登山

日本二百名山・中ノ岳＋α　十字峡から周回　（初）

登山計画📝　2025.9.6.（土）⛅️

往路・十字峡センター駐車場🅿️→日向山→中ノ岳→兎岳

復路・兎岳→大水上山→丹後山→十字峡センター駐車場🅿️

行動食
ポカリスエット500ml×2
inゼリーエネルギー（レモン味）×2
inゼリーエネルギーブドウ糖（ラムネ味）×2
バランスパワー（レーズン味）×1
亀田柿の種（うましお味）×3
セブンイレブンのおにぎり（ツナマヨ）×1

1.十字峡センター駐車場～五合目・日向山
前日18時、駐車場🅿️に到着🚙💨
台風の影響で天気予報が目まぐるしく変わりました🌀
夜中は雨☔4時出発でしたが直前に強い雨が降り、落ち着くまで30分車内待機😑
4時30分出発🚶‍➡️中ノ岳登山口からヘッドライトを点けてまずは日向山を目指します。
二合目に向かう途中、山々の風景が少しだけ見れました。
9時頃から晴れとの予報📻往路での景色は半分諦めました👋
4合目で1回目の休憩😌inゼリーを摂取。

2.五合目・日向山～七合目
五合目の少し先に日向山山頂。山頂には雨量観測所がありました。
ここからの眺めも良いそうですが、何も見えず😓…水分を補給して先へ。
前日の雨の影響で道が泥濘、夏草が横たわってました🫢
雨上がりは足下が濡れるのでゲーターを装着したほうが良さそうです☝️
標高を重ねて行くうちに何種類か花を見かけました。
後ろを振り返るとガスがどんどん上がってきて⤴️⤴️⤴️上を見ると雲の流れが凄く速かったです💨
七合目到着。中ノ岳のシルエット⛰️が見えました。
新潟県側と群馬県側に壁がある様な感じで雲が押し戻される光景を見ました😳
これは谷川岳でよく見かけます。

3.七合目～九合目
急登↗️↗️↗️を越え、九合目分岐に到着すると今までの景色が嘘の様に山々の姿が見えました✨
日本二百名山・荒沢岳を確認📷難易度高い山⚠️として有名です。
2回目の休憩。薬のアオキで安かった行動食を摂り、中ノ岳山頂へ🚶‍➡️

4.九合目～中ノ岳山頂
山頂へ向かう途中、秋の花のマツムシソウとイワショウブが咲いてました🙂
中ノ岳に到着✌️誰一人おらず。
ガスは濃くなり、風もあり、登頂写真のみ。
3回目の休憩。inゼリーを摂取して九合目に戻り、丹後山方面へ。

5.中ノ岳山頂2分動画🎥

6.中ノ岳～九合目～小兎岳
アカモノの花がまだ咲いてました。
天気予報通り、9時頃から晴れてガスも殆どなくなり、一気に視界が良くなりました☀️
マリオジャンプしたい気分です😆
見る景色全てが絶景✨シャッターが止まらず、ペースも上がらず😅
鞍部までは急な下り↘️↘️↘️が続きます。滑りやすいので滑落注意❗️⚠️
振り返るとあんな所を登って来たのか。という感じになります😮中々の達成感😤
ナナカマドの葉はまだ緑🌿
小兎岳のピークを確認出来ず。踏んではいた様です。
兎岳🐇への道が笹原の道でグリーンモンスターの様でした。

7.小兎岳～兎岳
9月だというのにニッコウキスゲが咲いてました🫢
他に蕾はなく、この二輪だけ。きっと、私が来るのを待っていたのに違いない😏
兎岳への上り⤴️分岐に辿り着くと、新しい景色が見れました✨
尾瀬三山、平ヶ岳、上州武尊山…
モーメント📝にも書きましたが、尾瀬三山＋平ヶ岳をセットで見れる山は中々ありません👍
8月に登った平ヶ岳の玉子石から見た景色の中に今、私がいます。繋がりました🙌🙌

8.兎岳
私の百名山に兎岳を追加しました✍️
360度のパノラマは圧巻でした。正面は越後三山、後ろは尾瀬三山、申し分ない😤
ここまでの道のりは決して楽ではありませんでしたが、この景色は一生記憶❤️に残るでしょう。
中ノ岳まで行かず、兎岳で折り返しても良い。また時期を変えて登りたい、そんな山です🙂
4回目の休憩。暑くなく、風が心地良い。

9.兎岳山頂2分動画🎥

10.兎岳～大水上山
上州・越後の山々を見ながらの気持ちの良い稜線歩き🚶‍➡️
大水上山に着くと中年ハイカー２人組がいました。これでこの日すれ違ったハイカーは3人目。
ぐんま百名山・大水上山登頂✌️
5回目の休憩。

11.大水上山～利根川水源碑
利根川＝坂東太郎　筑後川＝筑紫二郎　吉野川＝四国三郎
地元栃木の渡良瀬川や鬼怒川も利根川水系で支流となっている。
山も川も繋がってるんですね🙂
私は未だばんどう太郎で食事をしたことがなく、みそ煮込みうどん🍲が人気の様です🤤
秋深まると気になります。

12.利根川水源碑～丹後山
ぐんま百名山・丹後山登頂❗️やったぜ✌️
兎岳～丹後山の区間にハクサンフウロが沢山咲いてました。
葉は赤くなり、今はグリーンで染まる登山道、山肌もそろそろ草紅葉🍁で化けますね。
昨年10月の活動日記📖を拝見したところ、凄く綺麗でした。穴場の山です🤫
山頂近くの避難小屋🛖手入れされており綺麗でした✨トイレあり。
1泊2日でも良い様な行程ですね💭

13.丹後山2分動画🎥

14.丹後山～ジャコ平～十字峡登山センター
丹後山から下って行きます↘️↘️↘️
八合目からの眺めは良かったです📷✨途中、岩場の鎖場⛓️があり、慎重に下って行きました。
道中、音楽が聞こえ下を見ると大きなザックを背負った男性ハイカーとスライド。
こんにちは👋と挨拶。一言、二言、話し、この日は避難小屋に泊まるとのことでした😮
二合目で最後の休憩。トンボが舞い、セミが鳴いてました。
無事に丹後山登山口へ下山。ここから林道を歩き、十字峡登山センターへ。
林道は土砂崩れ、落石注意です❗️至る所に標識⚠️がありました。
長い林道歩き、水の流れる音が心地良かったです🙂
駐車場が見えた時はホッとしましたね。おつかれ山でした😌

昨年の9月1日～今年の9月5日までの活動日記📖を参考にさせて頂きました。
期間中、中ノ岳・丹後山を歩いた私のフォロワーは17人が登頂。

Bocca×Boccaさん、T-paさん、ののんたさん、
きゅうさん、Taka32さん
Kaedeさん、えみさん、えびちゃんさん、山狸さん、ぺしさん

おえおえさん、とも🐶さん、そうさん、ひろゆきさん、マルホンさん

サニー次郎さん、としさん

中でも「同じルート」を歩いた、おえおえさん、とも🐶さん、そうさん、ひろゆきさん、マルホンさんの活動日記📖は凄く参考になりました👍
皆さまお疲れ様でした🎉

北ルートの今後は、10月に群馬県片品村の丸沼温泉から四郎岳と燕巣山、栃木県日光市の光徳牧場から日本三百名山・太郎山を登る予定です✊
よろしくお願いします。

thumbs up

おつかれ山

clapping hands

hundred points

DOMO

sparkles

mountain

musical notes

cherry blossom

national park

grinning squinting face

star-struck

smiling face with heart-eyes

越後駒ヶ岳（えちごこまがたけ）は、新潟県南魚沼市と魚沼市にまたがる標高2,003mの山。魚沼駒ヶ岳（うおぬまこまがたけ）とも呼ばれる。日本百名山の一つ。

越後駒ヶ岳・八海山・中ノ岳

新潟

日本二百名山・中ノ岳＋ぐんま百名山・丹後山

悠汰

　群馬百名山集中登山4日目で、残り2座の丹後山と大水上山を登り、二百名山以来2回目となる中ノ岳も周回してきた。天気が悪ければ大水上山のピストンで考えていたが、越後三山、巻機山などゼブラ模様の大絶景とフラワーロードを貸切で堪能でき、群馬百名山完登となった。

　三国川ダム湖奥の十字峡登山センターPに車を停める。他に1台あり。
通行止めの林道入口前にも1台あり。単独行の登山者が戻ってきた。残雪多くアイゼンを忘れて登れないので、中ノ岳の方から登ろうとしていた。

　今年は雪が多かったせいか登山口までの林道の残雪が凄く、特に歩き出してすぐの残雪の多さにビックリ。林道わきの沢が雪解け水を集め、温度差で霧が発生している中、ごうごうと凄まじい勢いで流れている。雪渓を滑り落ちるとこの激流にドボンとなりかなり危険。チェーンスパイクをつけると問題なく通過できた。自分の通ったルートを辿って単独行の方も登ってくる。

　雪渓の先でスパイクを外しているうちに先に行ってもらう。林道はその後も残雪や倒木、落石箇所などで荒れていた。目立たない登山口から急登となる。単独行の方とは休みを取るタイミングが違うため何度か先行したり後続になったりしながら登る。

　登山道沿いにも残雪が見られる。ミツバツツジやタムシバが咲きだし、雪が消えたばかりのところにイワウチワの群落があった。樹林帯でも何個所か北側が開けたところあり、残雪の中ノ岳の展望が素晴らしい。

　樹林帯を抜けた稜線出でると足元には、イワカガミとタテヤマリンドウのフラワーロード、中ノ岳の左に八海山が見えてくる。振り向けば巻機山方面に続く山並みも見えてくる。稜線上でしばらく休んでいたが、避難小屋泊まりだと言っていた単独行の方は荷物が重いのか上がってこない。このあと下山まで会うことはなく、山頂稜線でも他に誰にも会わず。

　高度が上がると笹原となり牧場のような景観、何度も立ちどまり写真や動画撮影。
少し雲が湧いてくるが、どちらを向いても展望がいい。山頂稜線に上がると、丹後山避難小屋が見えてくる。ここまで上がってくるのは大変だが、この小屋を利用しての山スキーコースがいくつかあり、いつかは滑りに来たいと思っていた所。まだ小屋じまいのままようで、中を見られず残念。
　それとも、梯子など見当たらなかったが、2階の窓から入るのだろうか？
道の駅南魚沼雪あかりにあった山情報のパンフには、丹後山も中ノ岳の山開きは6月最終日曜日とのことで、小屋が開けられるのも6/29以降のようだが、登山口までの林道の残雪融けるのだろうか？
　小屋から少し進むと、99座目丹後山。周囲に残雪が多いが、山頂部に雪はなし。
目の前に大水上山、中ノ岳、奥に越後駒ヶ岳、その左には八海山。
　雲が多くなり越後駒や八海山の山頂部にかかり始める。不思議なことに中ノ岳はずっとガスが掛からない姿を見せてくれていた。雪が多せいか木柱にあったと思われる山名表示された横木がどの山頂にもなかった。代わりに高さ２０ｃｍほどの石柱に表示されたものがあった。

　笹の間の登山道には、笹の間にシラネアオイやショウジョウバカマ、ツマトリソウ、キクザキイチゲなどのフラワーロード。
　残雪が登山道を隠してしまってるところもあるが、次のルートを見つけながら雪渓を歩く。
快晴で水の消費が早い。いつもなら５00ｍLペットボトル1，2本だが、本日は念のため3本持ってきたが、無くなりそうで、雪渓の綺麗なところを半分飲んだペットボトルに入れながら水を確保。ザックの一番上に入れ融けるのを待ちながら移動する。稜線はじりじりの日差しで照らされ暑いが、雪渓の上は涼風が吹きヒンヤリして気持ちがいい。

　右手に大きな雪渓が現れ、群馬県知事名の利根川水源の石碑があった。
ここが大水上山山頂かと大休止してしまった。
　なお、ここの標高は1834mで、大水上山1831より３ｍ高いため、この雪渓が利根川の最初の一滴になり、八木沢ダムに流れていく。

　本当の山頂は雪渓を大きく回り込んだ先で、群馬百名山100座目となる大水上山の山頂に着く。越後三山の大展望があった。登山口は南魚沼市の十字峡ルートのみで、群馬県から登るルートはない。それもあってか、群馬百名山は何処も立派な山名盤などがあるが、ここのは板にマジックで書かれたものだけで、越後三山、利根川水源の雪渓など素晴らしい展望があるにもかかわらず、いささか侘しい感じ。

天空の回廊、中ノ岳を周回し十字峡に下山した。


2025,6,20群馬百名山99座目丹後山1808m・100座目大水上山1831m・中ノ岳2085m

山スキーsan

さずが日本有数の豪雪地帯
たっぷりある雪渓の上を歩きます

兎岳から眺められる
雄大な越後三山

八海山・中ノ岳・（越後）駒ヶ岳
通称ハナコ

大水上から平ヶ岳、尾瀬まで延びる
上越国境稜線に夢を抱く

また良き日に。

rabbit

中ノ岳～丹後山・青空と雪渓

kamixx_hyke

中ノ岳から朝景色を見ようと
避難小屋に泊まらせて頂きました

翌朝、山頂はガスに包まれ展望はなく
なかなか思うようにはなりませんね

兎岳・丹後山へ向かう稜線歩きは素晴らしく
雪渓の道沿いにはいろんな花が咲いてます

中ノ岳山頂を覆っていたガスがとれた頃
その景色を堪能しながらの下山となりました

また良き日に。


越後中ノ岳・丹後山周回

新潟百名山50座目はふさわしいところにしようと思い中ノ岳、丹後山縦走で！！
獲得標高が2000m越えるのと距離もそこそこあるので敬遠してましたが、快晴に気温も下がってきたので挑戦！

昨日、仕事終わりに物資を買い登山口で車中泊
車は朝まで来ず夜空を撮影して就寝

朝4時起床
車が続々と来てスタート
丹後山から行く人もいれば
中ノ岳から行く人もいた

俺は中ノ岳からスタート
辺りは真っ暗
登山口来て早々に鎖場と急登
登りは基本急登でした
天気は快晴☀️
登るにつれ八海山の姿が変貌して眼福
中ノ岳だけで獲得標高が1600m、やば
約4時間で到着
越駒も荒沢岳もキレイに見えました

次は丹後山
今度は山々の縦走でアップダウン
なかなかの急登であった😅
越後三山のスリーショットを間近で見れて
テンション上がりました
先日行った平ヶ岳、他にも燧ヶ岳、日光白根山、至仏山が見えました！

下山は倍速で降り
9時間台でフィニッシュ！
無事に終わって一安心
距離が長くなければ
獲得標高がそこそこあっても大丈夫そう🙆‍♂️
平ヶ岳よりはキツくなかったです

〇食料〇
・カップ焼きそば
・パン
・ゼリー飲料
・おやつ
〇水分〇
3.5L持参
3L消費

中ノ岳&丹後山　祝！新潟百名山50座突破！

にけ

涼しくなって動きやすくなった事だし、ケツ痛もここまでなかったので、いよいよ中ノ岳・丹後山の周回コースへ(ง `ω´)ง✨周回コースは今回が初めてです🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

この時期は紅葉が楽しめていいですね_(┐「ε:)_🍁いろんなお山の紅葉を目で見ることが出来ました👀お山の秋は一瞬だから、休みの度にどこのお山に行こうか真剣に悩む😂wwwでも早起きできないから、大抵近場です(:3[▓▓] www

中ノ岳はキッツいけど登った後の達成感は半端ない⛰✨標高差1600mだから高度一気にぶち上げ⛰⤴️⤴️日向山以外全部急登💦池塘から見る中ノ岳は勇ましいですね(ง `ω´)ง✨

中ノ岳から小兎岳、兎岳、大水上山、丹後山まではアップダウンの繰り返し🏃‍♂️途中で足先が痺れて来た！？と思いましたが…石ころがシューズに入ってただけでした😂 wwビックリさせないで小石ちゃんww稜線が綺麗なんだわここも🏃‍♂️✨

帰りの丹後山登山道はびっくりするくらい整備されてました👀✨もちろん所々急な所はありましたが、足場を確実にしておけば大丈夫でした✌️

下山の時、登って来た中ノ岳の尾根を見たのですが…エグいですね⛰ww勝手に南魚沼三大急登を言うなら、坂戸山、グシガハナ、中ノ岳だと思ってます⛰⛰⛰ 

今度は残雪期に登ってみたいですね✨

急登！！中ノ岳・丹後山周回(ง `ω´)ง

ひかる

沢登り

「死ぬまでに一度行ってみたい。」

チームの先輩の一言で、穂高の滝谷を予定していた2020年の夏合宿は、奥利根の利根川本谷になった。遡行グレードは国内最難関の5級、山中4日。沢登り愛好者にとっては「いつかは遡行してみたい憧れ、畏敬の沢」と呼ばれるこの沢を、チームの主要メンバー全員で登れたことがこのうえのなく嬉しくて、幸せだった。

外界と隔絶された長大なルート、数々のヘツリ、ゴルジュ、泳ぎ、滝、クライミング、スノーブリッジ、藪漕ぎ、クマ、マムシ、アブ、ブヨ、ヌカカ・・・。そして、終始求められた、体力、技術力、泳力、精神力、判断力、忍耐力、チームワーク、そして運。このメンバーだから登れた。そう強く思う。

学生時代、社会人生活を通じて、ずっと一緒に山に登り続けてくれる最高の仲間たちに心から感謝。これからも死ぬまで一緒に登り続けたい。

詳しくは写真とともにレポーティングしているのでご覧ください。


<コースタイム> 
◆1日目
奥利根湖〈八木沢ダム〉（08:30）===奥利根湖〈八木沢ダム〉バックウォーター（09:30）===雨量観測所（10:15）===＜シッケイガマワシ＞===又右衛門ヶ淵（10:56）===越後沢出合（12:45）===＜剣ヶ倉土合＞===ヒトマタギ（14:30）===黒滝沢出合（17:30）

◆2日目
黒滝沢出合（8:15）===越後コボラ沢手前付近（9:15）===＜オイックイ＞===裏越後沢付近（11:00）===定吉沢出合（11:30）

◆3日目
定吉沢出合（7:00）===7m2条魚止メ滝（8:10）===丹後沢出合（10:50）===大利根滝（11:50）===深沢出合（14:50）===佐市平（16:00）

◆4日目
佐市平（6:50）===人参滝（9:20）===深山滝（10:00）===三角雪田（12:30）===稜線（13:00）===大水上山（13:15）===利根川水源碑（14:35）===丹後山（14:50）===十字峡小屋（18:30）


<留意事項> 
※コースタイムには、途中、昼食などの休憩も挟んでいます。 
※あくまで個人の記録、所感であるため参考程度にご覧ください。
※GPS による地図上のルート情報、写真の位置情報、時間情報には誤差が見受けられますのでご了承ください。特に最終日、三国川沿いの林道から十字峡までのルートはGPSがうまく作動していませんのでご注意ください。

red heart

【注意】
至仏山頂から山の鼻への下りは残雪期のみ通行できます。

至仏山（しぶつさん、しふつさん）は、群馬県の北東部、みなかみ町と片品村との境界に位置する標高2,228.1mの山である。二等三角点「至仏山」が設置されている。日本百名山の1つに数えられており、尾瀬国立公園に属する。標高はオーストラリア大陸の最高峰（七大陸最高峰）のコジオスコとほぼ等しい（ただし登山の難易度は標高だけでは決まらないことには注意）。

尾瀬・至仏山・悪沢岳・笠ヶ岳

群馬

福島

奥利根　利根川本谷　沢登り

SORA

早朝に草刈りのボランティアがあったのでスタートは遅め。前の休みに子ども達を遊園地に連れて行ったこともあって、妻からは泊まりでもいいよと言われ、散々迷った挙句に今年のテーマでもある未踏の越後三山に入ることにした。

過去に見かけた誰かのレポにあった、十字峡から入り、中ノ岳〜丹後山の周回ルートを一泊をしてみたかったので、山と高原地図を参考資料に計画を立てるもここは水場と宿泊ポイントが少ない。スタートが遅いこともあり、丹後山の避難小屋に泊まり、翌日の朝から大水上山〜兎岳〜子兎岳〜中ノ岳〜十字峡へ戻ることにした。

スタートは10時。落石が多いと言われる林道をヘルメット着用で歩き、30分ほどで丹後山への登山口に到着。
登山口に入ると網張山の激登りのような急登がこれでもかというくらい続く。水場がないことを考慮して水を5リットル積んで尚且つ、小屋が使えない場合も想定してダブルウォールのテントと冬用のシュラフを担いでいるので、ザックの重さは19キロ。これでも量を減らしたつもりだが、重くて重く足が上がらない。それに加えてシャリバテといつもの足の痙攣で、超スローペースを余儀なくされる。今回は明るいうちに小屋まで辿り着けば大丈夫なので、心の余裕はあるが、10歩歩いて30秒休むようでは本当に明るいうちに辿り着けるか不安になってきた。でも無理をすると腿が攣って使い物にならないので仕方がない。
やはり、汗を大量にかくときは、塩飴だけでは追いつかないようで、常時スポーツドリンクを飲むのが良さそうだ。でも、毎回毎回、ハイドレーションをハイターで洗浄するのは面倒だけど、背に腹は変えられない。ゼリー状のスポーツドリンクもあるから、それにしようか、、、などと考えていると、7合目を過ぎた辺りで尾根筋に出て、ようやく先が見えてきた。途中、アミノバイタルと攣らないための漢方を二度飲んだが、今回はあまり効果はなかった。

8合目のシシ岩で一気に展望が開ける。足は相変わらず上がらないが、小屋まではあと30分足らずだろう。バテバテの境地でなんとかかんとか16時に小屋になだれ込む。先客が一人おられたが、風にもビクともしない避難小屋は実に頼もしく、まるでホテルのように思えた（←相当疲れていましたねぇ）。初めての小屋泊まりだが、テントを張らなくていいのは助かる。

先客は茨城から来た年配のご婦人で、毎年この時期に来ているのだという。二階を寝床にしていたので、私は一階に寝床を作った。
山談義に花が咲き、とても楽しい時間を過ごさせてもらった。私はアルファ米のドライカレーにセブンイレブンで買ったサラミを一本入れたもので簡単に食事を済ませ、疲労困ぱいしていたので、夕陽を拝むことなく早い就寝となった。夜は風が強く、テントだったら飛ばされていたかもしれない。

夜中、先客のご婦人がうなされていた。何の夢を見ているのだろう。雑誌岳人にも掲載されたことがあると言うくらい山にのめり込んでいる方のようだったが、避難小屋でうなされてまで彼女を駆り立てるものは何だろうか。

うたた寝を何度も繰り返し、3時に起床。朝食と出発の準備をする。次第に明るくなるにつれ、鳥のさえずりが聞こえる。

外に出ると幻想的な雲海の上から御来光が拝めた。少し雲に隠れているが、闇の世界が次第に明るくなるに瞬間はいつ見ても神秘的だ。

昨日と変わって、体調は悪くなさそうだ。利根川水源を拝み、大水上山、兎岳と進む。この辺りから熊笹の藪漕ぎが続く。トラバースの雪道もあって幾分か楽に歩けるが、登山道への復帰が心配で、余計に時間が掛かってしまう。所々、登山道が雪に埋もれているのでロストしそうになるが、GPSを小まめに確認すれば迷うことはない。

9合目（池ノ段）の分岐は雪に埋もれていたが、ここにザックをデポして、一路、中ノ岳へ。所々、登山道が雪渓に埋もれているたが、難なく山頂へ。遠く感じただけに感慨もひとしおだ。

分岐まで戻り、いざ下山。日向山の雨量計測所へのアプローチが一面の雪渓なので、GPSを見ながら慎重に。危うく何度か間違えかけた。

ルートファインディングと道迷いに神経をすり減らされたのか、この下りから急激に疲れを感じてきた。痙攣はないが、力が入らない。朝の3時におにぎり一個食べただけでは全然足りないというころか（当たり前）。道中は食欲もなく行動食も口にできず、極み付けの失敗は中ノ岳を下山したところで、荷物が重いのは負担になるのでと、予備の水を1Lほど捨てて軽量化をしたこと。すぐに水がなくなり、徐々に上昇する気温と喉の渇きで危うく脱水症状か熱中症になるところだった

十字狭登山センターでスポーツドリンクを買おうとそればかりを考えて下山していたのだが、自販機はまさかの販売停止。かなりショックだった(笑)

--
このコースはかなりの健脚向けで中級クラスではないでしょうか。滑落の危険性もありますし、ロングコースでアップダウンもかなりキツイです。日帰り装備ならまだしも、テント泊装備では時間がかかりますね。参考までに以下に計画と実績タイムを記載しておきます。
計画の時間は山と高原地図の別冊のガイド本を参考にしています。

（初日）
場所	所要時間（分）	計画	実績
十字峡		　　　10時00分   10時00分
登山口	　  50　　10時50分   10時30分
ジャコノ峰	180　 13時50分  13時30分
丹後山	　   120　 15時50分	  16時00分
計画合計：5時間50分　　実績合計：6時間00分

（二日目）
場所	所要時間（分）	計画	実績
丹後山	　　　   4時00分	4時20分
大水上山	50	4時50分	5時00分
兎岳	　　60	5時50分	5時30分
中ノ岳　　205	9時15分	8時10分
９合目　　	20	9時35分	
７合目　	60	10時35分　9時00分
５合目　	60	11時35分　9時40分
２合目　	110	13時25分　10時50分
十字峡	　　90	14時55分　12時00分
計画合計：10時間55分　　実績合計：7時間20分

追記
この2週間後に痛風が発症してしまいました。
人生初の痛風です。色々と痛風について調べてみると「激しい運動は尿酸値を上昇させる」という情報がありました。山登りを激しくする人は痛風になりやすいという話も聞きました。

激しい運動で筋繊維が破壊されると繊維が壊れた際に細胞からプリン体が放出され、それで普段よりも多くのプリン体が体内で生まれそれが尿酸に変わるそうです。
またラーメンのスープは旨味成分であるプリン体が大量に溶けているもので、スープを全部飲み干すことは、痛風患者にとっては自殺行為という話でした。

この日記を振り返ってみると、激しい運動かつ水不足により、急激に体内のプリン体が増加したものと思われます。さらに追い討ちおかけるように脱水症状気味の身体に高濃度プリン体のラーメンを突入し、帰宅してからは自分はのご褒美だとアルコールや肉料理ばかり食べて駄目押しをしてしまったようです。

尿酸値が高い状態が長く続いたため、尿酸は結晶となり、その結晶は重力によって足に溜まり、関節部に蓄積して、白血球により異物と認識され炎症を起こし、足は赤く腫れ上がって激痛を呼び起こしたということだと思います。

教訓としては、登山後のラーメンはスープを飲み干さない。その後はアルコールは飲んでも良いが、体内の尿酸を排出するために水分を大量に飲んで、さらに排出を促すためにクエン酸を多めに（1日10〜15グラムを数回に分けて）摂る。数日間は同様に大量の水分とクエン酸を摂取することで痛風の予防には繋がると思います。

丹後山を含む活動日記一覧

日本二百名山・中ノ岳＋ぐんま百名山・丹後山

2025,6,20群馬百名山99座目丹後山1808m・100座目大水上山1831m・中ノ岳2085m

中ノ岳～丹後山・青空と雪渓

越後中ノ岳・丹後山周回

中ノ岳&丹後山　祝！新潟百名山50座突破！

急登！！中ノ岳・丹後山周回(ง `ω´)ง

奥利根　利根川本谷　沢登り

丹後山〜中ノ岳縦走（避難小屋泊まり）

丹後山を含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}日本二百名山・中ノ岳＋ぐんま百名山・丹後山

2025,6,20群馬百名山99座目丹後山1808m・100座目大水上山1831m・中ノ岳2085m

中ノ岳～丹後山・青空と雪渓

越後中ノ岳・丹後山周回

中ノ岳&丹後山 祝！新潟百名山50座突破！

急登！！中ノ岳・丹後山周回(ง `ω´)ง

奥利根 利根川本谷 沢登り

丹後山〜中ノ岳縦走（避難小屋泊まり）

日本二百名山・中ノ岳＋ぐんま百名山・丹後山

中ノ岳&丹後山　祝！新潟百名山50座突破！

奥利根　利根川本谷　沢登り