トレイルランニング

えーっと…

…

最初のセリフは…

あー
そうそう。

















ど〜も〜。
ゼ〜ゼマンで〜す。


みなさま…
ご無沙汰しておりまーす。




ぃやー
ココんトコ
山には行ってなくて…

…ん？

…あ、行ってたか。

ま、いいや。




やっとこさ
某マラソン大会が終わったので
お礼参りに行ってきましたとさ。



おつかれ山

thumbs up

sparkles

DOMO

smiling face with open hands

hundred points

deer

person running

folded hands

宝満山（ほうまんざん）（標高829.6m）は福岡県筑紫野市と太宰府市にまたがる山であり、別名を御笠山（みかさやま）、竈門山（かまどやま）とも言う。

宝満山・三郡山・若杉山

福岡

お礼参り。

ゼ～ゼマン

ランニング

今シーズン2回目のマラソンとなる松江城マラソン。
2週間前に走った神戸マラソン後に🤧風邪を引き、松江城マラソンは終わった…と落胆してた。

レース1週間前からトレーニング再開。
トッポさん、yokoさんと宍道湖を一周したがこれがきついのなんの😫
それでも回復を期待してコンディションを整えてレースを迎えようとした。

レース当日
昨年の松江城マラソンで自己ベストを出しているので、それに習い起床からスタートまでのルーティンはほぼ同じようにこなしていく。昨年と大きく違うのは天候。雨も降ってなく風も吹いてない。気温も9〜10℃と、この時期の山陰では貴重なグッドコンディション。(神戸は20〜22℃と灼熱🥵だった)

マァシーさんと選手控えで会うが棄権するとのことに驚いた。ガッチリ足首を固定してて残念😢それでも応援に駆けつけてくれたのは感謝感謝😭マァシーさんのぶんも頑張るぞ。
ラン仲間とお互いの健闘を祈りスタートブロックへ。
隣の👽ショッカーがどれだけのパフォーマンスを出すのか気になるが、猫ひろしさんのスタート前の盛り上げに一瞬存在を忘れてしまった🤣

💥8:30号砲
さあ〜松江城マラソンスタート‼️
神戸マラソンでの失敗を払拭すべく丁寧に楽しみながら走るぞ‼️

国宝松江城マラソン2024

オニフ

3月17日、第10回柳川おもてなしマラソン大会（10㎞の部）に参加してきました。

結果は30秒ほどPB更新の46分20秒
今回のレースの目的は、さが桜に向けての余裕づくりで、怪我なく無理しすぎず4分45秒ペースくらいを想定。
シューズはNOVABRAST3。走ってる間は雨も止んでいて、意外に走りやすく、前半は4分半ペースでいけました。
（3キロ目のところで遅くなってるのは、大きな橋で上りがあったため）
後半は、ちょこちょことキツイ瞬間があって、落ちそうになりそうになりましたが、
先日のランスマの金さんの走りを思い出して踏ん張り直し、気持ちを強く持って最後まで走りきることができました。

さが桜1週間前に少し追い込みすぎかもしれないけど、10キロを4分35秒ペースで走れたことで自信はついた。
これなら、来週テンションあがってキロ5ペースまであがったとしても少しは余裕あるんじゃないかな。
まあ、どこまでもつかはわからんので、調子乗り過ぎには要注意だけども、よい調整になりました。


＜備忘録＞
6時起床、7時自宅出発。現地の駐車場に着いたのが8時30分くらい。（来年は30分～1時間早めの行動が必要）駐車場から会場まで1キロくらい離れているので早歩きで移動。雨降っててテンション上がらず。
8時40分くらいに受付してゼッケンをもらい、軒下で取り付け、荷物預けが混んでいたので先にトイレに並ぶ。時間がかかってしまい、もうスタート10分前！　ゲストランナー猫ひろし氏の挨拶がはじまっている。やばいやばい。慌てて荷物預けて整列。自己申告の目標タイムで整列するシステムのようだ。50分以内のブロックに整列。

猫さんの猫体操？が延々と流れ、スタート予定時刻の9時10分になった。あれ？
挨拶が押したせいなのかな、定刻より3分遅れでスタート。花火もあがった。

走行中は雨はほとんど降ってなくて大きな水たまりもなく、スムーズに走れました。
10キロレースなのに給水が3ヶ所もあり、内2か所ではイチゴが提供。わたしは取り損ないましたが。4分半ペースで走りながらの給食は難しいですね。写真もあんまりとれず。概ね前半は田んぼ、後半は有明海沿いの防波堤みたいなところを走るコースでした。ガーミン止めたらPBだった。ゴール後、すぐにアクエリとイチゴをもらいました

預けてた荷物を受け取り。「ドラえもん、速かですね」と声かけられたりして嬉しかった。
上半身だけ着替えて、おもてなしのウナギとおにぎりをもらいに並ぶ。参加賞で貰えるウナギは大きめの2切れ。別売り2000円で特大サイズ（一尾）も販売されてました。まだ10時20分くらいでお昼には早いのだが、駐車場も離れているので、食べていくことに。ウナギ美味かった。駐車場へ向かう前に猫さん発見。ニャーのポーズで写真撮影。ありがとうございます。

帰りは筑後船小屋の恋ボタル温泉へ。
サウナなくて残念でしたが、しっかりケアできました。

それにしても、柳川おもてなし健康マラソン大会は、なかなかよい大会でした。
参加費3000円で、参加賞としてエコバック、有明のり、お菓子、ウナギ、オニギリ。
コスパかなりいいですね。走りやすいし、天気がよければ有明海沿いはもっと気持ちよく走れるでしょう。
来年も参加しよう。ありがとうございました。

第10回柳川おもてなし健康マラソン大会（10㎞の部）-2024-03-17

ともぴ

第34回茶のくに八女ハーフマラソン大会に参加してきました。

昨年に続いて2回目の出場です。
朝6時半起床、7時半出発、8時45分ごろ現地到着。
今日は昨年の当時自己ベストタイム「1時間47分7秒」がターゲット。天候は晴れ。走ってる途中に気温あがりました。日陰はちょっと寒く、ひなたは少し暑いくらいでした。
申告タイムによるゼッケンNoで細かくブロック分けされているので、渋滞もなくストレスフリー。
スタート後、鳥居をくぐって、9.5㎞の折り返しまでひたすら登ります。
周りに流されて、登りなのにキロ5切るペースで入ってしまい、激キツイ。。5㎞部門の折り返し（2.5㎞地点）で帰ろうかと思いましたよ。

とりあえず走れるスピードで登り切る作戦にして、どんどん抜かれるのも気にせずに走りました。やっぱり登りは苦手なんですね。。登って下りての繰り返しなら多少リカバーできるんだけど。もうね、8㎞～9㎞は、キロ6になってました。

なんだかんだで、ようやく待望の折り返し

下りになると一気に楽になります。今日もシューズはGLIDERIDE1です。坂の傾斜にシューズを合わせるイメージで、転がるように駆け降りていきます。キロ4分半ペースで登りで抜かれたランナーを少しづつパス。スライド区間にもなるので、楽しいです。

このまま最後まで下りだったらすごく楽なんですが、このコースは14㎞過ぎにお替り坂が現れます。
むちゃくちゃきついです。歩きそうでしたが、「自分に負けるな」と横断幕で鼓舞されては、頑張らないわけにはいきません。なんとか登り切りました。

ここからは再び下り基調。一定のペースではないので計算ができず、最後までPB更新できるかわかりませんでしたが、とにかく緩めずに走りました。川沿いの紅葉が色とりどりでキレイで、気持ちよく走れました。
ラスト区間が下りとはいえ、4分台がそろうと、なんか嬉しいですね

ゴール後、距離が200mほど足りなかったので駐車場を走って距離合わせ。ガーミン確認すると、自己ベストでした！
完走証は、1時間45分57秒になってます。これは距離足りてないので疑惑つき。

ゴール後は、だご汁と八女茶もらいました。200円の金券もついてたので、100円手出しプラスで炊き込みご飯もGET。

お楽しみ抽選は、今年も10等のかりんとうでした。ゆずごしょうやお菓子、VAAMは全員もらえるようです。ちなみに、１等はJTBギフト券１０万円分。
元々郵送で「八女茶」「タオル」「エコバック」も参加賞としてもらってたし、、温泉券もついていて、べんがら村の温泉（700円）にも無料ではいれました。

さて、こんなにおもてなしがスゴイ、茶のくに八女ハーフマラソン、参加料いくらだと思いますか？ 

答えは。。。


なんと、3500円です。（これでも値上がりしてるんだけど）
 

コスパ最高、素晴らしい大会。来年も必ず参加します。ありがとうございました！

#ランニング#マラソン#ハーフマラソン#マラソン大会#PB更新#温泉#紅葉#八女#八女茶#コスパ最高

第34回茶のくに八女ハーフマラソン大会

八女・桜まつり健康マラソン大会（10㎞の部）に参戦。

■今回の目標
56分台（自己ベスト更新）

わたしの10キロマラソン自己記録は、57分11秒（ひばりロードレース）。３週間前の海の中道はるかぜマラソンでは59分42秒。なんとなく、10キロは１時間切れればいいやくらいの感じだった。そして、２週間前のさがマラソンでグロスSUB5を達成できず、悔しい思いをした。
そこで、小出監督の本を読んで、数回ほど「全力走」なるトレーニングを試しており、今回はその成果を試す機会である。

■結果
今回の完走証に記されたタイムは、53分34秒。本来であれば、大変喜ばしく、小出監督やばいな、というところだ。
が、実際にアプリ確認すると、9.7キロくらいしか走っていない。これでは参考記録止まりではないか！！！
どうやら、コースの距離が元々10キロに足りていないようだ。あと300m走っても55分台くらいだから、大幅に記録更新できたはずなのに、なんとも惜しい気持である。
健康マラソンとうたわれているので、そんな文句はいってはいけないのかもしれないが。。
でもまあ、どうやらまだ伸びシロがあることは分かったので、この練習方法を来シーズンに向けて続けて、来シーズンのフルでSUB4.5の目標に向かっていきたいと思う。

それにしても、2週間前のさが桜マラソンは桜咲いてないマラソンだったが、この八女・桜マラソンは名前に偽りなし、素晴らしい桜満開の中を走ることができてとてもよかった。

この大会は参加費なんと￥1,000ぽっきり。
お土産も「あまおう2パック」or「よもぎ饅頭８個」。抽選会もあるし、コスパ最高。
わたしは食べなかったが、昼食を申し込むこともできて、ソマリアカレー？やそば等の名物を￥５００で食べることもできたようだ。

コースはダム沿いで道が細く、ずっとＳ字をくねくねだが、参加者が少ないので最初の500メートルくらいを超えれば、あまりストレスはない。細かいアップダウンはあるが、大して気にならないし、走りやすいといってもいいと思う。給水も２か所用意されており、助かる。何よりずっと桜があるし、ところどころ桜が舞う中を走ったりできるので、大変気分がよい。距離が足りないことを除けば本当にすばらしい。

来年もきっと参加すると思うので、なんとか距離をきちんと10キロにしてほしいなあ、と思う。


red heart

釈迦岳（しゃかだけ）は、大分県日田市と福岡県八女市との境界にある標高1,231mの山である。九州百名山のひとつに数えられている。釈迦ヶ岳、釈迦ガ岳とも表記される。

釈迦岳・御前岳

大分

熊本

八女・桜まつり健康マラソン大会（10㎞の部）

さが桜マラソン2019に参戦。福岡マラソン2018、熊本城マラソン2019に続いて、人生３度目のフル挑戦だ。今シーズン最後、平成最後のフルマラソンになる。

前日にたてた目標は以下3点 　https://yamap.com/activities/3295113
■目標
①提供されるエイド（給食）を完全コンプリート
②5時間以内（SUB5）できればグロスで
③完走後、「後悔などあろうはずがない」と言い切る

■総括
心地よい大会でした。応援が温かい。熊本は熱いが、佐賀は「ほのぼの」という感じ。ボランティアも高校生とか若い人が多く、活気があったように思う。さがマラソンはコスプレに寛容らしく、趣向を凝らしたランナーもたくさんいて、楽しませてもらった。グラディエーターの集団は迫力満点だった。秀逸だったのはヤッターマンの3人組。ドロンジョさまが先頭を走り、その後方をボヤッキーとトンズラーが見事なトライアングルを形成したまま41キロ過ぎに私を追い抜いていった。わたしはくまモン帽子を被っていたが、「くまモン頑張れ」コールを30回くらいもらったと思う。最初は手を挙げて応えていたが、後半は余裕なく頷くだけだった。反省。

なお、目標に対する結果は約50％
①エイド完食は95％。梅干しだけ外した。今回は全給水・給食ポイントに立ち寄ったのだが、、、梅干しは意地でも食べるべきだった。
②ネットタイムは4時間54分でPBを1分ほど更新したが、グロスタイムは5時間4分。スタートロスが10分あると、いまの私の走力では達成は苦しいようだ。
③後悔はありありだ。冷静にペースプランを立てることができず、典型的なオーバーペースによるガス欠。イチローが言っていたように、少しづつ努力を積み重ね、来シーズン（できれば「さが桜マラソン2020」で）目標を達成したいと思う。

■参戦記録
＜前日まで＞
今回は体調調整に失敗。3週間前に気管支炎、いったん治ったと思ったらレース5日前に再発。水曜日の時点ではDNS（スタートできず棄権）の可能性が極めて高かったが、なんとか市販の鼻炎薬と処方された咳止めを飲んでいる間は日常生活を送れるくらいには回復することが分かり、
今シーズン最後のレースで次レースは多分11月くらいになるから、、という言い訳で強硬出場を決断。少しでも回復をはかるため、前日夜は個人的レース前夜の定番、カレーを食し、21時就寝。

＜当日朝＞
4時半起床。しっかり眠れてよかったが、起きるとくしゃみと咳がでる。すぐに鼻炎薬を飲むと、20分くらいで症状は治まったため、一安心。念のため、気管支を広げるぜんそく用のパッチも装着。もはやドーピングの域に達しているような気もするが、背に腹はかえられない。
紅茶を飲まないこと以外は通常の食事を摂り、6時前にマイカーにて出発。肌寒いが、天気は悪くなさそうだ。

＜スタートまで＞
7時前にイオン佐賀大和に到着。すんなり駐車し、シャトルバスに乗って会場へ。シャトルバス車中で「イオン満車」の無線がはいっていたので、ギリギリだったことを知った。
7時20分には会場に到着。更衣室となっている体育館へ。１階はごったがえしていたが、２階は空席があったため２階へ移動して準備を整え40分ほど待機。
待機中に咳止め（たぶん5時間くらいしか効かない）投与、アミノバイタルを摂取。それにしても、暖かい体育館で椅子に座って待機できるのはとてもありがたいことだ。
8時15分頃、体育館内のトイレを利用。あんまり混んでいなかったのでラッキー。ぼちぼちいくか、ということでＤブロックへ整列に。
途中、有名ブロガーのイチゴマンさんを見かけた。あちらは前方からスタートされる上、走力が違いすぎるので、今日はもう見ることはないだろう。。
整列してしばらくすると、DJ.YUYAのナビゲートでいろんな人の挨拶が行われた。土佐礼子さんが、「PB更新のコツは、イーブンペースです！」と言っていたので、ふむふむ、最初の数キロで今日の調子を見極めてイーブンペースでいってみようと決意する。

＜スタート＞
9:00になると、スタートの号砲が鳴った。鳴ったが、Ｄブロックは全然動かない。7～8分たってもびくともしない。今回の目標はグロスでの5時間切のため、この時点でかなり焦る。予想では熊本城マラソンより参加者が少ないので5～6分程度のロスを予定していたのだ。
そして約10分後に列が動き、スタート地点は意外に近かったので一気にスタート。時計をみると10分20秒くらい経過していた。・・・ということは、4時間50分を切らないと目標達成ができない。土佐礼子さんに手を振る余裕もなく、そんなことを考えていた。今考えれば、この時点で楽しむことを忘れているのでOUTだ。


＜10キロまで＞
最初の1～2キロ、大渋滞かと思いきや、そうでもない。右側を走っていると、ほぼ自分のペースで走れる。6分／キロペースで大してきつくなかったので、とりあえずこのペースを保ってみるか、と決める。（後で振り返るとこれが失敗だった。私の走力では、保つべきペースは6分20秒～30秒のはずだったのだ）
右側は応援が遠いのであまり面白くないが、とりあえず快適に走る。途中、メキシコ五輪の銀メダリスト、君原健二さんを抜いた。78歳のレジェンドは今回30回目のさがマラソンに連続参加しているらしい。バルーンの応援もあって、さすがは佐賀だな！と思った。天気がよくなければ見れないだろうから、ラッキーだ。コスプレランナーも結構みかけた。タケコプターにランドセル背負ったのび太（2人）、ミニーマウス、ピカチュウ、ウォーリーなどなど。
私はコスプレは恥ずかしいのでくまモンの帽子だけだ。中途半端な感じで逆に恥ずかしいかもな、と思いながら走る。7キロくらいで5時間のペースランナーを華麗に抜き去った。10キロ地点でジャスト1時間。ペース配分ばっちりだな、と勘違いしたまま、いい気分。

＜中間地点まで＞
いったん県庁からスタート地点まで戻ったあとは吉野ヶ里に向かって走っていく。
「あなたはきのこ派？たけのこ派？」と問う看板をもった女性がいた。たけのこ派に投票したかったが、止まらなかった。後悔。
15キロ地点、ここでもジャスト6分／キロペース。ここで予定通り、アミノショットを摂取する。初めて食べたが、薬っぽくて不味かった。。。施設エイド？でゼリーをもらう。とても美味だったが、ミカンかなにかの粒が気管支に入る。しばらく悶絶しながら走る。
18キロ地点、公式エイドでバナナをもらう。梅干しもあったが、めちゃくちゃ酸っぱそうなタイプだったので、2秒ほど迷った末にスルー。道が片側通行になって走りにくくなったが、ペースを守り、中間地点で2時間8分台。おいおい、6分／キロペース完璧じゃないか。（よくよく考えれば、私のハーフマラソンのベストは2時間10分56秒。フルなのにハーフベストより2分も速いのは完全にオーバーペース）

＜25キロまで＞
23キロくらいで吉野ヶ里公園へ突入。公園は大変気持ちがよい上に、家族連れがたくさんいて心温まる。私のすぐ後ろをドラえもんコスをした人が走っていたみたいで、子供が「ドラえもんだ！」「ドラえも～ん頑張れ～」とすごい人気だった。子供たちは私のくまモン帽子など一切無視だったので、帰ったらドラえもん帽子について調査してみる必要があるな、と心にメモ。
そういえば、恒例のひょっとこ集団もここにいた。ひょっとこはイベントのどこにでもいる気がする。そして、公園内のエイドで目玉の神埼そうめんをもらう。福岡マラソンの牧のうどんより食べやすく、おいしかった。ぜんざいとさがほのか（苺）も食べる。美味いじゃないか！さがマラソンのエイドの質はかなり高い気がする。

＜30キロまで＞
吉野ヶ里から折り返して後方のランナーとすれ違いながら走る。謎のグラディエーターっぽい集団が、肉体美を強調して走っていた。さがマラソン名物で中高年の女性に大人気だそうだ。
ひょっこりはんもどきも見かけたが、写真は撮れず。各県の応援旗がたっていて、すごいな～と思いながら走っていると、27キロ地点くらいで急に足が重くなる。あれ？この感じは熊本の32キロくらいの感じだ。。やばいかもしれない。
ごまかすために、エイドでバナナとプッチンプリンを食べる。プリンは予想以上にトロッとしていて美味かった。実は今回一番美味しく感じたのはこのプリンだ。
30キロ地点で時計は3時間11分。ペースが落ちているとはいえ、まだ熊本城マラソンより2分早い。さがマラソンはこの後も平坦だから、なんとかごまかせるだろうか。

＜35キロまで＞
右足のふくらはぎに異変。5歩走ると1回はビクッ。つる寸前だ。ああ、これは、、熊本の40キロあたりの症状だ。そうか、足が売り切れるとはこのことか。。どうしよう。。ここで5時間ペースメーカーとすれ違う。ちょうど1キロくらい後方のようだ。残りを7分30秒くらいで走れば追いつかれないはずだが、この足でどこまでいけるのか。あれれ。両ふともももピクピク痙攣しているではないか！ここで、ももを叩くと効果ありと聞いていたことを思い出し、一瞬止まって太ももをガシガシ叩いてみる。すると、本当に治った。スゲーな、どこで聞いたんだったっけ、、他にも何か役に立つことなかったかな。。
そうこうしていると、まるぼうろの給食地点。チョコチップと紅芋のタイプがあったが、紅芋を選択。口の中の水分がもっていかれる。あわてて水を飲むが、水がなんか不味い。どうやら水道水のようだ。。テンションがさがり、35キロ地点では3時間50分。8分／キロペース？これはまずい。非常にまずい。

＜40キロまで＞
さがマラソンは平坦なのだが、それでも小さな橋とかはあるので、わずかなアップダウンはある。本当にわずかなので、普通なら感じることもないのだが、もはやその登りでも走ることはできない。ピンクの小城羊羹を食べても元気はでない。呼吸と頭は回っているのだが、右ふとももが走ることを許さないので歩いているのと変わらない速度でなんとなく走っている感じだ。
39キロ付近、ついに5時間ペースメーカーに抜かれる。そしてあっという間に見えなくなった
今日は抜かれたら追いつく術はないことは分かっていたので悔しいことは悔しいが、涙はでなかった。沿道から「いまから頑張れば5時間切れるぞーー」という掛け声がかかっていたが、
もはや頭の中はネットSUB5と、この先で待っているはずのブラックモンブランだけだ。
40キロで4時間35分。残りを9分台／キロでもネットSUB5だ。止まらなければいけるはずだ。ブツブツ。。

＜ゴール＞
40キロを過ぎると風船を飾り付けた応援スポットあり。もし桜満開でここを快走できたらさぞかしカッコいいことだろう。そして、待望のブラックモンブラン。想像していたより硬くてなかなか口の中で溶けなかった。ここで水をのんでしまい、また変な味。さっき学習したはずなのに。。。我ながらアホだ。最後のエイドが終わると、間もなく競技場へ。競技場のゴールはやはりいいものだ。第2レーンをゆっくりゆっくりなんとか走る格好だけしながら、ついにゴール。

＜ゴール後＞
タオルとロックアイス、水と丸ぼうろをもらって完走証を受領。ボランティアの方にＩＣタグを取り外してもらって芝生に座り込んだ。いつもの魂が抜けるような燃え尽きた感じと満足感ではなく、もう少し頑張りたかったなあという気持ち。
しかしながら、ゴールしてから咳止めが切れたのか、ゴホゴホゴホゴホゴホ。そうだった、体調考えれば十分か。早々に立ち上がり、おもてなしのコーナーへ。苺、トマト、飴湯、ヨーグルトなどを美味しく頂いた。エアーサロンパスをもらい、撮影もしてもらった。豚汁と餅は行列がすごかったので断念。ラッキー賞なるものがあり、総合順位下2けたで当たる「いちごジャム」が当選していた。なんだかラッキー。その後、大抽選会にも参加したが、こちらは参加賞のカットバンのみ。残念。体育館にもどり、咳止めを飲んで着替えと貴重品返却を済ませてシャトルバスで駐車場へ。帰ってビール飲みたいところだが、この体調でアルコールは危険すぎるので資さんうどんでかしわうどんを食べていつものジムで風呂に入り、明日は病院にいこう、と思いながら20時に就寝。来シーズンのマラソンでは自己記録と感動を肴に最高のビールを味わいたいものだ。

PB更新を含む活動日記一覧

お礼参り。

国宝松江城マラソン2024

第10回柳川おもてなし健康マラソン大会（10㎞の部）-2024-03-17

第34回茶のくに八女ハーフマラソン大会

八女・桜まつり健康マラソン大会（10㎞の部）

さが桜マラソン2019（参戦記）

PB更新を含む活動日記一覧

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国宝松江城マラソン2024

第10回柳川おもてなし健康マラソン大会（10㎞の部）-2024-03-17

第34回茶のくに八女ハーフマラソン大会

八女・桜まつり健康マラソン大会（10㎞の部）

さが桜マラソン2019（参戦記）

お礼参り。