたぁ〜♪花吹雪ぃ〜♪(これは俺らより上の世代やね😁😆)

②足立山麓桜山道
と俺が勝手に名付けました🤭
スタートは望玄荘の展望台ですかね。今はキレイになってますが、昔は整備されてなく、夜景見にカップルやらヤンキーが集まりまくり、バカが変な車の停め方して混雑したもんですが😁😆
そこから桜ポイントを辿ると、メモリアルクロス(小文字登山口 )、森林公園、妙見神社、そして山道をたどり、桜の時期はずれますが夜景がキレイな車道の幅が広い小倉のカップル定番イチャイチャポイント😁(わかる人にはわかる言い方)、そして山道を下り安部山公園、が一応終点です。

ずっと車で行けますが、路駐(写メにあるように路チューは可能みたい😁彼氏よ、ヤりすぎで別れんなよー！😝下衆い忠告😆😁)は無理ですね(笑)たとえできても、やかましゅー言われます🤭

今ヤマッパーで空前の虎尾桜ブームですが(俺も福智山行く予定です😁桜メインではないが😆)、徳力の川沿いなど、身近な桜もまた渋くてよきですね😌

③抜き足差し足忍び足走法(サイレント走法)
(今日も地下足袋、前回の等覚寺はColumbiaのデポあった安いやつ)
足の使い方、顔を上げて遠くをみるように、身体の中心を意識しつつ、前傾姿勢にならないように歩いてはいますが、膝が最近少し痛くなります。これは何かが足らないと思い考えていると、陸上出身ピノコさんと話していて、膝になるたけ衝撃を与えないように・・と聞きました。

よく登山で静かに歩きなさい、と言われますが、話していてこれが足らないのではないか、と思い、試しに音を立てないように歩いてみました。するとずっとアスファルトなのに膝の痛みはありません。これが足らなかったのかぁ、と最近頑張っています。

地下足袋は必然的に足裏や足首、ふくらはぎが鍛えられる、と思っていましたが、これやるから鍛えられるんですね(笑)やっと気づきました😁😆💦

まず静かにずっと歩こうとすると、足裏、ふくらはぎ、足首が力みまくります(笑)そして静かに着地しようとしますから、踵をつけにくくなります。そして当初は遅いので、スピード上げようとして前傾姿勢になります。

難しいのは静かに着地するように走ること(笑)最初は力みまくって、筋力もないようでスピードが上がりません(笑)足裏、足首ふくらはぎと違った筋肉痛となりました。
力みが取れると、下腹で身体の芯で歩いてる、走ってる感覚になりました！これでいいのかわからんけど😁😆💦

俺はＳなので😁😆、膝痛くない、故障しにくいフォームを目指します！うーむたかが登山、されど登山、奥深いですね😌

④速報
たけし城が復活するらしいです😁😆
福智山時に秀に言ってたりしてましたが、谷隊長元気なんやろか😁😆
ポップコーン正一、正二さん、ノック打てるんやろか😁😆

毎度の長文読んでくださり、ありがとうございました😆

DOMO

足立山（あだちやま、あだちさん）は、福岡県北九州市小倉北区にある標高597.8mの山である。別名「霧が岳（きりがたけ）」。

【概要】
企救半島の根元に当たる部分に位置し、妙見山（512m）や戸ノ上山（518.1m）等と企救山地を形成し、北九州国定公園の一部に含まれる。九州百名山の一つである。北九州市の中心部である小倉の市街地に近く、夜景のスポットとしても有名である。

【名前の由来】
769年、宇佐八幡宮神託事件が起こった際、和気清麻呂が大隅国へ配流される途中、弓削道鏡の追っ手により足を負傷したが、足立山の冷泉で平癒し、「足が立った」ことから足立山とよばれるようになったという伝説による。
山麓の妙見町にある、妙見宮（妙見神社・御祖神社）の境内に、猪にまたがった和気清麻呂の像がある。

足立山・戸ノ上山

福岡

足立山麓桜散策！抜き足差し足忍び足走法トレ

ぺんぺん

3月の福智山縦走にむけて、地下足袋でのフル縦走を練習です！

今日はちょっと大台ヶ原でガス欠気味だったので(またかよ😁😆)、いけるかなぁと思っていましたが、ホットグレープフルーツがハイパー効いて(thomさんの最近の楽しみはスーパーで山で食ったら旨そうなのを考えることだ、は共感しました✨)、いっちゃえ、と😁😆ノリをまた間違えましたね・・😁😆

で、前回に比べかなりのベストラップ更新となりました✨(休憩時間9分増加やから、48分短縮😅)これには様々な要因があり、
遅く、筋肉増強剤が効いたかと・・(フローレンスジョイナー、ベンジョンソンかよ😝ふるっ😁😆)
はさておき、以下の要因が考えられます。

①単純に筋肉がついた
トレの成果でしょうか。そこまで前回から短期間そんな練習してないし、してたら疲れたまって速くないです(笑)よって、今回の大幅な更新は②③によるものがでかいと思います👍

②地下足袋(ベアフット)効果
これにより、登山靴より全然滑らず、また下りの歩き方が安定し、速くなったこと、膝の痛み、足の痛みがが全くなく、余力がある位に足に疲れがたまらなかった(足に疲れがないわけではないですが)こと、が挙げられます✌️

ただずっと足元見てるから、首が痛いです(笑)何故なら、ベアフットは姿勢を正さないと足が痛くなるため、姿勢がいいと、スマホ操作、足元見るのが辛いんです(笑)

ちなみに、ポールの使い方も地下足袋は変わりました！ストライドが小さくなりますからね！一つポールが135が120までしかいかないやつがあって(ダバダではない😁😆)、小さくしたら足袋にはまり、で、気づきました😅ケガの功名(笑)

③腹式呼吸(今回の推し！やり方は末尾参照)
今日走ってて、なんかしんどくないなー、って時が旧労災病院ルート登ってたらありまして😅ん、これは腹式呼吸勝手にしてるやん、と(笑)

というか出来ないわけではなかったんですが、意識的に登山しながら、走りながらは意外とそこまで考えてなかったです(笑)そこで以前足立山で話したピノコさんとの話が浮かび、こりゃずっと腹式呼吸意識したろ、と✨以降ずっと意識しながら行きました！そしたら息が荒れなくはないけど、歩けないほどにはならず、ペースが落ちませんでした。

俺みたいな喘息で、タバコ吸っててやめたけど、肺の機能落ちてるやつ、息がすぐ上がる人は、これしかありませんね(笑)息が上がる防止だけではなく、疲労防止にもなるのでは？てかトレランやってる人はどうなんやろ、案外してないんかな？これできたら無敵でしょう！

さぁ皆さん、ご一緒に〜、ヒーヒーフー😵(突っ込み待ち😁😆)

一応やり方は書きましたが、YouTubeのがわかりやすいですよね(笑)全然YouTubeみてください😆
やり方は汁をヒューって鳴らすようにすするように息を舌に乗せるイメージで息を吸い、お腹で呼吸します(お腹膨らまします。ただ当たり前ですが肺も動かします😁😆)！そしてゆっくり、できるだけ少なく吐きます！これは運動量などにもよります！

足立山から風師山縦走初地下足袋(今回は足袋より腹式呼吸推し✨)

先日、足袋を履きはじめ、それから普段の歩きも足裏を意識するように、安っちー薄底靴でトレしながら、今日は時間がなかったので、戸ノ上までにしました！
ちなみに写真で旧労災病院ルートの写メもあります、コメントを参考にされて下さい！
(葛原尾根直登ルートドキュメントにも、途中まで同じですから写メ参考にしてください！)

また今回は一番極薄の底足袋。どうなるかという不安はありましたが、その様子見もあったけど、飛ばしたらベストラップに😅✨
やはり靴大嫌いなバックグラウンドが活きたのでしょうか(笑)

まず何が変わったか、姿勢ですね！姿勢が悪いと痛い(笑)だから姿勢が良くなり首が痛い(笑)そして血流！シューズより更に良くなりました！そしてシューズより転けないし、安定感があります。岩場の下りは苦手でしたが、岩を掴むように降りますから安定しますね✨
ただ底に着いた土を取らないと滑り促進剤になるので、気をつけます(笑)
皆さんも厚底で慣れると足が退化するので、薄底もたまにはどうでしょう？

足立山にいると、はじめてヤマップユーザーの人、ピノコさんとお話しました！そしてチョコを二枚恵んでもらいました😭(学生時代言ってませんでした？😁😆)
あれないとガス欠で大台ヶ原から戸ノ上まで登れなかったかも😭✨

そして戸ノ上山頂で休んでたら、中学生集団が！✨😆今時登山を遊びにする子供いるんだ、と嬉しい気持ちになり、俺もあの時はナップサックかるってたなぁ、と思ったもんでした(ナップサック流行った世代は、だいたいアドベンチャーメイズを知ってる世代😁プールじゃなく、メイズね😆)。

最後に足袋でバスはちょっと恥ずいです(今さらかよ)😁😆

足袋トレ足立山、戸ノ上

ずっと気になってたヤマップですが、友達に影響され始めました！今回はあまり足立山で行かない葛原八幡ルートを紹介がてら(これでこのルートは３回目かな。次は旧労災病院ルートを紹介したいですね！)、山でカレーをはじめて食い、帰るという目的です。足立山のルートいろいろ行きましたが、葛原八幡ルートが一番きついですね😅直登やし、ロープやし、道悪いし💦また水場から山頂まで異様に長く感じました(笑)これ経験したもんで、大台ヶ原まではペース上がりまくり😁がしかーし、カレー食うのに肝心なスプーンがない😭😆インド人の気持ちを味わいました😁そして靴底が大台ヶ原手前からずっとワニワニパニックみたいにパカパカと😭💦靴底大事にするために左足だけ北朝鮮の軍隊みたいに足あげました(笑)

小倉北区を含む活動日記一覧

足立山麓桜散策！抜き足差し足忍び足走法トレ

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足袋トレ足立山、戸ノ上

マイナールート、葛原八幡ルートからの、畑貯水地ルートで恒見営業所まで

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