登山

午後から車の半年点検。猶予は午前中の短時間だけ！って事で普段なら消化不良で選ばないかなぁって近場の低山へ。
2日前に原因不明の右ヒザ痛で一時歩くのが苦痛になる程でしたが、翌日には少しの違和感位まで痛みもひいてました🤔。なんでかなぁ？って自分の行動を振り返ると、痛みが出る前日に、捨てるほうきの竹の柄を、右足で思いっきり踏んで折ってました😭💦　思いのほか硬くて折れなかったのでダメージを喰らってましたね🤣　いやぁ～思いっきり自分のせいでした(笑)
と言う事で、リハビリがてら低山を山歩して来ました♪
天気最高♪気温最高♪気分最高♪花粉ヤバい🤧


DOMO

船来山・郡府山

岐阜

船来山・郡府山を山歩

ひろぼん

蜂注意の看板
ブーンとすごい音
音が追いかけてくる
刺されたらシャレにならない
最速のパルクール下山
見上げるとドローン
膝いきました
ドローンやって人爆笑しただろなー笑

頂上でビールとカップラーメン最高笑
バッジももらえたし最高笑

アニメ「ヤマノススメ サードシーズン」
第1話「筑波山で初デート!?」のマップです。

＜あらすじ＞
夏休みが終わり、新学期が始まった。高校1年生のあおいは、夏休みに登った富士山で、幼なじみのひなたがプレゼントしてくれた人形のお礼をしたいと考えていた。アルバイト先の先輩・ひかりからアドバイスをもらったあおいは、ひなたに筑波山への登山を提案する。

ホームページ：http://www.yamanosusume.com/

＜収録ポイント＞
①ガマガエルとすべり台
②弁慶茶屋跡
③母の胎内くぐり
④最後の急な岩場
⑤二人きりの夜景

＜推奨スタート地点＞
つつじヶ丘駅

＜その他＞
・本地図は、スマートウォッチにアイコンが出る仕様ではありません。スマートフォンでお楽しみください。
・山へ登る際は紙の地図も持っていきましょう。紙の地図を持っていない場合は、PCからYAMAPにアクセスをして、通常の「筑波山」の地図を印刷しましょう。

筑波山の地図：https://yamap.co.jp/map/132
地図の印刷についてはこちら：https://yamap.co.jp/r/727

ヤマノススメ巡礼マップ（筑波山）

茨城

筑波山

しおん

8月の表銀座縦走を終え
変形性膝関節症の治療も進み
痛みがだいぶ減ってきたため

リハビリを兼ねて
以前から気になっていた
奥多摩駅から小河内ダムまでの
『奥多摩むかし道』に挑戦してきました。

当日の天気は快晴
森の中は所々蒸し暑く
まだまだ夏といった感じ。

虫は少なく
人も少なく
熊の気配もなく w
突然参加することになった
キイロスズメバチのY君と
のんびり話しながら
4時間弱

今回は膝の調子を見ながら
違和感を感じたら引き返すつもりでいたのですが
歩きは問題なく
段差もサポーターのお陰もありますが
2,3割の痛みしかなかったので
ダムまで無事にたどり着けました。

『奥多摩 水と緑のふれあい館』で
休憩＆お土産購入
汗だくのシャツも着替え
ダムを眺めながら
早めのビールを満喫。

帰路はバスで
あっという間に
奥多摩駅まで到着。

大混雑の『もえぎの湯』で
さっぱり汗を流し

待望のクラフトビール
『VERTERE』で昇天…
うまい！！！

来年の剱岳にむけて
幸先の良い一歩となりました！

秋の紅葉は
どこに行こうか
迷ってます。


雲取山（くもとりやま・くもとりさん）は、東京都・埼玉県・山梨県の境界にある標高2,017.13mの山。

雲取山・鷹ノ巣山・七ツ石山

東京

埼玉

山梨

奥多摩むかし道-2023-09-17

motoki 

約1年ぶりに三嶺に前回の忘れ物を探しに基本スタイル(ソロ＆バイク)でGO！
朝は、肌寒くライトダウンを着込んで登山口まで🏍下界からはガスっていた山も登山口が近づくにつれ青空になりました👍
登山口🅿は満車状態でした。
少し肌寒いが春夏スタイルでほな行こか🏃‍♂️

登山口が以前の場所に戻っていますネ、気持よく登っていましたが、ヤッパ暑ちぃ💦
木陰で気温も高くないので汗だくではなかった✌️
ケダモミの丘を過ぎて開けるまでの急登もなんだかアッと言うまでした😎
山頂付近の🍁紅葉🍂もピークで青空に生えてメチャ綺麗でした✨✨✨
山頂からの展望も最高でした✨✨✨
姫路から来られたペア👫に出会い西熊山方面の途中まで尾行(笑)行けるところまでと思いつつ時間と体力を考え途中の岩場で昼食🍙を食べてUターンして下山します😼何やら対面の山から🐻らしき遠吠えが数回聞こえましたが正体不明（UMA）でした。
山頂でどなたかの携帯が置き去りになっていましたが再び山頂に戻るとなくなっていたので無事回収されたのでしょう👀
下山途中もう一組のペア👫に再開しました。
下山も調子良かったのですが後半は足の疲労👣が如実に現れ明日が不安…連登は無理かな(笑)

三嶺（みうね/さんれい）は、四国の剣山国定公園の西端に位置し、高知県と徳島県にまたがる山である。標高1,893メートル、高知県最高峰だが山頂部は徳島県と二分している。高知県側では「さんれい」と読む。高知県側の物部川源流域の山でもある。日本二百名山および四国百名山に選定されている。

三嶺・天狗塚・石立山

高知

徳島

山猫🐈好天🌞に恵まれ稜線と戯れる…三嶺

水野山猫（ツカちゃん)🐈

仕事のスケジュールと天気がいつもかみ合わず，7月頭から無登山状態・・・
もう我慢ならんと思っていたところ，日曜日に天気良しの予報が・・・
久しぶりにイルカさんに会いに燕岳へ！
今回は，久しぶりに同僚と登ることとなりました．
てんくらAで槍のビューも期待しながら登りましたが・・・
ちょっとそこまでは・・・でした．
私の膝の調子もイマイチで，さらに寄る年波にも勝てず，3年前とは比べものにならないほどのコースタイム・・・
山との付き合い方を考えなくてはならない登山となりました．
しかしながら，同僚は久しぶりの山を楽しんでくれたようで良かったです．
こんな膝の状態でも，さて次は・・・困ったものです．

常念岳（じょうねんだけ）は、飛騨山脈（北アルプス）南部の常念山脈にある標高2,857 mの山である。山体すべてが長野県に属し、松本市と安曇野市にまたがる。常念山脈の主峰。日本百名山のひとつ。

常念岳・大天井岳・燕岳

長野

2ヶ月ぶりの登山は3年ぶりの燕岳へ

Berry

山を楽しみだして8回目☺
山登ロッカーは三浦アルプスからの鷹取山へ⭐
三浦半島を横切ってみた☺

昨日、お目当ての計画が悪天候で来週に順延したので、
今日は来たるお目当てまでの足慣らしと、
泥濘み道のトレーニング💨

鷹取山はYAMAP始める前に行ったとこなので、
記録として残したいなーと☺
いざ💨

お昼は友達の作った山椒じゃこと共に☺
最後に追浜で一杯🍺
雲も楽しみました☺
山っていいですね⭐

#仙元山 #ソッカ #阿部倉山 #二子山 #神武寺 #鷹取山 #三浦半島 #逗子 #葉山 #追浜 #低山 #登山 #ソロ登山 #ハイキング #初心者 #笑顔 #優しさ #ヒント #パンク #JETTSETT #Goro #広島 #GARMIN #YAMAP #津乃吉

三浦アルプス・二子山・仙元山

神奈川

三浦半島ぶった切る💨仙元山・ソッカ・阿部倉山・二子山（下の山）・二子山（上の山）・こんぴら山・神武寺山・鷹取山

Goro

苔の通路で足グネリました。膝がいたい！もう半泣き

大洞山（おおぼらやま）は、三重県津市美杉町の中央部にそびえている雄岳、雌岳の二峰で構成される盾状火山であった死火山の山である。雄岳の標高は1013m、雌岳の標高は985mである。

大洞山・尼ヶ岳

三重

奈良

尼ケ岳　大洞山　　2022-03-20

PAKU3588

先月膝に激痛が走り約１ヶ月近くリハビリを行って来た。
整骨院の先生からそろそろ山でのトレーニングしてもいいよ！と言われたので昼前に思い
立って泉ヶ岳に向かった。
どうせ登るなら急登の表コースを登ってみて駄目そうだったら直ぐ戻って来る事にした。
今日の表コースはかなり濡れていて何時も以上に滑りやすくこけたら膝に来るな！と思い
慎重にゆっくり歩いたものの１ヶ月も登っていないとさすがに息が上がりドーダン林で
一息入れずにはいられなかった（涙）
短時間の登り下りだったけど痛みも出ずに無事下山出来たのは嬉しい収穫だったが...
買ったばかりのサングラスを落とす大失態のおまけまでついてしまった（泣）

red heart

船形山（ふながたやま）は、宮城県と山形県の県境にそびえる、奥羽山脈船形火山群（英語版）の主峰となる火山である。別名は御所山（ごしょざん）。日本二百名山のひとつに数えられる。

一等三角点の名称は「舟形山」（地図）で、標高は2010年（平成22年）10月1日に1500.23mから1500.34mに改められた。

船形山（御所山）・泉ヶ岳・蛇ヶ岳

宮城

山形

リハビリの状況確認しに泉ヶ岳へ

ブルボン

最近、5～6キロ歩いた後に右膝が、下りの時のみ痛くなるので、それを考慮して色々グッズを買いました。そのグッズを、今回の連休中に試したいなぁ～と思ってたけど、あいにくの雨予報(-_-;)
でも雨雲レーダー見たら何となく行けそうな感じ⤴️て事で、突発的に行ってきました。

金剛山（こんごうさん、こんごうざん）は、奈良県御所市と大阪府南河内郡千早赤阪村との境目にある山。かつては高間山・高天山（たかまやま）や葛城嶺（かづらきのみね）といわれていた。金剛山地の主峰である。
標高1,125m。最高地点は葛木岳といい、御所市の葛木神社の本殿の裏にあるが、神域となっており立ち入ることはできないため、国見城跡の広場が山頂扱いされている。他に湧出岳1,112m、大日岳1,094mのピークがある。大阪府の最高地点 (1,053m) がこの山の中腹にあり、その旨の標識が掲出されている。三角点は湧出岳に設置されている。

金剛山・二上山・大和葛城山

大阪

和歌山

⑩下り重視の葛城山～二上山

あき004⛰️🐢🍻大阪

（山行レポートではありません。あまり楽しいハナシではないことを最初にお断りしておきます。）
膝に爆弾を抱えて早や幾年、その黒歴史をまとめてみました。

●概略受傷履歴（治るまで１ヶ月以上かかった怪我。一般的に重傷と呼ぶレベル？　これら以外にも軽傷は数知れず）
1987年頃　右膝半月板損傷（スキー）
1992年頃　左膝捻挫（内側側副靭帯損傷？）（スキー）
1994～2000年？　膝の捻挫を２～３回（スキーとか空手とか）
2001年　　左膝前十字靭帯断裂（１ｍ程度の塀の上から飛び降りただけなのに、着地時にグキッ・ブチッと）
同年　　　左前十字靭帯 再建手術　入院40日 ＆ リハビリ数カ月
　　　　　（同時に、内側半月板の亀裂を縫合 ＆ 外側半月板部分切除。軟骨もかなり傷んでるらしい。）

まぁ～、よくこれだけ何度も怪我してるな、と自分でも呆れます（笑）

術後、以前感じてた膝のグラつきは無くなったので、手術してよかったと思っています。
でも、右膝に比べると不完全な状態なようで、今でも普通に街中を歩いていてちょっとした段差に気付かずにうっかり左脚で踏み込んでしまうと、かなりヤバい感じの痛みが膝を襲います。
同じ状況でも右膝なら何ともないのですが。
（最初に大きな怪我したのは右膝ですが、うまいこと治ってる気がします。）

山歩きは下りが要注意。調子に乗って速いペースで降りると後になってから膝痛に悩まされます。なので登りと同じくらい時間かけるつもりでゆっくり降りるように心がけてます。走るなんてとんでもない。（トレランなんてやってる人の丈夫な膝が羨ましい）
まだ今ほど山歩きにハマっていない頃、家族で金剛山を千早本道でピストンした時に下りをほとんど駆け下りる息子たちに付いて行ったら、その後１か月以上痛みが続きました。そのことがトラウマになり千早本道には近付けなくなりました。

３～４年前から山歩きにハマってけっこう頻繁に山に行くようになるのですが、最初の頃はものすごく下りが遅くて、いつも相方に置いて行かれてました。それでもいつも膝の痛みが少々ありました。
しかし今ではだいぶん速くなったし、痛みも出にくくなったようです。相方にも最初の頃とは全然違うと言われてます。ちょっとは鍛えられたかな(^^)？
でもあまり調子に乗るとこないだのコン・カツみたいに後から膝痛に泣くことになるので、意識して一歩一歩丁寧に歩くようにしないとダメですね。

ドスドスと乱暴に坂を下ると着地の瞬間に体重の数倍の荷重かかると言いますから、
下りで体重以上の荷重はかけないぞ！と意識して丁寧にソフトに足降ろすようにすれば膝を痛めることなく、逆に少しずつ膝回りの筋肉を鍛えて強くすることが出来ると思っています。靭帯を鍛えて強くすることは出来ないので周囲の筋肉を鍛えてカバーするしかない、と整形外科医にも言われているし、これからも山歩きで鍛えていこうと思っています(^^)

膝を含む活動日記一覧

船来山・郡府山を山歩

筑波山

奥多摩むかし道-2023-09-17

山猫🐈好天🌞に恵まれ稜線と戯れる…三嶺

2ヶ月ぶりの登山は3年ぶりの燕岳へ

三浦半島ぶった切る💨仙元山・ソッカ・阿部倉山・二子山（下の山）・二子山（上の山）・こんぴら山・神武寺山・鷹取山

尼ケ岳　大洞山　　2022-03-20

リハビリの状況確認しに泉ヶ岳へ

⑩下り重視の葛城山～二上山

膝の故障履歴　（山レポではありません）

膝を含む活動日記一覧

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船来山・郡府山を山歩