ハイキング

➖はじめに

暑くなって来ましたね．僕自身も山で暑さに頭がボーっとなることがあります．あの「ボーっ」，実は汗で血液が減って脳への血流が落ちているサインかもしれません．

つまり，筋肉や心臓より先に脳がやられている——これはCentral Governor Model（中枢制御モデル）と呼ばれる考え方です．

じゃあ，汗に相当する水分と電解質を計画的に摂り続ければ防げるのでは？——この仮説を検証しに，箱根外輪山の南部分を回収します．脳の劣化は心拍計に映らないので，「目を閉じて30秒を体感で測る」30秒テストも同時に実施します．

例により，結論を先に述べますね．汗で血液が減ると，心拍の上昇と脳への血流低下が同時に起きます．

まず見える方（心拍）から：

・心拍ドリフトは+2.25%で安定 ✅ 
🤔 同じペースなのに心拍だけ上がる現象が，ほぼ起きなかった．4.9Lの計画的補給が効いた可能性が高い．

次に見えない方（脳）：

・30秒テストは+2→+3→+4秒と「長い方」にずれた．脳は壊れなかった 
🤔 脳がオーバーヒートすると時計が早送り（短く感じる）になるはずが，逆だった．

懸念事項（交絡因子）：

・ただし当日は曇り25℃．犯人が現れなかっただけかも 
🤔 風邪薬を飲んだ日にたまたま風邪をひかなかっただけかも．

😤 つまり，防げるという結果は出たものの「条件が甘かった可能性がある実験」です．再度の湯立つ様な真夏に再検証が必要です😭

※詳細は「➖「脳が先に壊れる」——Central Governor Model」より前提から説明しています；

ーーー

＜ルートの前後＞

・箱根湯本スタート→桃源台ゴールのため，箱根湯本に前泊．
　→山明荘さんの別館なら9,000円ほど．本館の温泉に「本館宿泊ですけれど？」と見栄を張りつつ便乗できます💦
　https://shorturl.at/yDlFS

・下山後の温泉はかっぱ天国さん（箱根湯本駅すぐ，日帰り900円＋タオル200円）．
　→もう終わりとだらけた体に，ここへの階段が結構効きます；

・前泊の土曜に湘南新宿ラインが全面運休...
　→新幹線（特急券1,760円，トータル3,500円ほど）で小田原，ロマンスカー特急券200円で湯本へ．
　→帰りは湘南新宿ライン．実はトータルで新幹線と10分ほどしか変わらなかったりします．

・箱根湯本駅の階段上って直ぐ，改札の外にコインロッカーがあります（早朝でも時間を気にせず使えます）．
　→仕事道具のノートPC＋充電器＋着替えを預けます．これが3-4kgほどあるんです...

＜コースの特徴＞

・湯本→湯坂路入口（湯坂山・浅間山経由）：比較的緩やかな登り．
　→景観はあまりなく，笹の多い箱根らしいコースです．

・湯坂路入口→屏風山→箱根関所跡：国道1号沿いにハイキングコースがあり，車道を歩かずに済みます．
　→笹が道にはみ出しているので，帽子で顔への直撃を避けた方が良いです；
　→ほとんど人が入らないのか落ち葉が厚く積もり，関所跡に出ると「え？こんな所から？」という視線が恥ずかしいです；
　→箱根関所跡には食べ物屋さんが多く，休憩に最適．

・道の駅 箱根峠→山伏峠→三国山→湖尻峠→桃源台：ここが一番のハイライト！
 　→箱根笹に囲まれて富士山を眺めつつ，箱根の街を見下ろしながら進む，最高のコースです！
　→道の駅の道路の向かいに目立たない登山道が正路．旧箱根街道は別の道です；
　→山伏峠付近にカフェと自販機が2つあり補給可能（それ以降は給水できないのでお気を付けて！）

ーーー

➖今回の目次
１）「脳が先に壊れる」——Central Governor Model
２）暑さの中で脳はどう壊れるのか？
３）伏線 — 4月の箱根は「涼しかった」
４）過去データが突きつける不都合な事実
５）犯人はSV（1回拍出量）
６）3人の容疑者 — SVを低下させるメカニズム
７）仮説
８）方法
９）結果
１０）考察
１１）まとめ

➖「脳が先に壊れる」——Central Governor Model

これまでの章では，崩壊の指標は心拍とペースでした．末梢の信号です．
Round 2の丹沢で示唆された通り，Noakes (2012) は別の視点を提示しています：
「運動を止めるのは筋肉ではない．脳が止める．」

これがCentral Governor Model（中枢制御モデル）です．
脳は深部体温・脱水・グリコーゲン残量などの信号を統合し，「もう限界だ」という感覚（RPE, 主観的運動強度）を生成して出力を抑制します．

🤔 つまり，心臓や脚が物理的に動かなくなる前に，脳が「もうやめろ」とブレーキをかけている，という考え方です．

この仮説が正しければ，心拍が上がる前に脳の認知機能が先に低下するはずです．R12ではこれを検証します．

➖暑さの中で脳はどう壊れるのか？

Schmit et al. (2017) は暑熱下（40℃環境）で60分間の自転車運動を行った被験者に認知テストを実施し，以下の低下を実測しています．

① 時間知覚の歪み — 30秒推定が平均4.2秒短くなった

暑熱ストレスを受けると，脳内の「時計」（内部時計）が速く回り始めます．
すると実際にはまだ22秒しか経っていないのに，「もう30秒経った」と感じます．

🤔 「早送り再生」で時間が過ぎている感覚です．
山では「まだ20分しか歩いていないのに，もう1時間歩いた気がする」という形で現れるかもしれません．

② 反応時間の遅延 — 選択反応課題で平均+42ms（約8%）の遅延

🤔 0.04秒は短いですが，登山中は「見て→判断して→足を動かす」の連鎖なので，岩場では「なんでもない場所で躓いた😢」に繋がりえます．

③ ワーキングメモリの低下 — n-back課題の正答率が有意に低下

🤔 「地図を見たのに，閉じた瞬間にルートを忘れた😅」「さっき水を飲んだか思い出せない」— 頭の中のメモ帳が減る現象です．

厄介なのは，3つとも心拍計には映らず，本人も自覚しにくいことです．

➖伏線 — 4月の箱根は「涼しかった」

同じ箱根外輪山を4月に歩いた記録（R09）があります．速度ドリフトは-1.8%（後半むしろ安定），ペーシングは過去最良でした．しかし気温は10-15℃．涼しい日の成功は，暑い日にも通用するのでしょうか？

➖過去データが突きつける不都合な事実

※以下はCAIRNの速度ドリフト値（心拍実測ではなく，速度変化からの間接推定）です．

八ヶ岳の硫黄岳——同じ山域，似たD+，しかし季節が違います：

  3月（冬） D+ 1,438m → 速度ドリフト -33.1%（後半加速 ✅）
  6月（初夏）D+ 1,304m → 速度ドリフト +15.6%（後半減速 ❌）
  7月（真夏）D+ 1,659m → 速度ドリフト +38.0%（大幅減速 ❌）

🤔 +38%は後半4割近くペースが落ちたということです．体力やトレーニング状態の差もありえますが，冬と夏でここまで開く説明としては「暑さ」が最も有力です．
※例外：8月の権現岳（2,699m）は-32.7%．コース難度や行動時間の違いもありますが，暑熱の影響が消えることが最も大きいと考えます．

⭐️ 「暑さ」がドリフトを悪化させるのは確定．しかし速度ドリフトだけでは犯人が「気温」か「脱水」か切り分けられません．そのために今回，心拍を直接計ります．

➖犯人はSV（1回拍出量）

心拍出量 = SV（1回に送り出す血液量）× HR（心拍数）

涼しい日はSVが安定 → HRも安定．R8ではドリフト率+5%で12時間持続できました．
ところが暑い日はSVが低下 → 体は心拍出量（CO）を維持するためにHRを上げて代償 → これが心拍ドリフトです．

🤔 アクセルの踏み方は同じなのに，エンジン回転数だけが上がっていく状態です．

そしてSV低下は脳への血流も減らします：

  暑さ → SV低下 → 心拍ドリフト（心拍計に映る）
              ↓
         脳血流低下 → 認知機能低下（心拍計に映らない）← CGMが検出

😲 心拍ドリフトと認知機能低下は同じ原因（SV低下）から分岐する2つの症状です．片方は見える．もう片方は見えない．

➖3人の容疑者 — SVを低下させるメカニズム

容疑者A：脱水（血漿量減少）💧
発汗で血漿量が減る → SV↓ → HR↑
→ ✅ 唯一，計画的補給で制御可能

🤔 体重76kgで推定発汗量は約5〜6L（山本公式）．体重の2%（1.5kg）を失うとSVが約10%低下し，HRは約15拍上昇します [4]．今回は「20分ルール」で水＋電解質（Na+, K+）＋アミノ酸を計画的に補給し，総摂取4.5L以上を目標としました．

容疑者B：皮膚血流シフト🌡️
暑いと皮膚の血管が拡張 → 筋肉と心臓への配分↓ → SV↓ → HR↑
→ △ 水を飲んでも防げない．気温そのものが原因

容疑者C：深部体温上昇🔥
深部体温38.5℃超で視床下部が直接HR上昇を指令
→ ✗ 環境依存．エスケープ判断の根拠

😤 今回はAを徹底的に潰して，残ったドリフトの正体を見ます．

➖仮説

仮説1: 計画的補給で犯人Aを潰せば，心拍ドリフトは10%以下に抑えられる．
仮説2: 脳の認知劣化（30秒テスト）は，心拍ドリフトより先に出現する．

🤔 簡単に言うと：
  仮説1 =「ちゃんと水と塩を摂れば，夏でも心拍は安定する？」
  仮説2 =「心拍が乱れる前に，脳の方が先におかしくなる？」

➖方法

30秒時間推定テスト（箱根関所・三国山・池尻の3地点）
  1. Amazfitのストップウォッチを開始（画面を見ない）
  2. 目を閉じて「30秒経った」と感じたら止める
  3. 実測値をメモ

  判定基準：正常 28〜32秒 / 軽度逸脱 25秒以下 or 35秒以上

実験設計
  ルート: 箱根湯本→湯坂路→屏風山→箱根関所→三国山→桃源台
  制御変数: 前泊6h+ / ネガティブスプリット
  操作変数: 補給20分間隔・水＋電解質＋アミノ酸（従来は「喉が渇いたら」・水のみ）
  心拍計: Amazfit Active 3（手首光学式）

ーーー

➖結果

基本データ

  項目        計画値     実測値
  距離        25.5km     28.4km
  累積↑       2,035m     2,387m
  累積↓       1,396m     1,755m
  行動時間    11:09      10:20（CT比 93%）
  平均速度    —          2.74km/h
  天候        —          曇り・気温約25℃

心拍（Amazfit Active 3）

  平均HR          139.1 bpm
  最大HR          169 bpm
  前半平均HR      137.5 bpm
  後半平均HR      140.6 bpm
  心拍ドリフト率  +2.25%  ✅

※Amazfit（手首光学式）は胸ベルト比で10-20bpm高く出る傾向があるため，絶対値には留保が必要です．ドリフト率は同一機器内の比率なので相対的には有効です．

HR時系列（1時間ごと）
  06:00  130
  07:00  131
  08:00  138
  09:00  125 ← 休憩 or 下り
  10:00  165 ← 急登区間
  11:00  132
  12:00  133
  13:00  135
  14:00  145 ← 外輪山稜線
  15:00  135
  16:00  132 ← フィニッシュ

30秒テスト

  地点       経過     推定値     ずれ      判定
  箱根関所   約6.5h   32秒      +2秒     正常（上限）
  三国山     約9h     33秒      +3秒     軽度逸脱
  池尻       約10h    34秒      +4秒     軽度逸脱

水分摂取

  持参: 2.5L / 途中購入: 1.8L + 0.6L / 総摂取量: 4.9L（≥ 4.5L ✅）

主観
  かなり好調 ✅

ーーー

➖考察

●仮説1の検証：犯人Aは制御できたか？

結果：ドリフト +2.25%（< 10%）かつ 総摂取 4.9L（≥ 4.5L）

数値だけ見れば✅ですが，正直に言うと「補給が効いた」と断定するには交絡（confounding）が多すぎます．

☝️ 交絡要因の整理

① 気温が十分に暑くなかった
  当日は曇りで約25℃．Schmitの実験は40℃，過去に速度ドリフトが+38%になった八ヶ岳は真夏の30℃超だった可能性があります．
  25℃では容疑者B（皮膚血流シフト）とC（深部体温上昇）がそもそも発動しなかったかもしれません．
  つまり「補給が犯人Aを潰した」のではなく「犯人B/Cが不在だった」可能性があります．

② 複数の介入を同時に変えた
  水量を増やし（従来2.5L → 今回4.9L），かつ電解質（Na+, K+）とアミノ酸も追加しました．
  どれが効いたか？ 全部一緒に変えたので分離できません．
  科学的に言えば「操作変数を一つずつ変える」べきですが，実験は1回しかできないので致し方ない部分です．

③ コース特性の違い
  「単純に箱根の方が勾配が緩かっただけでは？」— これは数字で否定できます．
  箱根R12: D+2,387m / 28.4km = 84m/km
  高尾R8:  D+2,635m / 34.2km = 77m/km
  むしろ箱根の方が勾配密度は高い．ただしコースプロファイル（急登の配置，下りの長さ）が異なるため，単純比較は危険です．

④ 心拍計の精度問題
  R8（高尾・4月）はFitbitで平均131bpm，R12（箱根・5月）はAmazfitで平均139bpm．
  デバイスが違う以上，「R8よりR12の方がHRが高い」とは言えません．
  Amazfitが10-20bpm高く出ているなら，実際の平均HRは119-129bpmで，R8のFitbit 131bpmと同等かそれ以下の可能性すらあります．
  ただしドリフト率（前半→後半の比率）は同一機器内なので，+2.25%という相対値は信頼できます．

🤔 つまりこうです：
  「ドリフトが+2.25%だった」= 事実 ✅
  「それは補給のおかげだ」= 可能性はあるが証明はできない ⚠️
  「25℃曇りで暑熱ストレスが弱かった」= 十分ありえる ⚠️

😤 正直な結論：「犯人Aの制御は成功した可能性が高いが，そもそも犯人B/Cが現場にいなかった疑いが残る．真夏に同じプロトコルを試さない限り確定はできない．」

●仮説2の検証：脳は心拍より先に壊れたか？

結果：30秒テストが「長い方」にずれた（+2→+3→+4秒）

これはSchmitの予測（短くなる = 脳内時計の加速）とは逆方向です．

😲 ただし，これは必ずしもCGMの否定ではありません：

  1. 補給が成功してSVが維持された → 脳血流が保たれた → 脳内時計は加速しなかった
     つまり「脳が壊れなかった」のであって「脳は壊れない」ではない

  2. +2→+3→+4の微増は暑さとは別の要因かもしれない
     10時間歩けば単純に疲労で注意力が低下し，時計を押すタイミングが遅れただけの可能性もある

  3. 25℃ではSchmitの閾値に達しなかった
     40℃の実験室と山の曇天25℃では暑熱ストレスの次元が違う

☝️ 結論：CGM仮説は棄却できない．「脳が壊れなかった」は「補給が脳を守った」かもしれないし「暑さが足りなかった」だけかもしれない．真夏の再検証が必要．

●Amazfit精度への留保

今回と前回（R11奥多摩）でAmazfit Active 3を使用しています．
手首光学式心拍計は腕の動き・装着位置・発汗で精度が落ちることが知られています．
絶対値（「平均139bpm」）は参考値にとどめ，比較分析（「ドリフト率+2.25%」「前半→後半の変化」）を信頼するのが妥当です．

FitbitとAmazfitを直接比較してZone分布の優劣を論じることは，計器の違いを無視した比較になるため控えます．
今後，同一山行で胸ベルト（Polar H10等）とAmazfitを同時装着して校正（キャリブレーション）データを取れると，過去データとの比較が可能になります．

ーーー

➖まとめ

R12で判明したこと：

1. 心拍ドリフトは+2.25%に収まった（事実）．
   計画的補給（4.9L・20分間隔・電解質＋アミノ酸）は犯人A（脱水）の制御に有効だった可能性が高い．
   ただし当日は曇り25℃であり，暑熱ストレスが弱かった可能性を排除できない．

2. 30秒テストは逆方向（+2→+3→+4秒）にずれた．
   「脳が壊れなかった」のか「暑さが足りなかった」のか切り分けられない．
   CGM仮説は棄却も支持もできず，保留．

3. Amazfit手首光学式の絶対値は留保が必要．
   ドリフト率（相対値）は同一機器内で有効だが，FitbitのR8と直接比較はできない．

次の課題：

  ① 真夏（7-8月）の低山で同じ補給プロトコルを実施
    → 4.9L飲んでもドリフト>10%なら犯人B/C確定
    → ドリフト<10%なら補給プロトコルの有効性を強く支持

  ② 胸ベルト（Polar H10等）との同時装着でAmazfitを校正
    → 絶対値の信頼性確保 → 過去のFitbitデータとの比較が可能に

  ③ 30秒テストの暑熱条件での再検証
    → 30℃超の環境で同じテストを行い，「短くなる」現象が出るか確認

😤 R12は「成功した実験」ではなく「条件が甘かった可能性がある実験」です．しかしドリフト+2.25%という数値，10時間超を好調で歩き切った事実，水分4.9Lを計画通り摂取できたという実績は，次に向けた有力なベースラインになります．

ーーー
と，世間は浅間山の前掛山の空前のブームなのに，マイペースに箱根で山歩きと温泉を楽しむ山行でした；
それでも，やっぱり箱根の温泉は最高ですね‼️☺️

ーーー

＜参考文献＞
[1] Coyle & González-Alonso (2001). Cardiovascular drift during prolonged exercise. ESSR, 29(2), 88-92.
[2] Noakes, T. D. (2012). Fatigue is a brain-derived emotion. Front Physiol, 3, 451.
[3] 山本正嘉 (2016). 登山の運動生理学とトレーニング学. 東京新聞出版局.
[4] Gonzalez-Alonso et al. (1997). J Appl Physiol, 86(3), 1032-1039.
[5] Periard et al. (2021). Physiol Rev, 101(4), 1873-1979.
[6] Schmit et al. (2017). Sports Med, 47(7), 1289-1302.
[7] Tamm et al. (2014). Physiol Behav, 128, 1-5.
[8] Baker, L. B. (2017). Sports Med, 47(S1), 111-128.

おつかれ山

thumbs up

DOMO

man running

sparkles

clapping hands

smiling face with open hands

smiling face with smiling eyes

hundred points

eyes

Japanese castle

金時山（きんときやま・きんときさん）は、箱根山の北西部に位置する標高1,212mの山である。日本三百名山のひとつ。

金時山・明神ヶ岳

神奈川

静岡

箱根湯坂路〜外輪山縦走（南陵） 28.4km×累積↑2,387m↓1,755m×10時間20分 — 炎天下を想定して心拍ドリフトの犯人を捕まえに行こう！🚨

Ikari Hisashi

登山

2025.4.27（日）
箱根町港～三国山～桃源台

大学時代の友達と一緒に箱根の三国山を登ってきました！


当日はとても良い天気！

箱根湯本に待ち合わせして、バスで箱根町港へ。
箱根町港って箱根駅伝のゴール&スタート地点だったんだね。

まずは江戸時代からの石畳の道を進んでいきながら道の駅「箱根峠」まで。
「小田原「籠清」のかまぼこ棒（チーズ）」を食べました。
友人が食べていたお団子も美味しそう。。

腹ごしらえがすんだら、外輪山周廻歩道へ。
けっこうアップダウンは多め...！
山に登る時は大体一人であることが多いんだけど、お喋りしながら歩くと、そんなに辛く感じない。

このルート、歩いてみたら意外に、というかかなり良い！
笹の中を歩いていくこの道が、なんか秘密基地を歩いているような、トトロの道を歩いているような。
眺望も良くて、時折富士山が見えました！

山伏峠の茶店「レストハウス・レイクビュー」でお昼ごはん。
「大名そば」といなり寿司のセット！
「箱根どらソフト」も食べようか迷ったけど、甘いものは下山まで我慢...！

お店の横の展望台を登れば、芦ノ湖と相模湾を臨むことができました。
いやー良い景色。。
ドライブでも絶対に楽しい...！

もうちょっと長居したかったけど、出発。
ずっと思ってたけど、こちらの縦走路は反対側から来る人ばかりでした。
逆にこちらは誰も追い越さなかったし、追い越されもしませんでした。
反対側から歩くのが一般的なのかな。

三国山で一休み。しばしの団らん。
友人の奥さんが作ってくれたクッキーを頂きました！
こういうの食べると結婚っていいなって思います。。

ここから黒岳に向かうつもりでしたが、芦ノ湖へと下りていきました。
湖尻峠から芦ノ湖までは石畳の道。
登りの最初も登りの最後も歴史を感じる道でした。

そのまま徒歩で桃源台へ向かい、バスで箱根湯本まで。
箱根はインバウンド客がたくさんいるね。。

「箱根湯本えう゛ぁ屋」でエヴァソフト。
ずっとソフトクリームが食べたかったのだ！！

そして箱根の山旅を締めくくるのは、やはり箱根と言ったら温泉。
「箱根湯寮」ですべてのお風呂を味わいました。
食事処「囲炉裏茶寮 八里」では「八里御膳」と「焼き味噌おにぎり」を頂きました。

もうお家に帰るのが超めんどくさくて箱根に泊まりたいくらいだったけど、翌日仕事だから仕方なく帰る。。

前日は遅くまで残業してしまい3時間くらいしか寝られなかったので、帰りの電車はほとんど寝てて、お家に帰れば即行で寝ましたとさ。


今回の箱根登山は素敵な旅の思い出となりました。

素敵な景色のある穴場のような山で、
最近のこと、共通の友人のこと、仕事のことなど、
友人と話したたわいもない時間は唯一無二の時間でした。

箱根山（はこねやま）は、神奈川県足柄下郡箱根町を中心に、神奈川県と静岡県にまたがる火山体の総称である。富士箱根伊豆国立公園に指定されている。

【概要】
箱根山は40万年前に活動を開始した第四紀火山である。カルデラと中央火口丘、二重の外輪山で構成され、内側には堰止湖の芦ノ湖を形成している。現在でも大涌谷などで噴煙や硫黄などの火山活動が見られ、致死性の火山ガスを噴出する場所もあるが、有史の噴火記録はない。
箱根火山の熱源であるマグマだまりの規模や大きさは不明であるが、これまでの地震観測の結果からマグマだまりの上端は地下５㎞以下の位置にあると考えられている。山体の南側に大きく侵食された湯河原火山が接している。
また、山腹・山麓の多くの場所で温泉が湧出し、古くより湯治場として温泉郷が形成され箱根温泉が発展した。近代からは観光開発が始まり、多くの人が訪れる地となった。
2007年、「箱根火山」として日本の地質百選に選定された。

箱根山・神山

箱根ガイリーンの三国山！

sa-sho-

来年は新年の親戚筋の集まりが元日になったので、今年の元日に歩いたコースを、お礼参りも兼ねて、今日・12月30日に歩いた。

たぶん、元日に比べてかなり寒い🥶……でも、陽が出ると意外と暖かかった。九頭龍神社で昼ごはんを食べた時間帯に、ちょうどそれが当たったのはよかった。

山を下りたあとの、小田原おでん、美味し（小田原駅東口「小田原おでん本陣」、元日と同じ店🍶）。

桃源台～九頭龍神社～箱根神社～元箱根、今回は年末詣り

千兵衛

皆さん、明けましておめでとうございます。2024年の初日は、小田急箱根高速バスで桃源台までぶっ飛んで、芦ノ湖の岸に沿って九頭龍神社（本宮）に向かった。

本当はそのあと、箱根神社にも詣るはずだったが、あまりの列の長さにあきらめて（「歩いてしか行かれへん九頭龍に行ったし、これでもうかめへんやろ」という思いもあり）、天照と九頭龍のお札を授かるだけで帰ることにした。

今年も神社から、湖からよい気をもらって1年を始めたぜっ！

今年も「歩き正月」で「お詣り正月」

秋の低山紅葉シーズンになってきました。
以前から歩いてみたいと思っていた桃源台から金時山へ
お友達と歩いてきました。
結論からいって、静かで景色のいい気持ちのいい登山道でした。
東京出たときには雨が結構ふっていたのですが
午後から晴れることを信じて向かうも高速で事故渋滞。
1時間押しのスタートになりました。
箱根は紅葉も進んでて日が当たるととても綺麗。
稜線にあがるまでは箱根特有の登山道、背の高いササのトンネルを
ひたすら登る道でしたが、尾根に乗ると気持ちのいい青空天井の道。
そして登山道の途中で芝生のあるところに抜けると
富士見ヶ丘公園という富士山ドーン！の眺望。
ここで座って少し早めのランチを富士山見ながらという
贅沢空間でした。人も少なくここまでの道で
出会った人は二人ぐらい。
とても静かな登山道で時折、富士山、時折芦ノ湖や大涌谷
時折、駿河湾と絶景オンパレードで歩く足が止まる止まる。
そして最後のピーク金時山では金太郎茶屋さんで
マサカリーうどんとしめじ汁を閉店ギリギリセーフで
食べることができて、また店主の方々にお菓子や飴
そしてふかし芋までいただいて、富士山が夕日に
照らされる様子を静かな山頂で拝めて下山しました。
1時間押しがひびいたこともあって下山後半は
ヘッデン歩行になってしまいましたが
何度も歩いている道なので慎重にゆっくり歩いて下山。
バスにも間に合って無事に新宿についたのでした。
さて、これから低山紅葉のハイキングですね。
次はどこの山にいこうかぁ～。

■アクセス
高速バス：バスタ新宿⇒桃源台　＠2170円/人
　　　　　金時山登山口⇒新宿　＠2070円/人
チケット予約：発車オーライネット　https://secure.j-bus.co.jp/hon
注意：バス停で金時神社と金時山登山口のバス停は違うのでご注意を。
　　　トイレの有る登山口は金時神社バス停になります。


　　
　

桃源台から金時山へ

おみちゃん

トレイルランニング

土日天気悪かったので運動がてらホームグラウンドの箱根外輪山をトレランしてきました！🏃‍♂️
登山口着く前に大雨で先が思いやられましたが、9時ごろから雨が止んで晴れ出したので時間ずらしてランニング開始！🏃‍♂️

上空は雲に覆われてましたが時折晴れてくれました。金時山や乙女峠から富士山見えずでした。
雨後でしたが登山道のコンディションはそんなに悪くはなかったです。

桃源台からの登山道はとても歩きやすいですが、ハイカーに人気が無いのかあんまり人居ません。静かなランニング楽しむには良いかなーと思います。


箱根外輪山トレラン🏃‍♂️ 公時神社〜金時山〜桃源台, ソロ/日帰り

だったん

2022.05.06 箱根ガイリーン(金時山〜富士見ヶ丘公園〜湖尻水門)
新緑の箱根ガイリーンをプチ縦走！
下山後の生ビール🍺がたまりません🤣
金時山・長尾山・丸岳

新緑の箱根ガイリーン

やまぶー

この日は高気圧に覆われて晴れそう！とのことで、綺麗な富士山見て走ろうと、予定変更して箱根外輪山を桃源台から宮城野までトレランしてきました！
午前中ちょっとだけ富士山が雲に隠れる時ありましたが、天気予報通り朝から晴れ間が続き、絶景を堪能しながら走ることができました。天気は良かったですが、ずーと強風が吹き荒れてて時折帽子や荷物が飛びそう時がありました。
この日は気温も高かったのでかなり汗をかきました。持っていた水1.5ℓ全て飲み尽くしてしまいました。

よく通るコースでトレイルランナーにも人気があります。芦ノ湖側から湯本まで走る場合だと「時計回り」と呼ばれているようです。
金時山までは好調でしたが、体力配分間違ったのか、矢倉沢峠から明神ヶ岳の急斜面の連続アップダウンで少しヘトヘト状態になりました。遠くから見るとなだらかな稜線ですが、実際歩くと結構な急斜面でしかもアップダウンが多いコースです。今回は時計回りだったので後半にアップダウンが続き体力消耗しました。

富士山ももちろん絶景スポットですが、桃源台からだと目の前にある芦ノ湖が超綺麗に見えます。また、明神ヶ岳側まで行くと外輪山の稜線と金時山の山様、迫力のある大涌谷を見ることができます。さらに、晴れて空気が澄んでいると明神ヶ岳から明星ヶ岳に向かう途中で太平洋と大島を見ることができます。ちょっと距離ありますが、ぜひ、天気が良い日狙って稜線歩きを堪能してください！

箱根外輪山トレラン 桃源台〜乙女峠〜金時山〜明神ヶ岳〜宮城野, ソロ/日帰り

先日は晴れた時間を狙って箱根外輪山を縦走トレランしてきました！🏃‍♂️
東京方面も検討していましたが、新型コロナウィルスの緊急事態宣言の影響で日帰り温泉施設が休日営業していないとのことで、近場のホームコースをトレランしてきました。
下山後に巷で噂の乙女峠付近にある富士見カフェでチーズバーガーを食べてきました！ 🍔店内はきれいにリニューアルされていて涼しいテラスで食事できます。チーズバーガーめっちゃ美味しいです!!
😍

午前７時くらいまでは晴れていて富士山を眺めることができましたが、この日は一日中雲が多い日でした。

金時山の山頂付近にはヤマツツジがたくさん咲いていました。まだまだ見頃だと思います。

乙女峠の先にある丸岳から富士見ヶ丘公園まで人気が無く、あちこちからカサカサと動物の音がしていました。流石に熊ではないと思いますが、ハイカーが少ないと不安になります。😅

このコースは丁度良い感じのアップダウンがあり、距離もそこそこ、登山道もよく整備されていて歩きやすくハイカーは少なめなのでトレランにはオススメのコースです。
この日の登山道は一部ぬかるんでいるところがありましたが、特に危険個所は無く問題なく走れました。👍

red heart

箱根外輪山縦走トレラン 金時神社～金時山～長尾山～乙女峠～丸岳～長尾峠～桃源台, ソロ/日帰り

令和３年初登山ということで、初登山は絶景の富士山が見たくて箱根外輪山を縦走してきました！😊
今回は箱根外輪山を桃源台から仙石(金峰山登山口)まで縦走登山してきました！
この日は時折冷たい風が吹いていましたが、朝から雲一つない快晴が続き、気温も低く過ぎず絶好の登山日和でした！🤗
長尾峠手前にある富士見ヶ丘公園や乙女峠、金時山の山頂から富士山の裾から頂上までクッキリ！美しくとてもキレイな富士山を眺めることができました‼😃
特に乙女峠側は静岡県の御殿場に隣接しているので、富士山の景色は迫力満点です。また、このコースの見所としては富士山の隣にある愛鷹山(あしたかやま)も見え、芦ノ湖側は眼下に芦ノ湖と仙石原、その先に噴煙の大涌谷が見えます。
ハイカーだけでなくトレイルランナーにも人気があるコースで、この日は多くのランナーとすれ違いました。金時山周辺は少し険しい箇所がありますが、その他は歩き慣らされていて歩きやすい道が続いています。🏃‍♂️
峠をいくつか越えるコースなのでアップダウンは多めですが、その分歩き堪えはあると思います。金時山だけだと物足りない方は乙女峠側から周ったり、もう少し足延ばして長尾峠か、桃源台まで行ってみるのも良いかと思います。👍



箱根外輪山は去年の冬にトレイルランニングで金時山から明神ヶ岳、明星ヶ岳、塔ノ峰まで縦走しましたが、今回は反対側の長尾峠、丸岳、乙女峠を縦走しました。このコースもハイカーに人気があるコースで良く歩き慣らされています。ピークを登っては峠を下りを繰り返すためアップダウンはありますが歩き堪えがあります。金時山より御殿場に近く、丸岳や乙女峠は静岡県に隣接しています。そのためここから眺める富士山はまさに絶景！天気の良い日は富士山の裾から頂上までクッキリ見ることができます。富士山の裾から頂上まで一望できます。ここから実際の肉眼で眺める富士山は本当に迫力があります。富士見ヶ丘公園からは愛鷹山も見渡すことができます。反対側は箱根側で眼下には広大な仙石原が広がり、箱根の大涌谷も良く見えます。
今回は桃源台から金時神社側に歩きましたが、この逆から登る方が良いかもしれません。休憩場所は金時山山頂、乙女峠、丸岳、富士見ヶ丘公園辺りがベターですが乙女峠や丸岳はベンチの数が少ないです。富士見ヶ丘公園は眺めは最高ですがベンチが無いのでシートを持って行った方が良いと思います。

絶景の富士山眺めながらちょっと距離のあるハイキングを楽しみたい時にはオススメのコースだと思います！


▼アクセス
今回はマイカーで金時神社の登山者用駐車場を利用しました。駐車料金は\500/1日です。駐車場付近に公共のトイレが設置されています。この駐車場は金時山に直接登るハイカーがよく利用する駐車場で人気があり、9時くらいには満車になる可能性が高いです。
今回のコースでは桃源台からスタートするため駐車場から仙石のバス停まで徒歩で歩き、仙石から桃源台までバスを利用しました。駐車場からバス停までだいたい10分程度歩きます。途中にコンビニエンスストアがあるので、買い物はここで済ませておくと良いと思います。
公共交通機関を利用する場合は、箱根湯本の駅から桃源台行きのバスを利用すると良いと思います。このバスは交通系ICカードが利用できます。


桃源台を含む活動日記一覧