ハイキング

西南伊豆の山旅（結構移動で歩いているのでただの伊豆旅？）の3日目は，軽く石廊崎から入間までを歩く山行の旅です！今回は，ここまで伊豆の地の物の海産物をたくさん頂いて，3日目までの疲労や体力がどこまで回復できたか「海産物の食が体力・疲労に与える影響を見てみる」内容になります！

蟹・アサリ・サザエ，海鮮（お魚類全般），イカ串，下田のキンメバーガーなどをちょこちょこ食べ歩く旅でもありました💦伊豆は水も綺麗（全国でも有数の塩素を水道水に入れていない地域なのだそうです）で，どこに行っても温泉ありマスな場所で，温泉好きにはたまらない地域です！

今度行くとしましたら天城越え，伊豆の背骨を超えていく旅でしょうか；個人的には民宿さんがリーズナブルで漏れなく温泉付きでお勧めです☺️とてもいいところでした❤️

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◯テーマ: 地魚で翌朝の脚を買う — 登山×栄養×回復

結論から書きます．3日間の食事は，偶然にもn-3脂肪酸の用量反応実験になっていました．Day 1夜は豚丼（EPA+DHA 10mg），Day 2夜は海鮮うどん（400mg），Day 3は金目鯛バーガーとイカ串と海鮮丼（2,480mg）．n-3摂取量が毎日段階的に上がったのです．

※n-3脂肪酸には抗炎症効果があります．しかしながら一般に6-8週間の継続摂取が前提とされています

当初はHRVの回復に現れると予測しましたが，Day 4朝のHRVは13.4msで横ばいでした．しかし皮膚温偏差は+1.0→+0.3°Cに低下（炎症消退），睡眠の質は劇的に改善し（深い睡眠+50%，REM+144%），Readinessスコアは55→72に回復しています．HRVには現れなかったが，体温と睡眠を通じた回復は進んでいた——ただし宿泊環境の違い等の交絡があり，海鮮食が原因だとは言い切れません．

登山後の筋肉は炎症を起こし，修復のためにn-3脂肪酸・ビタミンB12・亜鉛を必要とします．これらはまさに地魚に豊富に含まれる栄養素です．つまり，伊豆の地魚を食べることは美味しいだけでなく，生理学的に「筋修復の材料を現地調達する」行為でもありました．

◯１）背景 — 566日のOuraデータが示した「回復に3日」

以前のモーメント記事で，566日分のOura Ringデータと55回のGPXログを統計的に分析しました．結果：

・山行は身体に測定可能なダメージを与える — 体温偏差+0.24°C（p < 0.0001），Readiness -8pt（p < 0.0001）
・炎症（体温偏差）はDay+3で正常化，Readiness（自律神経）はDay+2で差がなくなる
・回復を最も遅らせるのはZone5%（無酸素域の時間）（p = 0.0001）

➖未解決の問い：

回復に3日かかることはわかった．では，その3日を「食事介入で短縮できるか？」

➖R10（伊豆）での仮説：

H₀：食事内容は登山後の翌朝リカバリー指標に影響しない

H₁：海鮮中心の食事（n-3↑, B12↑, Zn↑）は，翌朝の回復速度を改善する

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◯２）まず大前提 — 炎症は「悪いこと」ではない

登山で筋肉が壊れる → 体が炎症を起こす → これが修復作業の開始です．

🤔 つまり，炎症とは体が「工事現場」を立ち上げることです．腫れは修理材料（血液）を集めている証拠，痛みは「動かすな！修理中！」の警告信号です．

この修復作業には，2つのシフトがあります：

ａ）前半シフト＝「解体班」（M1マクロファージ）：
壊れた筋繊維を撤去・掃除します．ここが痛みのピークです．

ｂ）後半シフト＝「建設班」（M2マクロファージ）：
きれいになった現場で新しい筋繊維を再建します．痛みが引き始めます．

🤔 例えるなら，災害復旧の現場です．まず「がれき撤去チーム（M1）」が壊れたものを片付けて，それが終わったら「建設チーム（M2）」が新しい建物を建てます．この引き継ぎがスムーズなほど，復旧（回復）は早くなります[3][4]．

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◯３）n-3脂肪酸の役割 — 「シフト交代の号令係」

ここが今回の本題です．DHA/EPA（n-3系脂肪酸）は，炎症を止めるのではなく，前半シフト→後半シフトの切り替えを早めます：

ａ）DHA/EPAが体内で代謝される → レゾルビン・プロテクチン（SPMs = 炎症収束因子）が生成

ｂ）SPMsが「解体班（M1）の作業はもう十分，建設班（M2）に引き継いで！」と号令

ｃ）M1→M2の切り替えがスムーズに → 修復作業が建設フェーズに早く移行 → 回復が早くなります

🤔 つまり，お刺身を食べると，そのDHA/EPAから「シフト交代の号令係（レゾルビン）」が作られます．号令係がいないと，解体班がいつまでもガレキを片付け続けて（＝痛みが長引いて），建設が始まりません．

ｄ）修復が建設フェーズに移行 → 副交感神経が優位に → HRV（RMSSD）↑ → Fitbitで検出可能

🤔 建設フェーズに入ると体が「順調に直っているぞ」とリラックスモード（副交感神経）に入ります．FitbitのHRV（心拍のゆらぎ）は，このリラックス度を数値で見せてくれます[5]．HRVが高い＝回復が進んでいる，ということです．

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◯４）ロキソニン（NSAIDs）との違い

※ここで注意が必要です．ロキソニンとn-3脂肪酸は全く違う効き方をします：

➖ロキソニン（NSAIDs）：
やること → 炎症を強制的に止める
解体班（M1）→ ❌ 作業を中断させてしまう
建設班（M2）→ ❌ 呼ばれない（解体が中途半端）
結果 → 痛みは取れるが修復が遅れる可能性

➖n-3脂肪酸（DHA/EPA）：
やること → 修復フェーズの切り替えを早める
解体班（M1）→ ✅ 必要な分だけ働かせる
建設班（M2）→ ✅ 早めに呼ばれて建設開始
結果 → 痛みが早く引き，修復も早い

🤔 ロキソニンは「工事を途中で止めて静かにする」，n-3は「工事を効率よく進めて早く終わらせる」．目的が違います．

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◯５）回復に効く栄養素一覧と伊豆の食材

以下の栄養素が，DOMS回復に寄与する代謝パスウェイを持ちます：

ａ）n-3系脂肪酸（DHA+EPA）：
DHA/EPA → レゾルビン生成 → M1→M2切り替え促進 → 修復が早く建設フェーズへ
🤔 上で説明した「シフト交代の号令係」です．解体から建設への引き継ぎを早めます．
食材：アジ，サバ，金目鯛，サケ等の青魚・地魚

ｂ）タンパク質（必須アミノ酸，特にロイシン）：
mTOR経路活性化 → 筋タンパク合成↑
🤔 壊れた筋肉を修理するための「建築資材」です．特にロイシンは「棟梁」の役割で，修理開始の号令をかけます．
食材：魚全般，大豆，鶏肉

ｃ）Mg（マグネシウム）：
ATP代謝促進 → 筋収縮回復
🤔 ATPは体の「電池」です．Mgはその電池を効率よく充電するための部品．登山後に足がつりやすいのは，このMgが汗で流れ出ているからです．
食材：海藻，ナッツ，大豆

ｄ）Zn（亜鉛）：
SOD（スーパーオキシドジスムターゼ）活性化 → 抗酸化
🤔 SODは体内の「消防隊」で，活性酸素（燃えカス）を片付けてくれます．Znはその消防隊の装備品です．さざえ1個で1日分のZnが摂れると言われています！
食材：牡蠣，さざえ，レバー

ｅ）ビタミンB12：
メチオニン回路 → 筋修復促進
🤔 メチオニン回路は細胞の「コピー機」のようなもので，壊れた細胞を新しく作り直す仕組みです．B12はそのコピー機のインクにあたります．貝類に特に豊富です．
食材：貝類，魚介類（特にさざえ，あさり）

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◯６）実験デザイン（参考）

➖被験者内比較（N=1 自己対照）

ベースライン：2023年ウェルネス治験メニュー（管理栄養士設計・144栄養素計測済み）
介入：伊豆3泊4日の現地食（地魚割烹・大衆食堂・海鮮卸直営店）

※治験の生データは非公開．回復関連栄養素のみ抽出して比較に使用．

➖従属変数（Fitbitリカバリー指標）

ａ）HRV（RMSSD）：毎朝起床時 → 自律神経回復度．↑ = 副交感神経優位 = 回復
ｂ）安静時HR：毎朝起床時 → ↓ = 回復．↑ = 疲労残存
ｃ）睡眠スコア：毎朝 → 深い睡眠比率 = 成長ホルモン分泌 = 筋修復
ｄ）Active Zone Minutes：行動中 → 当日の心血管負荷量
ｅ）皮膚温変動：夜間 → 炎症反応の間接指標

➖交絡変数（統制が必要）

運動負荷 → YAMAP コース定数で定量化
入浴・温泉 → 全日共通（仁科町営温泉 or 弓ヶ浜）
睡眠環境 → 宿泊形態が異なる（ゲストハウスA/ドミトリーB/民宿C）→ 交絡として記録
天候 → 当日気温・湿度を記録
水分摂取 → 行動中の飲水量を記録

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◯７）伊豆食 介入群（食事画像から同定・八訂ベース推定[6]）

Day 1（5/3）夜：🔴 豚丼（肉中心）→ EPA+DHA 10mg / n-3 0.11g
　📸同定：豚バラorロース焼き＋白飯＋たれ．n-3はほぼゼロ．対照群として機能する

Day 2（5/4）夜：🟡 海鮮うどん（海鮮・中間）→ EPA+DHA 400mg / n-3 0.66g
　📸同定：カニ・エビ・アサリ・ホタテ入り温うどん．B12 23.3μg（貝類由来で突出）

Day 3（5/5）全食：🟢 金目鯛バーガー＋イカ串＋海鮮丼セット → EPA+DHA 2,480mg / n-3 3.80g
　📸同定①：金目鯛フライバーガー＋フライドポテト＋トマトドリンク（EPA280mg DHA570mg）
　📸同定②：イカ串マヨネーズがけ（タウリン~600mg＋DHA200mg）
　📸同定③：海鮮丼（マグロ・ハマチ・エビ・タコ・イクラ・白身）＋サザエつぼ焼き＋味噌汁＋小鉢

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◯８）代謝パスウェイまとめ — 食事→回復の因果チェーン

🤔 流れを一言でまとめると：「地魚を食べる → 号令係（レゾルビン）が作られる → 解体班から建設班に素早く交代 → 体がリラックスモードに → Fitbitで回復を検出」です．

詳しく書くと：

ａ）🐟 地魚・海鮮を食べる

ｂ）体内で3つの経路が動く：
　➖n-3系脂肪酸（DHA+EPA）→ レゾルビン生成 → M1→M2切り替え促進 → 修復が建設フェーズへ
　➖タンパク質（必須アミノ酸）→ mTOR活性化 → 筋タンパク合成↑
　➖微量栄養素（Zn, Mg, B12）→ 抗酸化↑＋ATP代謝促進

ｃ）3つの経路が合流 → 翌朝のHRV↑ / 安静時HR↓……のはずでした．この予測が合っていたかは，以下の結論で検証します．

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◯９）結論 — HRVは動かなかったが，睡眠が動いた

当初の仮説は，海鮮食のn-3（EPA/DHA）が抗炎症経路を通じてHRVの回復に現れるというものでした．

✅ Day 4朝（5/6）実測：

・HRV：予測 17-20ms → 実測 13.4ms（横ばい）→ H₁ 棄却
・RHR：予測 67-68 → 実測 69（横ばい）→ H₁ 棄却
・皮膚温偏差：+1.0 → +0.3°C（低下）→ 炎症消退の兆候
・Readiness：55 → 72（+31%）→ 改善
・深い睡眠：32 → 48min（+50%）→ 改善
・REM：55 → 134min（+144%）→ 改善

🤔 つまり，お刺身でHRVが翌朝に跳ね上がる——という期待は外れました．ただし「体の準備度」と「睡眠の深さ」は劇的に良くなっています．HRVだけ見て「効かなかった」と言うのは早計です．

HRVには現れませんでしたが，睡眠の質とReadinessには改善が見られました．n-3には抗炎症効果がありますが，一般に6-8週間の継続摂取が前提とされています[1][2]．単日の食事でHRVが動かなかったのは整合的です．

では，睡眠の改善は何によるのか．2つの経路が考えられます．

・経路A（想定，棄却）：魚食 → n-3 → 抗炎症 → HRV↑
・経路B（観察と整合）：魚食 → トリプトファン → セロトニン → メラトニン → 睡眠深化

魚にはトリプトファンが豊富に含まれています（金目鯛・マグロ等で100gあたり250-300mg）．トリプトファンはセロトニンを経てメラトニンに代謝され，睡眠を深くします．さらに，登山で筋肉がBCAA（分岐鎖アミノ酸）を大量に消費すると，血液脳関門でのトリプトファンの競合が減り，脳内への取り込みが増加します．n-3が週単位で効く経路であるのに対し，トリプトファンはその夜に効く経路です．

🤔 ざっくり言うと：魚のタンパク質に含まれる「トリプトファン」が脳で「眠くなるホルモン（メラトニン）」に変わります．しかも登山した日は，筋肉がアミノ酸を使い切っているので，トリプトファンが脳に届きやすくなる．つまり「山を歩いた日に魚を食べる」のは，ぐっすり眠るための最高の組み合わせかもしれません．

ただし，宿泊環境がドミトリーから民宿個室に変わっており，個室の静寂だけで睡眠改善を説明できる可能性は残ります．

➖Ouraモーメント（N=55, 566日）との比較

・HRV：Oura → Day+2で差消失 ／ 今回 → 3日間13ms横ばい → 変化なし
・体温回復率：Oura → Day+1で42%消退 ／ 今回 → Day+1で70%消退 → z=0.09, n.s.（分散大で検出力不足）
・Readiness：Oura → Day+1で平均-8.4pt ／ 今回 → Day+1で+17pt → z=1.78, p=0.037✅（Oura上位3.7%）
・深い睡眠：Oura → Day+1で-6.8pt（85→78）／ 今回 → +50%（32→48min）→ Ouraでは低下するのに改善
・REM：Oura → Day+1で-11.8pt（72→60, p=0.013）／ 今回 → +144%（55→134min）→ 同上

Readinessの回復速度はOura分布（N=47）の上位3.7%に位置しており，統計的に有意です（p=0.037）．ただし言い切ることはできません．

🤔 過去2年間の55回の山行データと比べて，今回のReadiness回復は「上位3.7%」——つまり普段より明らかに早い回復でした．でも，それが「魚のおかげ」なのか「個室でぐっすり眠れたおかげ」なのかは，まだわかりません．

注意点：
①デバイスが異なる（Oura Ring=指 ／ Fitbit Inspire 3=手首）
②今回は3日連続の累積負荷であり，Ouraの単日山行と条件が異なる
③宿泊環境の交絡（ドミトリー → 個室）
④N=1

データとしてはOura平均より早い回復を示していますが，その原因の特定には次の検証が必要です．

この差に食事が寄与しているかを確かめるには，次の山行で同じ宿泊環境のもとABABデザイン（肉の日→海鮮の日→肉の日→海鮮の日と交互に食べて，毎朝Fitbitで比較する方法）での検証が必要です．

🤔 次の山行では，できるなれば，同じ宿に泊まって「肉の日」と「魚の日」を交互に実施してより明確にできると良いですね．宿の条件を揃えれば，食事の効果だけを見ることができるからです．また，地魚が美味しいところがいいですね！

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◯参考文献

[1] Jouris et al. J Sports Sci Med. 2011 — n-3（3,000mg/日×7日）でDOMS約15%軽減
[2] Tsuchiya et al. Eur J Appl Physiol. 2016 — EPA+DHA 8週間でDOMS・筋硬直を抑制
[3] Serhan & Levy. J Clin Invest. 2018 — レゾルビンによる炎症収束メカニズム
[4] Wang et al. Aging Cell. 2015 — M1→M2マクロファージ切り替えと筋修復
[5] Stanley et al. Sports Med. 2013 — 運動後HRV回復と副交感神経の関係
[6] 文部科学省. 日本食品標準成分表2020年版（八訂）
[7] Altini & Kinnunen. Sensors. 2021 — 複合指標（Readiness）が単一HRVより回復度を正確に反映
[8] Dai & Liu. Nutr Rev. 2024 — n-3と睡眠のメタ分析．深い睡眠への直接効果はエビデンス不十分

DOMO

thumbs up

water wave

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おつかれ山

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伊豆西南海岸

静岡

西南伊豆3/3 Day ー 石廊崎・入間 6.48km×累積↑452m×2h12m — 伊豆の地魚を堪能しながら体力の回復を試みてみよう！

Ikari Hisashi

登山

伊東に旅行に行った。
つまり、大室山にも行った。
焼けた大室🍄‍🟫山だ
海鮮も食べた、

食事：魚楽亭
温泉：大東館

clapping hands

smiling face with open hands

musical notes

blue heart

大室山

今年も大室山⛰️

かぶ

第137回登山⚪️
🍓今回は干支に因んだお山に登りたい！と言うテーマでお山を探したところ、目に付いたのがこの大蛇峰⛰️
眺望の良いらしい烏帽子岩など見所もあり登ろうとなりました。
そして山頂か烏帽子岩で簡単な山飯を作れたらと企てました。

🥝登山道はしっかり整備されており案内板も多数、危険箇所にはロープがしっかり張ってありました。
最近、熊の目撃もあったようで、どうしても少し周りを気にしながら登ってしまいます。

🍊大蛇峰山頂は南に眺望が展けています。
この日は多人数グループが二組登山をされていて、お昼時の山頂は溢れるばかりに大賑わい、山飯は変更。
烏帽子岩も手狭と最近知ったので山飯は下山後としました。

🍉それで簡単にカフェができたらなと、足早に烏帽子岩へ。
烏帽子岩はまさに絶景！ほぼぐるっと大パノラマ！
北東に新鹿海岸がきれい！南にずっと続く七里御浜！熊野灘の青さと紀伊山地の緑、真っ青な青空と圧巻の光景でした！

🍈烏帽子岩はやはり手狭で人が多くは登れません。
今回はラッキーなことにずっと貸切状態でした。
ここで昨日入手した錦のまさや製菓のクレープ片手にコーヒーを☕美味すぎた🤣
なかなかの急登と激下りですがサクッと大絶景、オススメのお山です。

【駐車場】
国道42号線船石バス停側の駐車場に駐車しました。
既に多くの車が止まっており、端っこに止めました。

【トイレ】
登山口周辺にはトイレはありません。
最寄りになる鬼ヶ城センターのトイレを借りました。

【登山行程】
駐車場→直登ルート→大蛇峰山頂→烏帽子岩→渓流沿いルート→駐車場

【山飯】
花の窟神社前の七里御浜海岸で下山後の山飯？を食べました。海で食べてるから海飯？
ホットサンドメーカーで肉まんピザまんを焼きました。
その後、世界遺産花の窟神社を参拝。

【下山飯】
帰路、尾鷲の鬼瓦で海鮮をいただきました。
久しぶりに訪問するとメニュー改定、鬼瓦定食が花と月の2種類に。
月を選択しましたが、お造りは7種盛りのはずが、それ以上に盛ってある様に感じる🤣
おまけででっかいカブトの塩焼きが出てきてびっくり😋
サメの刺身の弾力が凄かった〜🐟️

※※※以下、個人MEMO※※※

上　　ミレーメッシュ
　　　ミレーメリノジッパーシャツ青
　　　ミレーベスト
　　　ノース厚手フリースカーキ
　　　Marmotワークキャップ
下　　バーブサーマルパンツ茶
　　　ダーンタフ
　　　アルパイン1000

大蛇峰

三重

大蛇峰【干支の山〜巳〜】＆烏帽子岩でカフェタイム☕

抹茶

サイクリング

最近、ソロ登山予定やと気が抜けて寝坊してしまう💦起きたら6時！いけない事は無いけど…
とりあえず自転車乗ろっ❗️
海沿いと畑沿い？をちょびっと走る事に🤭
二上山も通過笑

二上山・大師ヶ岳・摩頂山

富山

登山諦めて、サイクリング🚵‍♀️

たかぴろ無線通信

みんな忙しいのにゴメンナサイ。
ママの🦶🤕治すのにアドバイスください！
ママのモーメントの一番新しいの。

この日は、春休み旅で、アニメのからかい上手の高木さんの小豆島で桜🌸の季節には桜がキレイな城山に行ってきました。
🌋ピークからは海とかが見えたりして、とても綺麗でした！🌊
トレラン犬🐾は距離が短くて物足りなそうでした(;_;)

夜は、海鮮もんじゃを食べたり、花火をしたりしました。
次の日には四国に向かいました🚣‍♂🐕

今回の旅の目的が、ウルトラライト旅で、子供達が考えてお金を使って一人15000円以内で旅をする。そして、自主勉強でまとめるでした。
結果は…少しオーバーしちゃいました(;_;)笑
罰ゲームありです。


小豆島（しょうどしま）は、瀬戸内海・播磨灘にある島。行政区分は香川県小豆郡に属し、小豆島町、土庄町の2町からなり、人口は28,764人（2016年度推計）。近年、人口が減少の一途をたどっており、2013年6月24日に隣接する沖之島とあわせて、国土交通省より「離島振興法」の指定を受けた。離島振興法の活用で、今後10年間の人口減少率を10%以内に抑えることを目指す。

古代には「あずきしま」と呼ばれ、その後中世までは「しょうずしま」と呼ばれた。素麺、醤油、佃煮、胡麻油、オリーブなどの生産が盛んであり、いずれも日本有数の生産地となっている。特にオリーブは国内栽培の発祥地として広く知られる。また、小説『二十四の瞳』の作者壺井栄の故郷としても知られ[注釈 2]、小豆島をロケ地として、同小説はこれまで2回映画化された。

小豆島・星ヶ城山・皇踏山

香川

岡山

ピストン1ピーク_城山（小豆島）

トレラン犬と昆布茶

ウォーキング

廃線の留萌本線を乗りに、
帯広空港、帯広から電車乗り継いで西の終着点留萌へ。
(根室本線→新得→幾寅→富良野→滝川→函館本線→深川→留萌本線→留萌)

留萌市街地を散歩、ランドマークがあったので黄金岬への観光も含めて散策を記録。

次の日は引き続き電車乗り継いで函館に一泊。
(留萌本線→深川→函館本線→札幌→千歳線→苫小牧→室蘭本線→函館本線→函館)

♨ ホテルカムイワ　食事がおいしかったです。

留萌　日和山

とらねこ

2022.05.07 小田原城址公園
箱根帰りに、いつも素通りだった小田原城址公園をぶらり探訪！天守閣内は展示物満載で、次回は秋に小田原メインでゆっくり探訪しようかな。夏は暑いので…🥵

ぶらり小田原城探訪

やまぶー

前日の雪⛄で、平地部は積もらなかったものの、
関東エリアの山の上は結構積もっていると思われ、
雪がなさそうで、おいしいものが食べられ、♨にも入れそうな宿をネットで探したところ、
近くても静岡より先になり、目的地として行ったことのない渥美半島に向かうことに。

一日目は遅く着いたので、登れそうなところをさっくり。
小さい低山と思いきや、いい感じのハイキング道でした。

泊　お食事 旅館 玉川　あさり料理🐚が名物、温泉は再来月から引くそうで。おすすめ。

蔵王山（ざおうさん）は、愛知県田原市にある山である。三河湾国定公園の一部になっている。
日本仏教の仏、蔵王権現にちなんで名付けられた。

蔵王山・衣笠山・滝頭山

愛知

渥美半島　稲荷山・庄十山・赤松山・不動岳・藤尾山

静岡市街を縦断。
静岡旅行二日目は、静鉄 長沼駅から賤機山まで、
山あり、神社あり、城址あり、商店街あり、景観あり、畑ありと、楽しめました。
賑やかで、里山のある街っていいですね。
前泊　興津 駿河健康ランド♨

賤機山（しずはたやま）は、静岡県静岡市葵区にある山である。標高171m。山の南側半分を浅間山(せんげんさん)と称する。「シズオカ」の「シズ」の由来といわれる。

【概要】
南北に伸びる山の南麓には静岡浅間神社がある。南北朝時代から戦国時代にかけて賤機山山頂付近には賤機山城があった。また、山中には賤機山古墳（国の史跡）がある。
1960年（昭和35年）に神社付近から浅間山山頂に向かう「静岡鉄道浅間山リフト」が設置されたが、1974年（昭和49年）の七夕豪雨で発生した山崩れの原因となったことから後に撤去され、リフトコースの大部分は崩落したが山頂駅のコンクリート基台付近は小公園となっている。 なお山頂広場への途中にコンクリートの築山があるがこれはリフトとは関係のない見晴し台である。

賤機山

駿府縦走　観音山・谷津山・浅間山・賤機山・茶臼山

話題の沼津アルプス、香貫山〜大平山までの縦走と海鮮を求め、神奈川各地から11人の仲間が沼津駅南口に集結した。

駅から縦走が始まる。
密を避け、声は張り上げずに、それでもにぎやかに。

香貫山を過ぎてからは、幾多の峠とピーク、急登に急下降、岩稜帯と歩きでの有るコースであった。

シーズンオフの平日でも、それなりに登山者とは出会い、この時期でも人気かもしれないが、
暑くなる前の草花の芽吹きの頃や紅葉の頃にまた訪れたくなるエリアであった。　





沼津アルプス・鷲頭山・香貫山

沼津アルプスで中高年、跳ねる

megu

年末、和歌山市の実家に帰ってきたので、東洋のアマルフィこと雑賀崎から和歌浦を周回してきました。

子供の頃に慣れ親しんだ地域なので目新しくもないかなと思ってたんですが、こうやって歩くと懐かしさもあり、今はこんなになってるんだという変化もあり...で思いの外良かったです。

ルートは低山ながらも山あり、海あり、集落ありで風景の変化に富んでいて楽しいです。

それとオススメのグルメもありますよ。
大福軒の中華そばに、洋菓子店春栄堂のシュークリーム、中井水産/西出水産のサンマの灰干し。
和歌山に来たときはぜひお立ち寄りください笑

今年はこれで登り納めです！！
1年無事に山を楽しめてなによりでしたー

水消費: 0.3l
キツさ: ★☆☆☆☆
携帯の電波(au): 全域で使えます
写真: 一部を除いてだいたいミラーレスです。三脚は使わずにパシャパシャ撮ってます。

章魚頭姿山

和歌山

東洋のアマルフィ 雑賀崎〜和歌浦周回@和歌山

crossroad0201

久々の平日休み。
前から行ってみたかった「ガーデンハウス」。
道内最高のコスパという噂のお寿司屋。
その前に、せっかく余市に行くので、塩谷丸山。
山頂の岩場が広くて、海の見える景色が素晴らしい。

どちらもおすすめです！

塩谷丸山・於古発山

北海道

平日休みなら塩谷丸山からの…

はるぞう

観光

近場の山はどこもお昼前から天気が崩れてくる予報だったので尾瀬でも行くかと思ってたけど山は諦めて天気がよさそうな南よりの太平洋側というか太平洋へ。

朝はちょっと行ってみたかった五浦海岸まで足を延ばして帰り際に日立おさかなセンターの身勝手丼を食べてくるという感じ、身勝手丼は一度は誰しもが夢見るであろう好きなネタだけを自分で選んで丼にできるという夢の海鮮丼。

久慈浜に寄ると思いのほか気持ちよくてそのまま3時間ほど海辺で山の本を読んで一日が終わってしまった、昔は涸沼でシーバス釣りなんかもしてたけど、たまには山に行かない休日もいいっすね。

red heart

神峯山（神峰山）（かみねさん）は、茨城県日立市にある山である。

【概要】
阿武隈高地南部では、高鈴山とならぶ高峰であり少ない尖峰である。 山頂には神峯神社、日立大煙突記念碑があるほか、山頂の南約150mには気象観測所（神峯山観測所）がある。
山の南面は宮田川の流域で、急斜面をなし、日立鉱山の関連施設や鉱山精錬場の立地場所となり、地形の人工改変が著しい。山頂からは、南方の視界が開け、日立大煙突の向こうに、日立市街と太平洋が見渡せる。

日立アルプストレイル・神峰山（神峯山）（常陸国ロングトレイル）

茨城

五浦海岸〜久慈浜

でこぴ

近所の後輩、おじさん三人で熊野古道を攻略。阿田和駅に車をとめ、新宮市からスタート。約15キロの行程を雑談しながら楽しく攻略しました。花のいわや亭でランチを頂き観光しながら帰宅しました。

熊野古道の伊勢路（いせじ）とは、伊勢国・伊勢神宮から、熊野三山（熊野本宮大社、熊野速玉大社、熊野那智大社）へ通じる参詣道、熊野参詣道のひとつである。伊勢神宮から熊野速玉大社までの総距離は約170km。
国の史跡「熊野参詣道」（2000年〈平成12年〉11月2日指定）の一部として、2002年（平成14年）12月19日に追加指定を受けている[2]。2004年（平成16年）7月に登録されたユネスコの世界遺産『紀伊山地の霊場と参詣道』の構成資産の一部。世界遺産登録区間は断続的に計32.9km。
古くから、伊勢神宮と熊野三山を結ぶ交通路で『東海道中膝栗毛』にも登場し、「伊勢へ七度、熊野へ三度」と呼ばれる信仰の路であった。

熊野古道 伊勢路⑤

奈良

熊野古道伊勢路 浜街道南

ひでき

綿向山の山頂から雪の鎌ヶ岳・雨乞岳を眺める回

雪のシーズンには欠かせないお山ですね♪
天気予報は好天が期待されます。
かわりに霧氷は無いかも～f(^^;

さて、驚いたのは御幸橋駐車場の奥に、更に駐車場が増えてました。
混雑対策でしょうね、ありがたいことです。

登山道の雪質はしっかりしており歩きやすいです。
アイゼン装着は様子を見ながら進みましょう。

ジグザグ (*´ー｀*)
ジグザグ (*´ー｀*)。
三合目の避難小屋で一休み。

ジグザグ(*´ー｀*)
五合目の避難小屋で一休み。

さあ、遂に冬道前に着きました。
嫁さんはここでアイゼンを装着しました。
私は「何だか行けそうな気がする～♪」と、口ずさみながら、そのまま登ることにします。

ゼーハーと息を上げながら登りきると、少しだけエビのしっぽが残ってました♪

山頂では期待通りの鎌ヶ岳＆雨乞岳が迎えてくれて満足です。
(´- `*)♪

微風かつ暖かな陽射しのなか、本日のヤマメシは海鮮チャンポンです。

私は鍋やうどんなど、出汁の効いたスープが好きで、チャンポンもスープをおかわりしたい！とリクエストしたところ、手作りのチャンポンスープが追加で付いてきました♪
(レシピはサイゲン大介だそうです)

まったりと景色を楽しんだので下山しましょう(^_^)v

近ごろお天気に恵まれた雪山登山が出来てラッキーです。
楽しい山行となりました。
ありがとうございました <(_ _)>


綿向山（わたむきやま）は、滋賀県蒲生郡日野町北畑にある標高1,110 mの山である。鈴鹿国定公園内にあり、7世紀頃から山岳信仰の対象として崇拝されている。

【概要】
鈴鹿山脈の南西に位置する。山頂には「青年の塔」が建てられている。登山ルートは表参道・北参道・水無山北尾根・竜王山経由の4ルートがある。水無山北尾根の8合目には金明水と呼ばれる水場がある。表参道の5合目には、避難小屋がある。頂上には天穂日命社が祀られた大嵩神社があり、毎年4月20日に嶽祭りが執り行われる。綿向神社の奥宮がある。頂上からの眺めは、東に雨乞岳を中心に鎌ヶ岳につづく鈴鹿山脈・伊勢湾をはじめ、秋冬の澄んだ日には遠く北アルプス穂高岳・木曽御嶽山・恵那山・南アルプスの塩見岳なども望見でき、設置されている展望図盤によってそれらを確認することができる。西には近江盆地が眼下にひらけ、琵琶湖の向こうに比叡山から比良山地が連なっている。

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