赤岩山（京都府）

備忘録 服装 マイルストーンのキャップ パタゴニアのキャプリーンクールライト ノースフェイスの半パン ルナサンダルのオソフラコ BuffのCOOLNET UV INSECT SHIELD モンベルのULポール モンベルの熊鈴 ノースフェイスTR10 ○アクエリアス1.5L、水1L → 残0.5 （アクエリアスはハイドレーション、水はソフトフラスク） ○速攻元気×1消費 （100キロカロリー） ○ミネラルイン×1消費 （90キロカロリー） ○果実を味わうフルーツ＆ナッツ消費 （192キロカロリー） ○本気で考えた塩ゼリー×2消費 （16キロカロリー） ○スニッカーズ×2消費 （392キロカロリー ○カシューナッツ1/4消費 （約100キロカロリー） ○柿の種梅しそ＆ピーナッツ1/4消費 （約150キロカロリー） ○アミノバイタル3消費 ○芍薬甘草湯×3消費 ○2 RUN ×1消費 ○マグオンローション ○エアサロ ○ツルギライト ○ロングパンツ ○手拭い ○ナイトコアNU20 ○モバイルバッテリー ○厳選ファーストエイド （テープ、マキロン、絆創膏） メモ それぞれピークと茶屋ヶ成で補給とストレッチ したから足攣りはずいぶんマシで最後の大江山の登りも大きなペースダウンなくいけた 杉山は相変わらず枝がすごくて適正ルート取れず、右へ左へ振れてしまう。なだらかな尾根の右側を行く方が良かったかも知れない モバイルバッテリー、20000も要らない 370gはランには重いから130gの5000を検討 ハイドレーションの飲み口はしっかり確保しないと休憩時などお尻で踏んだり背中で押したりして中身が出てくるから気をつける 柿の種梅しそは乾燥梅肉が入ってて良かった 塩ゼリーはライチ味で食べやすかった 補給とストレッチは重要！ いつも補給は少なめでノーストレッチだけど、やるやらないで後半違ってくるのを実感 特にミネラルと足裏つけて膝を地面につけるストレッチが効いた 復路の茶屋ヶ成あたりでストレッチしたら内腿が攣りそうになったけど時間かけてやったら以降攣りそうな気配が大幅軽減された 装備と気温の低さもあるけど、補給とストレッチの効果が大きく、無理して走らないなど一月くらい前の愛宕山の経験が活かされたと感じる。 休憩は前回と概ね同様約1hだけど、前回と比べて約1時間早い8時間と少しでフィニッシュできたのは成果あり

酒呑童子とお酒を酌み交わしに赤赤縦走👹 しっかり完敗。

日帰りでも歩ける赤赤縦走を あえてのテント泊で歩荷トレ。 水4L＋日本酒750mlと鍋の用意を入れて、 本日の総重量は14kg。

自転車かとトレラン🏃‍♀️と電車🚆 の旅 赤赤トレイルの後半をメインに走ってきました。 大江山スキー場から赤岩山は ほぼケモノルートでした♪ 赤岩山からの景色は絶景です。 喜多駅までの下りはよく滑ります。 今福の滝綺麗でしたよ。 桜、モクレン、ミツマタ 癒されます。