登山

2024.11.10（日）
第50回六甲全山縦走大会
今年で三年続けての参加✌️

前年の縦走大会の思い出が蘇ってくる中
今年は今まで以上のタイムでゴールを
目指したいと強い思いが…笑
トレーニングも頑張って本番を迎えました

一番心配したのがお天気だったんですが
見事に晴れ☀️晴れ男♡晴れ女が多かったん
でしょね笑

今年はそんなに大渋滞にも巻き込まれることも
なくスムーズに歩けたこともラッキーでした🙆‍♀️

前半戦と後半戦🚶‍♀️物語はありましたが
諦めずに頑張った結果
宝塚に無事ゴール🐸
しかも昨年より47分早いタイムで🙌
めちゃめちゃ嬉しいです🥹
達成感半端ない+身体ボロボロ(辛かった)
体力の限界に挑戦でしたね😨


全て終わってトータル100点満点🙌

ありがとう♡山はいいなᨒ𖡼.𖤣𖥧


☆タイム気にしすぎて
前々に進みたい気持ちで
写真あんまり撮ってません笑
相棒さんの頂き写真多め😅


DOMO

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

2024 KOBE六甲全山縦走大会🙌

いっちゃん

ランニング

山友の柴ナナさんより
お誘いを頂きましてハーフマラソン
を初めて走りました💨

前日に現地入りしまして
宿泊して、しっかりと睡眠を
とって挑戦させて頂きます！

近くの駐車場に停めまして
シャトルバス🚌で会場まで
移動します

天気は雨☂️が降ったり止んだりと
何とも微妙な感じ
私はGグループでしたので
結構後ろからのスタートになります

スタート直後は天気回復して来ました♪
最初は渋滞で中々思った通りのペースで
走る事は出来ませんでしたが、500メートル
ぐらい過ぎた辺りからようやく自分の
ペースで走る事が出来ました💨

中盤辺り雨☔が結構強く降って来ましたが
沿道からの声援📣で頑張る事が
出来ました✨

フィニッシュタイム、2時間半を目標に
一定のタイムで走り
ネットタイム　2時間23分
でゴールする事が出来ました☺️

雨の中走りまして身体も冷えましたので
帰りに温泉♨️に入って身体を暖めました
初めてのハーフマラソン、中々走り込み
する事が出来ずに不安はありましたが
目標タイム内で完走出来ましたので
次回はもう少し目標を上げていきます！

登山🥾とはまた違う魅力
マラソンも頑張っていきたいです✨

「安曇野ハーフマラソン」に挑戦してきました‼️

たか

昨年に続き二度目の挑戦
昨年は悪天候で過酷な縦走大会🥲
赤鬼にも出会ってタイムギリギリで完走

今年はタイムを競うわけじぁないけど
少しでも早くゴールに到着したいという
思いで挑戦しました✌️

5時スタート
最初の階段のところは一気にスタートなので
渋滞😅渋滞したところは400段階段
高取山西峰・菊水山・市ケ原から摩耶山でした。あとはスムーズに進むことができました。
今回一番しんどかったのはやはり菊水山😖
渋滞もしてたのでノンストップで頂上まで😆
ブラック階段はキツい～🥲

市ケ原から摩耶山に登る時に太ももがつりそうになり痛みもあり(つるまではなかったのですが)無理せずに何度も立ち止まってしまった。
岩を登る時に太ももの筋肉を使いすぎた🤔

後半戦は順調に歩けて良いペースで
さくら茶屋と藤原商店以外はほとんど休憩もない中😆歩きながら行動食をこまめに食べて水分補給もしっかりしました。後半は足の疲労はかなりきてましたが～怪我なく無事に完走できたのが何によりです😊そして・・✨️
想像もしていなかった素晴らしいタイムで
完走できたのがホント嬉しすぎます🥹
一緒に参加してくれた相棒さんには感謝🙏
素晴らしい一日となりました👏




ありがと山

六甲全山縦走大会👑🚶‍♀️


以前から気になっていた😌

いわて盛岡シティマラソン🏃

Ｔシャツだけ欲しいな～と思ったけどせっかくなので

ファンランに応募✌️

鵞足炎も完全完治とはいかず💦

休日は登山優先で練習不足のまま本番😱

お祭りのテンションに引っ張られてか、意外と走れる

しかーし！

半分を過ぎたあたりからペースダウン・・・

西バイパス・・・長い(笑)

キツイながら沿道から応援も頂き、少し元気に✨

最後はゲストランナーの方ともハイタッチ！

なんとかゴール😊

当たり前だが谷川真理さん速いな(笑)

終わったらフェスでグルメ祭り😋

疲れて写真は撮る余裕なくー🤣

フルはファンランの約4倍走るなんて・・・

いつか走ってみたいな！

フルマラソン💪

盛岡市（もりおかし）は、岩手県の中部に位置する都市で、同県の県庁所在地である。東北では仙台市、郡山市などと共に主要都市の一つとして数えられており、周辺自治体に広がる約50万人の盛岡都市圏を形成している。中核市に指定されている。

【概要】
平安時代、桓武天皇の命により志波城が置かれ、律令制下となる。都市としては安土桃山時代に勢力を広げた南部氏が盛岡城を築いて以後、城下町として発達。明治以後は岩手県の県庁所在地として、第三次産業を主とする商業都市となる。とりわけ東北新幹線の整備により急速な都市化が進み、北東北での拠点機能が高まった。
日本の県庁所在地級の都市の中では、奈良市や金沢市などとともに、比較的戦災被害の少ない都市に数えられている。数年ほど前までは、市としては人口が減少傾向にあったが、2011年3月11日の東日本大震災により被災地からの避難や移住が相次いだことや、近年の都心回帰の傾向により、人口が増加傾向にある。また、南北に隣接する矢巾町や滝沢村の宅地化が進みベッドタウンとなり、生活圏としても人口が増加している。
都市雇用圏基準では、盛岡市を核として八幡平市、紫波郡、岩手郡に広がる盛岡都市圏が形成され、東北地方では仙台都市圏などに次ぐ都市圏を形成している。

盛岡市

岩手

初❗いわて盛岡ｼﾃｨﾏﾗｿﾝ2023　　　　※ファンラン

くらすけ⛰

2023年6月４日　ついに、ついに…やってきた！

七時雨マウントトレイルフェス❗️

通称、7SIG MTF🏃⛰️

早起きして会場へ🚙

ここからはスタートまで緊張であまり記憶がない(笑)

準備して、もう開会式だ😳

ズンバ？でウォーミングアップ、なかなか疲れた💦

ロキソニンさんとルパンさんともお会いできて✨

天気が気になるが…あっという間にスタートの時間！

後方グループから林道に入る🏃

走れてる気がしたが、アップダウンがキツイ😂

エイドではコーラを頂いて、まずは南峰へ💪

急登で疲労はピーク😩攣りまくって仕方がない💦

どんどん追い越されていき焦る、焦る💦

もう、ビリでもいいやと開き直って何とか頂上へ！

さっきまで風が気持ちよく晴れてたけど、、

急に雨と曇りと快晴で目まぐるしい😳

まさに七時雨⛰

下りは雨の影響と力不足で滑って転んで泥だらけ🤣

最後は牧草地に出て、走ってゴール👍

無事、完走できました🙏

初めてのトレラン大会はきつかった！けど！

みんなで励ましあいながら楽しいトレランでした✨

スタッフの方にも本当に感謝です🙇🏻‍♂️

来年もよろしくお願いします！

※この後、3日ほど筋肉痛と虫刺されのかゆみに苦しむとは(笑)

※ゴールしてからYAMAP切り忘れてました💦

七時雨山（ななしぐれやま）は、岩手県の北西部に位置する山である。八幡平市にあり、新日本百名山や東北百名山に選ばれている。

七時雨山・田代山

泥だらけRolling run🏃　　　　　　　　　　　　　　　7SIG MTF⛰️

やってきました。
いかちゃん2022目標。
六甲全山縦走‼️

5:30に須磨浦公園に着いていたのにダラダラしすぎて5:50頃スタート🏃🏻💨
馬の背まで天気が持ったので軽快に進むも、想像以上の大渋滞で足止めをくらいました。
そして高取山に入ってからポツリポツリと雨が…☔️
菊水山から鍋蓋山にかけて本格的に降ってきて一気に登山道が沢のようになって、階段上から降ってくる水量にいかちゃんの靴が耐えれず浸水しました😂
(そこからゴールまでずっとびちゃびちゃだったので足はふやふや🦶😂)

それでもなんとか足を進めて市ケ原まで到着してトイレ休憩していたら、、、
「赤鬼あと15分で来まーーーす」
…な、なんだと⁉️👀
私たちの後ろにも結構人いたよ！？はや過ぎない！？！？
すでに到着して休憩していたハイカーさんたちは蜘蛛の子を散らすように続々出発🏃🏻💨
慌てて準備して出ようとしたら赤鬼到着👹
👹「ちょっと10分休憩してから行くわ」
とのことで、私たちは一刻でも早く出発！！

そこからは👹を意識して登るようになって、ヒーヒー言いながら摩耶山に到着すると
「赤鬼、約8分後には出まーーーす」のアナウンス。
ホットレモン飲んでホッとする間もなくさっさと出発😭
アゴニー坂を降りたあたりで後ろから聞こえてきた「もう赤鬼きた！？」の声で後ろを振り向く間もなくスピードを上げるも
「はい、最後尾ですよ〜」と、涼しい顔した👹が真後ろに。。。
「早すぎるわ‼️」と駄々をこねても👹は笑うばかり…😢早歩きして距離を稼いでもすぐに追いつかれ、階段で1度抜かされました😢😢

これは、ガーデンテラスでリタイアか…？
と本気で考えたけど、後輩たちの「行ける所まで行きましょう」という言葉、ガッツに励まされ8時間歩いた体にムチを打って👹を抜き返す。
その後は👹に抜かされることなく、一軒茶屋まで到着。ナンバーを確認してもらって腕にバンドを巻いてもらっている時にまたしても
「赤鬼、約7分後到着しますーーーー」
の、アナウンス。
早すぎるやろ。。エネルギー補給してさっさと出発。

あとは宝塚目指してひたすら歩く、歩く、歩く。
途中、道が明るく照らされていたり、ボランティアさんから「宝塚まであと○○km！頑張って！！」とか「お疲れ様！ここまでよく頑張ったね！」と声をかけられる度に元気になりました。

そして塩尾寺を越えてひたすら下って、、、
ゴーーーーーーール😭😭😭😭😭
いかちゃん2022目標。
六甲全山縦走‼️達成‼️‼️‼️✨

この目標を立てた時はソロでやろうと思っていたけど、今回大会に参加してみて、たくさんのボランティアの方に助けられ、1人では絶対に無理だなと思いました。
この大会に関わってくれた全ての人に感謝。
そして登らせてくれた六甲の山々に感謝。
ありがとうございました‼️


六甲全山縦走大会2022‼️【完走】

いかちゃん🦑

トレイルランニング

ワクチン接種6日目、体調は元通りになったので2周に挑戦します。
目標タイムとしては、1周1時間50分×2の3時間40分といったところ。
とはいえ2周ともに同じペースは無理なので1:47+1:53くらいでいけたら理想的かなと。

1周目の登りはキツくなったら歩いてなるべく温存。
普段は摂取しないジェルも2本消費。
1周ラップは1:43台と予定より速めで余力もあり2周目に突入。
2周目は早めにおにぎりを摂取。

しかし2周目木野山ルートの登りでほぼ脚を使い果たしてあとはボロボロ。
腓腹筋や大腿二頭筋が攣りそうになりながら松尾ルートの軽微な登りさえもかなり苦しい状態。

それでもなんとかゴールすると記録は3時間35分弱。
目標は達成して自分としては満足できる結果になりました。
軌跡が一部おかしいですが不正はしてませんよ💧

ゴール後はしばらく休憩してトレイルラン神社までピクニック。
ちなみに前回の1周の記録は今日破られました。

red heart

高滝山・正木山

岡山

T4 Double Class and a Picnic

わしお

高滝山トレイルタイムトライアル(ガチ)

雨予報はよく外れるくせに今日に限って止まない雨。
まぁ今日のうちに頑張らないといけない理由もあるので予定通りチャレンジします。
目標は1時間40分切り。

コースは数字的には空海トレイルに近いですね。
空海の方が累積標高が200mくらい上かな。
昨年の空海は雨の中1時間46分で3位だったので、数字的に少し楽なT4なら1時間40分切れると思いました。

シューズはALTRAのKING MT1.5。
こんなコンディションの日はコイツしかいない！
グリップの効きは最高でした。

しかし昨晩と今朝に栄養補給をし過ぎたようで序盤からお腹が気持ち悪かった。
途中で吐いたらリタイヤしよう🤮

トレイルラン神社まで28分弱で猛者Kさんとほぼ同タイム。
さてここからが勝負。

妙見ルートから木野山ルートへ向かう途中に一人のランナーとすれ違いました。
その時は気づきませんでしたが、フォロワーのつーたんさんでした。
試走とのこと。

終盤の桜谷川ルートは多少ガレてるから少し注意が必要ですが全部下りのためなるべく早くいきたいところ。
残り1.5〜2kmくらいのところで時計を確認、1時間33分。
あと7分しかない💦

最後のロードはほんと吐きそうになりながらゴールへ、1時間40分37秒。
目標より40秒オーバー。
目標達成ならず。

ゴール後しばらく動けませんでしたが、補給をしてダウンジョグへ出発(せっかく来たので山頂は踏んでおかないと)。
足谷ルートから登り木野山ルートで降りました。

木野山ルートの一部の急登以外は全部走り通しましたが、それでも走る熊鈴男さんは10分も速い。
雨やお腹の調子を言い訳にしたいけど、多分コンディション良くてもこれ以上は無理😅
次回はゆっくり2周かな。

Muddy T4 in the Rain

第33回青島太平洋マラソン2019に参戦。
フルマラソンは人生6度目、今シーズン3本目。
青島太平洋マラソンは初参加。

■目標
①4時間10分（来年のSUB4挑戦権獲得）
②アオタイ名物の日向夏ゼリーＧＥＴ（できれば飫肥天も食べる）
③トロピカルロードをトロピカルな気分で走る（波乗りジョニーを聴きながら）

■レースペース構想
序盤5キロ：渋滞にイライラしない。5キロを32分までＯＫの気持ちではいる
5キロ～25キロ：とばしすぎず、キロ5分50秒めどで。大きな筋肉ではしる。
25キロ～34キロ：まだ足を使わずにペースをおとさない。落ちてもキロ6分までで耐える
34キロ～：アンパンを食べて、海に出たら波乗りジョニーでペースをあげる！
36.9キロ～：日向夏ゼリー摂取後、LOVE2000でラストスパート。宮崎を感じて疾走ゴール

■総括
ネットタイムは、1ヵ月前の福岡マラソン（PB）から20秒遅れの4時間16分15秒。
目標タイムの4時間10分どころか、これまで5大会連続で続けてきた自己記録更新も途絶えた。
Ｅブロックのスタートと所々発生する狭い道で渋滞がきつかった。
しかしながら、福岡マラソンと比較すると、5キロ以降のラップタイムは全て上回っており、ラストスパートもできて、自分なりに頑張れたので後悔はない。
噂通りの高校生の熱い応援とサポート、トロピカルビーチの美しさ、おまけにゲストランナー谷川真理さんに話しかけられるという貴重な体験もできて記録よりも記憶に残る大会になった。

■参戦記録
＜前日～スタートまで＞
前日は朝9時半くらいに福岡出発、自家用車で宮崎に向かい、4時間ほどで宮崎入り。
昼食は「めぐみうどん」でごぼう天うどんを食べた。宮崎のうどんは優しい味。
13時半にサンマリンスタジアム到着して前日受付。高校生からゼッケンなどをもらった。ステージでは講習会？のようなものがあっていて、当日の心構えや準備体操のやり方、コースの案内などが説明されており、大変参考になった。

受付後は宮崎神宮にいってお参り。いい走りができるように祈願した。
16時には宮崎第一ホテルにチェックイン。
ホテルの前に1000円CUTの床屋があったので、髪を切ってもらい、すっきりした。
夜ごはんは、カレーショップばんで「観音池ポークのメンチカツカレー」。
店内では地元民がアオタイの話題で盛り上がっていたが、自分が出場することは黙って食べた。
大変美味しかったが少々量が足りなかったので、カーボローディングデザートとしてホテルで「おはぎ」を食べた。
風呂とサウナにはいり、ホテルのフリードリンクサービスのビール・焼酎の誘惑に打ち勝ち、
22時半に就寝。しっかり温まってベットに入ったおかげで意外にすぐに寝ることができた。

朝は5時半に起床。なんだか頭が痛い。乾燥のせいだろうか。
ホテルの朝食は6時45分からで間に合わないので、用意していた朝食を摂る。メニューは、いつも通りパン、スープ、ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース。朝食後、朝風呂へ。いったん筋肉をほぐす。やはり朝から湯船に浸かれるのはありがたい。ただし、右足脛の痛みは引いていない。明日から1週間休足するので、なんとか今日まで持ってくれ、と願う。

6時45分チェックアウト、宮崎大学の臨時駐車場へ向かった。
30分程度で宮崎大学へ到着。少々出遅れたかな、停められるかなと心配したが、
すんなり駐車できた。もう少し早ければバス乗り場の近くに停めることができただろう。
南駐車場にも車が入り始めていたので、停めるだけならたぶん7時半でも大丈夫そうだ。来年以降参加のときは、7時目途で駐車場入りすることにしよう。シャトルバスはすぐに来て、10分強で会場入りすることができた。

まずは自分の場所を確保せねば・・・
初めての参加で勝手がわからないが、とりあえずスタジアム2階の通路へ。陽が当らないコンクリートにたくさんの人がブルーシートを敷いて陣取っている。どうせなら観客席を解放してくれればいいのにな、と思いつつ、柱の陰にスペースをみつけ、ソフトバンクのシートを敷いて準備を整えた。後から様子を見て気付いたが、駐車場脇の植樹されている芝生の方が暖かいし、ゴール後近いので便利そうだ。ただし、トイレはスタジアム2階が空いている。
さて、8時半になると整列開始のアナウンス。気温2度で寒いので、ダイソーで買ったレインコートを着用し早々に整列した。

人ごみに紛れると、熱気で寒さはさほど感じなくなった。
周りを観察したが、5時間レベルかな、という感じの恰好やふくらはぎの人が多かった。（最近たくさん大会に出ているので、足を見ればおおよそのレベルがわかるのだ！）私は予想タイム4時間25分で申し込んでいたが・・・アオタイ初参加なので信用されずにＥブロックに放り込まれたかな、と邪推する。

そうこうしていると、遠くで開幕の挨拶らしき何かがごにょごにょ行われ、あっという間に時間は過ぎ、9時ジャストにスタートの号砲。花火もあがって今年のアオタイが開幕した。


＜スタート～10キロまで＞
号砲がなってから3分程でゆっくり列が動き出し、スタートラインをまたぐ。
時計が設置されていないので正確にわからなかったが、ロスタイムは5分ほど。意外にロスタイム少ないな、という感じ。スタートしてから外周をまわり、バイパスに向かって走りだす。
が、道は細く、とても抜かしたりすることはできない。最初の2キロは仕方ない、イライラしない！と思っていたが、とにかくペースがゆるく、まわりとも接触するため不快感が募る。最初の2キロは14分かかった。

2キロ過ぎ、バイパスに入る。ようやく混雑ともおさらば、、と思いきや、
周りのペースがあがらない。人混みをかいくぐるのは体力を消耗するので避けたいが、このペースではいくらなんでもマズイ・・・なるべく右側、それでも詰まっているので、急激なストップ＆ゴーを抑えつつ少しづつ前にでる。段々体があたたまり、4キロ過ぎにレインコートを脱ぐ。ポンチョではなく前ボタン式のカッパだったので着脱が楽でよい。
しばらく腰に巻いて走ったが、走りにくかったので5キロ過ぎの給水地点のごみ箱に捨てた。100円とはいえ、使用時間わずか1時間ほど。なんとなく申し訳ない気もする。
5キロの通過タイムは約32分。想定ギリギリ。

5キロを過ぎると、少しづつバラけてきて、走りやすいというほどでもないが、なんとかペースは保てるようになった。当初5分50秒を目安としていたが、スタート時の遅れがあるので5分40秒～45秒で走った。
10キロ通過地点のタイムは、1時間0分32秒。スタートの遅れはなんとか挽回できたかな


＜10キロ～中間地点まで＞
バイパスをおり、市街地にはいる。応援が大きくなる。特に高校生の応援はどこもフレッシュで清々しい。小さな子供、家族連れ、クリスマスの恰好をしている人も多く、賑やかだった。
なるべく左側で応援を受けて走りたいところだが、宮崎市街の左車線はバスレーンのためか、
かなりのでこぼこ悪路。日頃河川敷の川べりを走って鍛えている私でもちょっと躊躇う。
まして今日はシンスプリントの影響もあり、序盤の足温存を考えて泣く泣く右側を走った。

市役所を過ぎると、こんどは県庁方面へ。道を4分割して走らせるコース？
めちゃくちゃ狭い・・・・なんだこれは・・・
わざわざここを走らせる意味がわからない。距離調節？
ガクンとペースが落ちてまたイライラしはじめる。
おまけに街路樹が茂っていて日陰で寒い。レインコート捨てたの失敗だったか？
気持ちが落ちかけたが、チアリーディングの応援を受けて、なんとか笑顔をとり戻す。

ということで1キロ強だろうか、謎の細い区間を通り抜け、再び宮崎神宮へ向けて北上する。
速いランナー達とどんどんすれ違う。Ｃ～Ｄブロックのランナーがサブ4ペースのようだった。
来年はあちら側にいたいものだ。
15キロ給水地点が最初の給食。黒糖をもらった。
16キロ過ぎにエネルギー補給でPITINゼリーウメ味を摂取。
ほどなく昨日お参りした宮崎神宮で折り返し。このあたりの観客は年齢層がやや高め。

ここからしばらく、たんたんと走る。18キロエイドではプチトマトをもらった。
マラソンではよくあるエイドだが、ここのトマトは甘くもなく普通のお味だった。
20キロ地点の通過タイムは1時間59分。
中間地点の通過タイムは2時間5分。
理想ではあと1分削りたかったが、ほぼ予定通り。

＜中間地点～30キロまで＞
中間地点を過ぎ、再びバイパスへ。バイパスは応援が少ない。左側1車線は車が通るのでなんか怖い。段々右足が痛くなってくる。昔はふくらはぎが攣る症状だったが、今は右足の脛通である。一度気になりだすとどんどん不安になる。
これで疲労骨折とかしたらいやだなあ・・・ペース落とそうかな・・・
自己記録は厳しそうだから、SUB4.5に修正しようか・・・などと考えていたその時。

「あきらめたらそこで試合終了ですよ！」　と聞こえてきた。

早くも幻聴か？　と思ったら、

すっと横に女性が近寄ってきて、
「あきらめたらそこで試合終了ですよ！」、「背中のこれはいいですね！」
と話しかけてきた。

こちらはきついところだったので、生返事したところ、
よくみたらゲストランナーの谷川真理さんだった！

そのあとも、「これは声に出すといいですね！」とか
「みんなこれみてますよ！」とかおっしゃってくれたが、
突然のことであわあわしてしまい、わたしは「ありがとうございます」を4回ほど言うだけだった。せっかくだから私も福岡出身ですとか、写真撮るとかすればよかった。

谷川真理さんはやがてスッと前にでて走り去っていったが、なんだか元気をもらえた気がして、とりあえず自己記録更新を目指して粘ってみようと弱い気持ちを振り払った。
30キロ地点通過タイムは3時間0分25秒。福岡マラソンより20秒遅れくらいか。
まだ自己記録更新の可能性はある。

＜30キロ～ゴールまで＞
30キロを過ぎ、秘伝のコムレケアを摂取、一度運動公園まで戻ってくる。このゴール地点を通り過ぎるというのが精神的にやばいといわれるが、個人的にはシミュレーション済なので大丈夫だ。問題はくねくねと曲がる狭い走路の方だ。陽もあまりあたらないし。我慢してなんとか33キロのアンパンエイドへ到着。このエイドで気が緩み、少しゆっくりしてしまった。後から考えるとここが唯一の反省点である。

エイドを再出発し、34キロ過ぎ、やっと待望の海が見える！
キター！！！！
予定通り、「波乗りジョニー」をスイッチオン。テンションＭＡＸで一人だけ夏気分に突入。
やや狭い道だが、一人で快走モード。このあたりのレベルでは歩いている人も多く、正直いって邪魔だが、かいくぐって飛ばす。

あっという間にアオタイ最大のエイドポイント36.9キロ地点に到達。
飫肥天と日向夏ゼリーを食べる。慌てて食べたので味はよくわからない。
日向夏ゼリーは蓋があいてないものをお土産にと、ポッケにいれた。
そして折り返し、残りは5キロ。今度は正真正銘の海岸沿い側を走る。

ここで惜しげもなく「LOVE2000」を追加投入！
どこに元気が残っていたのかわからないが、未知のパワーが満ち溢れ
ぶっ飛ばす。海を見ながら疾走していると、嬉しくて泣けてきた。
今回も泣きながら寒いので鼻水も垂らしながら、にやにやして走った。
女子高生からみたらかなり変態のはずだが、サービス精神にあふれた高校生はひるむことなく？温かいくまモンコール・声援をくれたので手を振り返した。

そうこうしていると、40キロ地点通過。タイムは、4時間3分。
福岡マラソンより1分遅れか？厳しい。
だが「あきらめたらそこで試合終了」！　最後まで足をうごかす！
スタジアム周辺に入ってもなかなかゴールがみえてこず、辛かったが
なんとか最後まで走り切ってゴール。
ゴールした後、振り返ってきちんと一礼する余裕は残っていた。
タイムはガーミンでは4時間16分。誤差が30秒あれば自己記録更新。。。

＜ゴール後＞
ゴールして立ち止ると、右足の痛みがひどい。これはやってしまったか？
びっこを引く形でしか歩けない。疲労骨折してないだろうな・・・と思いながら、高校生にフィッシャータオルをかけてもらう。ついでに写真も撮ってもらった。
そして完走証を受領。記載タイムは・・・4時間16分15秒。自己記録に20秒届かず。ぐはあ。。

でもまあ、最後まであきらめずに頑張ったし、まあいいか・・・
参加賞のマンゴーメロンパンを貰ってランナーズエリアを退場。
マラソン大会ではランナーへの豚汁とかゼンザイとかの振舞いがあるのが常だが、アオタイはそういうのはないようだ。ちょっと寂しい。ボード写真撮影スポットも、タイム表示されるものがない。スタッフもいなくて、おひとり様は写真撮影が難しそうだったので諦める。

足を引きづりながらスタジアム2階にもどり、上半身だけ着替え、早々にシャトルバスで駐車場へ。「きっちょううどん」に寄り、完走のご褒美に「スタミナうどん」でエネルギーを回復。
そのまま福岡まで4時間くらいかけて戻り、いつものジムで風呂にはいり、家でいつもの夕食（鍋）を食べて、いつものベットで眠り、非日常と日常を感じる幸せな一日は幕を閉じたのだった。

第33回青島太平洋マラソン（走行記）-2019-12-08

ともぴ

第31回出水ツルkoiマラソンに参戦。
フルマラソンは人生4度目、今シーズンの開幕戦である。

事前にたてた目標は以下3点 
■目標
①SUB4.5（4時間30分でゴール）
　30キロ地点まで6分10秒～15秒／キロペースで移動し、31キロエイド地点でスパートの作戦。
②提供されるエイド（給食）の内、名物らしきものを食べる。
③最初で最後？となるかもしれない高速道路マラソンを楽しむ

■総括
（出てないけど）前回大会から費用が倍以上に跳ね上がり、コースも高速道路使用に変更となっており、前評判はいまいちでしたが、実際に走ってみるとなかなかよい大会でした。

応援は少なくて、限られた応援隊が何度も先回りするというスタイル。飽きますが、頑張りは伝わります。地元のボランティアも一生懸命だし、ところどころ、ご年配の方や子供の温かい応援もありました。くまもんキャップをかぶっていたので、くまもん頑張れのコールもたくさんもらい、元気がでました。

来年は鹿児島国体の関係で中止だそうです。再来年、コースにもよりますが再挑戦してみたいと思います。

＜目標に対する結果＞
①タイム目標は達成できませんでした。30キロ手前とラスト4キロが課題。次回、福岡マラソンに持ち越しです。ただし、自己記録は17分ほど更新。ハードな環境だったことを考えると褒めてもいいかもしれない。

②今回摂取したのは。。。焼き鳥１、リンゴ酢１、もなか１、パン１、黒糖４、みかん２、梅干し１、バナナ１
　他にも美味しそうなものあったんですが、とりそこないました。　事前にどのエイドになにがでるのか通知しておいてほしいなあ。

③コースの高速道路はフラットとのうたい文句に反して結構アップダウンしており、高い場所なので向かい風が大変きつく、さらには　日陰もあまりないので、ハードだったと思います。でもまあ、人が少なくて空いてたし楽しめたかな。
。

■参戦記録
＜前日まで＞
直近の走りこみは十分。9月は240キロ走ったし、半年前と比べて1.5倍くらいの練習量。前週、刺激をいれるはずの「つのしまマラソン」が中止になったのは痛かったが、代わりに室見川でしっかりペース走をおこなったので不安はない。
カーボローディングは若干失敗。あまり食べ過ぎると気持ち悪くなるので、いつもと同じくらいの量しか食べず、前日の体重は52キロ代。わたしは52キロを割ると途端に力が出なくなるため、53キロ代までもっていきたかったが、やむを得ず。

今回は新幹線での前泊を選択していたため、朝から歯医者、ジムで汗を流してリラックス。
ところが、ここでアクシデント。カミソリで右親指を切ってしまった！痛いのはもちろん、スマホの指紋認証に支障がでるため、マラソン中の撮影が難しくなる(；一_一)。やってしまった。

まあ、指の怪我くらいで欠場はないので、ぼちぼち出水へ向かう。新幹線だとあっというまに到着。駅前のホテルを予約していたので、チェックインしてから、受付会場の総合体育館へ向かった。受付会場は人が少なく、スムーズに受付完了。もらったゼッケンには、小学生のメッセージが添えてあり、なんだか感動的だった。

夜ごはんは近くのレストランでマラソン前日恒例のカレーを食べた。その後、ホテルで日本シリーズを見ながら就寝。パジャマを忘れてしまい、なんとなく寝苦しい夜だった。


＜スタートまで＞
当日朝は6時に起床。ホテルに無料朝食が付いていたのだが、混みそうだし、何があるかもわからないので、いつもの朝食メニューを準備して食べた。パンは昨日見つけた地元のパン屋さん麦穂のパンである。

7時45分にチェックアウトして会場へ徒歩で向かう。途中、準備中のスタッフとたくさんすれ違い、挨拶した。なんだか気持のよい朝だ。8時過ぎ、会場につくと結構人が多く、荷物置き場を捜すのにちょっと苦労した。なんとか2階の隅っこに陣取る。貴重品を預けて、アミノバイタルを摂取、ガラガラのトイレで用を済ませていざ陸上競技場へ。

陸上競技場は、ゆるキャラや応援団？がいてなごやかなムード。都市型マラソンだとピリピリした雰囲気があるのだが、なんとも穏やかでフルマラソンとは思えないリラックスぶり。整列も緩く、一応自己申告型ブロック整列だったので、今回は「4時間～4時間半」のブロックの最後方に位置どった。

＜スタート～5キロ＞
9:00ちょうどにスタート。参加者が1300人のため、スタートロスはわずか３０秒。これならきっとグロスでも記録達成しちゃうな！と思う。砂埃が舞うトラックを半周し、声援を背に街へ飛び出す。最初の５キロは市街地をぐるっとまわる。人口の少ない街だが、それなりに応援してくれていてうれしい。
さっそく私設エイドをだしてくれているところも。coffeeも提供されていたようだが、さすがにここでカフェインをとるとトイレ問題が発生するため遠慮した。市役所を過ぎると、朝食のパンを購入したパン屋さんのスタッフが応援してくれていた。「ここのパンのエネルギーで走ってますよ」と言いたかったが、逆サイドだったので手を振るだけにしておいた。

また、ブログで有名なかるろすさんが、パイナポーマンで颯爽と走りぬけて行った。後方からスタートしていたようだ。直後、ゲストの岩元みささんも発見。大きなリュックを背負って走っていた。

5キロ地点通過タイムは30分30秒。スタートの混雑がなかったので予定通りのペースだ。

＜5キロ～10キロ＞
いったんスタート地点付近までもどって通過、出水インターへ向かっていく。
6キロを過ぎた時点で混雑はまったくなく、ペースは思いのままである。応援はちらほら。高齢者と子供が多いのは田舎ならではだ。
8キロ付近、いよいよインターを上って高速道路へ。高速道路を走るのは初めてなので少しだけテンションがあがる。だが、よくよく考えると、このあと30キロ以上も高速道路を走るのだ。飽きそうだ。
とりあえずペースを守って10キロ地点通過。タイムは1時間1分。完璧なペース配分にビビる。

＜10～中間地点まで＞
高速道路では約2キロごとのエイド以外は応援はない。淡々と走る。ラジコを聴いているので、さみしくはないが、ここでイヤホンが故障したりしたら発狂しそうだな、と心配になる。
エイドは充実しているので、すべてのエイドで補給をおこなう。いきなり焼き鳥があったので食べた。うまかった。あとは黒糖やみかんも時々食べた。
走っていると所々、肥料の匂いだろうか、エゲツナイ匂いに辟易する。田舎ならではだが、これはちょっとキツイ。
ペースは一定で、小出監督の教え通り、「30キロまではただの移動」と呪文を唱え、足を上げすぎず、大きな筋肉でスッスッと走った。ボチボチ抜かれたりしたが、まったく気にしない。
インターごとに先回りした応援団が太鼓をたたいたりして歓迎してくれた。最初は感激したが、どこのインターも同じ顔だったので、大変申し訳ないのだが、だんだん飽きた。

18キロぐらいで先頭とすれ違う。先頭は2人でデットヒートの様相。恐ろしいスピードだ。
また、再びパイナポーマンとすれ違った。カメラを向けると、手を振ってくれた！サービス精神にあふれている。うれしかった。

20キロ地点のタイムは2時間2分。ここまで完璧なレース運びだ。

＜中間地点～30キロ＞
中間地点をいつの間にか過ぎ（中間点は計測もタイム表示もなし）、23キロ付近で高速道路を折り返す。折り返しのエイドでは、リンゴ酢や梅干しでアミノ酸を補給した。

折り返すと、、、風がキツイ！そうか、いままでペースを維持できていたのは追い風だったからだ。。考えたら、追い風の前半にもう少しだけペースをあげておくべきだったのかもしれない。と、気付いたがどうしようもない。

ただ、、わたしは河川敷コースをホームコースとしており、「暑さと風に強く、寒さと坂に弱い」特性をもっているのだ。先週の台風19号のすさまじき北風アゲインストに比べれば屁でもない！と自らを鼓舞し、立ち向かった。

26キロを過ぎると足が重くなってきた。まずいな、と思いつつなんとか30キロまで移動移動、、不思議なことに、ペースは落ちていたが折り返してからというもの、ほとんど誰にも抜かれなかった。おそらく、この風と暑さはハードな部類なんだろうな、と分析する。
30キロ地点、通過タイムは3時間11分。まずい。3時間5分～8分の予定が結構遅れている。SUB4.5は黄色信号だ。

＜30キロ～38キロ＞
30キロを過ぎて、秘密兵器のコムラケアを摂取。（なかなか封が開かなくてあせった。。）
31キロのエイドに到着し、いよいよスパートの時間だ。多少疲労はあるが、この時のために日々の練習があったのだからいきます。

LOVE2000をスイッチオン。テンションをあげて走りだす！　おおおお。。。。足うごくぞ！！ガーミンをみたら瞬間的にだが、4分台／キロじゃないか。やはり練習量はうそをつかない！この位置でこんなスピードを出しているランナーは皆無であり、当然ごぼう抜き！ここから3キロくらいは夢のような楽しい時間であった。
おそらく、くまもんのキャップをかぶって鼻歌を歌いながら走るおじさんに抜かれるランナーの皆さんはとギョッとしたことだろう。

35キロ地点くらいになると、風がさらに強くなる。給水でスピードダウンしたあと、スパートタイムはおわってしまった。時間を計算すると、SUB4.5はギリギリ厳しいかなあ、、くらいの感じ。踏ん張りどころと思い、なんとか足を動かす。
周りでは中央分離帯をフラフラ歩いている人や、嘔吐している人など、歩くどころか立ち止っている人が多くなる。

やがて38キロ地点で長かった高速道路をおりる。タイムは、、4時間4分。残りをキロ7分ではSUB4.5できない計算。厳しい。

＜38キロ～ゴール＞
高速をおりると、距離調整のためいったんゴールと反対側へ500メートル走る。わかってはいたが、これは精神的に大変つらい。一気に足が重くなる。そういえば、30キロ地点で補給予定のゼリーを摂取していない。これまでのレースと違ってふくらはぎは攣っていないのだが、、なんともキツイ。エネルギー切れか。。。

40キロ地点で4時間20分、もはや絶望的。目標を「歩かないこと」に切り替える。歩かなければ自己記録は更新できるし、これまで歩かず完走したことはないのだから、これは自分との戦いだ！
田んぼを抜け、なんとかスタジアムへ戻ってきたが、もはや息も絶え絶え。最後くらい疾走したいが無理。どんどん抜かれて最後のトラックも見た目には歩いてるのと変わらない速度で、でも本人としてはジョグでゴール！
ゴール地点のタイム表示は4時間38分（グロス）

＜ゴール後＞
ドリンクをもらって完走証とタオルを受領。完走証に記載のネットタイムは4時間37分台だった。自己記録を17分ほど更新したが、、、あんなに練習して17分の更新かあ。。微妙。

芝生に倒れこんでしばし休憩し、出水市のボランティアの人に記念撮影してもらった。
受付会場にもどり、蕎麦（無料）を食べる。ぼそぼそしてあまり美味しく感じなかったが、完食。全員当たるという抽選では、とりだし醤油とみかんをGET。みかんは重たいなあ、でも焼酎よりましか。ゼッケンに金券がついていたので、豚味噌を購入。温泉券もついていたのだが、今回は徒歩なので諦める。

さて、、帰るか、というときになって、駅までの交通手段を確保していなかったことに気づく。シャトルバスでもだしてくれていればよかったのだが、なさそうだ。。しかたなく重い荷物を背負って2キロ、出水駅まで歩く。フルのあとのこの2キロはハードだった。。新幹線とバスを乗り継ぎ帰宅したのは18時。

疲れたが、前回までのフルマラソン後は悪寒と頭痛がひどくてバタンキューだったところ、今回は割と元気で、日本シリーズをみながらビールを飲んだ。タイムはそれほど縮まらなくても、体力はついているのだろう。きっとまだ成長できるな、と思えた。


（個人的備忘録）
　・次回参加の折は、車での移動を検討（費用と駅までの移動のキツさを考慮）
　・補給ゼリーは20キロ、30キロで確実に。（ラストのエネルギー切れ防止）
　・コムレケアの封は開けにくい！事前にハサミで切れ目をいれておくこと
　・スマホのバッテリーの軽量化を検討（ポッケが重かった）


矢筈岳（やはずだけ）は、熊本県水俣市と鹿児島県出水市とにまたがる標高687.0mの山である。

【概要】
・所在地：熊本県水俣市袋・鹿児島県出水市上鯖淵
・峠名：矢筈峠
・道路：熊本県道・鹿児島県道117号水俣出水線
・登山道：あり
・林道：あり
・標高：687.0m

矢筈岳

熊本

鹿児島

出水ツルkoiマラソン（参戦記）-2019-10-20

さが桜マラソン2019に参戦。福岡マラソン2018、熊本城マラソン2019に続いて、人生３度目のフル挑戦だ。今シーズン最後、平成最後のフルマラソンになる。

前日にたてた目標は以下3点 　https://yamap.com/activities/3295113
■目標
①提供されるエイド（給食）を完全コンプリート
②5時間以内（SUB5）できればグロスで
③完走後、「後悔などあろうはずがない」と言い切る

■総括
心地よい大会でした。応援が温かい。熊本は熱いが、佐賀は「ほのぼの」という感じ。ボランティアも高校生とか若い人が多く、活気があったように思う。さがマラソンはコスプレに寛容らしく、趣向を凝らしたランナーもたくさんいて、楽しませてもらった。グラディエーターの集団は迫力満点だった。秀逸だったのはヤッターマンの3人組。ドロンジョさまが先頭を走り、その後方をボヤッキーとトンズラーが見事なトライアングルを形成したまま41キロ過ぎに私を追い抜いていった。わたしはくまモン帽子を被っていたが、「くまモン頑張れ」コールを30回くらいもらったと思う。最初は手を挙げて応えていたが、後半は余裕なく頷くだけだった。反省。

なお、目標に対する結果は約50％
①エイド完食は95％。梅干しだけ外した。今回は全給水・給食ポイントに立ち寄ったのだが、、、梅干しは意地でも食べるべきだった。
②ネットタイムは4時間54分でPBを1分ほど更新したが、グロスタイムは5時間4分。スタートロスが10分あると、いまの私の走力では達成は苦しいようだ。
③後悔はありありだ。冷静にペースプランを立てることができず、典型的なオーバーペースによるガス欠。イチローが言っていたように、少しづつ努力を積み重ね、来シーズン（できれば「さが桜マラソン2020」で）目標を達成したいと思う。

■参戦記録
＜前日まで＞
今回は体調調整に失敗。3週間前に気管支炎、いったん治ったと思ったらレース5日前に再発。水曜日の時点ではDNS（スタートできず棄権）の可能性が極めて高かったが、なんとか市販の鼻炎薬と処方された咳止めを飲んでいる間は日常生活を送れるくらいには回復することが分かり、
今シーズン最後のレースで次レースは多分11月くらいになるから、、という言い訳で強硬出場を決断。少しでも回復をはかるため、前日夜は個人的レース前夜の定番、カレーを食し、21時就寝。

＜当日朝＞
4時半起床。しっかり眠れてよかったが、起きるとくしゃみと咳がでる。すぐに鼻炎薬を飲むと、20分くらいで症状は治まったため、一安心。念のため、気管支を広げるぜんそく用のパッチも装着。もはやドーピングの域に達しているような気もするが、背に腹はかえられない。
紅茶を飲まないこと以外は通常の食事を摂り、6時前にマイカーにて出発。肌寒いが、天気は悪くなさそうだ。

＜スタートまで＞
7時前にイオン佐賀大和に到着。すんなり駐車し、シャトルバスに乗って会場へ。シャトルバス車中で「イオン満車」の無線がはいっていたので、ギリギリだったことを知った。
7時20分には会場に到着。更衣室となっている体育館へ。１階はごったがえしていたが、２階は空席があったため２階へ移動して準備を整え40分ほど待機。
待機中に咳止め（たぶん5時間くらいしか効かない）投与、アミノバイタルを摂取。それにしても、暖かい体育館で椅子に座って待機できるのはとてもありがたいことだ。
8時15分頃、体育館内のトイレを利用。あんまり混んでいなかったのでラッキー。ぼちぼちいくか、ということでＤブロックへ整列に。
途中、有名ブロガーのイチゴマンさんを見かけた。あちらは前方からスタートされる上、走力が違いすぎるので、今日はもう見ることはないだろう。。
整列してしばらくすると、DJ.YUYAのナビゲートでいろんな人の挨拶が行われた。土佐礼子さんが、「PB更新のコツは、イーブンペースです！」と言っていたので、ふむふむ、最初の数キロで今日の調子を見極めてイーブンペースでいってみようと決意する。

＜スタート＞
9:00になると、スタートの号砲が鳴った。鳴ったが、Ｄブロックは全然動かない。7～8分たってもびくともしない。今回の目標はグロスでの5時間切のため、この時点でかなり焦る。予想では熊本城マラソンより参加者が少ないので5～6分程度のロスを予定していたのだ。
そして約10分後に列が動き、スタート地点は意外に近かったので一気にスタート。時計をみると10分20秒くらい経過していた。・・・ということは、4時間50分を切らないと目標達成ができない。土佐礼子さんに手を振る余裕もなく、そんなことを考えていた。今考えれば、この時点で楽しむことを忘れているのでOUTだ。


＜10キロまで＞
最初の1～2キロ、大渋滞かと思いきや、そうでもない。右側を走っていると、ほぼ自分のペースで走れる。6分／キロペースで大してきつくなかったので、とりあえずこのペースを保ってみるか、と決める。（後で振り返るとこれが失敗だった。私の走力では、保つべきペースは6分20秒～30秒のはずだったのだ）
右側は応援が遠いのであまり面白くないが、とりあえず快適に走る。途中、メキシコ五輪の銀メダリスト、君原健二さんを抜いた。78歳のレジェンドは今回30回目のさがマラソンに連続参加しているらしい。バルーンの応援もあって、さすがは佐賀だな！と思った。天気がよくなければ見れないだろうから、ラッキーだ。コスプレランナーも結構みかけた。タケコプターにランドセル背負ったのび太（2人）、ミニーマウス、ピカチュウ、ウォーリーなどなど。
私はコスプレは恥ずかしいのでくまモンの帽子だけだ。中途半端な感じで逆に恥ずかしいかもな、と思いながら走る。7キロくらいで5時間のペースランナーを華麗に抜き去った。10キロ地点でジャスト1時間。ペース配分ばっちりだな、と勘違いしたまま、いい気分。

＜中間地点まで＞
いったん県庁からスタート地点まで戻ったあとは吉野ヶ里に向かって走っていく。
「あなたはきのこ派？たけのこ派？」と問う看板をもった女性がいた。たけのこ派に投票したかったが、止まらなかった。後悔。
15キロ地点、ここでもジャスト6分／キロペース。ここで予定通り、アミノショットを摂取する。初めて食べたが、薬っぽくて不味かった。。。施設エイド？でゼリーをもらう。とても美味だったが、ミカンかなにかの粒が気管支に入る。しばらく悶絶しながら走る。
18キロ地点、公式エイドでバナナをもらう。梅干しもあったが、めちゃくちゃ酸っぱそうなタイプだったので、2秒ほど迷った末にスルー。道が片側通行になって走りにくくなったが、ペースを守り、中間地点で2時間8分台。おいおい、6分／キロペース完璧じゃないか。（よくよく考えれば、私のハーフマラソンのベストは2時間10分56秒。フルなのにハーフベストより2分も速いのは完全にオーバーペース）

＜25キロまで＞
23キロくらいで吉野ヶ里公園へ突入。公園は大変気持ちがよい上に、家族連れがたくさんいて心温まる。私のすぐ後ろをドラえもんコスをした人が走っていたみたいで、子供が「ドラえもんだ！」「ドラえも～ん頑張れ～」とすごい人気だった。子供たちは私のくまモン帽子など一切無視だったので、帰ったらドラえもん帽子について調査してみる必要があるな、と心にメモ。
そういえば、恒例のひょっとこ集団もここにいた。ひょっとこはイベントのどこにでもいる気がする。そして、公園内のエイドで目玉の神埼そうめんをもらう。福岡マラソンの牧のうどんより食べやすく、おいしかった。ぜんざいとさがほのか（苺）も食べる。美味いじゃないか！さがマラソンのエイドの質はかなり高い気がする。

＜30キロまで＞
吉野ヶ里から折り返して後方のランナーとすれ違いながら走る。謎のグラディエーターっぽい集団が、肉体美を強調して走っていた。さがマラソン名物で中高年の女性に大人気だそうだ。
ひょっこりはんもどきも見かけたが、写真は撮れず。各県の応援旗がたっていて、すごいな～と思いながら走っていると、27キロ地点くらいで急に足が重くなる。あれ？この感じは熊本の32キロくらいの感じだ。。やばいかもしれない。
ごまかすために、エイドでバナナとプッチンプリンを食べる。プリンは予想以上にトロッとしていて美味かった。実は今回一番美味しく感じたのはこのプリンだ。
30キロ地点で時計は3時間11分。ペースが落ちているとはいえ、まだ熊本城マラソンより2分早い。さがマラソンはこの後も平坦だから、なんとかごまかせるだろうか。

＜35キロまで＞
右足のふくらはぎに異変。5歩走ると1回はビクッ。つる寸前だ。ああ、これは、、熊本の40キロあたりの症状だ。そうか、足が売り切れるとはこのことか。。どうしよう。。ここで5時間ペースメーカーとすれ違う。ちょうど1キロくらい後方のようだ。残りを7分30秒くらいで走れば追いつかれないはずだが、この足でどこまでいけるのか。あれれ。両ふともももピクピク痙攣しているではないか！ここで、ももを叩くと効果ありと聞いていたことを思い出し、一瞬止まって太ももをガシガシ叩いてみる。すると、本当に治った。スゲーな、どこで聞いたんだったっけ、、他にも何か役に立つことなかったかな。。
そうこうしていると、まるぼうろの給食地点。チョコチップと紅芋のタイプがあったが、紅芋を選択。口の中の水分がもっていかれる。あわてて水を飲むが、水がなんか不味い。どうやら水道水のようだ。。テンションがさがり、35キロ地点では3時間50分。8分／キロペース？これはまずい。非常にまずい。

＜40キロまで＞
さがマラソンは平坦なのだが、それでも小さな橋とかはあるので、わずかなアップダウンはある。本当にわずかなので、普通なら感じることもないのだが、もはやその登りでも走ることはできない。ピンクの小城羊羹を食べても元気はでない。呼吸と頭は回っているのだが、右ふとももが走ることを許さないので歩いているのと変わらない速度でなんとなく走っている感じだ。
39キロ付近、ついに5時間ペースメーカーに抜かれる。そしてあっという間に見えなくなった
今日は抜かれたら追いつく術はないことは分かっていたので悔しいことは悔しいが、涙はでなかった。沿道から「いまから頑張れば5時間切れるぞーー」という掛け声がかかっていたが、
もはや頭の中はネットSUB5と、この先で待っているはずのブラックモンブランだけだ。
40キロで4時間35分。残りを9分台／キロでもネットSUB5だ。止まらなければいけるはずだ。ブツブツ。。

＜ゴール＞
40キロを過ぎると風船を飾り付けた応援スポットあり。もし桜満開でここを快走できたらさぞかしカッコいいことだろう。そして、待望のブラックモンブラン。想像していたより硬くてなかなか口の中で溶けなかった。ここで水をのんでしまい、また変な味。さっき学習したはずなのに。。。我ながらアホだ。最後のエイドが終わると、間もなく競技場へ。競技場のゴールはやはりいいものだ。第2レーンをゆっくりゆっくりなんとか走る格好だけしながら、ついにゴール。

＜ゴール後＞
タオルとロックアイス、水と丸ぼうろをもらって完走証を受領。ボランティアの方にＩＣタグを取り外してもらって芝生に座り込んだ。いつもの魂が抜けるような燃え尽きた感じと満足感ではなく、もう少し頑張りたかったなあという気持ち。
しかしながら、ゴールしてから咳止めが切れたのか、ゴホゴホゴホゴホゴホ。そうだった、体調考えれば十分か。早々に立ち上がり、おもてなしのコーナーへ。苺、トマト、飴湯、ヨーグルトなどを美味しく頂いた。エアーサロンパスをもらい、撮影もしてもらった。豚汁と餅は行列がすごかったので断念。ラッキー賞なるものがあり、総合順位下2けたで当たる「いちごジャム」が当選していた。なんだかラッキー。その後、大抽選会にも参加したが、こちらは参加賞のカットバンのみ。残念。体育館にもどり、咳止めを飲んで着替えと貴重品返却を済ませてシャトルバスで駐車場へ。帰ってビール飲みたいところだが、この体調でアルコールは危険すぎるので資さんうどんでかしわうどんを食べていつものジムで風呂に入り、明日は病院にいこう、と思いながら20時に就寝。来シーズンのマラソンでは自己記録と感動を肴に最高のビールを味わいたいものだ。

さが桜マラソン2019（参戦記）

熊本城マラソン2019に参戦。
2018年11月の福岡マラソンに続いて、人生２度目のフル挑戦だ。

前日にたてた目標は以下3点
■目標
①提供されるエイド（給食）を完全コンプリート
②くまモンをたくさん見つける
③5時間30分以内（SUB5.5）

■総括
素晴らしい大会でした。「復興に向けて」というのもあってか、応援の温かさがすごい。
ちいさな子供やご年配の方もとても多くて泣きそうになった。
趣向を凝らした応援もいい。ＹＭＣＡおじさん、猪木、アフロ、ひょっとこ。。
中でもスライムのベホマ、孫悟空の元気玉には本気で元気をもらった。

コスプレのランナーもたくさんいて、楽しませてもらった。
くまモンは意外に少なかった（②の目標は微妙に未達成）ものの、クッパ、ミニーマウス、マリオ、ミニオン、ピカチュウ、ウルトラマン。。。
フレディーマーキュリーとマイケルの白・黒の写真を撮り損ねたのは悔やまれる。

給食もすごい。完食できる人はいないと思うくらいの量と質。
個人的にはイチゴのヘタをとっておいてほしいのと、パンがやたら大きくて多すぎるとは思うが、まあ他のを食べればいいだけなので、贅沢を言ってはいけない。ということで、①の目標は未達成。しかしながら、26.7キロ地点の限定5000食、金栗四三ゆかりの「ペトレ家のおもてなし」にはありつけたので、満足。

そして、目標③の記録だが、ネットタイムで4時間55分。自己記録を50分ほど更新し、見事サブ5を達成した。これはもはや自称なんちゃってランナーではなく、いち市民ランナーと言ってもいいいのではないだろうか。熊本城マラソンのコースは橋のアップダウンが多いし、最後の熊本城の登りは地獄。福岡より厳しいコースのはずなのに、これだけ速く走れたのは、途切れることのなかった熱い声援のおかげだと思う。来年もぜひまたこの場所で走りたい。

■参戦記録
＜前日まで＞
福岡マラソンは何しろ初フルで「完走」が一番の目的だったので、前半を抑えてゆっくり走り、5時間44分だった。その後3ヶ月間、週１ではあるものの、自分なりにしっかりと走りこみ、ハーフや10キロレースでの経験も積んだ。
前日は熊本の大津に前泊し、予定通りにカレーを食べて23時にベットへ。。ここまでは全て計画通り。

＜当日朝＞
楽しみ85％、不安15％で興奮状態？自宅の布団でないことも影響して2時半に目が覚めてしまった。。その後うつらうつらしたものの、気がついたら5時。
ここまでの準備が台無しとなる致命的な睡眠不足だが、仕方がないので前日準備しておいた朝食を摂り身支度を整えて出発。大津のホテルから、予約していた水前寺の駐車場へ移動。そこから市電で会場へ、、と思ったら、ちょうどバスがきて飛び乗った。バスは空いていて座ることができた。並走する市電は超満車で、こいつは朝から縁起がいいな、と思う。

＜スタートまで＞
7時半に現地到着。WANIMAの音楽が大音量でかかっていて、熊本城が見えた時、
ここに来ることができてよかったな、と心から思えてウルっとなった。
気温が２度くらいでとても寒かったが、市役所付近に座り込み、
軽いストレッチと準備を整えつつ、カイロを握りしめて寒さをしのいだ。
8時20分くらいに荷物を預けて、トイレを済ませ、Ｆブロックの最後尾付近へ整列。自己申告の予想タイムを5時間30分としていたので仕方ないが、先頭は全く見えない、後方列だ。そこから30分以上今度は防寒着なしで耐えなくてはいけない。マラソンで一番辛いのは実はこの時間なのではないだろうか。
私は小学生の手書きポンチョを着ていたが、まわりは皆、「えがお」支給のオレンジポンチョだった。オレンジポンチョの方はフードや袖があるので、少しだけあたたかそうだった。
次回参加の時は、気持ちの温かくなる小学生ポンチョより、実際に温かいオレンジポンチョを選択してしまうかもしれない。

＜スタート＞
30キロレースのスタートが9:00で、その2分後、フルマラソンの号砲が鳴った。
鳴ったが、Ｆブロックは全然動かない。しばらくしてゆっくり歩き始め、約10分後、ようやくスタート地点を通過。スタート地点には市長やくまモンをはじめとするキャラクター軍団、石川さゆりさんが手をふっていた。

＜10キロまで＞
今回のレースペースは、福岡マラソンの反省を生かし、いけるところまでとばすことにしていた。6分／キロ程度であれば息もあがらないので、当面そのペースとするつもりだった。
スタート直後は渋滞が激しくて難儀したが、大回りしつつも快調に進んだ。
早々に6時間のペースランナーを、7キロ前には5時間のペースランナーを抜き去った。
橋のあたりは声援がとても大きく、気持ちよく走りぬけた。
途中、早くも30キロランナーとすれ違う。川内選手もみえた。すごいスピードでびびった。
10キロ地点で1時間2分。ほぼ予定どおり、あとはどこまでもつかだ。

＜中間地点まで＞
市街を南へいって川尻あたりからまた北上するコースなのだが、
とにかく応援がすごかった。はっきりいって、福岡マラソンよりすごいと思う。
恒例らしい「ＹＭＣＡおじさん」がいた。
太鼓をたたいている人もいた。ひょっとこもいた。
幼稚園児の集団とか子供の応援も。感激しながら快調に走りぬけた。
18キロ地点くらいで足が重くなってきたが、気にせずとばし、中間地点で2時間13分。
伊万里ハーフマラソンが2時間10分だったから、これはいいペースだ。

＜25キロまで＞
中間地点をすぎると、やたらと給食ポイントが多くなる。
22キロ地点の給食は品数が半端ない。
おにぎり、パン数種、ドーナツ棒、イチゴ、とまと、味噌汁。。
この時点で完食はあきらめ小さなチーズ蒸パンと、イチゴ、味噌汁だけ食べた。
23キロくらい、疲れてきたが、ここでスライムの「ベホマ」（全回復呪文）の看板。
気持ちが相当回復した。個人的には1番のヒットだ。
おかげで25キロ地点でもペースはあまり落ちてなかった。

＜30キロまで＞
バイパスにはいると長い直線で、折り返しが見えない。こういうのも意外にきついのだ。
と思っていたら、個人的一番の目的「ペトレ家のおもてなし」地点に到達。
先着5000名のおもてなし、間に合うかどうか心配だったが、たっぷり残っていた。
シナモンロールをほおばり、甘いベリージュースで体力を回復。
ペースを維持して30キロを通過。5時間ペースメーカーとすれ違ったが、
その差400メートル。どこまで抜かれずにいけるかな。。

＜35キロまで＞
左ふとももがぴくぴく、右ふくらはぎに違和感があらわれた。足も重く、これはまずい。
食欲もなくなってきた。給食にはやたらとパンが多いが、1個も食べられない。
イチゴと黒糖、あとは水分だけでやりすごす。

＜40キロまで＞
36キロ付近の給食地点で写真をとっていたら、5時間ペースメーカに追い抜かれた。
やばい、と思って追いかけたが、まったく追いつけない。
じりじりじりじり離れていくペースメーカのバルーンをみていたら泣けてきた。
バルーンがみえなくなると、さらに足は重くなり意識はもうろう、
橋のアップダウンでは歩いてるのか走ってるのかわからないくらいの速度になった。

＜ゴールまで＞
40キロを過ぎると、最後の給食地点。甘夏コンフィールを食べた。
くまモンクッキーを食べたかったが、もはや噛む力が残っていない。
いちごもヘタを取る力が残っていないのでパス。
ここらへんで、道着を着た孫悟空がいた。
「オラの元気をわけてやる」と書いた看板の前で元気玉ポーズをとっている。
そして私が通り過ぎる時、「まだ走れるぞ！！！イケーーーー」ってやってくれた。
背中からたしかに元気をもらった。ありがとう。
そして、熊本城にはいり、修復中の城壁をみながら最後の登り。
ここを笑顔で爆走する予定だったが、現実は厳しい。
両足のふくらはぎが限界寸前。着地の度にビクビクッとなっていまにも攣りそうだ。
やむなく少し歩いた。どんどん抜かれた。
そして、FINISH地点が見えたのでほとんど足をひきずるようにしてゴール。
ゴールの時、司会者っぽい人がマイクで名前を呼んでくれた。
タイムはグロスで5時間6分、ネットで4時間55分。これはうれしい。

＜ゴール後＞
お土産のバナナとかみかんとかをもらって、完走証をもらい、
味噌汁を啜って荷物を受け取り。広場にしばらく座り込んだあと、記念撮影。
トークショウがあっていたが、体が冷えてきたので早々に帰路についた
車で福岡まで帰るのは危険なので温泉センター併設のホテルへ宿泊。
風呂で体を温め、うどんだけ食べてすぐ寝た。
次回、3月24日の佐賀さくらマラソンはビール飲めるくらいの体力は残しておかないといけないな、と思った。

熊本市（くまもとし）は、日本の熊本県にある市の一つ。同県の県庁所在地、政令指定都市である。

【概要】
総面積約390km²の市域に、県内人口の約40%にあたる約73万4千人（平成22年国勢調査）の市民が住む。日本の市としては17番目、九州では福岡市・北九州市に次いで3番目に人口が多い。2012年（平成24年）4月1日に政令指定都市に移行した。
肥後国府や肥後国分寺が置かれた地である。現在の市街は、熊本藩細川氏54万石の城下町を基礎に発展してきた。戦前は陸軍第6師団や国の出先機関が置かれ、九州を代表する軍都・行政都市として栄えた。2011年（平成23年）3月12日、九州新幹線鹿児島ルートが全線開通し、熊本駅に新幹線駅が併設された。
都心部は熊本城天守閣から見て南東から東に広がる。ただし、熊本城などからの眺望を確保するための環境基準により、都心部を含む熊本城周辺地域約550haには厳しい高さ制限がある。そのため都心部には高層ビルが存在しないが、当該地域の外にある熊本駅周辺が副都心に指定され、くまもと森都心などの高層ビルが立地する。また、都心部を囲むように立地する熊本駅・上熊本駅・新水前寺駅の3駅が交通結節とされており、都心部との間が熊本市電によってつながれている。

熊本市（中央エリア・北エリア）

熊本城マラソン2019（参戦記）

福岡マラソン2018に参加。

1年前に福岡マラソンのファンラン（5.2キロ）を走り、沿道の応援を浴びる心地よさを体感し、
今回、45歳にして人生初のフルマラソンに挑戦した。

前日にうちたてた目標は以下3点。
■目標 
①提供されるエイド（給食）を完全コンプリート 
②笑顔でゴール（完走）する 
③あわよくば6時間切り（SUB6） 

■結果
ほぼほぼ目標達を達成した！
①提供される給食は全部食べた！しかし、トマトやピザはなかった。多分売り切れだったのだろう。
②30キロ付近まではにやにや、手を振ったりして楽しんだ。が、後半はへとへとで笑顔もつくれなかった。
③ネットタイム5時間44分で完走した！　密かに5時間30分切れるのでは、、と思っていたが、それは無理だった。

■詳細
初フルマラソンとはいえ、いつも通勤中に歩いている市役所付近であり、
昨年のファンラン実績もあるため、スタートまでの勝手はわかっており、
スタート前の栄養補給、トイレの準備、ジャスト10分前に整列などスタートまでは万全。

スタート地点には去年と同じく市長が見送りに。
来週の福岡市長選に向けてよいアピールになるのだろうな。などと邪推する。

序盤、かなり渋滞していたが、まあ焦らず10キロくらいになれば空いてくるだろうと予想し、
のんびり7分超／キロのペースで走る。
マリオとか、可也山とか、ミニオンとか、ベーコンとかいろんなコスプレの人を見かけた。
コスプレの人たちはファンランかと思いきや、みんなフルマラソンの人で、私より速くてびっくり。

マリノア付近、声援がひときわ大きかった。
キノコの絵に「タッチ！パワーアップ！」と書かれたボード掲げた子供がいた。
マリオコスプレの人はちゃんとタッチしたのだろうか。気になった。

今宿手前の海にでたところで、ヨットから応援旗を掲げている人たちがいた。
なにやら感動的だった。

10キロ、15キロを超えてもずっと渋滞。あれ？ずっとこんな感じなのかな、まずいな、と思い、
クネクネと人をかいくぐりながら走る。
ちょうど給食も提供されだしたので、全部立ち止まってしっかり飲んで食べる。
あとから考えると、ここらへんのSTOP&GOは疲労を蓄積させた可能性がある。

20キロらへん、九大を折り返す。チアガールや応援団がまぶしかった。
キャンパス入り口にＫＢＣの放送ブースがあったが、元AKB48・シノマリさんの後ろ姿しかみえなかった。
わたしはＫＢＣラジオのヘビーリスナーであるため、リポーターとしてでているはずの
岩部ミリ女将や岡田キョトンさんを探したが、ここにはいなかった。

25キロ付近、少し疲れてきたが、まだ走り続けていて、
給食の目玉？牧のうどんの豆乳うどんをチュルリと食べた。なんか元気が出た。

30キロを超えると、急にきつくなってきた。
周りも歩いている人が目立つ。ああ、ここ登りなのか。。。
気付いたら自分もちょこちょこ歩くようになっていた。

35キロ、二見ケ浦付近になると、へろへろになってきた。
今までの根拠のない自信は吹き飛び、意識がもうろうとしてきた。
なんだか頭が痛い。どうやら熱中症になりかけているようだ。
今年のあの酷暑の中でも練習していたのに、おかしいなあ。。と思うがどうにもならない。
どこかで女子高生のハグmeというのを見た気がするが、そんな気にもならない。

38-40キロ　もうあとたった数キロ、いつもなら疾走できる距離だが、足がうごかない。
ふくらはぎがピクピクしてつりそうだ。エアーサロンパスで冷やしたが、一瞬の回復だけだった。
普通に歩いているかなりご年配の方や、コスプレした人にもどんどん追い越される。
大会サポーターのアイドル、吉川千愛(LinQ)さんにも追い抜かれた。
あとから記録を見てみると、35キロ以降で150人以上に抜かれていた。　
本当にきつくて、なんで明日「年休」とってなかったんだっけ、、と後悔する。

42キロ　ここからゴールまでの直線はすごい応援の人。さすがに歩くわけにはいかず、
（といっても歩いてるくらいの速度で）走る。
感動というより、やれやれだぜ、と思いながらゴールした時、時計は5時間55分を指していた。

ゴール後、タオルやメダル、ロックアイス、バナナ、アクエリをもらって完走証明書も受領。
シャトルバスと地下鉄で帰宅。頭が痛くて、当日YAMAPの活動記録を書けず、20時には就寝した。

で、今日振り返ってこの活動記録を書いていたわけだが、
いまになると、とても苦しかったが、とても楽しかったような気もする。
もう少し応援の人たちやボランティアの人たちに感謝の意味を込めた反応ができればよかったなあと思う。
来年も当選すれば、ぜひともまた走りたい。

まあ、その前に、熊本城マラソン2019、佐賀さくらマラソン2019に当選しているので、
まずはここで自己記録を更新することとしよう。

福岡マラソン2018（初フルマラソン参戦記）

初トレイル完走(*´ー｀*)
雪が残るコース 素敵でした✨
景色も参加者も登山者もスタッフの皆様も最高でした✨ありがとうございました✨また参加したいです✨

完走を含む活動日記一覧

2024 KOBE六甲全山縦走大会🙌

「安曇野ハーフマラソン」に挑戦してきました‼️

六甲全山縦走大会👑🚶‍♀️

初❗いわて盛岡ｼﾃｨﾏﾗｿﾝ2023　　　　※ファンラン

泥だらけRolling run🏃　　　　　　　　　　　　　　　7SIG MTF⛰️

六甲全山縦走大会2022‼️【完走】

T4 Double Class and a Picnic

Muddy T4 in the Rain

第33回青島太平洋マラソン（走行記）-2019-12-08

出水ツルkoiマラソン（参戦記）-2019-10-20

さが桜マラソン2019（参戦記）

熊本城マラソン2019（参戦記）

福岡マラソン2018（初フルマラソン参戦記）

多良の森フォレストコース完走(´ー｀)✨

完走を含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}2024 KOBE六甲全山縦走大会🙌

2024 KOBE六甲全山縦走大会🙌