登山

第1回工石山ループトレイルのミドルコース午前の部に出場⛰🏃‍♂️

https://youtu.be/Pr7pb-7HsWU

午前、午後の部でそれぞれに1周のショートコース、2周のミドルコースがある。
現地駐車場の案内がきていたDRC部長に乗せていただき会場までお世話になる。
工石山までの道のりでもタフなランナー数人が走って会場に向かっていた。

8時ミドルコーススタート
8時15分ショートコーススタート

スタート時にノースリーブは自分だけで浮いていたが、この気温で前半登りなら問題なし🙆‍♂️
アームカバーもすぐにいらなくなった👍

速いランナーは午後の部に集まっていたようで終始単独走🏃‍♂️
無理なく安全に走り、新アイテムのGoProも練習。
先日届いたばかりで、撮影練習を全くしていないので撮影が下手😨
今回は手持ち撮影なのでトレイルの下りは安全重視で使用せず。
心配していた山頂から妙体岩への下りは想定したよりは滑らない。木段、木の根を踏まないように注意は必要⚠️
妙体岩階段からサイの河原分岐で数組ロストがあった模様だが、コース図を事前に読む、マーキングを見失わないことも重要なテクニック。トレランでのプチロストはよくある(自分もよくやる)ことだが、今回のレースはマーキングはしっかりあった方だと思う。

2周目は体も温まりペースアップできそうだったが、先週から違和感を感じていた右の長母趾外転筋が張り始めたので安全ラン。
ハイカー数組とのすれ違いはしっかりと手前から歩きで通過。
ヤッホーポイントは2回しっかりヤッホーをこなす。

終盤はショートコース？の後続ランナーを抜きながら下山。
なんとか午前の部では1位でゴール🏁
※午後の部で僕のタイムだと入賞さえできない結果でした・・・・

ゴール後はふるまい食あり。伊野町の木の根に萌すのスープと3種のパン。ホウレンソウ、ローズマリー、桜でしたっけ？
美味しく頂いた後は遠藤青汁の自転車をこいでジュースを頂く。🚴‍♂️→🥤
ジュースも2種類から選択可。
ジュースを飲んで体が冷える。
先にジュース飲んでそのあとにスープの順番にすればよかったか。

10時過ぎから表彰式。
豪華景品を頂き、下山。帰りには午後の部の人達も続々と上がってきていた。

久しぶりの大会で楽しく走ることができた。
運営、準備してくださったスタッフやボランティアの方々ありがとうございました🙇‍♂️
配慮して頂いたハイカーの方々ありがとうございました🙇‍♂️
ランナーの方々お疲れ様でした🙇‍♂️

僕達参加者は走って終わりだが、関係者の方々はその後の会場片付けトレイル状況の確認や後処理をしてくれているのも忘れてはいけない。


■補給
・スタート前に
持参のレッドブル、マグオン、アミノサウルス顆粒
・レース中に
CCDドリンク200ml
アミノバイタルを一応持ったが使用せず

DOMO

red heart

工石山（くいしやま）は、高知県高知市と土佐郡土佐町とにまたがる山である。山頂部は高知市側にあるが、北側半分は土佐町側に張り出している。三角点のある頂上は標高1,176.5mであるが、最高地点は200m北にある標高1,177.0mの北の頂である。
高知県に二つある工石山の一つであるが、本山町の方は高知市から遠いため奥工石山と呼ばれている。本峰は、市街地からも臨め、市街地を流れる鏡川の源流域にあり、県立自然公園で全国初の自然休養林の指定も受け、青少年の家や森林科学館があり子供のころから利用することもあり、市民から最も親しまれた山である。 県道16号線で北へ行き赤良木トンネル入口の直前を左折すると、青少年の家などがある駐車場に、そこから少し上がると本峰の入口である杖塚がある。そこからは北回りコースと南回りコースがあり、どちらから行っても頂上で合流する。

工石山

高知

工石山ループトレイル(ミドル午前の部)

なっすん

トレイルランニング

3月7日開催予定の工石山ループトレイルの試走🏃‍♂️

大会ホームページによれば1周6.5㎞、累積標高650mのコース⛰
ショートコース1周、ミドルコース2周。

コースはあまり馴染みのない多目的広場あたりから登る。ここの登り口は木の枝が伸び放題😨

三辻方面への道と合流した後にドロマイト横、杖塚経由で反時計回りで登る。

今回はコース上の見所に立ち寄りながらゆるっとラン。

根曲り杉、白鷲岩、天然ひのき風倒根、トド岩、北の山頂、山頂、妙体岩、サイの河原、ヒノキ屏風岩、ヤッホーポイント等。

コースの特徴としては前半は地道な登り。初心者の方には走らず歩くことをオススメする🚶‍♂️
入賞争いの為にはここでどれだけ走れるかが重要なポイントになりそう😏
1秒を争わない場合はコース上の白鷲岩やトド岩の眺望ポイントに立ち寄ると北側の山々や嶺北の棚田を見ることができる👀
（それぞれのポイントでは案内看板あり）

登りきると北側山頂に到着。北～東方向の眺望あり。簡易的な山座道同定板あり。
少し下って登ると工石山山頂に到着。山頂看板、高知方向の眺望あり👀
展望台があるが現在、老朽化の為か上がることはできなくなっている😥
展望台の中に入ると温度計があるので気温を確認することができる。

山頂からは妙体岩へ下る🪨
ここの下りは斜度がそこそこあり、段差が高い。
地面は枯葉が多く、後半は石がゴロついている所もある為、転倒リスクが高くスピードは出しづらい😱

時間に余裕があり岩登りが好きであればコースを少し外れて妙体岩にも登ることが可能🙆‍♂️
慎重に登らなければ転落すると無傷ではすまないので自信の無い方にはオススメしない😜

妙体岩の祠からの石段の下りは浮石もあるので要注意⚠️
石段を下ると鳥居の手前でサイの河原方向へ進み再び登る。
サイの河原が近づくにつれて路面の石が増える。サイの河原はサンショウウオの生息ポイント。

サイの河原に下りるとヒノキ屏風岩方向へ少し登る。ヒノキ屏風岩からは高知市内、太平洋が見える👀
ここからは下り基調で杖塚分岐へ。途中でヤマビコになりやすいヤッホーポイントがある為、本番では工石山中にヤッホーが響き渡るかも🎶

杖塚分岐からはメイン登山口方面へ下る。木段が多いがこの区間はスピードが出しやすい。
メインルートの為、ハイカーとすれ違う際には要注意⚠️
しっかり声掛け、歩行での追い越しを心がける。

登山口まで下りればロードを下って終了🏁

■まとめ
・前半は登り基調。自分に合ったペース配分で！
・山頂からの下りは転倒、捻挫に要注意
・ヒノキ屏風～杖塚、メイン登山口まではスピードが出やすい為、ハイカーとの接触に要注意。
・1周6.5㎞だが眺望ポイントや木々を楽しめる充実コース。

自分はミドルコースの午前の部にエントリー。
季節外れの寒波で路面が凍結しないことを祈る。
案内にバス輸送等は無いが駐車場は大丈夫か？
※追記
廃校の土佐山中からマイクロバスが出る予定？

※追記
日曜日はハイカーも大勢来ると思われるので事前の注意喚起や方法についても問い合わせてみます。

※追記
大会開催についての案内をSNS発信や工石山、近隣施設に事前に貼り紙等でお知らせするようです。

※追記
ランニングでは登山道の損傷や植物へのダメージがあることを心に留めて、可能な範囲での配慮を行いましょう。(無理な追い越しをしない。登山道を外れない等)

本番までに8割ペースでの試走はしておきたい。

ユニバーサルフィールドを含む活動日記一覧

工石山ループトレイル(ミドル午前の部)

工石山ループトレイル試走🏃‍♂️

ユニバーサルフィールドを含む活動日記一覧

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工石山ループトレイル試走🏃‍♂️

工石山ループトレイル(ミドル午前の部)