登山

📍佐賀県鳥栖市
☁️27℃
🚙朝日山公園駐車場
　　14、5台駐車可能。
YAMAPで駐車場調べたらじゅんさんのメモだった😆
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佐賀駅すぐにあるブラックモンブラン食べ放題の「グリルタケシタ」が気になって昨日行くつもりだった。しかし九州北部は大雨警報やら線状降水帯やらやばそうだったので予約キャンセルし、翌日様子見ながらリベンジ出発。食べて帰るだけの予定だったんだけど。

今日も大雨警報は出ていたものの道中雨はぱらつく程度☔️なんなら晴れ間が見えてきた...これはひと山行けるか⁇と、全く準備してないし土砂崩れ怖いので低い低い山を見つけて山歩✨
アイスは食べ放題でも4本で限界！
山は蒸し暑すぎて汗だく！
登山と呼んでいいものかという超低山でしたが、久しぶりに山に行けたので楽しかった⛰️

DOMO

朝日山

佐賀

【親子】朝日山（ﾌﾞﾗｯｸﾓﾝﾌﾞﾗﾝ食べ放題🍦）

PK🍑

夏山へ向けトレーニング再開。前半は気持ちよく登っていたはずが、雨ヶ峠付近で足が攣ってしまった。運動不足か、やっぱり歳だろうな。登り始めて4時間あたりが一番足にくるみたい。1回攣った足で迂回ルートはキツかった。４時間以上登るトレーニングを毎週するのは難しいし、何か良い方法はないものか。

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

芦屋川、地獄谷、奥高座の滝、いつものトレーニングコース

ThomasN

スキー

今日は上越線沿線の沼田～湯沢、塩沢方面は雪が降っていて、今一つテンション上がらず...（この前、Gala湯沢で最高のお天気に恵まれてその味を占めてしまった）
　で、カルスキ（軽井沢プリンスホテルスキー場）を目指して出発...
10時過ぎに到着すると、結構混んでる...大会があるからかな？？？なんて思いながら、リフトパスの手続きに...
　
　ゲレンデに出ると結構混んでる...というわけで、ひとつリフトをずらして端っこのリフトからスタート...
今日は暖かいのですが、バーンは固く締まってすんごく滑りやすい。前回の時とはうって変わって、カルスキらしいバーンです。

　しっかり加重して...加重した分だけ板がしなって快適なターンができる...

高速リフトで矢ケ崎山山頂に上がると３６０度の素晴らしいビュー。浅間山も雪をかぶってダイナミックな姿を見せてます。やっぱり青空の元愉しむスキーが最高ですね。

　さて、今日は、急斜面が愉しい。しっかりグルーミングされて固く締まったバーン。日陰はアイスバーンになっていてエッジがかかると面白い。

　浅間コース、パラレルコース、アリエスカコースと一筆書きして、最後に、このスキー場で一番ビューが素晴らしいパノラマコースを滑って筆じまい...

ところで、昨シーズンからウエアに山用ウエアを使っていますが、一般的なスキーウエアに比べて快適性がダントツに良いです。まあ、自分の足で登って降りて、さらには、稜線では強風に耐えてのウエアなので、ゲレンデスキーにはパフォーマンス余って...という感じですかね...
https://ameblo.jp/hossy-mountain-passions/entry-12653748918.html

　いや～スキーって楽しいものですね～それではまた...

red heart

軽井沢宿（かるいさわしゅく）とは、中山道六十九次のうち江戸から数えて十八番目の宿場。

中山道（軽井沢宿・沓掛宿・追分宿・小田井宿）

長野

群馬

カルスキ　一筆書きスキーしたら最高に面白かった　2021ー01ー31

情熱山脈 Passion Mountains

ランニング

さが桜マラソン2019に参戦。福岡マラソン2018、熊本城マラソン2019に続いて、人生３度目のフル挑戦だ。今シーズン最後、平成最後のフルマラソンになる。

前日にたてた目標は以下3点 　https://yamap.com/activities/3295113
■目標
①提供されるエイド（給食）を完全コンプリート
②5時間以内（SUB5）できればグロスで
③完走後、「後悔などあろうはずがない」と言い切る

■総括
心地よい大会でした。応援が温かい。熊本は熱いが、佐賀は「ほのぼの」という感じ。ボランティアも高校生とか若い人が多く、活気があったように思う。さがマラソンはコスプレに寛容らしく、趣向を凝らしたランナーもたくさんいて、楽しませてもらった。グラディエーターの集団は迫力満点だった。秀逸だったのはヤッターマンの3人組。ドロンジョさまが先頭を走り、その後方をボヤッキーとトンズラーが見事なトライアングルを形成したまま41キロ過ぎに私を追い抜いていった。わたしはくまモン帽子を被っていたが、「くまモン頑張れ」コールを30回くらいもらったと思う。最初は手を挙げて応えていたが、後半は余裕なく頷くだけだった。反省。

なお、目標に対する結果は約50％
①エイド完食は95％。梅干しだけ外した。今回は全給水・給食ポイントに立ち寄ったのだが、、、梅干しは意地でも食べるべきだった。
②ネットタイムは4時間54分でPBを1分ほど更新したが、グロスタイムは5時間4分。スタートロスが10分あると、いまの私の走力では達成は苦しいようだ。
③後悔はありありだ。冷静にペースプランを立てることができず、典型的なオーバーペースによるガス欠。イチローが言っていたように、少しづつ努力を積み重ね、来シーズン（できれば「さが桜マラソン2020」で）目標を達成したいと思う。

■参戦記録
＜前日まで＞
今回は体調調整に失敗。3週間前に気管支炎、いったん治ったと思ったらレース5日前に再発。水曜日の時点ではDNS（スタートできず棄権）の可能性が極めて高かったが、なんとか市販の鼻炎薬と処方された咳止めを飲んでいる間は日常生活を送れるくらいには回復することが分かり、
今シーズン最後のレースで次レースは多分11月くらいになるから、、という言い訳で強硬出場を決断。少しでも回復をはかるため、前日夜は個人的レース前夜の定番、カレーを食し、21時就寝。

＜当日朝＞
4時半起床。しっかり眠れてよかったが、起きるとくしゃみと咳がでる。すぐに鼻炎薬を飲むと、20分くらいで症状は治まったため、一安心。念のため、気管支を広げるぜんそく用のパッチも装着。もはやドーピングの域に達しているような気もするが、背に腹はかえられない。
紅茶を飲まないこと以外は通常の食事を摂り、6時前にマイカーにて出発。肌寒いが、天気は悪くなさそうだ。

＜スタートまで＞
7時前にイオン佐賀大和に到着。すんなり駐車し、シャトルバスに乗って会場へ。シャトルバス車中で「イオン満車」の無線がはいっていたので、ギリギリだったことを知った。
7時20分には会場に到着。更衣室となっている体育館へ。１階はごったがえしていたが、２階は空席があったため２階へ移動して準備を整え40分ほど待機。
待機中に咳止め（たぶん5時間くらいしか効かない）投与、アミノバイタルを摂取。それにしても、暖かい体育館で椅子に座って待機できるのはとてもありがたいことだ。
8時15分頃、体育館内のトイレを利用。あんまり混んでいなかったのでラッキー。ぼちぼちいくか、ということでＤブロックへ整列に。
途中、有名ブロガーのイチゴマンさんを見かけた。あちらは前方からスタートされる上、走力が違いすぎるので、今日はもう見ることはないだろう。。
整列してしばらくすると、DJ.YUYAのナビゲートでいろんな人の挨拶が行われた。土佐礼子さんが、「PB更新のコツは、イーブンペースです！」と言っていたので、ふむふむ、最初の数キロで今日の調子を見極めてイーブンペースでいってみようと決意する。

＜スタート＞
9:00になると、スタートの号砲が鳴った。鳴ったが、Ｄブロックは全然動かない。7～8分たってもびくともしない。今回の目標はグロスでの5時間切のため、この時点でかなり焦る。予想では熊本城マラソンより参加者が少ないので5～6分程度のロスを予定していたのだ。
そして約10分後に列が動き、スタート地点は意外に近かったので一気にスタート。時計をみると10分20秒くらい経過していた。・・・ということは、4時間50分を切らないと目標達成ができない。土佐礼子さんに手を振る余裕もなく、そんなことを考えていた。今考えれば、この時点で楽しむことを忘れているのでOUTだ。


＜10キロまで＞
最初の1～2キロ、大渋滞かと思いきや、そうでもない。右側を走っていると、ほぼ自分のペースで走れる。6分／キロペースで大してきつくなかったので、とりあえずこのペースを保ってみるか、と決める。（後で振り返るとこれが失敗だった。私の走力では、保つべきペースは6分20秒～30秒のはずだったのだ）
右側は応援が遠いのであまり面白くないが、とりあえず快適に走る。途中、メキシコ五輪の銀メダリスト、君原健二さんを抜いた。78歳のレジェンドは今回30回目のさがマラソンに連続参加しているらしい。バルーンの応援もあって、さすがは佐賀だな！と思った。天気がよくなければ見れないだろうから、ラッキーだ。コスプレランナーも結構みかけた。タケコプターにランドセル背負ったのび太（2人）、ミニーマウス、ピカチュウ、ウォーリーなどなど。
私はコスプレは恥ずかしいのでくまモンの帽子だけだ。中途半端な感じで逆に恥ずかしいかもな、と思いながら走る。7キロくらいで5時間のペースランナーを華麗に抜き去った。10キロ地点でジャスト1時間。ペース配分ばっちりだな、と勘違いしたまま、いい気分。

＜中間地点まで＞
いったん県庁からスタート地点まで戻ったあとは吉野ヶ里に向かって走っていく。
「あなたはきのこ派？たけのこ派？」と問う看板をもった女性がいた。たけのこ派に投票したかったが、止まらなかった。後悔。
15キロ地点、ここでもジャスト6分／キロペース。ここで予定通り、アミノショットを摂取する。初めて食べたが、薬っぽくて不味かった。。。施設エイド？でゼリーをもらう。とても美味だったが、ミカンかなにかの粒が気管支に入る。しばらく悶絶しながら走る。
18キロ地点、公式エイドでバナナをもらう。梅干しもあったが、めちゃくちゃ酸っぱそうなタイプだったので、2秒ほど迷った末にスルー。道が片側通行になって走りにくくなったが、ペースを守り、中間地点で2時間8分台。おいおい、6分／キロペース完璧じゃないか。（よくよく考えれば、私のハーフマラソンのベストは2時間10分56秒。フルなのにハーフベストより2分も速いのは完全にオーバーペース）

＜25キロまで＞
23キロくらいで吉野ヶ里公園へ突入。公園は大変気持ちがよい上に、家族連れがたくさんいて心温まる。私のすぐ後ろをドラえもんコスをした人が走っていたみたいで、子供が「ドラえもんだ！」「ドラえも～ん頑張れ～」とすごい人気だった。子供たちは私のくまモン帽子など一切無視だったので、帰ったらドラえもん帽子について調査してみる必要があるな、と心にメモ。
そういえば、恒例のひょっとこ集団もここにいた。ひょっとこはイベントのどこにでもいる気がする。そして、公園内のエイドで目玉の神埼そうめんをもらう。福岡マラソンの牧のうどんより食べやすく、おいしかった。ぜんざいとさがほのか（苺）も食べる。美味いじゃないか！さがマラソンのエイドの質はかなり高い気がする。

＜30キロまで＞
吉野ヶ里から折り返して後方のランナーとすれ違いながら走る。謎のグラディエーターっぽい集団が、肉体美を強調して走っていた。さがマラソン名物で中高年の女性に大人気だそうだ。
ひょっこりはんもどきも見かけたが、写真は撮れず。各県の応援旗がたっていて、すごいな～と思いながら走っていると、27キロ地点くらいで急に足が重くなる。あれ？この感じは熊本の32キロくらいの感じだ。。やばいかもしれない。
ごまかすために、エイドでバナナとプッチンプリンを食べる。プリンは予想以上にトロッとしていて美味かった。実は今回一番美味しく感じたのはこのプリンだ。
30キロ地点で時計は3時間11分。ペースが落ちているとはいえ、まだ熊本城マラソンより2分早い。さがマラソンはこの後も平坦だから、なんとかごまかせるだろうか。

＜35キロまで＞
右足のふくらはぎに異変。5歩走ると1回はビクッ。つる寸前だ。ああ、これは、、熊本の40キロあたりの症状だ。そうか、足が売り切れるとはこのことか。。どうしよう。。ここで5時間ペースメーカーとすれ違う。ちょうど1キロくらい後方のようだ。残りを7分30秒くらいで走れば追いつかれないはずだが、この足でどこまでいけるのか。あれれ。両ふともももピクピク痙攣しているではないか！ここで、ももを叩くと効果ありと聞いていたことを思い出し、一瞬止まって太ももをガシガシ叩いてみる。すると、本当に治った。スゲーな、どこで聞いたんだったっけ、、他にも何か役に立つことなかったかな。。
そうこうしていると、まるぼうろの給食地点。チョコチップと紅芋のタイプがあったが、紅芋を選択。口の中の水分がもっていかれる。あわてて水を飲むが、水がなんか不味い。どうやら水道水のようだ。。テンションがさがり、35キロ地点では3時間50分。8分／キロペース？これはまずい。非常にまずい。

＜40キロまで＞
さがマラソンは平坦なのだが、それでも小さな橋とかはあるので、わずかなアップダウンはある。本当にわずかなので、普通なら感じることもないのだが、もはやその登りでも走ることはできない。ピンクの小城羊羹を食べても元気はでない。呼吸と頭は回っているのだが、右ふとももが走ることを許さないので歩いているのと変わらない速度でなんとなく走っている感じだ。
39キロ付近、ついに5時間ペースメーカーに抜かれる。そしてあっという間に見えなくなった
今日は抜かれたら追いつく術はないことは分かっていたので悔しいことは悔しいが、涙はでなかった。沿道から「いまから頑張れば5時間切れるぞーー」という掛け声がかかっていたが、
もはや頭の中はネットSUB5と、この先で待っているはずのブラックモンブランだけだ。
40キロで4時間35分。残りを9分台／キロでもネットSUB5だ。止まらなければいけるはずだ。ブツブツ。。

＜ゴール＞
40キロを過ぎると風船を飾り付けた応援スポットあり。もし桜満開でここを快走できたらさぞかしカッコいいことだろう。そして、待望のブラックモンブラン。想像していたより硬くてなかなか口の中で溶けなかった。ここで水をのんでしまい、また変な味。さっき学習したはずなのに。。。我ながらアホだ。最後のエイドが終わると、間もなく競技場へ。競技場のゴールはやはりいいものだ。第2レーンをゆっくりゆっくりなんとか走る格好だけしながら、ついにゴール。

＜ゴール後＞
タオルとロックアイス、水と丸ぼうろをもらって完走証を受領。ボランティアの方にＩＣタグを取り外してもらって芝生に座り込んだ。いつもの魂が抜けるような燃え尽きた感じと満足感ではなく、もう少し頑張りたかったなあという気持ち。
しかしながら、ゴールしてから咳止めが切れたのか、ゴホゴホゴホゴホゴホ。そうだった、体調考えれば十分か。早々に立ち上がり、おもてなしのコーナーへ。苺、トマト、飴湯、ヨーグルトなどを美味しく頂いた。エアーサロンパスをもらい、撮影もしてもらった。豚汁と餅は行列がすごかったので断念。ラッキー賞なるものがあり、総合順位下2けたで当たる「いちごジャム」が当選していた。なんだかラッキー。その後、大抽選会にも参加したが、こちらは参加賞のカットバンのみ。残念。体育館にもどり、咳止めを飲んで着替えと貴重品返却を済ませてシャトルバスで駐車場へ。帰ってビール飲みたいところだが、この体調でアルコールは危険すぎるので資さんうどんでかしわうどんを食べていつものジムで風呂に入り、明日は病院にいこう、と思いながら20時に就寝。来シーズンのマラソンでは自己記録と感動を肴に最高のビールを味わいたいものだ。

さが桜マラソン2019（参戦記）

ともぴ

去年から行って見たかった砥石山までの尾根コース一年越しでやっと行ってみます（＾ν＾）

宝満山（ほうまんざん）（標高829.6m）は福岡県筑紫野市と太宰府市にまたがる山であり、別名を御笠山（みかさやま）、竈門山（かまどやま）とも言う。

宝満山・三郡山・若杉山

福岡

相変わらず暑いぞ三郡山！！！！

kenji

快晴の日曜日、天山へ行ってきました(^^)

お花も秋の花が咲き初め、天山がいい季節になってきています♪
山頂はたくさんの人で賑わっていました♪

今回はよっしーの友達の誕生日お祝いもしたので、まったりと食事も楽しみました(*￣∇￣*)♪

がっついた為に料理もケーキの写真もありません～(￣▽￣;)

下山後はいつもの樫原湿原へ～(*^^*)
行く度に違う花たちで楽しませてくれます♪

もう時期がすぎたのでしょうか？トンボの姿が全然ありませんでした(  ；∀；)

天山（てんざん）は筑紫山地に属する標高1,046.2メートルの山である。佐賀県唐津市、小城市、佐賀市、多久市に跨り、佐賀県のほぼ中央に位置する。

ブラックモンブランを含む活動日記一覧

【親子】朝日山（ﾌﾞﾗｯｸﾓﾝﾌﾞﾗﾝ食べ放題🍦）

芦屋川、地獄谷、奥高座の滝、いつものトレーニングコース

カルスキ　一筆書きスキーしたら最高に面白かった　2021ー01ー31

さが桜マラソン2019（参戦記）

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初秋の天山。のんびらーーと♪

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カルスキ 一筆書きスキーしたら最高に面白かった 2021ー01ー31

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