トレイルランニング

DOMO

高水三山（たかみずさんさん）は東京都の奥多摩山域の東京の都心側の入口にある、高水山、岩茸石山、惣岳山の3つの山の通称であり総称である。
初心者でも比較的簡単に登れる低山であり、3つの山をセットにして登られることも多い。また、小学校の遠足に登られることもある。

東京都青梅市に位置する。また、岩茸石山～惣岳山までの尾根は青梅市と奥多摩町の境界線になっている。 青梅駅付近から続く整備山道、青梅丘陵ハイキングコースにも接続している（案内表示あり）。

【備考】
山深くなく駅至近の、手軽な初級中級ハイキングコースとして人気がある一帯だが、人里や幹線道に囲まれている青梅丘陵ハイキングコース側（入門者向け）と違い、奥多摩、奥秩父を貫く深い山奥のツキノワグマ生息域に抵触するため、イノシシと併せ、遭遇への備えと心構えはしておくべきである。

インターネット上を検索などで調べるとわかるとおり、2011年冬にも高水山の寺社付近で積極的に襲撃を受けた例があり、時折負傷者も出ている。
なお青梅市環境経済部商工観光課の電話回答によれば、南関東地域のクマは、温暖さと、エサ確保の容易さから、冬眠しない場合が多いということである。冬はクマが出ないという固定観念で油断しがちなので、注意を怠らず散策を心がけたい。

高水山・岩茸石山・惣岳山

東京

埼玉

青梅高水国際トレイルラン30K試走

ぽっけ

人生初めてのトレラン大会、4/2 青梅高水国際トレイルラン大会15キロを走ってきました！
一度下見走してたおかげで、リラックスして走れたのはいいものの、12キロ地点の緩やかな下り林道で転倒してしまうアクシデントが！！
左膝を負傷し、手拭いで止血しながら歩いてなんとかゴールしました。
救護に診てもらったらすぐに近くの病院に救急搬送され、〇〇針縫う処置をしてもらいその日は終了〜。
2週間くらいは膝を曲げられない生活になりました。

参加された方々の力走に終始励まされ、楽しく走れた結果なので悔いはありません。
ウルトラトレイルマウントフジのボランティアまでには完治させたいと思います！
ナイスランでした〜

青梅高水国際トレイルラン大会 15キロ

トレラン大会二回目
この道は昨年の飯能to奥多摩で歩いた道で青梅丘陵は歩きやすいけど雷電山からの高水山の勾配が結構きつい

初挑戦する人の試走で15キロはしたけど30キロはしていなくて関門もあり正直不安だった

完走目標にして渋滞してもいいやと思いながら後ろの方のウェーブでスタート

15キロとの分岐点付近の渋滞がひどかった
あとはそれなりに動いていた

関門手前から足が攣り始めて騙し騙し走ってはいたけど
折り返した後の雷電山は結構足に来ていた

すれ違う登山者、迷惑だったとおもうけど声かけていただき感謝
トレイルのゴミを拾ったりしながら完走できてひとまずは安心

来る時は阿須丘陵歩いてきたけど帰りは気力なく電車で帰宅

第25回青梅高水国際トレイルラン30キロ

もりも

4月に参加する青梅高水国際トレラン大会15キロコースの下見に行ってきました。

全体的に緩やかな登り下りの中、時々激坂のある甘辛コースでした。

天気も良くて暖かくて、とても気持ち良いトレイルでした！

青梅高水国際15K下見走

登山

4月2日に開催される"第25回青梅高水国際トレイルラン"にエントリーしました。
初めてエントリーしましたよ〜
職場の登山部メンバーから、トレラン経験者の"カスタードさん"にも声を掛けて、一緒にエントリーしました。

コースは2種類あります。
【上級クラス】実測30㎞(GPS24.5km)
【中級クラス】実測15㎞(GPS14.3km)
私は、中級クラスにエントリーしましたよ〜
カスタードさんは、上級クラスです。
ちなみに上級クラスには、関門が２つあります。
＊榎峠まで100分以内
＊ゴールまで5時間以内
(今の私には、5時間は厳しい〜)

早速、1人でコースの下見をして来ました。
試走ではなく、試歩です(^◇^;)
この日は、花粉が飛びまくりで、鼻水が決壊しましたよ〜！落ちている枝を２つ、鼻の穴に突っ込みたくなるほどですよ〜(^◇^;)

ちなみに上級と中級の２つのコースを、一度に歩いてきましたが、あちこちのピークに寄り道しているので、軌跡はあまり参考になりませんよ〜(^◇^;)

ちなみに、中級コースの途中で、お目当ての"青梅草"の群生を見ることが出来ましたよ〜（＾ν＾）

詳しくは、写真と一緒に見ていただけると嬉しいです（＾ν＾）

＊　ダイジェスト(使用していない写真多め)
https://www.instagram.com/reel/CpOQQpqB1ai/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

＊　軌跡(お気に入りの音源付き)
https://www.instagram.com/reel/CpORTuIB_R-/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

青梅草を探して　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　青梅トレイルへ…

せんちょう

トレラン大会にエントリーしたカオリンから
「高水の試走、さわりだけでも一緒に歩いて～」というリクエスト到来。
そのコース、後半マニアックなところに入るよね？実は歩いたことあるんだ・・(笑)
でも私でいいの？走らないよ。

・・そんなこんなで、「試走」ならぬ「試歩」で出動。

カオリン的にはきっと「走りやすそう～」な道。うん。悪くなさそう。
でも、、コースの様子が分かる私には、、
青梅丘陵を歩いたあとに、急登で高水山？そして、榎峠から雷電山への登り返して戻る？！
考えられない・・

・・で、歩いている途中で、「そういえば、関門あるんだよね。」とカオリン。
ん？
「５時間」。

５時間？！どう計算する？往路、高水山、復路、それぞれに２時間ずつは欲しいところじゃない？
ん～？

・・というわけで、復路にランで戻ることをご提案。
だって、走ってみないと時間の感じはわからないもんねー。
（私は予定通り、軍畑から電車で帰るけどww)

カオリンの復路激走は１時間１５分ほど。
巻けない雷電山への登り返しを入れてその時間なら、往路はもっと短く行けるんじゃない？
５時間？！とびっくりしたけれど、カオリンなら楽勝だね？

本番は4/3。エントリーの皆様、頑張ってね～！


おまけ＞
2020.3　大指山～高水三山：https://yamap.com/activities/5743044
2021.11　高水三山：https://yamap.com/activities/14054942

青梅高水国際トレラン大会コースを歩いてご案内

のりのり❤️

ハイキング

youtubeを眺めていたら「青梅高水国際トレラン」の文字と「青梅丘陵ハイキングコース」というのが目に入ってきて、奥多摩エリアや裏高尾エリアでの「駅から駅ハイク」のコースをいろいろと調べている自分には見事なまでに引き込まれてしまいました。

ちょっと調べてみると青梅高水国際トレランは上級と中級があって、中級は時間制限なしのトレラン初心者のためにあるような大会で、そのルートは青梅丘陵ハイキングコースを使うようです。
そして、青梅丘陵ハイキングコースは青梅駅から軍畑駅までのハイキングコースとして有名で非常に歩きやすいということで有名らしい。

へぇ~、全行程を歩くのはダメだけど、時間制限がないトレラン大会なんてあるんだな~
なんか楽しめそうかも、、、

と、気づいてみたら2022年4月3日の青梅高水国際トレラン大会（中級者）にエントリーしてました。

ということで、今週はJR青梅線で青梅駅まで行って青梅高水国際トレラン大会の中級者コースの下見をしてくることに。
中級者コースは全行程で１５ｋｍほどのようだったので、それほど時間もかからないと思い、ゆっくりめに自宅を出発。青梅駅からトレラン大会の集合場所&スタート地点である永山公園に向かい始めたのが朝の８時ぐらいでした。

大会主催者のサイトからダウンロードしてきたＧＰＳルートに従って、永山公園から青梅鉄道公園の方へ向かってから青梅丘陵ハイキングコースへとエントリーしていきます。
なだらかな丘陵コースでこりゃまた歩きやすい（走りやすい）コースだな~、と感心しながら、第一休憩所、第二休憩所、第三休憩所と過ぎていき、第四休憩所を過ぎて矢倉台まで到着。

普通に舗装されていないだけのなだらかな土ロードといったハイキングコースがさらに続き、青梅高水国際トレラン大会の上級者コースと中級者コースが分かれる地点から少し行くと、大会コース（中級者）は一般道のロードに出てくることになりました。

舗装されたロードを少しいくと、大会コースはまた山に向かうトレイルに入っていき、竹林のなかを通る結構な急登のトレイルを登り切った後に民家の敷地？青梅・賢治の農楽校という場所の敷地を通って再び舗装されたロードに戻るというコースになっていました。

その青梅・賢治の農楽校の敷地を通って舗装ロードに向かう途中で、なにやらこちらを眺めている動物を発見！
なんと、ニホンカモシカでした(^^)

奥多摩の大岳山あたりで見かけるならまだしも、こんな青梅の丘陵コース脇の民家の敷地エリアで野生のニホンカモシカに出会えるとは思いませんでした。

逃げちゃうかな~、と思いつつ、立ち止まってスマホを取り出して写真を撮りましたが、その間、ニホンカモシカは全く動じることもなく、こちらの動作を眺めているだけでした。
いやいや、何枚も写真をとりましたが、ただこちらを眺めているだけで逃げるそぶりもありません。
呑気なもんです。
（人間に危害を加えられたことがないんでしょうね。気にはしてるが、すぐに逃げる必要もないっていう感じでした。）

と、ここまで全く写真を撮ってなかったんですが、ここで時刻を確認してみると、まだ10時前ということで、それなら高水山まで行って、高水山常幸院にお参りしていこう！ということにしました。

上級者コースに入ってから、三方山、マスガタ山、辛垣城跡を経由して、雷電山に到着。
雷電山から榎峠口に下って、そこから高水山に登っていきます。

高水山頂のちょっと手前で高水常幸院に到着。
しっかりと今日の山行の安全とこれからの山での安全を祈願して、持参したセブンイレブンのアンパンで栄養補給をしておきました。

常幸院に設置してある周辺エリア図を見てみると、ここからちょっと戻って軍畑駅に向かうよりも、岩茸石山と惣岳山を経由して、いわゆる高水三山を制覇していった方がルート的にも時間的に充実するでしょう！

ということで、裏のお手洗いに寄ってから、高水三山制覇に向かいました。

常幸院からはすぐの高水山頂を経て、岩茸石山・惣岳山に向かいますが、さすがにちゃんとした？登山ルートと言えばいいのか、そこかしこに岩が出てきて、途中、手を使いながらじゃないと登るのが厳しいかった岩を登るようなルートまでありました。

高水山頂からはサラッと下りだけのルートかと思ってましたが、しっかりと軽登山を楽しめるルートでした。

御嶽駅に到着したのが13時過ぎだったので、概ね5時間ちょっとの縦走でした。
トレラン大会のコース試走では、ゆっくりペースではありながらもジョグで動いていたので、お尻と足には結構な疲労感がありましたが、なかなか充実した駅から駅の縦走ルートでした。

帰りには、JR青梅線の河辺駅で降りて、駅前にある梅の湯に寄っていき、お風呂でじっくりと疲れた身体をほぐし、自宅最寄り駅で降りた後には、超久々の豚骨醤油ラーメンをお腹に入れて、充実した日曜日を締めくくりました。

それにしても今日は一日中、気温が低い日でした。
立春を過ぎたばかりですが、今日の日曜日あたりを寒さのピークにしてもらって、これから暖かくなっていってくれるといいですね。


駅から駅シリーズ　青梅駅-青梅高水国際トレラン（中級コース）下見からの高水三山-御嶽駅までの縦走

よっこい

投稿が遅くなりました😅
マイホームグラウンドになりつつある青梅！
そこから真名井北陵コースを経由して、川苔山へ友人と一緒に行ってきました！
終始雨が降ったり止んだりでしたが、樹林帯のお陰でずぶ濡れになることはなく、気持ち良い山行となりました🎵

red heart

川苔山または川乗山（かわのりやま）は、東京都西多摩郡奥多摩町にある標高1363.3mの山。

奥多摩町役場から北におよそ5kmのところにあり、埼玉県との県境にも近い。奥多摩山域の中では四季を通じて比較的登山者が多い山である。山頂からは南東方向の尾根や沢が長く、奥地まで造林用の林道や小屋の礎がある。かつては山頂付近に茶屋があった。獅子口小屋跡の湧き水は東京都の湧水57選に選ばれている。2019年現在奥多摩湖とつながる林道は不整備のため危険かつ立ち入り禁止となっている。もちろん車の通行も不可である。

川苔山（川乗山）

青梅　to   川苔山(真名井北陵コース)

モガンボ

この大会に出場したトレラン仲間は、上州武尊山スカイビュートレイル75への参加を計画中。
参加資格獲得のためにはこの大会での完走が至上命題！

ならばと、自分も急遽応援という形で参戦してきました😁

ランナーさんたちの邪魔にならない様に、ロードや迂回ルートで先回り💨
早く先回りしないと行き違ってしまうので、こちらも大会ペースで追走！

これが良い練習となり、追い込めたと思います🙌
名前をつけるなら先回り練ですかね(笑)🤣

青梅高水国際トレイルラン大会の応援に行ってきました！

青梅市永山公園のグラウンド→飯能市吾野駅までのコースログです。

■青梅丘陵
青梅高水トレイルランのコース。

2019大会で１位のタイム
・30km
男 2:19:18
女 3:01:05
・15km
男 1:05:25
女 1:26:30

追い込みたい人は
4つの休憩所と
５、６っこある山を
越えていこう。

ゆっくり行きたい人は
巻き道をどうぞ。

この日ぼくは全部巻きました。

タイムアタックするときの
設定の参考にしてください。

🍶澤乃井酒造🍶
軽食とれます！
水とれます！
豆腐旨い！

■棒の峯
白谷沢ｼﾗﾔｻﾜで
おりました。

登山道は沢のすぐ近くをとおり
飛び石で沢を渡ったり
石段上になった急斜面を下ったり
ロープをつかったり
滝もありって
たのしいコースです。

本で読んでたよりも
沢感満載で迫力があります。

今回は沢の途中で
日が暮れてしまいました。

飛び石の先のトレイルを
見つけるのに苦労しました。

こんなときこそ
確実に三点支持です。
日が暮れたからこそ
より安全に下るために
安全を確保しながら確実に
歩を進めましょう。


▩三点支持とは
両腕と両足(四点)のうち
常に三点で
岩場をしっかりとらえます。
出した一点が岩場を
しっかりとらえるまで
次の一手を出してはいけません！


日が出てるうちに
通過することをおすすめします！
滝や大きな岩も視覚的に
見れるはずです！

雨が降って沢が増水すると
かなり危険だと思います。

ちなみに
簡単なアクセスとして
飯能駅からさわらびの湯まで
国際興業バス
￥630  50分

■竹寺
白谷沢登山口から
ロードを約３㎞走ると
竹寺への登山口があります。

名栗杖ってのがありました。
借りたら返しに来ないと
いけませんね。

でも
ひたすら登るので
杖があると楽なはずです。

▩トレラン・ポール
ポールを使うことで
二駆から四駆になります。
特にアップダウンが
激しいコースで効果的です。

ポールを使うことで
脚にかかる負担を
腕力でサポートすることが
できるため
脚持ちがよくなります。


登山口がある
小殿バス停-西吾野駅
は、関東ふれあいの道です。

ヘッドライトがあれば
夜でも安心して走れる
ととのったトレイルでした。







青梅高水トレイルを含む活動日記一覧

青梅高水国際トレイルラン30K試走

青梅高水国際トレイルラン大会 15キロ

第25回青梅高水国際トレイルラン30キロ

青梅高水国際15K下見走

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駅から駅シリーズ　青梅駅-青梅高水国際トレラン（中級コース）下見からの高水三山-御嶽駅までの縦走

青梅　to 川苔山(真名井北陵コース)

青梅高水国際トレイルラン大会の応援に行ってきました！

澤乃井・酒の仕込み水旨すぎ

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青梅高水国際トレイルラン30K試走