登山

今回もインソールの検証を兼ねた登山。
前回の神奈川大山と同じくらいの負荷ということで
 一ノ鳥居から出発して武甲山～小持山・大持山～妻坂峠 ～一ノ鳥居というのが予定ルート。

武甲山は今年の4月にも１度登っている。
武甲山山頂までは比較的順調で、前回よりも余力を残して登頂することができた。
ただ小持山・大持山に向かう途中で、ちょっと体おかしいかなーと感じ始めて。

前日に雨が降ったかわからないけど、ぬかるんでいることもありそのせいか湿度が凄く高い感じ。
私は眼鏡してるんですけど、自分の息で眼鏡が曇るシーンも。
そのせいか汗のかき方がいつもより多い？
武甲山山頂から小持山まで行った辺りで、少し指先がしびれるなーと。疲れとは違う感じがして。水分は適宜とっていて、小持山付近でまだ1.5L程度の残量あり。

暑いのは当然だけど、汗のかき方が尋常じゃない。被ったキャップのつばの先からぽたぽたたれ落ちるぐらい。いつもはここまでじゃない。
大持山～妻坂峠経由は初めて行くルートで、かつ他より大回りになる。途中でエスケープルートに切り替えもできない。
途中で完全にへばって動けなくなるのは怖い。
なので、一旦引き返して１度通ったことのある別ルートで一ノ鳥居まで下山しました。

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■膝の痛みへのインソール対策

1.登山靴付属のインソール　
　→右膝の外側が痛くなる
2.BMZ/YAMAP別注 山を歩くインソール ベーシック/UNISEX
　→右膝の痛みなくなる。代わりに左膝の外側が痛くなる（なぜだ…）
3.SIDAS(シダス) アウトドア3D V2
　→今回２日目の使用。左膝外側の痛みなくなる（まだ膝外側に若干負荷掛かってる感あり）、右膝のお皿の上あたりがあやしい…

【今回】
4.左右で別のインソール使用
　左足：SIDAS(シダス) アウトドア3D V2
　右足：BMZ/YAMAP別注 山を歩くインソール ベーシック/UNISEX

結論から言うと、右足：全く痛みなし、左足：痛みはないが若干膝外側がひきつる感じ
右足は問題ないんですが、左足はやや不安あり？　両足SIDAS(シダス) アウトドア3D V2の場合は、問題なかったんですが。。ただ登山後の膝や足へのダメージは今まで一番小さい。
今までは割と登山の翌日以降も膝がガタガタになってたのに。

あと１，２回くらい左右別インソールを試してみよう。
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下山後、モーレツにかいた汗を流したくて武甲山温泉へ。
お盆休みの最終日でしたが、込み具合はそこそこ？
風呂の後は、食堂でからあげ定食をいただく。ほんとはカレーそばを食べたかったけど売り切れてた。。




penguin

grinning cat

hippopotamus

DOMO

cat face

おつかれ山

thumbs up

武甲山（ぶこうざん・ぶこうさん）は、埼玉県秩父地方の秩父市と横瀬町の境界に位置する山である。秩父盆地の南側にあり、標高は1,304メートル。日本二百名山の一つに数えられる。

秩父地方の総社である秩父神社の神奈備山である。無形文化遺産の秩父夜祭は、武甲山と強い関わりがあるとされている。

武甲山・伊豆ヶ岳・小持山

埼玉

東京

【武甲山】　一ノ鳥居～武甲山～小持山・大持山・妻坂峠ルート予定が猛烈な湿度と発汗にやられる

zomuzomu

ハイキング

「山を歩くインソール」体験ミニツアー 
@高尾・稲荷山　に参加してきました！

足裏とインソールの間の滑りがあったり、マメが出来たり、痛くなったりするのが気になってたが
試してみないと購入できない💦
ならば試してみよ‼️

あと今回は100均のポンチョがどんな感じかもお試し☔️

⛰️稲荷山
🚃高尾山口駅
🚾駅、BRING CIRCULAR TAKAO

【結論】
インソールは購入決定！
ポンチョはYAMAPさん低価格で軽いの作って😝



⚠️YAMAPスタッフさんは顔出ししてます

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

「山を歩くインソール」体験ミニツアー @高尾・稲荷山

Taka♪

百戦錬磨の大先輩が多くいらっしゃいますが、私の様にまだまだ始めたての方もいらっしゃると思いますので僭越ながら投稿させて頂きます。
膝が痛くならない楽な登り方を8年かけてようやく見つけましたので投稿させて頂きます。

解説動画は以下のリンクからご覧いただけます。
「【登山と理論】膝が痛くならない装備と楽な登り方」
https://youtu.be/BMtLllDv6VQ

多いときは3日連続累積標高1500メートル、距離20キロ。
脚が強くないのに強くなりたいと無理しながら重たいハイカットシューズを履いて里山登っていた時に、ふと身体がスッと楽に上がりました。

当時youtubeなどで人の登り方を見て研究していたとき、トレイルランニングの世界チャンピオンの上田瑠偉選手が「膝裏が痛くなったら良いトレーニングができている」という発言があり、どういうことだろうとずっと気になっていました。

疲労がたまり気のせいかと思いましたが、それからも稀に発生するので自分なりに楽に身体が上がる理由が知りたくて自分自身の観察を続けました。
1年半ほど経過してようやく膝裏を伸ばすだけで体が楽に持ち上がるという結論に至り、上田選手が言っていたことはこれだと確信しました。

身体を持ち上げるのにあれだけ苦労していたのに、「スッと」上がる感覚。
検証を続けた結果、膝痛もなくなったことから膝痛や腰痛にも有効であること、還って膝が痛くなる理由も特定でき、更に検証を繰り返した結果、原因と解消方法に確信を持ちました。
登り方の効果、メリットはまだまだありますが、動画が長くなってしまいすべては解説しきれていませんがお役に立てれば幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。
https://youtu.be/BMtLllDv6VQ

#登山
#山登り
#山歩き
#トレイルランニング
#トレッキング
#ハイキング
#山が好き
#登山好きな人と繋がりたい
#百名山
#縦走
#膝痛
#腰痛
#猫背
#矯正
#姿勢改善
#楽な登り方
#ストレッチ
#トレーニング
#ハムストリングス
#gopro

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

【登山と理論】膝が痛くならない楽な登り方

CASTERBRIDGE | 登山と音楽クオリア

トレイルランニング

先週は途中リタイアしてしまった山科一周ことヤマイチにリトライ_(┐「ε:)_
今回は無事完走できました！

前回は中盤以降の下りでとにかく膝が痛くて、痛いと思わなければ痛くないとか言い聞かせながら(痛い)無理矢理押し進んだものの、気力が続かず。

もっと鍛えないとなーと思っていたところにYAMAPからのニュース

「膝が痛くならないインソール再入荷しました」

なんだこれタイミング良すぎる即ポチー
休みの前日届きました( ☆◜௰◝☆)テストする暇もねえ

山で使っているSALOMONのSENCE RIDE4に入れてみました。

土踏まずが盛り盛りで変な感じがしましたが、違和感は履いてる内になくなりました。
反面爪先の方は元のインソールより薄い感じでちょっと大丈夫かな？と

実際走ってみて思ったのは、インソールが衝撃を吸収してくれるというよりも「足が上手く衝撃を吸収するような着地ができるようになる」感じでした。
前回リタイアした音羽山の階段を連続で下ってみても、「イタァ！イァァ( ；´Д｀)」にはならなかったです。

その分いつもと違うところが疲労してる感じ。これはYAMAPインソールの説明文にもあったので納得。

終盤それなりに膝に痛みはあったものの心がへし折れる程では無く、かなり緩和された気がします。

ただ、急な登り下りでバランスを崩しやすくなったようにも感じました。足を捻りやすくなったというか。
元々紐はしっかりめに絞めてましたが、ちょっときついくらいにすると安定しました。
感覚が変わって自分の足運びがおかしくなっただけかも知れません_(┐「ε:)_

まだ1日だけの使用なので長く使うと違う部分も見えてくるかも知れませんが、個人的には膝のキツイ痛みから解放されただけでも価値ありでした。
値段の割に…なんて事にならなくて良かったです＼(^o^)／

京都一周トレイル

京都

滋賀

YAMAPインソールを入れて山科一周リベンジ

ぱん粉

試したいことが。
一足だけ持っている登山靴🥾
履くと痛みが出るようになり、何ヵ月も
ず～っと靴箱で眠らせたまま💤

過去にｹｶﾞした所で、左足の甲が少しだけ
ﾎﾞｺｯとなってる所があり
そこに靴が当たって痛むのです😞
相談したところ、ｲﾝｿｰﾙでいくらか
楽になるかもと。本当⁉️
窮屈になって却って痛むのでは⁉️
ｲﾝｿｰﾙは、高い💰でも登山靴を履けずに
眠らせておく方が勿体ない。
半信半疑で作成してもらいました。
完成してから2～3ヵ月も経ち
まだ1度も試し履きしておらず😅
午後から山に行く時間が出来たので
まずは短い距離の銭函天狗山で
お試しﾊｲｸLet's  try🥾

☆銭天PRも兼ねUPしました😄


春香山・銭函峠・銭函天狗山

北海道

優しい試し天狗と癒し天狗👺👍☆銭函天狗山

🌸千名怜奈🌸

最近、5～6キロ歩いた後に右膝が、下りの時のみ痛くなるので、それを考慮して色々グッズを買いました。そのグッズを、今回の連休中に試したいなぁ～と思ってたけど、あいにくの雨予報(-_-;)
でも雨雲レーダー見たら何となく行けそうな感じ⤴️て事で、突発的に行ってきました。

red heart

金剛山（こんごうさん、こんごうざん）は、奈良県御所市と大阪府南河内郡千早赤阪村との境目にある山。かつては高間山・高天山（たかまやま）や葛城嶺（かづらきのみね）といわれていた。金剛山地の主峰である。
標高1,125m。最高地点は葛木岳といい、御所市の葛木神社の本殿の裏にあるが、神域となっており立ち入ることはできないため、国見城跡の広場が山頂扱いされている。他に湧出岳1,112m、大日岳1,094mのピークがある。大阪府の最高地点 (1,053m) がこの山の中腹にあり、その旨の標識が掲出されている。三角点は湧出岳に設置されている。

金剛山・二上山・大和葛城山

奈良

和歌山

⑩下り重視の葛城山～二上山

あき004⛰️🐢🍻大阪

あ、今日もどうも。ぁぃ(｡･ω･｡)ﾉ


元気っすか？


元気なもんで、土曜日のうちにあらかたの作業やらなんやらを済ましておいて…。

さてと…。

この残雪期に、サクッと行けてシュッと帰れて…。💨

たぶん晴れる☀️ことを前提に、最高の眺望🗻が得られるであろうことを勘案して導き出されたその答えは…。

そうっ！

それはっ！　瑞牆山っ！(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ

何回来ても楽しい、むっちゃイカした山なのである…。😊

が、しかし装備はちゃんとしなきゃダメです♪🙅‍♂️ダメぜったい🙅‍♂️


今回から、順次オーバーロード化を進めてるザックに使いもしない装備と着替えをたんまりと背負い込んで…。😉

歩荷訓練も兼ねて、いつものごとく「シューシュー」言いながら急登を楽しんできちゃった者です♪(´∀｀*)ｳﾌ
花粉症なのに、あえて山に花粉を吸いに行くという暴挙…。鼻水(✽´ཫ`✽)ﾔﾊﾞｼｯ



先だっての話し…。


もう近場では、桜も開花し満開🌸にならんとするさっこんですがね…。

まだお山は、残雪あるある祭り٩(ˊωˋ*)و ೨*˚じゃないかなと…。

予想すると、朝はたぶん気温が低くガッチガチ❄️、昼にかけて温度上昇で融雪でびちゃびちゃ…。
でもって、下山のころは落ち葉🍂むき出しで、すべりやすくなるだろうなと…。

登山道は、雪・氷・岩稜・落ち葉・土が混在するミックスルートだろうなぁと思っていたら…。

まさに、そうだった…。(;^_^A

山行に出かける朝にまごまごしてると時間って直ぐに経っちゃうよね…。

いつものように瑞牆山荘近くの駐車場🅿️に車を放り込んで身支度すると

なんとっ！自分としたことが、ＹＡＭＡＰの地図をダウンロードし忘れている…。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
しかも、この駐車場圏外📵…。

なので、電波拾える📶ところからのスタートとなっています…。(*´艸｀*)ｧﾊ♪



考えてみたら…。

随分荷物が増えたな～。

LOWA ALPINE PRO,MYSTERYRANCH RAVINE,HILLSOUND ARMADILLO LT,
Black Powder EPIC Down Jacket,Mont-bell Powder Shed Parka,
AXESQUIN Shinobi dryskin,
アイゼン、ピッケル、水筒、バーナーセット、行動食、着替え…。

あの頃と比べたら、俺にも随分荷物が増えたよ…。



「でも、最近こんなふうに思うんだ…。

人間、いろんなものを背負い込めば背負い込むほど、どんどん身軽になって行くんじゃないだろうかって…。

あの頃の俺より、今の俺の方がよっぽどどこまでも、

よっぽどどこまでも行けるぜ～っ!!!!」

by竹原ピストル STAY FREE!!より

ってね…。
別に竹原ピストルさん推しってわけじゃないけどさ…。
魂の叫びってヤツですな（笑）
山行時も、オモローと魂の叫びを忘れずに…。😂💦


自分の周りには、自分なんかよりもよっぽどの自由人で人生を謳歌してる人なんて
ごまんといますけどねぇ…。


なかなかねぇ…。

そんな風には、生きられないもんですわ…。😭

でもね…。

そんな曲を聴きながら、又は歌いながら🎤登っていますとね…。

なんでしょうね～♪
既にいろんな意味でしょい込んじゃってますけど…。
しょい込めばしょい込むほど…。
どんどん身軽になって行くんじゃないだろうかって…。
自分で自分に制限をかけちゃいけない。
もっと出来る、やれば出来る、「なんでもできる」…。
新進気鋭の三人組ラッパー🎶「SUSHIBOYS」も、そう「ライム」しています…。(〃э_э)ｂ ｳﾌｯ.:ﾟ+

なんとかなるもんなのでしょう…。
なんとかしなきゃならんし…。
何とかなって行くものなのでしょうか…。

川の流れのように…。...(　= =) ﾄｵｲﾒ目



この日は、駐車場からの山道が氷でガッチガチだったので、しばらくして１２本アイゼン🦈付けました♪
軽アイゼンやチェーンスパイクの方が良かったかもしれないと、登りながら考えました♪
山ギヤ増えちゃうけど、山ギヤってのは必要性があるから製品として開発されてるわけで、無駄は無いと思う…。
自分はチェーンスパイクは持ち合わせてないが、今回のような場合は有った方がイイかも知んない…。

１２本アイゼンだと、岩稜エリアに突入すると歩きにくいし、外そうとすると面倒なので履きっぱなしにしちゃうことが多い…。帰ったら金ヤスリで研磨しなきゃ(´･_･｀)ｶﾅｰ
富士見平小屋を越えて歩いていると、後ろから狸革なのか何なのか分からないけど綺麗な引敷（ひっしき）
ひらたく言うと尻当てね…。（山伏さんなんかの修験装束の一つにあるよね）
を、装備してたきれいな女性が来まして…。
オシャレだな～♪なーんて思ったりね(*´艸`*)ｳﾌ

自分も、バンビ🦌柄で尻当て作ろうかな…。(*´艸｀*)ｧﾊ♪



急登を登って休んで登って休んでってしてたら…。

山頂直下で、もうその女性が戻って来ちゃって…。
はやっ！Σ(ﾟдﾟ；)って思うよね…。

女性「今だと山頂誰も居ないんで貸し切りですよ～♪」って…。

自分「あざーすっ！貸し切り楽しみまーすっ！」ってね…。

女性は、コジ坊ばりの速さでタンタンタンッて、下って行かれました…。スゴッ！
あの人、チェーンスパイクだったよな…。玄人だな…。(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ


で、山頂つきまして(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞターイム!!!!
「世界のKitchenからのマセドニアグレープ」を一気に飲み干し…。
果実丸ごとゼリーを口いっぱいに頬張り…。(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ


でもって、アイゼン外して前回のYAMAPイベントで齧ったストレッチやヨガをやってみた(๑>؂•̀๑)ﾃﾍﾍﾟﾛ

戦士のポーズ♪
むっちゃ、たーのしー(*^▽^)/★*☆♪

山ヨガイイよね～♪


なんか、山頂で殊更に自由になれた気がした…。🗽
自由って、すーばらしいーー！


後から来た男女(カップル)古っ（笑）に写真撮ってもらえば良かったかもだけど…。
逆に自分の方が、気を利かしてその見ず知らずの男女(カップル)の写真を撮ってあげた…。(笑)

ほらっ、そこはさ、何て言うの？　
意外に気が付く人だから、じぶん…。
(^∇^)アハハハハ!




ここでハタと我に返る…。(*´-ω・)ﾝ?


あーーーーーーーっ！
天ぷら食いてーーーーーっ！！


戻りましょう、そうしましょう…。


サクッと戻って来ちゃいまして…。


そいや、だいぶ下って来た時に大学生か高校生のワンゲル部か山岳部か分からんけど、立ち往生してた…。
何かと思ったら、そのうちの一人の軽アイゼンが破損か外れたかで引率の教師が直しているようだった…。

ん～、なんとも痛恨のミスかな…。
ココが２０００m越えの稜線でなくて良かったねぇ…。
こういう管理もホント大切だなぁとつくづく知らされるわけで…。
あと、必ずバックアップ体制をとってなきゃだね…。予備品とかさ…。


そんなこんなで、ちゃちゃっと帰って来て、身支度して

増富の湯にレッツラゴー🎶なのです…。

着くと、自分は山でのんびりし過ぎちゃったために、食事提供時間の終了までに残り１時間ちょっと…。

お風呂後回しにして、先にお食事に…。(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ

ここに来ると天ぷら外せません♪
地物野菜の天ぷら最高です♪
ふきのとうの天ぷらってなんであんなに美味しいかねぇ？
雑穀米に自然薯かけると、なんであんなに風味が増すのだろう…。
自分には、山頂でこれだけのメニューは到底作りおおせないので有難い♪
（＾人＾）感謝♪

お腹いっぱいになった自分は、その後若干体温より低めの源泉かけ流しと熱めのゲルマニウム温浴を交互に楽しみ…。

リフレッシュして帰路に就いたのだった…。



今回も大大大満足な山行でした…。(*^^)v



とまぁ、こんな感じでどだろか…。

瑞牆山（みずがきやま）は山梨県北杜市（旧北巨摩郡須玉町）にある標高2,230mの山で、奥秩父の山域の主脈の一つ。旧須玉町域の最北部にあたる。「瑞牆」とは神社の周囲の垣根（玉垣）のこと。日本百名山のひとつ。
山名の由来は、山稜を三分割する「みつなぎ」の転訛説や、崖を意味する「がき」に由来する、また。『甲斐国志』では、玉塁と呼ばれる金峰山に対し、瑞塁を呼び習わしたとする説が紹介されている。古くからの信仰の山で、洞窟には修験者の修行跡や刻字が残り、山頂の西峰には弘法岩があり、空海開山伝説も伝わる。
全山が黒雲母花崗岩で形成される。南西部は風化や浸食の影響を受け、独特の岩峰が聳える景観を作っており、地元ではコブ岩と呼ばれる。
深田久弥は、この山を「針葉樹の大森林からまるでニョキニョキと岩が生えているような」と表現した。鋸岩、大ヤスリ岩など、岩々に名前が付けられている。
近くに黒森鉱泉（含炭酸食塩泉）、増富温泉（信玄の隠し湯、増富ラジウム温泉郷）がある。



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