トレイルランニング

自宅から愛宕山へ。愛宕山（標高251m）のいくつかある登山口を登ったり降りたりする練習。
意外と累積標高稼げた。小さいな事からコツコツと！！

DOMO

愛宕山（あたごやま）は宮崎県延岡市の市街地の南部にある標高251.3mの山。旧名・笠沙山。延岡市の地名（大字）でもある。名称は麓に鎮座する「愛宕神社」に由来する。

愛宕山

宮崎

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マカオンおじさん🐓🇯🇵

登山

湾岸沼の仲間と歩く広島湾岸トレイル、「湾岸沼Ⅱ」は広島湾岸トレイル293.8kmを1周目、2周目、3周目、いろんなノーカウントのドラマをそれぞれ胸に抱きながら令和6年1月スタート！

この広島コースNo7、2月から天候不良による順延を繰り返し、満を持しての決行。

もう何年前か思い出せないけど、整備か探査かで歩いた下山路、生まれて初めての膝痛を経験したコースでもあり、何度問題なく歩いてもその時の怖い怖い記憶がよみがえる、、、。そして去年はゲリラ豪雨に襲われ、一緒に歩いた仲間にもコワイコワイ記憶が刻まれました(@_@)　払拭できるか？！

歩いてみたら想いはひとつ。仲間があればこそ歩けるよね。今日もしんどかった。だからこそ、
火照った足をアイスノンで冷やして、一緒に歩かせてもらってありがとう(≧▽≦)




白木山（しらきやま）は、広島県広島市安佐北区可部町にある標高889mの山である。

最寄り駅は西日本旅客鉄道（JR西日本）芸備線の白木山駅。

白木山・高松山・鬼ヶ城山

広島

湾岸覇者NS1000　広島コースNo7　上深川駅～鬼ヶ城山～白木山～林道～三入公民館

早朝から熊本県八代市で開催されたやっちろドラゴントレイルに参加。　
距離64km、累積標高4400m
台風一過で日中良き過ぎる天気。前半戦から熱中症気味に7，８月とトレーニング思うようにできませんでしたので後半ほぼ歩き通し。それでも関門ギリギリで無事完走できました。
最後まであきらめないことですね。
途中スント先生が落ちたので正確なログが取れませんでした。
主催の皆様、ボランティアの皆様にサポート感謝です。ありがとうございました。来年も…


竜峰山・竜ヶ峰・八峰山

熊本

やっちろドラゴントレイル＿２０２３＿６４ｋ。今年もダブルドラゴン！！

ついにこの日が来た。
11月12日(土) 6:00〜
オールナイトウシ🐄
牛田山ぐるぐる14周チャレンジ🔥
RD @paksa 
.
自身初の100K超えのロングトレイル
30歳という節目の歳で何か成し遂げたい。
その一心で挑戦させていただきました👊
目標は28時間切り⏱

【Result】
 合計時間［27:17'44］
 総距離［116.10 km］
 累積標高［7,372 m］
.
今回もレース同様に補給にテーマをおいて
定期的に必要な栄養素を摂取することを
徹底的に意識して走りました。
スタメンは
・無印の不揃いバウム(カロリー重視)
・柿ピー(梅しそ) (脂質、カーボ、塩分)
・塩熱サプリ(電解質、ナトリウムが豊富)
・麦茶(ミネラル)
結果として、最後まで固形物で
摂取することができたし、
胃腸トラブルは全く無かった😲
多分、胃腸は強い方だと思う。
.
オールナイトウシの醍醐味と言えば
1周毎に色んなドラマがあって✨
色んな人が駆け付けてくれたり
色んな話や色んな考え事をしながら
心にゆとりを持って楽しく走れた🏃

途中、仏舎利塔エイドに居合わせてくれた 
@kazu598 の的確な助言で腸脛靭帯が
だいぶ楽になったのも非常に大きかった🦵
大臀筋を使い過ぎたが故に
腸脛靭帯に疲労が出てくる。
ただ一方で、しっかりと大きい筋肉から
使えているという観点では良かったのかな。

このオールナイトウシ🐄は
過去何度か伴走で走らせてもらったけど、
改めて、仲間のサポート無くして
完走できるものではないと強く感じました。
仲間たちのサポートと声援があったからこそ
完走できた！新しい世界を見ることができた！
みんなの力で走ることができた！
と言う表現が正しいかな😁

兎にも角にもめちゃくちゃ楽しかったです！
思う存分、楽し苦しませていただきました😆
皆さんの支えがあったからこそ無事完走、
そして、目標達成することができました🎉

最後に、
今回応援に駆け付けて下さった皆さん
温かい食事をサポートして下さった皆さん
インスタやLINEで応援して下さった皆さん
本当にありがとうございました🙌

次は自分が恩返しする番です。
最高かっ！！！

牛田山・尾長山・二葉山

オールナイトウシ🐄116K

Akitoshi

秋晴れ好天に恵まれたトレラン日和☀️
来月のレースに向けたトレーニングで
広島中央アルプス＋白木山を往復↔️

補給のタイミングと登り下りで使用する
筋肉の使い分けをしっかりと意識して🤔
特に登りで意識したのが大臀筋🍑

日中は日差しが強くて暑かったり
日が暮れると汗冷えで寒かったりと
体温コントロールの良い練習にもなった。

色んな知恵を情報共有して試すことが
できたりと有意義な1日となりました✨
皆さん、ありがとうございました😁

広島市（ひろしまし）は、日本の広島県の都市。政令指定都市であり、同県の県庁所在地。中国地方の中南部、広島県西部（安芸国）に位置し、中国・四国地方で第1位の人口を有する市でもある。

広島市

広島中央アルプス＋白木山往復🦌

今年の9月24〜25日に開催される
「広島湾岸TRAILRUN 2022」
🔗 http://wangantrailrun.com/
全長108K(累積標高6900m)のうち、
70K範囲を愉快で変なおじさん達と
思う存分楽しんできました🤭
.
目的は大きく2つ💡
①各エイドポイントやコースの状況確認
②自身のスキルチェックと補給方法の練習
.
暑さもあり過酷な70Kでしたが、
思いの外、最後まで身体は元気で
特に脚が良く動いてくれた😄これは大きな収穫。
.
仲間たちと励まし合いながら
走れることに喜びと感謝を🙏
走れる山があることにも感謝
走れる身体でいることにも感謝

本レースは仕事の都合でエントリーできませんが、
ボラで精一杯サポートさせていただきます😁🤝
広島が再び活気付くぞ〜🔥🔥🔥

広島湾岸TRAILRUN試走70K🕊

オールナイトウシ🐄🌀🌕
広島の熱すぎる男たちの挑戦🔥
中ちゃん、今ちゃん、桑原さん、伊藤さんの
熱き4人をサポートしてきました。
.
男は背中で語れと言わんばかりに黙々と進む4人
その雰囲気から心に深く感じるものがありました。
半分だけどサポートできて良かった🤝
毎回思うけど、オールナイトウシには
毎回色んなストーリーがあるんだなぁと。
だから山と仲間は最高💯
.
ゴールは立ち会えなかったけど
4人とも無事finisherに🐄🌀🎉
距離［116.41km］
累積標高［7541m］
時間［31:12'44］
※中ちゃんのログ拝借しました
.
何はともあれ、お疲れウシでした🐄👏
もう1回、言わせてください🗣
「山と仲間は最高〜😚」

オールナイトウシ🐄熱き男たち編

あやねぇが自らの誕生日に
オールナイトウシ🐄🌙ぐるぐる14周🌀
100kmチャレンジに挑戦🔥
.
愛と勇気と感動の壮絶な挑戦を途中から
サポーターとして参加してきました。
助け合う仲間の愛と友情の物語🤝❤️‍🔥
ひたすらに前へ前へ突き進む
あやねぇの背中に心打たれました！！
.
そして、無事finisherに🏃‍♀️🎉
本当にお疲れっした👏👏👏
勇気と感動をありがとうございました🥺
距離［113.55km］
累積標高［5495m］
時間［39:27'13］
.
人生何事も挑戦！
転んだって、ぶつかったっていい。
挑戦する勇気が大事。
大丈夫、仲間が必ず背中押してくれるけぇ。
#山は人を立派にする

オールナイトウシ🐄🌀🌙あやねぇ編

福山ぐるぐる その2~軌跡で蜘蛛の巣作り~

昼過ぎまでの仕事終わりに。
暑くて湧き水をたくさん飲みました。
赤線ルートはほとんど通れたかな？

昨日と今日で結構疲れました😊

red heart

福山（ふくやま）は、岡山県総社市にある山である。

【概要】
標高は302.3mである。総社市の南端にあり、山手地区と清音地区に跨っている。古くは「百射山」（ももいやま）とも呼ばれていた。
登山・ハイキングコースが多く作られており、駐車場も整備されている。西側斜面にはパラグライダーの離陸場もある。交通の便の良さもあり、岡山県南部では登山客の多い山である。登山コースの中には1,234段の階段が設けてあるものがある。
歴史遺産も多く、山頂にはかつて福山城があり、中腹の小山には幸山城があった。この両城址を結ぶコースは「幸福の小径」と呼ばれている。

福山・江田山・高鳥居山

岡山

Build a Spiderweb in Fukuyama

わしお

ホームコースの荘内一周ラウンドトレイル

暑さ、蜘蛛の巣、毛虫、雨後の滑りやすさ、藪漕ぎ等々不安要素は満載。
特に雨の翌日はマダニが腹ペコらしいのでマダニ避けローションをしっかりと塗ってスタート。

曇りで風もあって思いの外涼しく、毛虫も見ませんでした。
蜘蛛の巣は増えてきて不快でしたがまだ少ない方かな。
迫間公園から深山公園へ抜けるトレイルは意外と藪はありませんでした。

高旗山のテクニカルな下りで掴んだ木が腐っていて折れ、少し滑落💦
麦飯山は山頂付近の藪化が進んでいて道が不明瞭、下りで少しロストしました。
風吹山〜麦飯山縦走路はとてもいいルートと思いますが、ここの山頂誰か整備しないかなー。

全体的に眺めは今ひとつですがいいコースと思います。
涼しくなったら逆打ちもしてみようかな。

玉野市（たまのし）は、岡山県の南端、瀬戸内海沿岸に位置している市。全国でもめずらしい、葬祭費無料の自治体。
港湾都市であり、宇野港より四国方面へのフェリーが出ている。また、宇高連絡船（日本国有鉄道→四国旅客鉄道）が高松市とを結び四国への玄関口として栄えた。

玉野市

香川

SRT With Anxiety Factors

梅雨入り、緊急事態宣言、雨天、蒸し暑さなどで気分があまり乗りませんが、せっかくの休みの日にじっとしているのはさらに気分が滅入るので近場で人に会わなそうな山へ。
まぁこんな天気ならどこへ行っても人はいないでしょうが。

草や蜘蛛の巣が増えてきてなかなか集中して走れませんでした。
途中で本降りの雨になったので完全版コースより少し省略。
雨でも両堤池で釣りをしている人が多くいました。
雨なのによくやるねえ。

貝殻山（かいがらやま）は、岡山県岡山市南区と玉野市とにまたがる山である。標高288m。

貝殻山・剣山・八丈岩山

Seaside Trail in Rainy Season

福山でストレス発散

マイナールート含めぐるぐるしました。
スタート時は蒸し暑くて汗だくになりました💦

Let Off Steam in Fukuyama

キャノンボール初🎉参加してきました。

天候はあいにくの雨予報。小降りで昼から止むとかかんとか。宝塚駅到着。おおー‼️参加者たくさんいてる。記念撮影してる人多い。写真頼まれたけど、ちゃんと撮れてたのかなぁ？？ヤマップはここから記録。

てくてく歩いてスタート地点の塩尾寺広場到着。アーリースタートしたくて早めに来たけど人たくさん。受付ここかな？誓約書の送信確認とステッカー貰っただけ。スタートして良いですよとの事。さすが草レース。

インスタにちょいと上げてスタート。パワーやナイトスピードの人とすれ違う。登るにつれ雨が強くなる。登山道、水流れててあっというまにドロドロｗ。途中ちょっと雨やんだけど、ほぼ雨でした。早々に吹っ切れて水たまりもバシャバシャ入る。４０半ばのおっさんが泥遊び。楽しかった🤣

一軒茶屋付近で、マウンテンバイク参加の2人組を見かける。すっごいな～

完走ゴールが目的なので、東側はガーデンテラスも寄らずにロードですっ飛ばす。(累計標高少ないのはこの為かも)ゴルフ場過ぎたところで「エイドやってますよ～」と。普段絶対行けない。なんかおしゃれなとこ。THIRD PLACE ROKKO(サープレ)というお店らしい(後から調べた)。『チーズパンスープ』頂いて、薪ストーブであったまる。ほんとうまかった。

この辺りから、親子っぽい２人組とほぼゴールまで。お父さん？はワラーチ？ルナサン？履いてて！！息子さん？は中学生か小学校高学年ぽい。しかも速いｗエイドしっかり寄ってファンランって感じでした。

掬星台で、すんごいスーツ着た人？仏？から『豚汁』頂いて。まわり真っ白やけど写真撮ってｗ
休憩しすぎて身体冷えてしまったので先を急ぐ。

鍋蓋向かう途中、「美味しい豚汁できたよ～💛」って呼んでたけど、ごめんなさいして、菊水手前のとこだったかな？名物、エ〇本エイド🥰

折り畳み自転車で参加の人とか!?ホンマおもろいわｗ

最後らへんは、グループの人に便乗して引っ張ってもらったり、パワーの方に付いて行ったりしてなんとかゴール🏁

なんやいろいろ楽しんできました😄

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

24th六甲縦走キャノンボールラン(SPEED)

こけ

インナーファクトカップ in 姫路、参加してきました。小さな大会やけど、初のトレランの大会参加。

インナーファクトは靴下などのメーカーで僕も愛用してます。ソフトフラスコにマイカップも使ってます。

小猿小ちゃんプロデュースのほんと走れるコース。やばい😁

目標は４時間以内やったけど、２周目の廣峯神社すぎて脚に違和感が・・・やばいと思ってペースダウンしたけど増井山山頂過ぎて、つまずいた瞬間「ピッキーン」はい撃沈。久々に、もも(前後)攣りました🤣しばらく動けず・・・ハイカーさんに心配されながら何とか回復。制限時間9分前になんとかゴール。約60人の参加者で後ろから5番目ぐらいでした。

水分補給に塩分ミネラルも摂ってたので、単なる前半飛ばしすぎのオーバーワーク。もっと鍛えなきゃな。

皆さん速い方ばかりで刺激になる。
しっかり楽しんできました。

細かいマーキングやおもてなし。送迎まで。
酒猿組・酒猿と楽し苦走ろう会の皆さま。
足も速くて楽しい人達ばかり。楽しい時間、ありがとうごさいました。

増位山・弥高山

酒猿組 presents インナーファクト・カップ in 姫路 

前回DNFだったジューシーさんとかつさんのアテンドをさせていただきました。
前回までのコースにアレンジを加え、さらにエグいコース内容となっています😏ﾆﾔﾘ

日中は気温が20℃近くまで上がるとの予報でも早朝は5℃くらいと肌寒くウインドシェルを着ていくか悩みましたが、どうせすぐ脱ぐだろうと初めから半袖で。

前半途中から気温も上がってきて後半は予報通り暑くなりました。
風が強かったのが救いです。
中間地点に自販機エイドができたので水を補充しましたが、それでも足りないくらいでした。
初めてエナジードリンクのMONSTERを飲み、これが効果的だったのか終盤までは割と元気でした。
でも最後の登りはほとんど脚が言うことを聞かなかった😵

僕自身、一回の山行で累積標高3300mを超えたのは初めてと思います。
懸念していたふくらはぎの痛みも出ず、怪我人もなく(転倒や岩に頭をぶつけた人はいました)無事に下山。
大満足の山行でした！

金甲山（きんこうざん）は岡山県岡山市南区および玉野市に位置する山。標高403.4m。

低山なめるなを含む活動日記一覧

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湾岸覇者NS1000　広島コースNo7　上深川駅～鬼ヶ城山～白木山～林道～三入公民館

やっちろドラゴントレイル＿２０２３＿６４ｋ。今年もダブルドラゴン！！

オールナイトウシ🐄116K

広島中央アルプス＋白木山往復🦌

広島湾岸TRAILRUN試走70K🕊

オールナイトウシ🐄熱き男たち編

オールナイトウシ🐄🌀🌙あやねぇ編

Build a Spiderweb in Fukuyama

SRT With Anxiety Factors

Seaside Trail in Rainy Season

Let Off Steam in Fukuyama

24th六甲縦走キャノンボールラン(SPEED)

酒猿組 presents インナーファクト・カップ in 姫路

KTK Trail Advanced Course

低山なめるなを含む活動日記一覧

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